从试孕到生产你必须知道的知识 （编辑完毕！）

同花顺

你还在给你的宝宝讲故事、听音乐吗？现在你的宝宝已经非常熟悉你的声音了。这时的你要多留意自己，一旦发生不规则宫缩应立刻休息。


第30周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。这时胎儿皮下脂肪继续增长，大脑的发育也非常迅速。几乎大多数胎儿此时对声音都有了反应，你还在给你的胎儿讲故事、说童谣或听音乐吗？你觉得他（她）是不是有所反应呢？这时他（她）应该已经非常熟悉你的声音了。
妈妈的变化这段时间可能会感觉有点累。你的体重增加了，会感觉到自己行动笨拙，而且随着身体重心的变化，平衡感愈来愈不好掌握，还有孕期荷尔蒙引起的关节松动，都会让你觉得身体笨重。
由于孕晚期的不适症状和荷尔蒙的变化，这一时期情绪可能会再次产生波动。对分娩的担心和焦虑和对自己是不是能够成为好父母的担忧都是很正常的，但如果你不能从低落的情绪中走出来，或者你感到愈来愈焦虑和烦躁，最好要告诉医生。10%的孕妇会经历轻度至中度的孕期抑郁症。

孕期保健

你这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息，最好中午睡个午觉。
疾病预防[产前出血]孕后期，你应该留意产前出血的现象。有的只是断断续续的点状出血，也有的是在睡梦中突然大量出血。
对于少量的产前出血症状，不一定都是源于胎盘的病变，可通过超音波检查出问题所在。一般情况下，你只要尽量卧床休息及观察即可，无须过于焦虑。

孕期营养现在已经进入孕晚期，胎儿的营养需求达到了最高峰，这时你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。你应该多喝一些牛奶，每天最好喝1000毫升。不爱喝牛奶可以改喝豆浆，多吃豆腐、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。
缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育，这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。
推荐食谱

【生菜豆衣卷】材料:
生菜100克、豆腐衣1张、胡萝卜50克、面包粉30克、鸡蛋1只。
制法:
1．将胡萝卜洗净，切成长条，焯水;生菜洗净，待用；
2．豆腐衣放入水中，浸软；
3．生菜挤干水分，放入盐、味精、糖等调味拌匀；将生菜铺在豆腐衣表面，放上1根胡萝卜条，卷紧豆腐衣；
4．豆衣卷外裹上蛋清和面包粉，放入油锅中，炸至金黄捞出，切段即可。
功效：
豆腐衣中含有优质的大豆蛋白质，且含钙量较高，生菜和胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能为准妈咪提供综合的营养。

同花顺

这周宝宝的眼睛时开时闭，TA大概能够看到子宫里的景象；你会感到呼吸越发的困难，这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。


第31周孕事   胎儿发育

现在你宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。他还将在皮下积蓄一层脂肪，为出生做准备，在最近几周积蓄的脂肪层会使他的胳膊和腿都变得丰满起来。
妈妈的变化这时你会感到呼吸越发的困难，喘不上气来；乳头周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，有些孕妈咪身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。子宫底已上升到了横膈膜处，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服，因此也影响了食欲。这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。 现在开始，很多孕妈咪觉得睡眠更加不好，胎动频繁，特别是肚子大了，起、卧、翻身都有些困难，好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。

疾病预防 [关注羊水量]　　近期，你要关注羊水量的变化。羊水过多或过少都会对胎儿造成不良的影响，如有异常，要咨询医生。
孕期营养这段时间你不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
如果你体重增长过多，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。
推荐食谱

【豆芽炒鱼片】材料：
豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝、红萝卜、酒、姜汁、盐、油、胡椒粉、糖、生抽、生粉、麻油适量。
制法：
1．豆芽洗净滴干，下少许油爆香姜片，放入豆芽炒至八成熟盛起；
2．鱼肉洗净、抹干，切片，加入腌料拌匀；
3．烧热锅，下油两汤匙，加酒，加入芡汁料煮滚，放入鱼片煮至熟，加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可上碟。
功效：
怀孕每天的蛋白质摄取量应增加10克，才可维持母体健康及胎儿发育所需。牛奶、蛋、鱼、肉类等含动物性蛋白的食物中最多。

同花顺

这时你一定要坚持每两周一次的体检，检查时要注意脐带的扭转情况。你会发现最近胎动次数比原来少了，动作减弱了，只要符合规律就问题不大。


第32周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在的体重接近2000克，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。你会发现这一时期胎动次数比原来少了，动作也减弱了，但只要胎动次数符合规律就问题不大。胎儿的肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。
妈妈的变化你的血容量（血浆+红血球）现在大概比你刚怀孕时增加40%～50%，来满足你和宝宝的需要（增加的血量还可以补偿你在分娩中流失的血液）。现在你每周增加大约450克，其中有大约一半长到了宝宝的身上。由于子宫不断增大，越来越接近横膈膜，并且增加了腹部的压力，你可能会更经常性地感到烧心，或者觉得有些气短。你可以试着少吃多餐（替代3次正餐）、睡觉时把上身支起来。少吃多餐也有助于缓解胃灼热。

疾病预防

[谨防脐带意外]宝宝脐带的长短不一，宝宝在子宫里面活动时难免会出现脐带扭转的情况，如果脐带没被勒紧，一般不会影响到胎儿健康。孕后期，检查时一定要注意脐带的扭转情况。
孕期检查这时一定要坚持每两周一次的体检，如果有头痛、恶心、腹痛、发烧等症状，一定要及时去医院检查。

孕期营养越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满。要注意一次进食不要太多，把吃零食也算作饮食的一部分。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。而多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，所以不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了放上萝卜泥蘸柠檬汁吃。
推荐食谱

【芦笋虾仁卷】材料：
芦笋、糯米粉、豆芽、虾、火腿肠、海鲜汁适量。
制法:
1．在糯米粉中加入少量水和几滴油调匀成糊状，但不要太稠；
2．蒸锅中加少量水烧开，用勺子将米糊均匀浇在蒸锅的布上，用手抹匀；
3．用手将制作好的粉皮揭起(屉布一定要先用温水浸湿，以免沾锅)我没用屉布，用的平底盘蒸了3分钟；
4．将芦笋豆芽虾用水焯一下，再与火腿肠(切丝)下油锅略炒；
5．用粉皮将炒好的芦笋豆芽虾和火腿丝包裹好，用葱段系紧；
6．最后浇上海鲜汁。
功效：
芦笋含有丰富的铁、维生素C、维生素E、维生素A及叶酸，所含的β-胡萝卜素比菠菜多，是很好的抗氧化食物。

同花顺

这一时期，您的不规则宫缩次数开始增多，产期临近，身体的不适和内心的不安都有所加重，坚持住，您和宝宝很快就会见面了。


第33周孕事   胎儿发育

现在你的宝宝体重大约已有2000克了，身长约为48厘米，皮下脂肪较以前大为增加，皱纹减少，身体开始变得圆润。胎儿的呼吸系统、消化系统发育已近成熟。有的胎儿已长出了一头胎发。胎儿的指甲已长到指尖，但一般不会超过指尖。
如果是个男孩，他的睾丸很可能已经从腹腔降入了阴囊，如果是个女孩，她的大阴唇已明显隆起，这说明胎儿的生殖器官发育也接近成熟。
妈妈的变化你手指、手腕和手可能会感觉到有些疼痛，甚至麻木，这些症状通常出现在夜晚或早晨刚醒来时。由于胎头下降，压迫膀胱，妈妈现在会感到尿意频繁。你还会感到骨盆和耻骨联合处酸疼不适，腰痛加重。这些现象标志着胎儿在逐渐下降，全身的关节和韧带逐渐松驰，是在为分娩做身体上的准备。这一时期，孕妈咪不规则宫缩的次数开始增多，腹部经常阵发性地变硬变紧。　　
你这时体重大约以每周0.5千克的速度增长，增加的重量几乎有一半是长在了胎儿身上。产期临近，身体的不适和内心的不安都有所加重，坚持住，你和宝宝很快就会见面了。

孕期保健

如果你在晚间睡眠不好，你可以在双腿间和后背上放一个枕头。如果还不行，你还可以在脑袋后面垫上几个枕头，半躺着睡觉（或者睡在躺椅上）。如果你频繁地跑厕所影响到你的睡眠，你可以在下午晚些时候或晚上少喝水。
沉重的腹部使你更加懒于行动，更易疲惫，但还是要适当活动。
疾病预防[胎儿测量：防生长迟滞]孕后期，每个宝宝的高矮胖瘦各不相同，如果出生体重与相同妊娠周数的宝宝比较，达不到最轻的10％以上，即属「子宫内胎儿生长迟滞」。
子宫内生长迟滞的胎儿，在生产过程中较易并发胎儿窘迫及胎便早现，新生儿则有体温过低、血糖过低、血钙过低等问题。
造成子宫内胎儿生长迟滞的原因，除了一小部份是源于父母亲本身比较瘦小的体质影响外，还有：
1.母体疾病：先天性感染、妊娠高血压、长期糖尿病、慢性肾脏病、严重贫血、抽烟、酗酒、营养不良、药物成瘾等。
2.多胞胎或胎儿异常。
3.胎盘功能不足：少数可能是因为胎盘或脐带构造异常、双胞胎间血流相通等病变。

孕期营养宝宝现在容易乱动，尤其喜欢活动手臂和腿脚，也许他的生物钟和你不一样，这对你来说意味着许多夜晚将在不眠中度过。宝宝在子宫里占的地方越来越大，压迫你的膀胱，你可能一两个小时就想上一次厕所。不要试图通过白天少喝水来防止晚上起夜，因为你还需要大量的水。
这段时间胎儿增长的体重大约是出生时体重的30%到50%，海鲜口感清爽，妈咪可以多吃些。
推荐食谱

【生滚花蟹粥】材料：
花蟹2只，大米40克、姜丝、葱花、盐、鸡精、香油适量。
制法：
1．花蟹洗净，剖壳剁块；大米洗净备用；
2．砂锅置火中，以2:8的比例放入大米和清水，大火煮开后转用小火继续熬煲；
3．煲至米粒软烂时，放入备好的花蟹、姜丝继续煲，煲至成米粥时，加入盐、鸡精拌匀，淋上少许香油，撒上葱花即可。
功效：
螃蟹有清热解毒、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效，所以选用肥美的红蟹煲粥最滋补了。

同花顺

此时胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头朝下的姿势。你最近会感觉有一点儿累，这很正常，放慢节奏，为生产的那一天保存些体力吧。


第34周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在体重大约2300克，坐高约为30厘米。宝宝现在圆圆的开始变胖，皮下脂肪形成后将会在宝宝出生后调节体温。此时胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。但这时胎儿姿势尚未完全固定，还有可能发生变化，需要密切关注。 胎儿的头骨现在还很柔软，而且每块头骨之间还留有空隙，这是为了在分娩时使胎儿的头部能够顺利通过狭窄的产道。
妈妈的变化这时你可能会发现你的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝部更是肿得老高，特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚，肿胀程度会有所加重。即使如此这时也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。对于水肿情况严重的孕妇，要及时到医院看医生。

孕期保健

你最近可能会感觉有一点儿累，这很正常。不妨让自己放慢节奏，为生产的那一天保存些体力吧。如果你不得不长时间站立，可以试着带一条孕妇托腹带来支撑你的腹部，重新分配一些重量。如果你有很长的时间是坐着或者躺着的，不要迅速起身。血液可能汇集在你的下肢，使血压暂时性地快速降低，让你在起身时觉得晕眩。
疾病预防你可能还会注意到你腹部出现了发痒的红斑或条纹（它们甚至会延伸到你的大腿和臀部）。这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块（简称PUPPP），虽然对你身体不会带来伤害。但为了保险起见，你还是应该让医生做一下诊断。如果你感到全身发痒，即使你没有出现皮疹，也应该去医院就诊，因为这可能是肝脏出现问题的征兆。一种叫肝内胆汁淤积症的疾病会对你及你的孩子产生不良影响。

孕期营养妈咪可以多吃些粗纤维、半粗纤维的食品，可保持肠内水分平衡。令人惊奇的是，摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。
推荐食谱

【三鲜香菇】材料：
鲜香菇200克、豌豆50克、鲜玉米50克、番茄 100克。大葱、姜、盐、胡椒粉、淀粉、味精、植物油适量。
制法：
1．将鲜香菇去蒂洗净，切丁；西红柿切丁；鲜嫩玉米、豌豆煮熟后备用；
2．锅内放油烧热到五六成热后，先翻炒香菇几下，放豌豆、玉米合炒，下肉汤；
3．水烧开，放西红柿、姜，葱、盐、胡椒粉、味精，烧入味，勾芡，起锅即可。
功效：
香菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素。玉米具有健脾开胃的功效。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠。

同花顺

日益临近的分娩会使你感到忐忑不安甚至有些紧张，和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊，也许可以稍稍缓解一下自己内心的压力。


第35周孕事   胎儿发育

现在你的宝宝身长约50厘米左右，体重约2500克左右。因为你的子宫空间越来越小，他已经不是在羊水里漂浮着，也不太可能再翻跟斗了。但是空间更小并不代表他的活动会减少，胎儿活动的频率应该跟以前一样。
现在，你的宝宝已经完成了大部分的身体发育，肾脏已经完全发育，肝脏也能够代谢一些废物了。在接下来的几周内，他的体重还将继续增加。
妈妈的变化现在，你可以在胎儿活动时看到TA的手脚，肘部在腹部突显的样子，这是因为子宫壁和腹壁已经变得很薄的缘故。你的子宫已经顶到了肋骨下面，它的体积增大了15倍，你可能感觉到你已经没有空间容纳它了！像气球一样膨胀起来的子宫同时也在挤压你的内脏，这就是你可能需要更频繁地上厕所、出现胃灼热和其他消化方面问题的原因。　
你此时可能会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。在有的孕妇身上这种现象可能逐渐加重，并将持续到分娩以后，有的甚至更长，如果实在难以忍受，可以请求医生的帮助。

孕期保健

日益临近的分娩会使你感到忐忑不安甚至有些紧张，和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊，也许可以稍稍缓解一下自己内心的压力。
孕期检查从35周开始，你要每周做一次产前检查。由于胎动开始减少了，您要向医生学习如何测胎心和胎动。医生可以通过B超测量出宝宝的体重，不过在未来的几周中宝宝的体重还会发生变化的。同时你在这几周中身体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动，避免长期站立等。

孕期营养出生宝宝体重的70%在此时期内增加，同时他们身体的三分之二的蛋白质、几乎所有的脂肪，五分之四的铁、三分之二的钙和磷都在这一时期获取。在继续以前的一样原则的同时，注意蛋白质、钙、铁的摄入，减少一些谷类的摄入量，满足宝宝成长的需要，热量不要增加过多，以免发胖。
推荐食谱

【清香红枣粥】材料：
大米一杯，去核红枣30个。
做法：
1．大米、红枣洗干净，分别用水泡上几个小时；
2．搅拌器加点水，分别把泡好的大米和红枣打碎；
3．打好的大米碎倒入锅中，像平时煮浓粥一样加适量的水，开火，边烧边时不时搅动以防糊底，等米快要熟了的时候，倒入红枣碎，煮熟后，出锅。
功效：
红枣具有滋补养颜，润肤保胃。养血宁神的功效。红枣粥对于贫血的准妈咪很有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。

同花顺

这时你要了解一些有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。

第36周孕事 胎儿发育

现在你的宝宝大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎儿的指甲又长长了，两个肾脏已发育完全，他（她）的肝脏已经能够处理一些废物。
宝宝的体重在继续增加，覆盖胎儿全身的绒毛和在羊水中保护胎儿皮肤的胎脂正在开始脱落。胎儿现在会吞咽这些脱落的物质和其他分泌物了，它们将积聚在肠道里，直到TA出生。这种黑色的混合物叫做胎粪，它将成为宝宝出生后的第一团粪便。
妈妈的变化随着胎儿的继续增长和TA对你内脏的挤压，你可能不像前几周那么容易饿了。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。如果你的宝宝已经向下进入骨盆，你可能会发现自己胃灼热的情况会有所好转，呼吸也会变得更容易了。

孕期保健

这时妈妈你肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。
这时你还应该了解有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。
即便你的孕期一帆风顺，最好也不要在怀孕的最后一个月、你可能生产时坐飞机。事实上，很多航空公司都不允许还有7～30天就要分娩的孕妇登机。
疾病预防现在你可能会感到更频繁地出现布拉克斯顿•希克斯收缩。你需要和医生确认一下，当你觉得自己快要生产时，什么时候应该动身去医院。一般来说，当你出现有规律的宫缩，每5分钟出现一次，并持续1个小时的时候，就应该去医院了。如果你没有到37周时出现早产征兆，应该立即去医院。如果你感觉羊水破裂或者渗漏，宝宝的活动减少，阴道流血、发烧、严重的头疼、腹痛，或视力模糊等症状时，也应该马上去医院。
孕期检查现在你需要每周做一次产前检查了。你会发现胎儿动得少了，你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。如果医生发现胎儿较小，会建议你做一次胎心监护，了解胎儿在子宫中的状况，也会建议你增加营养；如果胎儿已经很大，医生可能会让你适当控制饮食，避免胎儿过大给你的分娩造成困难。

孕期营养最重要的营养任务：维生素B12和维生素K。宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。
如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。维生素K对血液凝结很重要，对怀孕的妈咪尤其重要哦。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处呢。
推荐食谱

【酥香鹌鹑】材料：
净鹌鹑4只，生姜、葱、绍酒、精盐、酱油、白糖、香料、植物油各适量。
制法：
1．鹌鹑放碗内，加酱油、精盐、绍酒、白糖、香料、生姜、葱腌渍1小时，上笼蒸熟，取出晾凉；
2．锅置火上，下油烧至八成热，放入鹌鹑炸至皮脆肉酥，捞出，切片装盘。
功效：
色泽红亮，味咸微辣，香酥鲜嫩；富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。李时珍《本草纲目》记述鹌鹑有“补五脏，实筋骨，耐寒暑，清结热”之功效，所以特别适宜于准妈咪食用。

同花顺

您要每周体检一次了。现在宫缩可能出现得更频繁了，如果发现有出血现象，应立即去医院。你的宝宝随时可能出来和你见面哦！

第37周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在的重量约为3000克，身长51厘米左右。到这周末他就可以称为足月儿了（38周到40周的新生儿都称为足月儿），这意味着宝宝现在已经发育完全，为他在子宫外的生活做好了准备。你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面了哦！
妈妈的变化由于胎头下降牵拉宫颈，有的你会觉得胎儿好像就要掉出来了似的。而且膀胱受到压力，使你总有便意，不得不一次次往厕所跑。
现在，宫缩可能出现得更频繁了，而且持续时间更长，变得更让你不舒服了。有时当它们变得频繁时，你可能会怀疑自己是不是要生了。你可能还会注意到阴道分泌物在增加。如果见红了（带有一丝血色的宫颈粘液栓），你可能马上要临产了。如果你发现有点滴性出血或流血，应该立即去医院。

孕期保健

这时胎儿在母腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁。现在最重要的是要充分休息，迎接随时可能来临的分娩。
孕期检查每周一次的体检，医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。

孕期营养这时候，很多妈咪都会觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大、造成了很大的压力、激素分泌的改变都会产生负面影响。如果你开始感到不舒服，那就多喝水、多吃含纤维食品。
推荐食谱

【蔬菜鱼卷】材料：
黄鱼肉100克，肥猪肉25克，鸡蛋清30克，荸荠25克，荠菜25克，油皮50克。小苏打、味精、葱末、面粉、料酒、干团粉、植物油、精、香油适量。
制法：
1．将加工后的肥肉、黄鱼肉、荸荠、荠菜都切成细丝，加入葱末，姜末、鸡蛋清、料酒、精盐、香油、味精调成肉馅；
2．把油皮一张切成两半，各铺平撒上混合的肉馅，再卷成长卷，外面抹上细糊后，再切成3厘米长的小段，蘸上用面粉、小苏打和清水调成的面糊，放在油锅中炸成金黄色，起锅食用。
功效：
益气养血、强筋壮骨、健脑添髓、舒筋活血，对于产后妇女康复及乳汁的分泌均有促进作用。

同花顺

你现在是不是既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧？放松心情，适当活动，你会很顺利的，加油！

第38周孕事   胎儿发育

现在你的宝宝大概有3200克重了，身长也有52厘米左右了。宝宝的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。胎儿的头发这时已经长得很长而且比较浓密，大约有1-3厘米长，当然也有一些胎儿一点头发都没长。
他的抓握已经很有力了，很快你就会在他的小手抓住你的手指时注意到这一点！他的器官已经完全发育，并各就其位，他的肺部和大脑已经足以发挥功能了，但是它们将在宝宝的整个童年时期继续发育。
妈妈的变化你现在是不是既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧？如果你对自己的宝宝充满期待，对自己将要完成的使命充满骄傲，对所面临的痛苦无所畏惧，那么你就很可能不会像有的人那样拼命喊叫而浪费体力，你会更坚强、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也会少受些痛苦。

孕期保健

现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体变化，即临产征兆的出现，随时做好入院准备。
疾病预防脚部肿胀在最后几周是很正常的，但是如果你注意到手部和脸部出现肿胀、体重的突然增加、持续或剧烈的头痛、视物不清或眼前出现斑点、上腹部疼痛等症状时，要立即去医院就诊，因为这些都是一种被称为先兆子痫严重疾病的前兆。

孕期营养依然要记得保证充足的食物供给，食量不要过多，以避免宝宝过度增长。膳食方面应当增加动物性食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质蛋白质。比如主食中要包括玉米等粗、杂粮食物，主、副食要搭配食用。
豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果有利于宝宝脑发育，要多选用。此外海鱼含有DHA物质，可多选食。每日保证足量的奶类，适当选用动物肝脏和全血，多吃些新鲜蔬菜和水果。
推荐食谱

【虾仁芙蓉蛋】材料：
鸡蛋清6个，虾仁50克，葱末、黄酒、精盐、太白粉、味精、熟猪油25克。
制法：
1．将虾仁放碗内，加精盐(1克)、太白粉、鸡蛋清少许拌匀；
2．碗中蛋清加精盐(2克)搅散，放入清水(100克)、味精搅匀，倒入汤盆内，上笼蒸约六、七分钟取出，即为芙蓉蛋；
3．锅放炉火上，放入熟猪油烧热，放入虾仁，用筛子划散，见虾仁挺身，粒粒成形后，除去余油，放入葱末，烹入黄酒起锅，散入在芙蓉 蛋上即成。
功效：
养血益气，鸡蛋清含蛋白质丰富，虾含钙、磷、铁等矿物质丰富。蛋白质丰富多采有利虚弱之体恢复，钙、磷含量高则有利骨质强壮，铁含量高则有利生血，对于乳母体质恢复及婴儿生长发育，预防佝偻病效果很好。

同花顺

你的小宝宝现在已经准备好向这个世界报到了，准备好了吗，年轻的爸爸妈妈？也许明天？后天？宝宝就会降生了。

第39周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在身长53厘米左右，体重3200-3400克。现在出生的宝宝是足月儿。随着现在营养给予的提高，宝宝出生时体重越来越重，有的宝宝出生时体重可以到4000克以上。通常情况下，男孩出生时的体重会比女孩重一些。
妈妈的变化你现在也许会感到心情紧张不安，或因对分娩的焦虑，或因对分娩的期待。但是你能做的只有放松心情，耐心等待，通过各种方式熟悉产程，了解每一个阶段的身体变化，做到心中有数，做好充分的思想准备。和家人商量一下万一分娩不顺利时该如何处理，以免到时候意见不统一而产生矛盾。

孕期保健

买一个合适的哺乳胸罩带到医院去。它能够很好地支撑你日渐丰满的胸部，让你感觉更舒适些。你的乳房现在可能比孕前变大许多，到你哺乳的时候会再增加1～2个尺寸。你可以往胸罩里塞一些哺乳衬垫来吸收溢出来的乳汁，也可以涂一些羊毛脂膏来对付触痛、敏感的乳头。如果你对羊毛过敏，就不要使用羊毛脂了。
孕期检查在每一次产检时，医生都会对你的腹部进行检查，以确定宝宝的发育和胎位。医生还会做一次内诊，看看你的子宫颈是不是已经开始变薄或扩张。如果这一周过后，你的宝宝仍然没有动静，你也不用紧张。只有5%的宝宝是在预产期出生的。如果你过了预产期，医生会在40周后对宝宝进行检查（通常是B超检查）和胎心监护，来确定继续妊娠是安全的。

孕期营养临产前宫缩疼痛，出汗多，体力消耗大，应保证自己吃好、睡好。多吃水果和易消化又能产生热量的食品，如大米粥、小米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤等富有营养的食品。
放松心情，耐心等待分宝宝降临吧。
推荐食谱

【鲫鱼豆腐汤】材料：
鲫鱼1条(约250克)，豆腐400克。黄酒、葱、姜片、精盐、味精、食油适量。
制法：
1．豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用；
2．鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟；
3．锅放炉火上，放入食油，烧至五分热，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，高味后勾芡，并撒上葱花。
功效：
鲫鱼又称喜头鱼，即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

同花顺

是否觉得等待的日子格外漫长？备战状态的气氛有些紧张？不妨两个人一起听听音乐，看看影碟，这样二人世界的日子也许就要暂时向你们告别了。

第40周孕事   胎儿发育

你生命中那个重大时刻就要来临了。十月怀胎，一朝分娩，所有的辛苦等待即将结束，期待已久的小生命很快就要投入你温暖的怀抱中。
40周是宝宝降生的时候。通常宝宝会在本周出生，但是也会提前或错后两周，这都是正常的。如果宝宝比预产期推后两周依然没有要出生的迹象，要到医院咨询医生，因为胎儿过熟，有时也会有危险。
孕期保健现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。正常情况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，包裹在胎儿和羊水外面的卵膜才会在不断增加的压力下破裂，流出大量羊水，胎儿也将随之降生。提前破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会侵入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力。

孕期营养随着分娩日期的迫近，准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食，取决于医院，最好先问问医院的规定。吃一些容易消化的东西，以免你在分娩初期感到饥饿。准备一些鸡蛋、红糖、巧克力、饼干、葡萄干都是理想的零食。
推荐食谱

【银耳乌龙汤】材料：
银耳5克，水发海参50克，清汤300克。料酒、精盐、味精适量。
制法：
1．银耳温水泡开，去根蒂，清水洗净；
2．海参洗净，切成小片；
3．将银耳、海参片一起放入开水锅中氽透，捞出滤去水分；
4．锅中放入清汤100克、精盐0.5克、味精及料酒巴，把银耳、海片放入汤内，小火煨5分钟，盛入碗中；
5．起锅，放入清汤200克、盐1克、味精及料酒3克，汤烧开，撇去浮沫，倒入盛银耳与海参片的汤碗中即可。
功效：
滋养肺胃、养血润燥，其中银耳偏于滋补肺胃之阴，润燥养血，而海参则养血润燥之效尤强，两相配合，则补益之功增强，产后食之，如有海中人参之效，为补益佳节品。

同花顺

本来想发到6岁的，但是想想就光怀孕到生就发死了。。。
宝宝成长的贴还是以后慢慢得发吧
今天就发到这里了。。。

谢谢姐妹们的耐心等待，看见有好多的浏览量 就是没有人打断我
真的谢谢。

也希望这个贴可以帮助到像我这样想要宝宝的姐妹们。
祝大家好孕。

catface

有没有孕后瘦身的方法呢

愁啊愁！
不过lz这些菜谱确实不错--下胎可以借鉴一下

学习中

同花顺

产后瘦身跟定小S

4月底，小S产后正式复出，身形恢复之好令人艳羡——据台湾媒体报道，她的“小蛮腰和大咪咪几乎和怀孕前没两样”。此前她公开的瘦身方法和菜单，一时成为产后妈妈们竞相仿效的宝典。小S的瘦身方法究竟妙在何处？让我们一起解读。

瘦身要点

瘦身月子餐

为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。

前两周不吃水果

亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。

收腹摆第一

小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。

勤搽除纹霜

小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。穿调整内衣

为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”

瘦身菜谱

产后第一天(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。

鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

鲈鱼汤的具体做法：

材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

然后再加入少许盐及调味料即可。第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

具体做法：

1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；

2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

掌控第二青春期

点评：中航健身市场部副经理王宇

1.小S产后前两周不吃水果，是有利于减肥的。一般来说，水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，极易造成水肿状况，不利于瘦身。

2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理，属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

3.运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法。

4.呵呵，“减肥不减罩杯”也不是完全不可能的。运动若能在教练指导下，有氧训练+局部针对重点锻炼，保持比孕前还要“空前伟大”的曼妙，是有可能的。关键是要持之以恒哟。这也是一切减肥、健身收获好效果的真经。

5.最重要的是，怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。其时，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机。利用这段时间养成良好的习惯，往往会获得更女人味的美妙身姿。这也是明星们生育后越发美丽的重要原因吧。

Style圣经

1.产后不宜过快减肥，正常人一个月减2.5公斤，产妇应控制在4-5公斤以内。

2.尤其应注意，在身体允许、保证能正常哺乳的情况下，应循序渐进地加大运动量。若能有专职教练指导，效果会更佳。

3.运动与饮食，是健康瘦身的两柄利剑，要两手抓，两手都要硬。

4.要把握住每一个消耗热量的机会，健美瘦身不仅只在健身房。

热门推荐

现代版：漂亮妈妈套餐

产妇应在顺产一个月、剖腹产三个月后开始练习。

制定针对性的个人运动计划（有氧训练+无氧训练）及饮食餐单；一对一私人教练督促和跟进；高科技仪器配合，帮助微循环。

方案提供：中航健身会帝王会所

费用：6800元/套餐，四个月为一个套餐期。传统版：印度瑜伽

原则上顺产三个月后开始训练，可根据个人身体状况及素质而定。

源自远古的印度文化，强调呼吸冥想、体位上循序渐进，在冥想中变化体位，结合呼吸使肌肉、关节、肢体等充分拉伸、扭转，拧压脂肪、按摩内脏、疏通经络，从而达到忘我静心、散热排毒、燃脂美体、健身塑形的作用，从内而外修练身心，宁静安详。

方案提供：南山热点瑜伽馆

会馆为多课程循环式授课，建议一周练三到四次为佳。会馆按会员制收费，但需提前预定课程。另有养生瑜伽、力量瑜伽、球瑜伽、形体瑜伽等特色课程可单项收费。

(本报记者梅淳清／文 深圳都市报)

同花顺

顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方法，妈咪可以比产前更匀称动人喔！  

　　产后六个月是瘦身黄金期  

　　妇女减重门诊表示，生产后的第一天或是第二天，妈咪就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪，大约是第二或第三天下床走动较佳。他表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。  

　　妈咪应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免增加太多体重，生产后，则透过饮食调整与运动两个管道，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有瘦身黄金期？根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是妈咪瘦身的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。  

　　适度运动有助身体回复  

　　妈咪的身体为了迎接生产这个艰巨的任务，骨盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉与韧带都会拉伤，阴道也会张开到7-10公分的宽度(视胎儿大小而有不同)，因此即便是没有瘦身需求的妈咪，也应该适度地进行产后运动，帮助妈咪的骨盆、阴道回复正常。  

　　那么孕妈咪要如何瘦身？是节食然后再拼命地运动吗？节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。  

　　不过一天1200的热量是最低门槛，人体如果没有摄取到这个限度，会有生命危险！周辉政医师表示，妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则需再增加500卡[l1][l2])，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的瘦身效果。  

　　瘦身是生活方式的调整  

　　不少妈咪表示[l3]，生产后不仅要照顾小孩，经常白天也要上班，实在没有多余的时间与心力做运动，而且家庭事业两头忙，根本没办法少吃东西。对此，周辉政医师表示，有效的瘦身方式是改变生活方式，也就是改变生活习惯，去达到多动少吃的目的，这些方法并不困难，包括减少搭大众运输或是骑车、开车的时间，多走路、爬楼梯上下班等。同时，每天运动的时间不一定要一次抽出半小时，一天能够累积到半小时，照样有运动的效果。也唯有如此，执行的成功率才高。

同花顺

小S产后瘦身菜单大公开，为甩13公斤赘肉，坐月餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。

　　据台湾媒体报道，所以，亲朋好友送的补品，她皆不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都尊从营养师的指示。


　　岛内《时报周刊》公开了小S花65000元新台币在坐月中心的瘦身菜单，供其他有意甩肉的产妇参考。


　　据说小S产后不是在家坐月，而是花了39万元住进5星级的坐月中心。而瘦身餐费65000元则另计。加上专属健身教练，小S生个女儿可贵咯！


　　但，为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录影，花这笔钱是值得的。


　　小S产后，胸部因涨奶，已升到70E罩杯。徐妈妈也“惊叹”：“她啊，现在是‘无限大罩杯’，大到我无法形容了。”


　　所以，小S现在的运动主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉，以便能尽快恢复平坦腹部。因伤口已复原，她现在的运动是经健身教练量身设计的简单、和缓伸展操。


　　小S虽然还在坐月，但为女儿的红包可收得不少。大S深怕小S会以“代为保管”之名私用，对小S放狠话警告：“你不准拿喔！”


　　狗年财旺，许又元还没满月，收红包就收到手软。除了爸爸许家和妈妈徐家的亲戚外，小S的姐妹淘们来陪伴小S过年时，也会包个小红包。算一算，许又元所收到的红包钱至少有五位数台币了！


　　徐妈妈疼爱孙女，猛赞她非长可爱、聪明伶俐，目前已经会分辨声音了。而骄傲的妈咪小S也有再生第二胎的计划。


　　小S瘦身菜单大公开


　　产后第一和第二周：


　　不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。


　　产后第一天(1日5餐):


　　早餐：薑丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。


　　中餐：麻油猪肝、五穀杂粮饭、什锦蔬菜。


　　下午茶：甜粥玉米。


　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。


　　夜宵：黑糖蕃薯。


　　接下来的3周餐:


　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。 功能：排除体内毒素。


　　第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。


　　第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

☆^only小屋^☆

收藏了，很有用哦，谢谢LZ;biggrin;

同花顺

自己UP!让更多的MM们看见.

victor999

哇 MM辛苦啦

Zzzz

不错,不错,太详细了,支持支持!~~~

同花顺

谢谢大家的支持!~

piggypie

瓦卡卡！！好长的贴，楼主强啊！！辛苦你了，（不过等你有时间，可不可以发到六岁啊！！嘻嘻，只是觉得好贴不能沉啦~~别拿砖头砸我，;sweat;;tongue;~~）

hello_kugoo

做母亲真是不容易呀。谢谢楼主分享。

哈哈23

great!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

同花顺

;10;;10;;10;;10;;10;;10;;10;;10;

cindy9001

哇，lz辛苦了！非常详尽实用，已经收藏拉！

同花顺

{:7_364:}{:7_364:}{:7_364:}{:7_364:}

candyyuan

顶下很有用哦,,,,,

j888n

感谢楼主，太有用了！支持！

熊猫家的小粉猪

谢谢分享~~~