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[徒步健身] 在健身房做哪些才能练出马甲线啊前辈们我是女生 [复制链接]

夫人夫人当前离线 UID 27161 热情 305 人气 857 主题 59 帖子 1392 精华 0 积分 1321 分享 0 记录 0 相册 0 好友 0 日志 0 在线时间 1414 小时注册时间 2005-4-16 阅读权限 1 最后登录 2018-12-27 头像被屏蔽禁止发言 UID 27161 热情 305 人气 857 主题 59 帖子 1392 精华 0 积分 1321 阅读权限 1 注册时间 2005-4-16 串个门加好友打招呼发消息	电梯直达楼主发表于 2015-9-3 23:35:56 \|只看该作者 \|倒序浏览微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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匿名

沙发

匿名 发表于 2015-9-3 23:51:09 微信分享

做爱做的运动就行了，主要练腰。

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板凳

发表于 2015-9-3 23:51:50 |只看该作者 微信分享

重量训练同样很重要

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=黄金会员=

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地板

发表于 2015-9-4 00:42:51 来自手机 |只看该作者 微信分享

Trigger afterburn effect, otherwise abs will push the fat out and make your belly look bigger

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发表于 2015-9-4 01:10:07 来自手机 |只看该作者 微信分享

我之前就是练普拉提斯锻炼出人鱼线马甲线的

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发表于 2015-9-5 01:53:07 |只看该作者 微信分享

女人的馬甲線跟男人的腹肌一樣天生就有了, 但是體脂量要夠低才能呈現 (女生20%以下)

適度的腰腹訓練就行了, 要消體脂主要還是要靠飲食跟做cardio

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发表于 2015-9-5 22:36:42 |只看该作者 微信分享

少吃或者不吃主食，用瘦肉或者鸡蛋来代替就可以减脂，减掉腹部上的脂肪。

签名违规

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发表于 2015-9-16 09:27:31 |只看该作者 微信分享

那请问减脂到一定程度，胸会不会变小

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发表于 2015-9-16 16:26:01 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 Canary 于 2015-9-17 01:45 编辑

我的笔记发表于 2015-9-16 08:27
那请问减脂到一定程度，胸会不会变小

只要減脂胸部就會變小, 但程度因人而異

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发表于 2015-12-16 18:24:54 |只看该作者 微信分享

侧腹重量增加，增强腹外斜肌的力量，多做有氧运动，时间，强度，心率达到本身的减脂标准才会有效果，不要盲目练习会很容易受伤，控制饮食少油少盐，适量的蛋白质会让你效果更快。加油！有问题可以咨询我0212516602 claire

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