FXL 素食

kennelly

本不想F，但不F又不合版规，就配合F 一下吧。

看了近几天一下彪出意见几乎一边倒的素食贴就让本姑娘说说个人的体验，无论吃与不吃或仍在考虑吃的网友可参考。

背景：吃素还是全素（连蛋、奶也戒了）近五年

原因：爱惜生命 － 挺崇高的不是吗？：）

理由：某天因为某种不可告人的目的苦思冥想中思想进入混沌的境界，在五彩纷纭的念头里突然冒出一个以前嗤之以鼻的想法：“我们应爱惜生命改吃素食”。想想这想法也不赖，不若就今晚开始吧！

实践：几十年的积习都是只吃肉菜也不爱吃一两条，更别说水果了，在那晚后一夜全改了。仿如一夜春风来，千树万树梨花开。要考虑吃素的朋友别学本姑娘这么极端急进，最好一步步来。

饮食：大家最关注的是严格素食者会缺少维生素B12，这是几乎所有植物都不具备，但世事总有例外，海苔就是这福音的载体。所以不想打针吃营养素的话海带、紫菜的每周必不可少。

另外蛋白体的摄入不足也是一个严峻的问题，故此一些饱含植物蛋白的食材也得常吃，e.g.豆腐、大豆、坚果等。每天多喝水，2-3L。

其实素食者还面临着有铁质、维生素D和钙不足的风险，具体要说的太多，真有兴趣者自已可研究一下怎样处理，这里本姑娘就不再细述了。

运动：勤锻炼 – 以前踢踢球现在没时间只能健健身，健身教练建议吃的植物蛋白粉可不要全按罐上说明，生次练完后来一茶匙意思意思就好。还有现在较流行的亚麻籽（Flaxseed）也是一种很好的Omega3的来源，没那么多时间煮的话可买罐Flaxseedoil。还是那句，这些东西别多吃，它写每天2-3粒，本姑娘只敢每周吃一颗。

健康：这点大家最关心了。：）

跟踪体检还是一直有做。报告显示身体各项指标正常，就是维生素B12接近临界点，但仍在正常阀值内。像本姑娘这样注意其摄入量数据仍如此“危险”，由此可见素食者极可能缺乏B12的确不是空穴来风。

精神：在座谁试过陪月? ：）没觉睡的滋味不用我多说都知道是多难受吧？吃素的好处是精神充沛，不像以前吃肉时不得不熬夜那种昏昏欲睡的感觉。本姑娘经常晚睡还睡几次给小孩子盖被子，早上醒来完全感到精神充盈，或许这是最大的收获。：）

总结：上面说了一两个吃素的优点，缺点亦还是有的。比方说本姑娘为增加钙易合成度老爱晒太阳，（事实上就算不为这点也喜欢晒），结果就是额头上晒到火车轨也呼之欲出。还有虽然注意了种种吃素可能引起的后果亦有意地补充所缺的营养，但白发还是比以往增加了不少，我认为这就是吃素缺乏某种或多种营养成份导致的。但像吃串说的“衣带渐宽终不悔”，为某种信念本姑娘认为牺牲一下容颜亦在所不惜。

其它的优点还是有的，比方说大的来说降低全球变暖（信不信就自便了，不要和我扛。你可质疑，我亦可不应），心脏疾病，战争等等。这些还有那些较“玄学”和宗教的容易引起争论的观点我就不说了，争这些没意思。说说大家易接受些的研究，现时科学上亦对素食是否比肉食健康亦有很大的分岐也并没一个明确令人信服的结论。我单位上年就有一位吃了二十五年长斋的同事癌症仙去了。但无论如何吃素较吃荤者有一点的优势是可肯定的，就是吃素者身材会较吃荤者更适合穿That Itty-Bitty Bikini。：）

Domani

不能啃猪蹄子，活到两百岁又有何用？

261874939

我觉得肉还是必须得。。。。。。


多喝水，少吃零食，早睡早起。。。适当的性生活

比什么都强。。。。。

ilmaro

姑娘的贴子，是一定要顶的……。

kennelly

Domani 发表于 2019-4-2 15:59
不能啃猪蹄子，活到两百岁又有何用？

这就关乎为何素食的原因了。

阁下喜欢啃猪蹄，我有独自的信仰。河水不犯井水多好！要吃的自然吃，不爱吃的亦不必费唇舌。这就是本姑娘从不劝人吃素的原因了。：）

先森表酱紫嘛

走了个“本妞” ，又来了个“本姑娘”，坐等“本老太”

bintoo

吃素有利于静心静欲， 有利精神修行是肯定的，但不利于需要体力劳动或高强度运动等需要快速补充体力的职业或爱好。

健康方面只要合理搭配， 别迷信各样维生素各种人搞出来得标准的话其实还是没有问题的，对于疾病，寿命d等等， 我看是心态第一， 吃拉睡第二， 运动第三。 单凭吃肉吃素除非是严重偏食或基因缺陷， 不然其实影响不大。

所以是否吃素其实取决于你人生的目的是什么， 你想自己身体和精神做到什么， 而不是什么杀生啊， 宗教啊， 麻木地迷信各种鸡汤健康文一类。

Miko0717

注意B12的 inactive analogues。海苔，紫菜都是这种。目前在植物中没发现人体可利用的B12.
我在有一个素食帖里说过了，Inactive analogues are worse than useless。建议楼主去买B12 fortified vegan food，这样就不用补片剂或针剂。
以为海苔发酵豆制品有B12真是个误区啊，千万别不当回事，等你的肝脏把储存的B12消耗完了，再出症状就晚了。同为女生的我，劝你再调研一下。全素很好，要补真正的B12

trdeyoualbert

各随各心
施主请便

kennelly

Miko0717 发表于 2019-4-2 16:13
注意B12的 inactive analogues。海苔，紫菜都是这种。目前在植物中没发现人体可利用的B12.
我在有一个素食 ...

真没想到最有价值奖竟来自这样一位女英雄！

好建议，让本姑娘试试再验一验结果是否会显著提高，日后结果出来了告诉你一声。谢谢推荐。：）

巴依老爷

然~

jesss

握手，我也是纯素。
B12的话我就是早餐补充。 “So Good”的soy milk + Weet-Bix。
Soy milk per serve 含50%RDI
WEET-Bix per serve 含25%RDI

Miko0717

jesss 发表于 2019-4-2 17:08
握手，我也是纯素。
B12的话我就是早餐补充。 “So Good”的soy milk + Weet-Bix。
Soy milk per serve 含5 ...

看8楼看8楼
我只希望多一个善良的vegan避免误区，没别的意思

trdeyoualbert

Miko0717 发表于 2019-4-2 16:13
注意B12的 inactive analogues。海苔，紫菜都是这种。目前在植物中没发现人体可利用的B12.
我在有一个素食 ...

he is male but he always call himself 本姑娘

虱子王

纽村蔬菜这么贵，真正能坚持吃素的人都是壕。我等穷人还是吃肉吧。

angelee123

我劝你们都去吃素

这样肉就便宜了

love_3_month

trdeyoualbert 发表于 2019-4-2 17:17
he is male but he always call himself 本姑娘

老梗啦。。。。

trdeyoualbert

angelee123 发表于 2019-4-2 17:55
我劝你们都去吃素

这样肉就便宜了

think about huge population in China, do you think it will happen

请爱惜植物生命，把素食也戒了吧。
最烦素食的人莫名其妙优越感

简爱

先森表酱紫嘛 发表于 2019-4-2 15:07
走了个“本妞” ，又来了个“本姑娘”，坐等“本老太”

本老太来啦

简爱

姑娘的贴子，是一定要顶的……。

简爱

其实我曾经也曾想过素食，可是我极度容易饿，不吃肉，不耐饿。我平时也不喜欢吃水果，我喜欢吃菜。当然，最好什么都不用吃，就更好

直面异议

人类是杂食动物，经过漫长的进化的结果。

大规模吃素是反人类发展的行为。

我是羊，爱吃素。后来被狮子当宠物天天喂肉。我现在无肉不欢。羊小姐成功变身

kennelly

jesss 发表于 2019-4-2 17:08
握手，我也是纯素。
B12的话我就是早餐补充。 “So Good”的soy milk + Weet-Bix。
Soy milk per serve 含5 ...

Nice to meet you. :)

kennelly

虱子王 发表于 2019-4-2 17:53
纽村蔬菜这么贵，真正能坚持吃素的人都是壕。我等穷人还是吃肉吧。

...

吃素怎样壕也贵不过生蠔吧狮子王GG？

kennelly

简爱 发表于 2019-4-2 18:38
其实我曾经也曾想过素食，可是我极度容易饿，不吃肉，不耐饿。我平时也不喜欢吃水果，我喜欢吃菜。当然，最 ...

你的身体会自然告诉你该选择些什么，不必勉强。：）

kennelly

直面异议 发表于 2019-4-2 18:55
人类是杂食动物，经过漫长的进化的结果。

大规模吃素是反人类发展的行为。 ...

吃个素原来已经发展到反人类这么严重啦！

kennelly

匿名者 发表于 2019-4-2 19:04
我是羊，爱吃素。后来被狮子当宠物天天喂肉。我现在无肉不欢。羊小姐成功变身
...

说真的，这贴最有价值是女英雄的回复。但论切题笑话匿名兄这个可拿金奖。：）

h37l

现在80%素食，只吃鱼，但冬天估计得恢复半荤了，纽村蔬菜太贵了