妊娠糖尿... (更新-有飲食指南唷!)

凱小姐

前兩天去抽血驗尿, 昨天晚上我的 MW 打電話來說檢查結果,
他說要去驗第二次, 三個小時的那種, 因為我有糖尿....
有沒有姊妹們有相同經歷啊?

是不是要注意些什麼? 還有對寶寶有沒有影響?

我昨天去見營養師了...
她人非常 nice, 花了一個半小時跟我解釋為什麼有妊娠糖尿,會有什麼後果及如何控制,
她說, 如果飲食控制不好的話, 才讓我吃藥或打胰島素,
還借了我一個血糖機,要我每天驗四次做紀錄, 早餐前及三餐飯後兩小時,
兩個小時之內只能喝白水,其他什麼都不能吃.
但是那個扎針的要多練習幾次,才知道扎哪裡比較不痛...
我昨天扎到一根手指超痛的, 還黑青了..到現在還不敢再扎那裡了,
我心裡想,我還有兩個月才生,每天扎四針,
等到生的那天,十根手指頭都破了吧...
如果有准媽媽們不想和我一樣, 請參考下面的飲食指南來控制血糖吧!
是營養師給的喔!
她還說運動很重要,每天走路30分鐘很有效喔.

早餐
Porrage / Weet-Bix and reduced fat milk (麥片粥加低脂牛奶), or
Burgen/Holsom’s 9 Grain / wholegrain toast, 2-3 medium slice with a scraping of margarine (兩到三片雜糧或全麥吐司塗上很薄一層的軟黃油), or
1 cup Basmati rice with vegetables (一杯印度米及蔬菜)

早茶 (Morning Tea)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

午餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

下午茶
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

晚餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

宵夜 (Supper)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

下列蔬果含少量糖分及脂肪,可以隨意進食:
Alfalfa sprouts (苜蓿芽), Asparagus(蘆筍), Bean sprouts (芽菜), Beetroot(甜菜頭), Broccoli(西蘭花), Brussel sprouts (椰菜仔), Butter beans(利馬豆), Cabbage(椰菜), Carrots(紅蘿蔔), Cauliflower(花椰菜), Celery(西芹), Chokos(Chayote佛手瓜), Cucumber(青瓜), Egg plant(茄子), Green beans(青豆), Leeks(韭蔥), Lettuce(生菜), Marrow(葫蘆), Mushrooms(草菇), Onions(洋蔥), Peas(豌豆), Peppers – green, red, yellow(紅椒,青椒,黃椒), Puha(Sow Thistle苦菜), Pumpkin(南瓜), Radish(蘿蔔), Snow peas(荷蘭豆), Spinach(菠菜), Spring onion(蔥), Silverbeet(銀甜菜根), Swede(蕪菁), Taro leaves(芋頭葉), Tomato(蕃茄), Watercress(水田芥,馬蹄), Zucchini(美洲南瓜,冬瓜)

可隨意進食的水果:
Currant- red and black(紅莓,黑苺), Lemon(檸檬), Passionfruit(百香果), Rhubard(大黃)

可隨意喝的飲料:
Plain water is best(白水是最好的)
Low calorie drinks with Nutrasweet (代糖低卡飲料), Soda water(梳打水), Plain mineral water(氣泡礦泉水), Clear soups(清湯),
Teas, coffee – have small amount only – try decaffeinated varieties, and artificial sweetened instead of sugar (少量的茶或咖啡,試著選擇低咖啡因及代糖取代)

可選用的調味料:
Garlic(大蒜), Herbs and spices(藥草及香料), Root ginger(薑), Mustard(黃芥末), Lemon Juice(檸檬汁), Vegemite / Marmite(蔬菜精), Law fat/ calorie / oil salad dressings(低脂低卡少油的沙拉醬), Soy sauce(醬油), Tomato Sauce / Paste(番茄醬), Vinegar(醋), Worcester Sauce(烏斯特醬)

妊娠糖尿該注意的是:
        - 每天要吃三餐
        - 三餐之間吃少量但健康的零嘴
        - 每天進食的時間最好一樣
        - 不要忽略任何一餐, 特別是早餐

不建議吃的食物有:
* 太油膩的食物 (肥肉,煎炸食品,takeways,炸薯條,牛油,派餅,奶油,椰奶,起司條 Cheezels and Twisties,pies, sausage rolls,烤蔬菜,沾料)
* 太甜的食物 (任何糖類包括白糖,黃糖,蔗糖,蜂蜜,果醬,橘醬marmalade,葡萄糖 glucose,糖漿 syrup,蜂蜜糖 treacle lollies,巧克力,口香糖,蛋糕,甜餅乾,甜派,堅果吧 muesli bars,軟糖 roll ups,軟性飲料包括可樂,雪碧,果汁,水果果汁 cordials,任何口味氣泡水,煉奶,任何口味牛奶,奶昔,冰淇淋,果凍,冰淇淋沾料,甜的早餐喜瑞爾,煮過的水果或含糖的水果罐頭,乾果)

* If you use an artificial sweetener, use a sweetener like Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda. (如果你使用代糖,請使用下列牌子: Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda)
* Do not drink alcohol while you are pregnant. (懷孕期間請勿喝酒)

Copyright of this material is vested In Auckland Healthcare Services Ltd, South Auckland Health and Waitemata Health.

[ 本帖最后由 fishinsky 于 2008-5-30 23:51 编辑 ]

dearbabying

我也是七月妈妈，我也是几天前验的血糖没过。
我也正在郁闷。

beibeike

少吃多餐，尽量少碰含糖量高的水果如葡萄。。。避免碳水化合物尤其是面食。。。

节

甜的，面食类的，最好都不要吃。。

要不孩子会长很快的。。

一般要是这种严重的话，都会提前被催生出来。。

ˇ桃桃

我是第2次才过的~
我喝那个甜水超级痛苦,喝完没多久就吐,吐了就不能抽后面的血了,前面的就白抽了~
最后再重复3天都吐的情况下....勉强过了....  义务献血呀简直~

shubaobao

不要紧张，我也是第二次才过的。当时很担心，后来打听了到好多中国妈妈都有类似情况，只要是第二次过了就没事的。但还我自己后来还是很注意饮食，一定少吃甜食，包括糖份过高的水果，多吃些粗粮，少吃点精面粉，米饭什么的，还有就是少吃多餐最好。

@Follie

我测出来 5.5 一次就过了..

TT_baby

啊 我是老妹拉
结果出来啦 你不用担心
平时少吃点淀粉类的东西
太甜的不要吃

kiwinnie

我在等结果呢,第一次是8.0,正常7.8,MW让我做第二次呢,第2次喝的那个甜水真的好恶心,结果好像今天就出,郁闷呢.

flake

我也是测了两次。第一次7.1，吓坏了，后来注意饮食，两个多星期后测，5.4。lz不用太担心。

lanloved

我是第2次侧才过的，不过，过了以后也要注意饮食，我可能在第2次检查后有糖高，生的孩子过大~~

球球妈

即使最后过了，也要注意饮食，我是6.6过了，就有些放松了，结果生了个大碩鼠，抱着太辛苦了。

凱小姐

剛剛 mw 打電話來了...
我第二次驗的結果...還是沒過...
驗之前一個禮拜,我都已經很注意飲食了, 怎麼會這樣...

他說我第二次跟第三次的都沒過, 空腹的時候還好,
第三次居然還 9.1
我心都荒了...

該怎麼辦呀~~~

dicewqq

亲爱的,是我. 不要太着急. 多吃绿色蔬菜和粗粮.虽然很难吃,但这样还能补铁.  小米很好的. 你可以煮些小米粥吃. 但一定不能再吃甜食了! 如果真的要37,38周催的话, 也没有那么恐怖了. 一去就打腰麻, 没感觉的. 放松心情. 多运动!  

羽纱

我礼拜三验也没过，准备礼拜一约了去做第二次两个小时的。。。哎，郁闷死了！都怪自己管不住嘴。。。

aklmia

你的情况跟我很相似哦，我也是第二次测，一小时和两小时的都高，我的第二小时比你还高，好像都10点多了。

不用太担心，midwife会给你referal到糖尿病专科。我昨天去见了糖尿病护士，她很nice。给我了一份建议食谱（还是中英对照的），然后开处方让我去买个测血糖仪，回家以后一天测四次，记录下来，准备给营养师和糖尿病专科医生看。只要通过diet，血糖能控制在正常范围内，就没有问题了。

我今天拿到血糖仪，测了两次餐后两小时血糖，都很正常的，挺开心的。看来他们的食谱还是很有用的。

希望可以帮到你，我自己刚知道的时候也很着急，不过这两天好多了，放心吧，只要控制饮食和每天运动，一定没有问题的！

羽纱

定了礼拜三去第二次验，第一次报告出来都10了。。。吓死我了。现在开始控制饮食了，远离甜的东西，不过越是不让吃越是馋。痛苦死了。。。

羽纱

原帖由 aklmia 于 2008-5-23 23:16 发表
你的情况跟我很相似哦，我也是第二次测，一小时和两小时的都高，我的第二小时比你还高，好像都10点多了。

不用太担心，midwife会给你referal到糖尿病专科。我昨天去见了糖尿病护士，她很nice。给我了一份建议 ...

能分享下你的食谱吗？要去验第二次，最近要控制饮食了。都不知道吃什么。。。谢谢！

沧海蝴蝶

请问很多孕妇都会有妊娠糖尿吗？这与怀孕前的饮食有关还是与怀孕后的习惯有关啊?

羽纱

顶一下，等食谱~~
怀孕前还低血糖呢，从来没担心过自己会高血糖。。。郁闷

凱小姐

妊娠糖尿是懷孕後,體內的胰島素分泌量要比正常來的多,如果身體不能及時調節,糖份就無法完全分解,就會流到血液急尿液裡面去,血液經過胎盤會傳到寶寶身體裡面,造成寶寶過大或過小,羊水太多,有時寶寶生出來會變成糖份過低,要驗血打針什麼的,媽媽生完寶寶六週後,還要再驗ㄧ次,才知道是妊娠糖尿還是轉變成終生糖尿病了.

所以,孕後的飲食很重要,至於為什麼會得妊娠糖尿,是有很多因素的,例如本身就過胖,有家族病例,超過三十歲懷孕,懷孕時體重增加太多,前一胎不明流產或死胎,之前就有糖尿病,前一胎寶寶出生時體重超過4kg等等,而且亞洲人是高危族群.

凱小姐

我昨天去見營養師了...
她人非常 nice, 花了一個半小時跟我解釋為什麼有妊娠糖尿,會有什麼後果及如何控制,
她說, 如果飲食控制不好的話, 才讓我吃藥或打胰島素,
還借了我一個血糖機,要我每天驗四次做紀錄, 早餐前及三餐飯後兩小時,
兩個小時之內只能喝白水,其他什麼都不能吃.
但是那個扎針的要多練習幾次,才知道扎哪裡比較不痛...
我昨天扎到一根手指超痛的, 還黑青了..到現在還不敢再扎那裡了,
我心裡想,我還有兩個月才生,每天扎四針,
等到生的那天,十根手指頭都破了吧...
如果有准媽媽們不想和我一樣, 請參考下面的飲食指南來控制血糖吧!
是營養師給的喔!
她還說運動很重要,每天走路30分鐘很有效喔.

早餐
Porrage / Weet-Bix and reduced fat milk (麥片粥加低脂牛奶), or
Burgen/Holsom’s 9 Grain / wholegrain toast, 2-3 medium slice with a scraping of margarine (兩到三片雜糧或全麥吐司塗上很薄一層的軟黃油), or
1 cup Basmati rice with vegetables (一杯印度米及蔬菜)

早茶 (Morning Tea)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

午餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

下午茶
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

晚餐
下列只能選一樣:
Lean meat, fish, chicken freshly cooked – palm size. Egg, cheese or dried beans.
(瘦肉,魚,雞肉 <現煮,手掌般大小>, 蛋, 乳酪, 或 乾果)

下列只能選一樣:
2 small pieces of potato, kumara or taro, or (2小片土豆,蕃薯,或芋頭)
1 cup Basmati rice, noodles or pasta, or (一杯印度米,麵條,或義大利麵,通粉)
2-3 thin wholemeal chapatti or roti, or (2-3 薄片的印度麵包或印度烤餅)
2-3 medium slices Burgen / Holsom’s 9 Grain / wholegrain bread, margarine or (兩到三片雜糧或全麥吐司及軟黃油)
1 small green banana (一根小的綠香蕉)

* Eat plenty of salad vegetables or free vegetables (蔬菜及生菜沙拉可以隨意吃)
* Soup or fruit – 1 serving (及一份湯或水果)

宵夜 (Supper)
只能選一樣:
2-3 low fat wholegrain crackers, (2-3 片低脂全麥蘇打餅)
2 plain biscuits, (2 片蘇打餅)
1 medium slice wholegrain bread, (一片全麥麵包)
1 medium raw fruit, (一顆水果)
1 pottle of raw fat, unsweetened, diet or lite yoghurt, or (一小盒低脂或無糖優格)
Reduced fat milk (低脂牛奶)

下列蔬果含少量糖分及脂肪,可以隨意進食:
Alfalfa sprouts (苜蓿芽), Asparagus(蘆筍), Bean sprouts (芽菜), Beetroot(甜菜頭), Broccoli(西蘭花), Brussel sprouts (椰菜仔), Butter beans(利馬豆), Cabbage(椰菜), Carrots(紅蘿蔔), Cauliflower(花椰菜), Celery(西芹), Chokos(Chayote佛手瓜), Cucumber(青瓜), Egg plant(茄子), Green beans(青豆), Leeks(韭蔥), Lettuce(生菜), Marrow(葫蘆), Mushrooms(草菇), Onions(洋蔥), Peas(豌豆), Peppers – green, red, yellow(紅椒,青椒,黃椒), Puha(Sow Thistle苦菜), Pumpkin(南瓜), Radish(蘿蔔), Snow peas(荷蘭豆), Spinach(菠菜), Spring onion(蔥), Silverbeet(銀甜菜根), Swede(蕪菁), Taro leaves(芋頭葉), Tomato(蕃茄), Watercress(水田芥,馬蹄), Zucchini(美洲南瓜,冬瓜)

可隨意進食的水果:
Currant- red and black(紅莓,黑苺), Lemon(檸檬), Passionfruit(百香果), Rhubard(大黃)

可隨意喝的飲料:
Plain water is best(白水是最好的)
Low calorie drinks with Nutrasweet (代糖低卡飲料), Soda water(梳打水), Plain mineral water(氣泡礦泉水), Clear soups(清湯),
Teas, coffee – have small amount only – try decaffeinated varieties, and artificial sweetened instead of sugar (少量的茶或咖啡,試著選擇低咖啡因及代糖取代)

可選用的調味料:
Garlic(大蒜), Herbs and spices(藥草及香料), Root ginger(薑), Mustard(黃芥末), Lemon Juice(檸檬汁), Vegemite / Marmite(蔬菜精), Law fat/ calorie / oil salad dressings(低脂低卡少油的沙拉醬), Soy sauce(醬油), Tomato Sauce / Paste(番茄醬), Vinegar(醋), Worcester Sauce(烏斯特醬)

妊娠糖尿該注意的是:
        - 每天要吃三餐
        - 三餐之間吃少量但健康的零嘴
        - 每天進食的時間最好一樣
        - 不要忽略任何一餐, 特別是早餐

不建議吃的食物有:
* 太油膩的食物 (肥肉,煎炸食品,takeways,炸薯條,牛油,派餅,奶油,椰奶,起司條 Cheezels and Twisties,pies, sausage rolls,烤蔬菜,沾料)
* 太甜的食物 (任何糖類包括白糖,黃糖,蔗糖,蜂蜜,果醬,橘醬marmalade,葡萄糖 glucose,糖漿 syrup,蜂蜜糖 treacle lollies,巧克力,口香糖,蛋糕,甜餅乾,甜派,堅果吧 muesli bars,軟糖 roll ups,軟性飲料包括可樂,雪碧,果汁,水果果汁 cordials,任何口味氣泡水,煉奶,任何口味牛奶,奶昔,冰淇淋,果凍,冰淇淋沾料,甜的早餐喜瑞爾,煮過的水果或含糖的水果罐頭,乾果)

* If you use an artificial sweetener, use a sweetener like Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda. (如果你使用代糖,請使用下列牌子: Equal, Balance (951, Nutrasweet) or Spenda)
* Do not drink alcohol while you are pregnant. (懷孕期間請勿喝酒)

Copyright of this material is vested In Auckland Healthcare Services Ltd, South Auckland Health and Waitemata Health.

自己翻譯的,可能有些不準,請以英文為主.

kitkit

好晕了....本来就最近没有胃口.不能吃的东西里边大部分都是我唯一有点兴趣的................完了.........

fishinsky

帮你转到第一楼去了。这样方便大家查看。

Crystal

谢谢凱的健康食谱 ，
刚刚收到MIDWIFE的电话，说第二次验血没过 。约了下周的医师。

羽纱

谢谢LZ的分享。虽然第二次血检过了，但是我也是去之前就开始控制了，所以后期还要继续控制。LZ的食谱很详细。。。

aklmia

LZ的食谱基本和我从护士那里拿到的一样，我后来又见了一次糖尿病营养师，她给了我一个计算份量的标准，我觉得还是满有用的，也发上来让大家有个参考。没有这个之前，我早餐就很容易过量，现在就只吃1片whole grain面包外加一杯牛奶，早上的胰岛功能差一些，所以一定不能多吃。

不过说实话，觉得这个食谱可以当减肥餐单呢，呵呵。。。我开始节食已经有两个礼拜，体重没有增长，反而略为下降了1斤，问了midwife，她说不会影响宝宝的发育的。

对了，还有那个印度basmati rice，我发现超市里面的有两种，一种白一点，每100g含78g的碳水化合物，但是另外一种发淡棕色的，每100g才含23.5g的carbohydrate，所以说后一种含糖量更低，不过也的确难吃一些，比较硬。不过为了有个健康的宝宝也就无所谓了。

Suggested meal plan

Breakfast
Choose 2-3 servings of these CARBOHYDRATE FOODS (15 carb serves)
1/4 cup unsweetened muesli
1/4 cup raw rolled oats
1/2 cup Special K
1 pottle lite yoghurt
1 small glass low fat milk (250ml)
1 slice whole grain bread, thin scrape margarine and topping        1/3 All-bran
1/2 cup cooked porridge
1 Weetbix
1 small piece raw fruit
1/2 cup unsweetened stewed fruit

Lunch
Choose 3-4 servings of these CARBOHYDRATE FOODS (15 carb serves)
1 slice whole grain bread
1/2 small pita bread
1/2 small bread roll
1/4 cup baked beans
1 pottle lite yoghurt        1/3 cup cooked pasta or noodles (soba)
1/3 cup cooked basmati/Uncle Bens rice
3/4 cup thick soup
2 pieces sushi
1 small piece fruit
Add: palm sized sere lean meat, fish, skinless chicken, one egg, or low-fat cheese (if desired)
With: lots of salad or ‘free’ vegetables

Dinner
Choose 3-4 servings of these CARBOHYDRATE FOODS (15 carb serves)
1 egg sized potato or kumara (70g)
1 small corn cobette
1 small parsnip (120g)        1/3 cup cooked basmati/Uncle Bens rice
1/3 cup cooked pasta or noodles (soba)
1/3 medium green banana (50g)
1/3 cup cooked taro (70g)
Add: palm sized sere lean meat, fish, skinless chicken
With: lots of salad or ‘free’ vegetables

Dessert (optional occasional)
Choose 1 servings of these CARBOHYDRATE FOODS (15 carb serves)
1 small piece of fruit
1/2 cup unsweetened fruit        1 pottle lite of unsweetened yoghurt
1/2 sup custard (no added sugar)

Snacks (morning tea / afternoon tea / supper / optional)
Choose 1 serving of these CARBOHYDRATE FOODS (15 carb serves)
1 small piece fruit
1/2 bobby banana
1 slice wholegrain bread        2-3 wholegrain crackers/plain biscuits
1 small glass low fat milk
1 pottle lite or unsweetened yoghurt

dearbabying

真可怜，什么都没得吃了。

好好的

好详细，好有用！谢谢lz.
我第2次gtt过了，但mw说36周还要再查，说有的人到最后才被纠出来。始终是危险人群啊。
希望妈妈们都健康