不节食,吃药,健身,2月42斤,亲身减肥经历,感兴趣的话,就进来【有图真人兽】

若凝

我觉得这个方法挺有道理的。。。我就是用差不多的方式减掉10斤的。。。。。。支持一个！！！！！！！

smartpc

若凝 发表于 2011-10-12 12:50
我觉得这个方法挺有道理的。。。我就是用差不多的方式减掉10斤的。。。。。。支持一个！！！！！！！

谢谢支持，呵呵，希望更多的胖友找到适合自己的减肥方法

d_tsai

必須不碰高熱量東西才行---這就是節食
你有按時運動--這就是健身
還有就是新陳代謝不能慢 意思就是不能不吃早餐

smartpc

d_tsai 发表于 2011-10-12 13:00
說的簡單阿.
必須不碰高熱量東西才行
可是做起來....難

做起来一点都不难，只要能按着我说的吃就行，这些食物都很容易买到，而且都是很便宜的。。。

若凝

smartpc 发表于 2011-10-12 12:51
谢谢支持，呵呵，希望更多的胖友找到适合自己的减肥方法

是的，主要要了解自己的体质，找到正确的方法就行了，。。。。呵呵！~

小号马甲

你的减肥食谱比我平时吃的还多那。哈哈，完全减不下去，照你这样吃，我估计还要增肥了。主要看饭量了，你的量，对我就是增肥，对你来说可能就是饿了。还有，你胖减起来简单，你说要像我们这种不胖的，减起来势必登天啊。我可以贡献的我减肥食谱，估计大家都要群殴我了。早餐：紫薯山药黑芝麻糊1包。mt：水果1个或者1杯咖啡。下午2点多吃顿午饭（全素）。没有晚饭。哈哈。坚持过5不食。绝对能减。没有运动，只有上班。

d_tsai

你的標題誤導人

必須不碰高熱量東西才行--- 這就是節食了 何來不節食? 又不是絕食!!!! 何況在現在社會 甜食隨手可得 做起來一點也不簡單

你有按時運動--這就是健身 何來不健身?

減脂要成功 有太多因素在裡面了 少吃熱量 多運動 還要有健康的身體 保持良好新陳代謝 等等 不是三言兩語能解釋

還有男人新陳代謝的速度 會因年齡增長 而越來越慢的 請問您多大??

還有仁兄你應該把減肥前後的照片給po上來

smartpc

小号马甲 发表于 2011-10-12 13:08
你的减肥食谱比我平时吃的还多那。哈哈，完全减不下去，照你这样吃，我估计还要增肥了。主要看饭量了，你的 ...

按我这种吃饭，是不会长胖的，最重要的就是，吃土豆，燕麦+牛奶，再大胃口的人，也吃不了多少，就饱了。。。你可以试试我的方法，估计比你的办法要好些。。。5不食，是不健康的。。。营养都不够啊，要健康减

d_tsai

小号马甲 发表于 2011-10-12 13:08
你的减肥食谱比我平时吃的还多那。哈哈，完全减不下去，照你这样吃，我估计还要增肥了。主要看饭量了，你的 ...

請問你多高多重? 平常運動量? 你的身體健康狀況?

smartpc

d_tsai 发表于 2011-10-12 13:19
請問你多高多重? 平常運動量? 你的身體健康狀況?

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d_tsai

smartpc 发表于 2011-10-12 13:25
我是男生，165CM，现在58KG，现在很健康，每天就是散步1小时，几乎没有运动量。。。

我這問題不是問你

我問你的問題在之前的po文

不過 散步一小時 就是有運動量了 腿上肌肉可以看得出成果的

smartpc

d_tsai 发表于 2011-10-12 13:00
必須不碰高熱量東西才行---這就是節食
你有按時運動--這就是健身
還有就是新陳代謝不能慢 意思就是不能不 ...

我快30岁了，我就是不吃早饭的。。。（新陈代谢快不快我就不知道了）早饭的方法，是我老婆和室友试用后总结出来的
减肥前后照片确实有，但是都是很隐私的，没办法发上来啊（没穿）。。。
散步和一般减肥的文章中提到的健身是有区别的，并没有要求多快，多累，有多出汗，平时如果是走路上学上班的朋友，都不需要进行这一步骤的，是件很轻松的事情
关于节食，我认为的是，不吃或者少吃东西，饥饿疗法。可能我理解错误了吧，
我这么写标题的原因只有一个，希望大家觉得减肥是件很容易的事情（在心里上觉得容易，尝试的做做，并且持续下去）。置顶的标题不是我写的，应该是管理员写的。。。

小号马甲

不是5不食，是过5不食。意思就是过了下午5点就不吃东西了。这个很养生的，李敖就是参照很多古人和高僧的养生之道得出的方法。他在节目上说就是这样瘦下来的。我吗，不高160,106.我不是有意不吃肉的，我肝不好，吃油腻的就拉肚子。所以发现吃素了之后就好多了。3个星期了大概瘦了3-4斤了。我这个方法很难做到的。我每天5点起床，9点睡觉。过的是修行人的生活。哈哈。适当的禁食对身体非常好，可以清毒的。可以每个星期有一天是苹果日，就是什么都不吃，光吃苹果。

smartpc

小号马甲 发表于 2011-10-12 13:44
不是5不食，是过5不食。意思就是过了下午5点就不吃东西了。这个很养生的，李敖就是参照很多古人和高僧的养生 ...

嗯，过5不食确实挺好，就是一般人做不到啊。。。5点都还在回家的路上

VFR400

楼主的方法没错。。。 对不容易长肉的人来说比较容易。 可能LZ本身对淀粉吸收不是很敏感。
这样可以慢慢瘦下来。但是起不到改变体型的作用。。 男生应该可以多吃些肉食。
我从110KG瘦到现在67KG 。做GYM半年。  运动加健康的饮食是王道。
看楼主的食谱。早上吃少了， 应该用酸奶或新鲜的牛奶。土豆换成红薯效果更好。晚上水果应该少吃。因为糖分还是很高， 而且对与零食之类的。热量并不是唯一的标准。 其中的纤维的含量跟糖分的含量很重要。低卡高糖也会胖。  
同为减肥的兄弟支持你。

d_tsai

smartpc 发表于 2011-10-12 13:42
我快30岁了，我就是不吃早饭的。。。（新陈代谢快不快我就不知道了）早饭的方法，是我老婆和室友试用后 ...

多謝你的答覆.
因為在上班所以我的post寫得很快可能詞不達意
很羨慕你能夠控制不吃高熱量食物
你可以po上你照片--把臉以及隱私部位給消除就好了 黑黑

smartpc

VFR400 发表于 2011-10-12 13:58
楼主的方法没错。。。 对不容易长肉的人来说比较容易。 可能LZ本身对淀粉吸收不是很敏感。
这样可以慢慢瘦 ...

谢谢支持，我应该是对淀粉吸收很敏感的，胖的时候165CM,80KG，就是喜欢吃薯条之类的还有披萨。。看来大家对土豆都有很大的误解啊。。。土豆比红薯好的 一般来说，土豆更饱肚子。。。

减肥一年又一年

LZ..我是个妈妈要喂奶.不知道这个方法合适不..主要太肥了..没什么衣服穿..想减的健康点..

田心草茵

这贴太红了.。。。。。。。。。。。。。。。。。厉害。。。。学习ing

Super14

那个BMI怎么个算法，LZ能演算一遍吗？对不起数学不好。。。

qxl0501

减肥贵在坚持阿。

灬咲貓貓灬

求减肥真相!!!

elisa_2011

土豆怎么煮啊，我怎么也煮不软

VFR400

smartpc 发表于 2011-10-12 14:08
谢谢支持，我应该是对淀粉吸收很敏感的，胖的时候165CM,80KG，就是喜欢吃薯条之类的还有披萨。。看来大 ...

红薯热量比红薯稍高。但是别的维生素都比土豆高。纤维也多。消化时间比土豆长。所以土豆应该更饱肚子。并不是对土豆有误解。。之前我也是吃土豆的。经过很长一段时间的对比与实际应用后来换了土豆。 关键红薯比土豆直接食用的口味好很多。所以不需要再加任何的酱料可以直接使用。减少不必要的热量了。哈

qqwqe

real good advice ，thankyou

smartpc

我一般是蒸的 开水20分钟就很粉了

smartpc

水煮要先削皮阿 土豆煮不成泥状的 用筷子试 能轻松穿过土豆就试很粉啦

精．Ｅl

smartpc 发表于 2011-10-11 22:22
没有出现便秘情况，不能用红薯完全替代土豆（红薯的营养成份不如土豆，会不健康），效果1周就能看出来了， ...

还想问一下啊 那个胸会不会变小呀？