别了，日志帖，这就要出发去跑了。8月1日，taupo 半程马拉松

胡蝶健身

支持 我想参加下次的round the bay
smallice 发表于 2010-7-9 14:53

为什么要等到明年呢？去参加今年的10月31日AUCKLAND 1/4 MARATHON

胡蝶健身

帖子更新了，今天跑了14公里，有点挑战的感觉，自己先顶

胡蝶健身

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7 月9日：（60分钟EASY RUN ）AUCKLAND晴天，艳阳高照，可是狂冷
Auckland的冬天就是这样，阴天太湿；睛天，好冷。起床后就觉得冻手，虽然跑过无数次了，每次出门还是要自我鼓励一下。

天气冷，暧身要更长的时间，跑过Sunnynook的超市，停车场上还是空空的，接下来就是第一个大坡，每次跑它都是一个挑战，今天就会更累，因为还没有完全WARM UP。跑到心快要跳出来，终于到了顶，不停大口呼气，调节气吸。大家会说，何必这样自找苦吃呢，但没有经历过这样的小小折磨，也就无缘体会跑到坡顶的喜悦，错过发搅自我潜力的机会。

每次跑过这个大坡，接下来的起起伏伏，就算不了什么；我就这样一路跑下去，大脑极度放松，处在沉思冥想中，这是为什么恋上长跑吧；工作学习生活，每天有多少的压力，需要给自己一个空间去减压。

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7 月8日：还算是晴天，虽然飘了点小雨
这是第二次参加21公里跑了。从来没想过今生我会恋上长跑，从跑100米就歇了，不到11个月，我就参加了第一次半程马拉松，我也不得不为自己骄傲。好想看到更多的华人参加，可我还是个孤独的长跑者。希望我的日志可以感召大家;loveliness;

昨天已经中速跑了35分钟，今天是放松日，我做了10分钟的瑜伽。两个好友终于也想跑步，我带她们一去外面跑圈。。。三个东方美眉在PARK里跑，好吸引人眼球呢。。。我想应该是散发的活力更感动人吧，大家都微笑着和我们招呼。

晚上，又带了邻居的狗狗去PARK里跑了一次，狗狗也要运动。生命在于运动！

胡蝶健身

哈哈，帖子掉得好快呀，自己给自己打打气吧

武夫的眉笔

哇，楼主是我们supermega的用户，感谢一下，你们是什么健身中心？要不要打电台广告招会员？

胡蝶健身

Supermega很好用。省钱也方便。“武夫”你们也代理电台的广告吗？我是新西兰注册的私人健身教练（Personal Trainer, REPs）,还是很自豪的，因为有这个注册的华人健身教练就不多，而且我还是女生。

我不在健身中心，我有自己的健身工作室。专门帮不爱运动，不想运动，不会运动的朋友们来健身。这算不算是广告呀？

瑞木

晚上跑步，最重要的注意安全。

胡蝶健身

谢谢关心，已经安全归来。跑鞋，运动衣上都有反光带，还有狗狗陪我一起

武夫的眉笔

Supermega很好用。省钱也方便。“武夫”你们也代理电台的广告吗？我是新西兰注册的私人健身教练（Personal Trainer, REPs）,还是很自豪的，因为有这个注册的华人健身教练就不多，而且我还是女生。

我不在健身中心 ...
胡蝶健身 发表于 2010-7-14 14:46

supermega这个牌子是我做的，我同时还有个工作是电台电视的广告代理，如果以后哪天你加盟了什么连锁健身中心，可以让他们招募华人会员打打广告啊，再次感谢你的支持

胡蝶健身

原来是这样呀，我有了预算就来找你打广告

胡蝶健身

又到周末了，大家都要怎样放松呢？有想去运动的吗？

大公国际

在雨中跑步,诗情画意.

大义灭猪

上次去遛狗，半路虚脱了，差点没回来

sammy1112

头像里的那位是楼主MM吗？

一定要幸福

又到周末了，大家都要怎样放松呢？有想去运动的吗？
胡蝶健身 发表于 2010-7-16 13:01

哇美女你太强了，佩服佩服！
有3个小问题想问下的说，
1）跑多久才能开始掉肉啊？
2）在健身房里，跑跑步机真是超级闷的，枯燥不说，整天盯着那个屏幕，自己也觉得时间过得好慢，请问美女有什么小窍门让跑步变得更加有趣味？
3）我是那种不能跑的人，跑不到5分钟就累得不行，一直去健身房都是在跑步机上快走了事。请问我这种能不能循序渐进地练习？还是说应该选择另外一个方式？

可惜美女在奥克兰，要不然偶也来找你了。。。
你有什么华人私人教练在惠灵顿的介绍不？

谢谢！

pAtrick

今年之前的round they bays跑了43分钟，感觉很爽

不过有镇子没有跑了，最近作weights比较多

胡蝶健身

哇美女你太强了，佩服佩服！
有3个小问题想问下的说，
1）跑多久才能开始掉肉啊？
2）在健身房里，跑跑步机真是超级闷的，枯燥不说，整天盯着那个屏幕，自己也觉得时间过得好慢，请问美女有什么小窍门让跑步变 ...
一定要幸福 发表于 2010-7-16 16:21

谢谢夸奖，我真是从只能跑100米就歇，一直跑到了21公里，所以我行大家都可以跑起来的。
1）你是问跑多久开始掉肥肉吧;smile;这要看你有多少肥肉了，很多健身中心都有测BODY FAT的。运动减肥是因人而异的，一般来说，从来不运动的人，开始运动，减肥是很明显的，比如说每天只要做5分钟的运动，就会有效。一旦身体适应了一定程度的运动量，减脂的速度也会慢下来，所以要开始加量或加时。尝试不同的运动方式。
2）我也最怕跑跑步机，不过惠灵顿的天气不好，而且坡大，除非你享受大风大雨的挑战，健身中心可能是最好的地方了。如果你不是只想练耐力，就跑步机上跑5分钟，X-trainer上做5分钟，骑单车5分钟。这样再循环1次，共计30分钟，一般情况下，运动量就足够了。但我的训练方式是，一定要做到85～90%你的极限。听上去有点恐怖，不过只是5分钟，大多数朋友都是可以适应的。而且效果很好，很多从没想过跑步的朋友，都发搅了跑步的潜能。

胡蝶健身

3）从跑5分钟开始，可以在SPEED7开始，我想一般跑步机都差不多的。在5分钟，速度从7调到8.5，再调回7。这样跑上一周，身体就开始适应跑步了。然后再慢慢加快，加长。刚开始不要给自己太多压力，当你的心肺功能适应了，就可以越跑越长

胡蝶健身

头像里的那位是楼主MM吗？
sammy1112 发表于 2010-7-16 13:19

是我呀，你在哪里有见过我吗？NZ是太小

胡蝶健身

今年之前的round they bays跑了43分钟，感觉很爽

不过有镇子没有跑了，最近作weights比较多
pAtrick 发表于 2010-7-16 16:29

跑完是很爽，没有跑过的人感觉不到的快乐！
我也一直有做strength training. 是健身的催化剂。非常好，要坚持。

胡蝶健身

上次去遛狗，半路虚脱了，差点没回来
大义灭猪 发表于 2010-7-16 13:10

谁虚脱了？你还是狗狗呀

一定要幸福

谢谢夸奖，我真是从只能跑100米就歇，一直跑到了21公里，所以我行大家都可以跑起来的。
1）你是问跑多久开始掉肥肉吧;smile;这要看你有多少肥肉了，很多健身中心都有测BODY FAT的。运动减肥是因人而异的，一般来说 ...
胡蝶健身 发表于 2010-7-16 20:51

跑步机上跑5分钟，X-trainer上做5分钟，骑单车5分钟
sounds great!
谢谢啊！

胡蝶健身

发搅运动的乐趣，享受运动完的快感，让健身成为你的生活习惯。健康、美丽、自信就成为你的标志了

jojo3

哇塞。。终于让我找到同道中人了！！我也是健身的狂热追求者;biggrin; 非常赞同楼主的理论 - 现代美女Muscle=> Curve。 一直在les mills做有氧健身操attack,step,combat, 受益匪浅。希望能和楼主讨教几个问题，不知可否留个联系方式，谢谢！

胡蝶健身

欢迎和我联系，也一直想找同道朋友交流呢。
直线：09 929 1994
手机：021 0228 4272
训练客户时，不方便通话（职业操守）。留言或短信，我一定会回复。

2128

哇， 楼主的身材好棒呀。 我自己也有在gym做运动， 只不过才刚刚开始， 希望有一天自己的身材也会像楼主一样， 然后和楼主一起跑21公里马拉松。有空一起交流下了。

胡蝶健身

谢谢！一起努力，21公里也不远

大义灭猪

谁虚脱了？你还是狗狗呀
胡蝶健身 发表于 2010-7-16 21:00

我虛脫了，狗狗最後把我拉回家

指间黑白

请问楼主你之前是在哪里学的健身啊？是那种两年的fitness diploma 吗？

KENZO--007

支持蝴蝶健身，不过名字让我感觉像台湾幼儿节目主持人。