14日瘦身计划完成

蔻蔻猫

14日瘦身计划执行完毕

减重2.5kg～～昨天试穿了一下自己当年的几件dress, 终于又有了几分当年
风采

接着进入维持期，要将体重控制住，这周2个圣诞活动，唉.......想着我就郁闷

jack200466

記算卡路里麻煩又很累

華人減肥最好的辦法(女生)即是少攝取碳水化合物, 盡量攝取多蛋白

女性一般體重情況下, 一天攝取110g 蛋白即可.

晚間晚餐以沙拉, 或者雞胸肉來代替, (飯可吃一點點)

早上跑步cardio之前(空腹)可喝一杯綠茶或者黑咖啡(無糖), 可以增加卡路里消耗

亞洲女性不太適合跑步機(大多女性怕跑出小羅玻), 可以採用手與腳同步的cardio機器。大學內設備齊全。

減肥需要的是適度的有氧運動。

jack200466

水果也不要多吃，雖然健康，但是糖分很多

過量吃水果也會胖，　因為水果含有天然醣，碰到肚子內的不知道什麼東西就會轉換成ｆａｔ。


推薦你個網站如果你有興趣可以看看

蔻蔻猫

花絮：
由于某人昨天做了太多菜，导致我无法按计划执行食谱，就在我被罪恶感折磨，决定将早晨的一个水煮蛋减去
某人不知死活的喊了句： 猫猫，冰箱里面还有2根chicken sausage怎么处理
我转身{:7_363:}
以杀死人的眼神看着不知死活的某人，挤出一句： 那就做明天晚饭吧，一人一根......
某人继续不知死活的大喊：那哪有100g呀，我要吃肉.....后面的话在我杀人的眼神中自动消失了。

晚上睡觉之前，某人讨好的给我捏肩膀，然后说了句： 猫猫，那个，鸡蛋明天能吃一个吧？
我笑笑： 鸡蛋的没有，胡萝卜的一大把，尽吃。
{:7_363:}{:7_363:}

蔻蔻猫

記算卡路里麻煩又很累

華人減肥最好的辦法(女生)即是少攝取碳水化合物, 盡量攝取多蛋白

女性一般體重情況下, 一天攝取110g 蛋白即可.

晚間晚餐以沙拉, 或者雞胸肉來代替, (飯可吃一點點)

早上跑步cardio ...
jack200466 发表于 2009-11-23 11:52

计算卡路里仅仅是这2周而已，后面就不用了。而且蛮好玩的，我上班最多的就是时间
其他的有什么好网站推荐来看看呀。。。。

jack200466

bodybuilding.com

蔻蔻猫

等老板出门Lunch时候喵喵去

左手的幸福

今晚我俩打算吃香喷喷的薯条。。。{:7_325:}

小七七

我有domino pizza的优惠券。。lzd要不要哇~

蔻蔻猫

今晚我俩打算吃香喷喷的薯条。。。{:7_325:}


左手的幸福 发表于 2009-11-23 13:20

租子 加倍～～～～

蔻蔻猫

我有domino pizza的优惠券。。lzd要不要哇~

小七七 发表于 2009-11-23 13:28

七七。。。。我决定减到我理想体重之后才请你吃饭的～～～～

左手的幸福

租子 加倍～～～～
蔻蔻猫 发表于 2009-11-23 13:39

{:7_379:}

蔻蔻猫

还吃薯条不～～～～过分的左手～～～～～

蔻蔻猫

要吃只允许在你房间吃，你吃完我就进去喷空气清新剂

左手的幸福

那。。。吃PIZZA吧。。。{:7_371:}

蔻蔻猫

你吃好了  我看你结婚时候礼服怎么穿～～～～

左手的幸福

嘿嘿嘿嘿。。到时再减。。

蔻蔻猫

嘿嘿嘿嘿  你就到时再换衣服去吧～～～～

蔻蔻猫

上次那件已经满紧的啦，哈哈哈哈哈哈哈

左手的幸福

上次那件已经满紧的啦，哈哈哈哈哈哈哈
蔻蔻猫 发表于 2009-11-23 14:13

  是吗？那。。。


猫猫你的食谱也给我一份吧。。

蔻蔻猫

给你一份简单， 问题是你撑得住吗～～～～
很痛苦呀，我梨子还没舍得吃，吃baby carrots 代替了

左手的幸福

我打算喝荷叶茶试试，不知道有没有效果，看网上说的很诱人。你试过没？

蔻蔻猫

我某位朋友所有茶都试过，减肥的，沥水的，寡油的，没有一样有用
不过如果你是水肿型体制，可能有用

小七七

哈哈，没关系阿。。我宁可不要你们请吃饭了，看到比我苗条的女人来说我选择前者~~

哪天去你家找左手吃pizza,薯条，炸鸡去~

左手的幸福

哈哈，没关系阿。。我宁可不要你们请吃饭了，看到比我苗条的女人来说我选择前者~~

哪天去你家找左手吃pizza,薯条，炸鸡去~
小七七 发表于 2009-11-23 15:53

哈哈，77你太坏了、、、、不过我喜欢。。。{:7_361:}

左手的幸福

咳咳。。。这样不好。。。


猫猫，我支持你减肥，努力！加油！奋斗！我到回国之前也要控制一下了，至少维持现在的体重，不能更肥了。。一个月 to go..

左手的幸福

苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！


看到这个。。。有点汗，有效吗？

蔻蔻猫

这里的苦瓜很贵的。。。。您老就不要浪费资源了
而且苦瓜是我的大爱之一，好好吃的

小七七

嘿嘿，俺是实在人。。诚实是美德。。

左手，猫猫支持你们，等我妈妈来了我就加入你们行列，健身游泳去~不过节食我可做不到。。会死人的~

蔻蔻猫

哈哈，没关系阿。。我宁可不要你们请吃饭了，看到比我苗条的女人来说我选择前者~~

哪天去你家找左手吃pizza,薯条，炸鸡去~
小七七 发表于 2009-11-23 15:53

七七， 我决定了。。。。。
不和你玩了
一路泪奔回家