健身教練本身需不需要具備健美的身材?

Canary

健身教練本身需不需要具備健美的身材?

做一下調查, 看看各位的想法, 也歡迎說明理由, 謝謝

Canary

當然這裡針對的是年輕的健身教練

不少資深老教練是退役的選手, 年輕時也風光過, 重點是至少曾經有過健美的身材

dd1102

教练身材好是必须的
不管岁数大还是年轻的
健美和其它运动不同，不象拳击教练顶个大肚子还能教学
健美教练如果是个大肚子的大傻老爷们，谁还听他的

Canary

dd1102 发表于 2016-3-23 14:38
教练身材好是必须的
不管岁数大还是年轻的
健美和其它运动不同，不象拳击教练顶个大肚子还能教学

70幾歲的阿諾現在身材像隻沙皮狗一樣, 照你的邏輯他也沒資格教人健身囉, 儘管他是7屆Mr. Olympia冠軍

LJCalvin

我觉得看情况吧。。
年轻的当然有身材好点。。。要不自己都不怎么行别人怎么有动力跟着你练
有年资的就曾经有过就行了吧。。。因为再勤奋也有时候敌不过岁月这把杀猪刀唉。。

dd1102

Canary 发表于 2016-3-31 12:00
70幾歲的阿諾現在身材像隻沙皮狗一樣, 照你的邏輯他也沒資格教人健身囉, 儘管他是7屆Mr. Olympia冠軍 ...

这是抬杠，有几个教练能象Arnold那么出名，至少我没碰见，如果遇到名手隐退后做教练，当然了，即使他身材不行了也是令人信服的

Canary

dd1102 发表于 2016-4-4 17:25
这是抬杠，有几个教练能象Arnold那么出名，至少我没碰见，如果遇到名手隐退后做教练，当然了，即使他身材 ...

阿諾已經是全世界最出名的健美先生了, 嫌他太有名了, 所以拿來當例子不恰當? 講沒那麼出名的又怕你不認識

要選手退役的教練一直保持身材不切實際, 早年累積的運動傷害, 禁藥的副作用, 有些教練的身體根本就沒法訓練了, 但年輕時的戰績永遠在那擺著

男人隨著年紀越大, 睪固酮含量越來越低, 一般的老人想保持健美的身材都難上加難, 甚至需要依靠TRT, 等你老了能做到在來說吧

dd1102

这个不是资不资格的问题，
岁数大的人做健身教练的我没见过，可能有但寥寥无几，肌肉块不行了身材走型了
岁数大的人做拳击教练我是遇到过的，人家教的是技术

dd1102

这个取决于时间，Arnold从政后就放任了自己，工作应酬多时间不够用也不行
我退休后如果不再工作了的身材肯定能保持住

Canary

dd1102 发表于 2016-4-5 16:31
这个不是资不资格的问题，
岁数大的人做健身教练的我没见过，可能有但寥寥无几，肌肉块不行了身材走型了
岁 ...

你沒見到不代表沒有, 那歐美那裡老的健美教練並不稀奇, 不然些退役的健美選手都在靠啥維生?

不少現役的健美選手本身都三四十歲了, 要有資格跟經驗訓練他們的教練你以為能多年輕

拳擊教得是技術, 健美的訓練難道不是經驗的累積跟知識的傳承? 講到這我都想問 Do you even lift?

Canary

dd1102 发表于 2016-4-5 16:39
这个取决于时间，Arnold从政后就放任了自己，工作应酬多时间不够用也不行
我退休后如果不再工作了的身材肯 ...

你這說法也有些有點意思, 你保持身材的標準是什麼? 不發胖, 沒肚子就行了?

以健美的標準來講"保持"是必須還要有一定的肌肉量, 肌群比例跟視覺美感

想必你已經有一個非棒的體格了, 還是你覺得等老了, 退休了在開始練肌肉會更容易?

dd1102

你不会是老健美教练吧
我本身并非不尊敬长者，只是每个人倾向性不同，所以现在我们这个争议也没多大意思
有的人无所谓不在乎让发福的老年人教练教健身，但我会倾向身材有说服力的coach，我第一个健身教练是个肌肉线条还不错的中年壮汉
拳击教练教技术，所以我不重视身板，教的好就行了，我第一个拳击教练就是个将近60的老拳手

关于我本身的gym训练，是啊，我很重视Squat, Deadlift, Bench Press等基本力量训练

我现在的维度比较一般般，上臂围40了，(Height: 171cm, Weight: 68kg)
Bench press 70kg 8rpm , 4sets,
Squat 70kg 6~8rpm, 4 sets (最近膝盖受伤减重了)
DL 90kg 6~8rpm, 4sets
目前恢复训练半年了(间断多年了)

在健身房的亚裔里(平时上下班后去练的)也就算是平均水平吧，我想
体脂比不练时稍低些(因为平时时间紧，不练有氧)
我之所以有信心觉得到老能保持住，
是因为我比20多岁在中国时的strength更大，那时也最多bench press 60kg做组, 维度稍稍大点
(可能是饮食营养的关系), 只是爆发力下降些

比前几年也强，那时练有氧过多了

我觉得我到了退休年龄的时候，维持你所说的"肌肉量",肌肉块头不是问题，我见过我们健身房的一些洋人老头都很壮，就是太肥，好几个月了也没有变化
体脂是最难控制的对于上岁数的人来说

Canary

dd1102 发表于 2016-4-6 13:12
你不会是老健美教练吧
我本身并非不尊敬长者，只是每个人倾向性不同，所以现在我们这个争议也没多大意思
有 ...

我不是老健美教練

光是你的stats就把我嚇到了, 我現在光是舉空槓都會發抖, 希望以後有榮幸跟機會和你一起練習, Peace :)

不過你上臂維度都有40cm, 手臂應該45cm+跑不掉了, 上個圖讓我們開開眼界吧

體重68kg和肌肉量,塊頭, 讓人有點聯想不到一塊, 換我都不知道要怎樣保持, 請賜教

健身房確實很多很壯的洋人老頭, 你以為他們是到老了才練這麼壯的? 我肯定的告訴你, 他們年輕時更壯, 而且不少洋人老頭都有用TRT

weihaowen

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dd1102

Canary 发表于 2016-4-6 14:27
我不是老健美教練

光是你的stats就把我嚇到了, 我現在光是舉空槓都會發抖, 希望以後有榮幸跟機會和你一 ...

上臂围度40，是收缩围，在前段时间练完二头后量的，呵呵
我估计我目前的体脂率是在18%~20%，不算低了，所以覆盖了些脂肪的那个充血后测的围度也没什么太可以show off的
等有空拍一下照片上传
TRT是什么，你怎么知道他们用过的

Canary

dd1102 发表于 2016-5-5 13:34
上臂围度40，是收缩围，在前段时间练完二头后量的，呵呵
我估计我目前的体脂率是在18%~20%，不算低了，所 ...

呵呵, 如果你的上臂圍度有40cm, 那我的手臂圍度就有48cm, 接近19英吋, 也是充血後的收縮圍, 純天然的

等你上傳照片吧

TRT = Testosterone Replacement Therapy, 跟他們聊的

dd1102

48cm, 那很大了呀，不充血也要在46~47cm了

照这个围度，比例，你卧推至少得上百公斤做组了，深蹲硬拉等都得在160~180公斤以上了，怎么还说推空杆都费力呢

查了一下老头们做的TRT，那个是应该有副作用，还是不用为好

Canary

dd1102 发表于 2016-5-6 14:18
48cm, 那很大了呀，不充血也要在46~47cm了

照这个围度，比例，你卧推至少得上百公斤做组了，深蹲硬拉等都 ...

你是不太清楚健美, 健力跟舉重之間訓練方式的區別? 把肌肉量跟力量畫上等號, 等於把健美跟健力畫上等號

手臂圍度大靠的是二頭跟三頭肌的肉量, 握推或許還有些關係 (用到三頭肌), 跟深蹲硬拉的關係不大, 我現在基本都不做這些訓練

dd1102

你说的powerlift, weightlift bodybuilding之间的训练，我当然清楚了

不过按常理，(中等身高175~180, 体脂适中在15%) 如果有46~7公分的上臂围，那按比例来讲胸围也不会差怎么也得在120以上，如果胸围还低于100，那就很不成比例不协调不正常了，腿围按那个比例也得60几以上了吧

如果在那个围度的基础上，卧推深蹲(先不说Deadlift，正常练习健美的都做深蹲的)还上不到100公斤以上做组(5~6RM以上)，那就很不正常了，即使你不练力量不练健力，练健美的肌肉再没力量，那些力量还是该有的，你看看youtube上那个德国人拍的视频: 练健力的，健美的，举重的，还有strongman一起比赛深蹲

你要是真推20kg空杆发抖，应该是肩膀及周围小肌肉群众协调性稳定性不够，如果换做推smith绝对应该能上百

Canary

dd1102 发表于 2016-5-18 12:32
你说的powerlift, weightlift bodybuilding之间的训练，我当然清楚了

不过按常理，(中等身高175~180, 体脂 ...

因為有健美選手去參加深蹲比賽, 所以所有練健美的都應該練深蹲? 或要能深蹲? 這是啥邏輯? 首先健美跟健力式的深蹲 (或臥推)在姿勢跟訓練方法上就已經有區別了

當然不否認深蹲對整體腿部增肌很有幫助, 健身房裡還有其他5-6台練腿的機器, 包括Leg Presser, 其原理跟深蹲類似, 但不會壓迫到脊椎或用到核心

健美有種練法是使用中低重量 (相對自身體重的比例), 搭配高次數/高組數/短間歇, 讓肌肉充血甚至撕裂, 而達到肌肥大, 根本不碰所謂的"大重量", 此訓練方式的好處是降低大重量對關節跟筋骨所造成的耗損, 當然這對姿勢跟肌肉感受度的要求是很高的

我舉空槓發抖是因為一邊肩膀的韌帶受傷, 疼痛導致

dd1102

不一定非要去参加比赛才练深蹲，我们下班后业余时间去健身房的，算不上什么健美健力选手，就是健健身
何必给自己划地为牢

深蹲是力量训练之王，对很多运动的提高都有帮助，你要是不练也没人逼你练
不管是健美的高杠蹲还是健力的低杠蹲，只要蹲就有益全身力量发展

我去健身房就是想强化体能，而且晚上让睡眠质量更好，提高综合素质，增长力量,  耐力，维度，而不是象练健力的只重视力量，健美选手只关心维度的增长, 其实有不少人都这样

Canary

dd1102 发表于 2016-5-23 16:39
不一定非要去参加比赛才练深蹲，我们下班后业余时间去健身房的，算不上什么健美健力选手，就是健健身
何必 ...

深蹲是力量训练之王?!! 只要蹲就有益全身力量发展?!! 那大家光練深蹲就行了, 你想多了吧, 深蹲主要就訓練腿部跟核心, 說它是"腿部"力量訓練之王我同意, 它對上身肌群(肩胸背手)的發展基本上沒啥幫助


你最後一段的邏輯好笑, 難不成練健美的要注重力量? 練健力的要關心維度? 其實我覺得你更適合練crossfit

術業有專攻, 不同的運動就有不同的訓練方式, 就如同樣是跑步, 馬拉松跟短跑能混為一談? 每個人的追求都不同, judge別人的訓練方式沒啥意義, 至於你愛怎麼訓練是你個人的自由, 既不會成為標準, 也沒人care

dd1102

你看没看到过举重选手的上身肌肉甚至二头都不错，他们都很少练习，都是得益于平时的基本练习深蹲
深蹲是力量训练之王是公认的，你不认我也没办法

练Crossfit的重视体能力量耐力协调性等，但不注重维度，不练大肌肉块，所以我也不感冒，我重视全面

可能扣字眼是你等键盘侠所擅长的
除非你是要参赛的，否则你总是把自己要归类成什么选手我觉得很奇怪，你平时去健身房难道不练只练肌肉块，不发展力量? 就算是专门练健美的也要时常做大重量


你还是没读懂我的point, 谁也没Judge你练习方式怎么样，不和你说了，好象我苦口婆心劝你练一样，没意义，还是那句话，爱练不练

Canary

dd1102 发表于 2016-5-24 14:21
你看没看到过举重选手的上身肌肉甚至二头都不错，他们都很少练习，都是得益于平时的基本练习深蹲
深蹲是力 ...

這樣就不和我說了? 行, 那我也不回復了

不過以後有機會還是希望能跟你一起訓練... Peace :)