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[健康] 跑步一个多月（有图），瘦了 18 斤，大家一起动起来. [复制链接]

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楼主

发表于 2024-2-1 14:00:04 |只看该作者 |正序浏览 微信分享

回帖说明:

本帖严禁互相攻击，违者按照版规处理

从 12 月份放假开始正式跑步，到昨天，一个多月，从 164 斤掉到 146（今天早上称的）
人也精神很多，衣服裤子都明显宽了.
准备再减 10 斤，到 140 以内就开始保持.
刚开始一天只能跑一两公里，然后三四公里.
进入一月份，每天五公里，跑两三天休息一天，一个月内跑了 20 天，整整一百公里.
我在中区，大家有没有认出这是哪个公园？

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发表于 2024-7-4 13:19:38 |只看该作者 微信分享

不用那么麻烦，晚上找个搬砖的活，拿钱还能减肥。

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发表于 2024-7-4 12:41:42 |只看该作者 微信分享

666666666666666666

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发表于 2024-7-4 12:38:01 |只看该作者 微信分享

DaMaFan 发表于 2024-7-3 19:35
我最早减肥也是通过跑步，我曾通过跑步从83KG减到68KG
但跑步减肥有一个问题，除了特别显老，皮脂很难突破 ...

感谢分享，你说的很有道理。
不过，力量训练，塑形，这是更高一个LEVEL的要求了，大部分人，还停留在维持基本的胖瘦都很难做到的阶段。
我也一直想系统的做力量训练，但是最近一直在忙，偶尔去跑步都有点难。
哈哈
再次感谢。

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发表于 2024-7-4 12:34:22 |只看该作者 微信分享

mulder82 发表于 2024-7-3 19:14
说伤膝盖的都是方法不对，要不然就是体重太大一来就上量，跑步要循序渐进，慢慢来。

跑步不仅锻炼身体，磨 ...

是的，对心情帮助很大，我现在只要有烦心事，就去跑步，跑完就身心舒畅。

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发表于 2024-7-3 20:35:28 |只看该作者 微信分享

我最早减肥也是通过跑步，我曾通过跑步从83KG减到68KG
但跑步减肥有一个问题，除了特别显老，皮脂很难突破平台期，而且难以获取很好的形体。。
我68KG的时候那会一次都是跑15-20公里，皮脂卡在18，想在进一步只能继续控制饮食或者跑的更多，压力很大
后续力量训练5年，放弃有氧，体重72-75KG，卧推100做组，皮脂常年控制8-13，还不用太忌口，显得更加年轻。。
因为大量常年的有氧，真的会产生更多的自由基，氧化皮肤。。干巴显老。。

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发表于 2024-7-3 20:14:29 |只看该作者 微信分享

说伤膝盖的都是方法不对，要不然就是体重太大一来就上量，跑步要循序渐进，慢慢来。

跑步不仅锻炼身体，磨练意志，心情也会愉悦。

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发表于 2024-7-3 18:46:21 来自手机 |只看该作者 微信分享

xxlfigo 发表于 2024-6-30 17:44
很多人说跑步伤膝盖，那是他们不懂的方法，我跑步很久，以前也跑过很多年，出来没问题。
不要因为自己的方 ...

如果姿势不正确，还是快走不容易受伤。

“党外无党，帝王思想；党内无派，千奇百怪；以党治国，放屁胡说；党化教育，专制余毒。”陈独秀

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发表于 2024-7-3 13:08:38 |只看该作者 微信分享

ling6264 发表于 2024-2-2 20:51
5公里27分钟，挺快的！

太快了,年纪大的话, 水泥地上伤膝盖

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心中有爱

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发表于 2024-6-30 19:14:38 |只看该作者 微信分享

坚持大半年了还没有放弃，厉害厉害！！！

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发表于 2024-6-30 19:09:43 |只看该作者 微信分享

特意登陆上来给你点个赞

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发表于 2024-6-30 18:49:51 |只看该作者 微信分享

wolfchild 发表于 2024-02-01 23:18
给楼主加油，能长期坚持下来就太厉害了

感谢感谢

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发表于 2024-6-30 18:49:20 |只看该作者 微信分享

匿名用户发表于 2024-02-01 18:02
要看身高和体重成不成比例了。你前面160多斤，你身高多少呀？是男是女？

173高，以前165左右有点胖，现在到140正好

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发表于 2024-6-30 18:48:38 |只看该作者 微信分享

匿名用户发表于 2024-02-01 17:59
楼主每次跑多久了？

试过跑但膝盖痛后来放弃了

注意方法
我现在还带了几个人跑，膝盖都没事

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发表于 2024-6-30 18:47:42 |只看该作者 微信分享

伤心小天发表于 2024-02-01 16:07
这个是啥app？ keep？

悦跑圈

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发表于 2024-6-30 18:47:18 |只看该作者 微信分享

匿名用户发表于 2024-02-03 14:02
晒黑没？

瘦是会瘦一些，但是被晒黑了吧？这几天紫外线挺强的。

当时确实黑了一点，不过不明显，因为我都是快天黑时才出门

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发表于 2024-6-30 18:46:16 |只看该作者 微信分享

另外，本人173高，
年初一二月份时，从165斤左右减到140左右，就停止了减肥，只做简单的维持，到现在还保持的很好，还是140出头。

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发表于 2024-6-30 18:44:52 |只看该作者 微信分享

很多人说跑步伤膝盖，那是他们不懂的方法，我跑步很久，以前也跑过很多年，出来没问题。
不要因为自己的方法不正确，就去怀疑运动的必要性。

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发表于 2024-2-3 14:58:25 来自手机 |只看该作者 微信分享

高興。。。運動好

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匿名

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匿名 发表于 2024-2-3 14:02:05 微信分享

晒黑没？

补充内容 (2024-02-03 14:03)
瘦是会瘦一些，但是被晒黑了吧？这几天紫外线挺强的。

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发表于 2024-2-3 13:39:38 |只看该作者 微信分享

auckland.clark 发表于 2024-2-2 18:09
运动和饭量配合，头个把月能瘦10多斤的。主要是前面效果明显，以后就是基本稳定了。 ...

当然不可能一点不吃。

Welcome to Rat Clan!
Valar Morghulis !!!
请大家不要假装认识我，我不是我

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发表于 2024-2-2 22:50:39 |只看该作者 微信分享

小心点，健身教练都说要先饿瘦，再锻炼。靠运动减肥很伤身，不光是肉眼可见会伤膝盖，人的内脏也受伤。锻炼只能让你强壮让你美，它消耗的能量很有限。保险起见还是先节食，接近目标体重后再锻炼。

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发表于 2024-2-2 21:55:00 |只看该作者 微信分享

匿名用户发表于 2024-02-01 14:33
多跑点，跑几年，老了关节就完了

你这个逻辑….基本属于养老状态

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发表于 2024-2-2 21:51:36 |只看该作者 微信分享

5公里27分钟，挺快的！

温温的云儿！

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发表于 2024-2-2 18:09:18 |只看该作者 微信分享

moonIlight2013 发表于 2024-2-2 17:05
你确定你每天跑五公里一个月瘦这么多？你一天吃几顿？五公里一个月的话，能瘦六七斤就不错了。 ...

运动和饭量配合，头个把月能瘦10多斤的。主要是前面效果明显，以后就是基本稳定了。

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发表于 2024-2-2 17:41:38 |只看该作者 微信分享

以为有真人图呢，就这图？？？？。。。。。

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发表于 2024-2-2 17:05:46 |只看该作者 微信分享

你确定你每天跑五公里一个月瘦这么多？你一天吃几顿？五公里一个月的话，能瘦六七斤就不错了。

点评

auckland.clark 运动和饭量配合，头个把月能瘦10多斤的。主要是前面效果明显，以后就是基本稳定了。详情回复发表于 2024-2-2 18:09:18

Welcome to Rat Clan!
Valar Morghulis !!!
请大家不要假装认识我，我不是我

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匿名

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匿名 发表于 2024-2-2 09:06:37 微信分享

匿名用户发表于 2024-02-01 17:59
楼主每次跑多久了？

试过跑但膝盖痛后来放弃了

和我一样，之前跑步膝盖受伤了，后来……就没有后来了

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匿名

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匿名 发表于 2024-2-1 23:34:21 微信分享

不用那么麻烦，减肥药吃一下

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发表于 2024-2-1 23:18:06 |只看该作者 微信分享

给楼主加油，能长期坚持下来就太厉害了

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