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[应孕而生] 腿部抽筋的厉害，请问各位jms有什么办法缓解的？ [复制链接]

SkyKiwi天使

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楼主

发表于 2010-10-8 12:07:56 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

怀孕17周了，这2天开始晚上睡觉腿肚子抽筋疼醒。
早晨起来了，还是不怎么方便走路。请问各位有什么方法可以缓解的？

是饮食上面需要调整？我已经按照要求每天吃elevit的维生素，然后多吃绿色
蔬菜，水果，每天也尽量吃到3个serve的奶制品，唯一吃的少的就是肉类
因为吃不下去, 但是每天也尽量压迫自己吃下去至少150g以上的牛肉/鸡肉
到底是什么缺乏？

还是如同我同事说的，怎么都逃不掉抽筋的，只能忍受了。。。。

呜呜呜呜呜呜，腿肚子到现在都疼。

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沙发

发表于 2010-10-8 12:13:32 |只看该作者 微信分享

大多都是缺钙的表现，吃点钙片吧，不知道是不是精神作用，我那时候是吃了就好多了，要是有几天忘了就抽得厉害。

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板凳

发表于 2010-10-8 12:17:19 |只看该作者 微信分享

喝牛奶，黄盖的，我现在33周啦，之前也担心后期会出现这样的情况，但是一直都有喝，所以几乎没有抽筋的情况发生

一切都要从头开始，这将是一段艰辛而又漫长的日子.....

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地板

发表于 2010-10-8 12:40:25 |只看该作者 微信分享

抽筋不一定是缺钙，也有可能是缺镁。还是去问问你的助产士应该怎么办吧～～～

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发表于 2010-10-8 12:51:20 |只看该作者 微信分享

对的，不一定是缺钙的。还有要适当多运动，比如游泳和走路。有时候抽筋是因为坐的时间久了，肚子又慢慢大了，压迫到神经的。而且随着怀的时候慢慢到后期，身体各方面的骨骼和肌肉，韧带什么也会自然松弛，为生宝宝的时候做准备的，所以就更要多活动，不要只躺着或是坐着。

我怀老大的时候，天天至少出去走3公里，吃粗粮，也没有刻意补钙，elevit到后期也不吃了（怕宝宝长太大，呵呵），腿就没抽过筋。现在怀老二，每天弄老大就累的够呛，没精力出去走路了，晚上儿子睡了，就坐在电视前或电脑前，现在明显的腿抽筋的次数比上次多，而且不只是腿肚子，有时候脚趾，小腿肚和小腿前面的迎面的肌肉轮着来，我是搬完这边搬那边，真是气人呀！

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-10-8 13:15:27 |只看该作者 微信分享

我已经4周没有运动了，因为每周都会有2天-3天出血，到现在原因还没有查明白，不敢运动。
抽筋好痛苦。

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发表于 2010-10-8 13:20:16 |只看该作者 微信分享

我从怀孕到现在25周一直坚持锻炼，也一直在吃钙镁片，最近晚上睡觉翻身的时候会觉得小腿肚子有点抽筋，揉揉就好了，不知道是为什么，midwife说是正常的肌肉的tension，让我尝试睡觉的时候把腿垫高点儿，你可以试下。

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发表于 2010-10-8 14:03:24 |只看该作者 微信分享

要拉筋，就算不做运动也要多伸伸腿什么的。。。

就是筋紧了才抽的。。。适量小运动还是对身体很好滴！

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发表于 2010-10-8 14:42:04 |只看该作者 微信分享

多喝豆浆，好像很好用。实在不行就要吃点药。有一种口服的治疗抽筋的药，但不知道孕妇可不可以吃。我妈吃过，说很好用。lz可以去问问

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发表于 2010-10-8 14:54:56 |只看该作者 微信分享

钙片最好不要乱补，多喝牛奶豆浆骨头汤天然补钙。我抽过两次，后来晚上坚持用姜煮的水泡脚后来再没抽过。lz也可以试试

商业室内设计，家居设计 www.zoopdesign.co.nz

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发表于 2010-10-8 15:13:21 |只看该作者 微信分享

最近我也有抽筋，现在29周了，问了mw，说暂时不用补钙，平时多锻炼，然后再放松放松肌肉之类的~

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-10-8 15:15:50 |只看该作者 微信分享

每天晚上都会喝一杯牛奶，现在目前为止还没有抽筋

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发表于 2010-10-8 15:18:15 |只看该作者 微信分享

缺钙孕前三个月就开始补钙了但后来还是有些缺现在给宝宝喂奶还是在继续补钙

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发表于 2010-10-8 16:43:46 |只看该作者 微信分享

按摩一下，用热水泡泡，我觉得饮食比较重要，肉还是需要吃一点的

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-10-8 18:28:23 |只看该作者 微信分享

暂时还没抽筋过，但就是有时晚上会小腿肚子疼，老公说是我走的太多了。。。而且现在晚上睡觉很喜欢把脚搭高了睡。如果要是泡脚的话，千万别用太烫的水泡。

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发表于 2010-10-8 20:20:54 |只看该作者 微信分享

夜里睡觉脚着凉了也有可能加剧抽筋

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可爱的小猪猪

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发表于 2010-10-8 21:17:23 |只看该作者 微信分享

个人觉得就是，，我到，8个多月才开始抽筋的。
上个星期，5分钟内抽了，2次。。都是睡觉的时候。
抽完，3天内，小腿走路都疼。
不过这几晚，我学到东西了。。
不要老是睡觉一个姿势。。换一下。。。感觉快要抽筋的时候，就立即伸伸脚。。还有脚都要换个姿势。。。
真的，这几天就没有抽了。17周就抽，也太早了吧。。
我36周了，好像，30周开始抽吧。。忘记了。我一天最少都喝，3杯牛奶的现在。。

吾可以甘样,可以点样呀?
如果太多牛奶味，朱古力味无定企，等到朱古力味翻翻尼，牛奶味又唔争气。
又有牛奶味又有朱古力味，啱味，啱晒你！！！

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发表于 2010-10-8 21:33:31 |只看该作者 微信分享

睡觉前喝杯牛奶对我很管用

Working is a poor sleeping alternative.

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发表于 2010-10-9 12:07:14 |只看该作者 微信分享

当时我也经常抽筋，特别是晚上睡着以后
妈妈说是缺钙，婆婆说是怀孕以后激素的问题
我也不知道，就是喝奶吃维生素
不过最近就好了很多了
老公给按摩过，我又怕痒...

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发表于 2010-10-9 17:35:18 |只看该作者 微信分享

36周+，还没抽筋过，睡前都喝杯牛奶，天天吃3颗牛初乳。

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SkyKiwi天使

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发表于 2010-10-9 18:15:10 |只看该作者 微信分享

从运动学的角度上来说, 是因为缺钙.
不过还是问问MW比较稳妥.

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弹簧小肚皮

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发表于 2010-10-9 19:56:11 |只看该作者 微信分享

我那时候也脚抽筋。。我是缺钙，因为一喝黄盖牛奶几天就不抽了。。后来几天忘记喝又开始抽。。

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发表于 2010-10-10 10:39:16 |只看该作者 微信分享

钙片最好不要乱补，多喝牛奶豆浆骨头汤天然补钙。
zoopdesign 发表于 2010-10-8 14:54

我MW也说钙片最好不要乱补。多运动，睡前拉筋，多喝牛奶，吃酸奶和cheese...

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可乐猫可乐猫当前离线 UID 182848 热情 7293 人气 8126 主题 134 帖子 7634 精华 3 积分 11620 分享 0 记录 0 相册 1 好友 0 日志 0 在线时间 2053 小时注册时间 2009-4-30 阅读权限 1 最后登录 2023-7-14 头像被屏蔽禁止发言 UID 182848 热情 7293 人气 8126 主题 134 帖子 7634 精华 3 积分 11620 阅读权限 1 注册时间 2009-4-30 串个门加好友打招呼发消息	24#分享本帖地址发表于 2010-10-10 23:41:16 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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未来是多远未来是多远当前离线 UID 31588 热情 621 人气 351 主题 6 帖子 10869 精华 11 积分 5962 分享 0 记录 0 相册 0 好友 6 日志 1 在线时间 1614 小时注册时间 2005-3-16 阅读权限 0 最后登录 2017-5-11 头像被屏蔽禁止访问 UID 31588 热情 621 人气 351 主题 6 帖子 10869 精华 11 积分 5962 阅读权限 0 注册时间 2005-3-16 串个门加好友打招呼发消息	25#分享本帖地址发表于 2010-10-10 23:50:32 \|只看该作者微信分享提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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八卦专用小号

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发表于 2010-10-11 00:35:38 |只看该作者 微信分享

用牛奶当水喝。。。。。
未来是多远发表于 2010-10-10 23:50

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发表于 2010-10-11 00:36:18 |只看该作者 微信分享

elevit不能长期吃的，我的家庭医生，说超过15周就不用再吃了，因为这是一种综合维生素来的，所以其中有些东西，身体吸收过多，对BB不好的，到时MW会对你的身体进行抽血来验，发现你少什么再补什么的，还有就是，你可以到药店买一双补祙子来穿，是30多元一双的，挺有用的，我从怀孕三个月就开始穿到现在八个月了，腿就抽过一次，因为我是一个每天都要站十几个小时工作的人来的，所以觉得这个挺有用，不过记得要问清楚SIZE，有些药店会帮你量你的腿大小，来定你的SIZE的，这种祙子是专门针对静脉曲张的，不过应该对腿部抽筋都有帮助吧。因为以前我老公的堂姐怀孕的时候，医生叫她穿这个，所以我怀孕了，也一直穿着。返正也不坏。

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发表于 2010-10-11 10:32:46 |只看该作者 微信分享

我怀孕的时候也是，因为我在国内生的，那时候就是和高钙奶，还有我爸每天给我吃排骨，特补钙。。。

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多吃坚果！！！和牛奶！用热水泡脚！让你老公多帮帮你按摩！还有就是多吃一点有营养的东西！尤其是含铁和钙多一点的！！

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