讲点有用的，个人和家庭应该为即将到来的共存时代做准备

keepower

下图是卫生部今天的疫苗接种统计。按照6周的第二剂接种周期去推算，新西兰11月底就可以实现适合接种人口中83%的完全疫苗覆盖率。我个人认为90%是一个有挑战的目标，但是参照其他国家的情况，83%绝对是一个可以”放开“的标准。亚裔人口在这方面做的很好，很有可能是新西兰唯一达到90%接种率以上的人群。

尽管新西兰并没有放出类似新加坡般非常具体的路线图；但是政府提到过今年底，或者明年初开始放开。按照目前疫苗接种的进度，这已经不再是”Yes"或者”No"的问题，而是"When"和"How"的问题。

尽管每个国家情况都有自己的情况，因此疫情发展不同，对应手段也有所不同。但是所有不再追求清零而转向共存的国家在放开后都面对不同程度的社区病例增加，在传染病和社会学角度带来一些影响。因此我认为，对我们在新西兰的华人，特别是新移民来说，预先制定一个对应的计划，帮助自己和家人顺利的渡过这个转换期是非常有帮助的。

首先是疫苗

从去年美国开始接种Pfizer疫苗开始。对新冠疫苗，特别是mRNA疫苗有效性，持久性和安全性的讨论一直未有停息。虽然mRNA疫苗技术是1980年代就已经被系统性研究的技术，冠状病毒也不是人类从未遇到的病毒， 但新事物的产生总会带来疑惑和问题，甚至是恐惧（新冠本身也是如此）。从去年12月美国接种疫苗开始，基于现实世界数据的回馈。我们对于新冠疫苗已经有如下了解：

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1. 世卫目前总共认证7种"紧急使用"疫苗
2. 疫苗可以降低病毒传播几率，但不能完全隔绝病毒传播
3. 疫苗可以有效降低重症率和死亡率
4. 疫苗有效性会随着时间流逝而降低，因此需要重复接种
5. 疫苗会产生副作用
6. Delta变种的高R0值，使得目前疫苗实现阻绝传播难度很高 （疫苗普及率 = 1 - 1/R0, Delta变种R0值为6到7)。

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其中1到4，并非新冠疫苗独有特性；最常见的流感疫苗也是如此。但区别是流感病毒没有如此高的传播性；而且流感病毒绕过免疫系统，感染下呼吸道的能力要比人类免疫系统从未见到过的新冠病毒逊色很多。

我之所以一直注意新加坡的情况。很大程度是新加坡采用的疫苗种类和居民的族裔情况对我们有很直接的参照作用。参照新加坡的数据，可以确定的几件事情包括：

1.疫苗大幅度降低重症率和死亡率。疫苗往往在新冠病毒入侵下呼吸道系统前就将其歼灭，这也是为什么接种疫苗的轻症往往表现出类似普通感冒的上呼吸道感染症状，
2.新冠对于完全注射疫苗的年长人士依然具有很强的威胁
3.新冠对没有注射疫苗/部分注射疫苗的年长人士杀伤力很高

另新加坡政府允许可以证明有强烈过敏体质的居民注射非mRNA疫苗（目前为中国科兴）

鉴于这些情况，注射疫苗依然是一个最好的防御措施。对于家中有老人的朋友，如果老人不愿意接种mRNA疫苗，在其他疫苗种类尚未普及前，家庭对老人家外出要有计划。把老人家一直关在屋里是不可行的。

新加坡卫生部也提到根据他们的观察，学童（5-11岁）发生严重感染的可能性很低。但新加坡确实有学童因为情况较为严重被收治入院的；我个人的看法还是疫苗接种对小孩利大于弊，但不是很紧急的需求；如果新加坡开始接种，对我们又是一个很好的参照。

keepower

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Clark1129

这已经是目前全世界的必然趋势，包括中国，中国自己也放出了不少风

珍珠小太阳

keepower 发表于 2021-10-21 16:39
结语

历史是一面镜子。

楼主说得超级好
值得推荐给每一个担心紧张的朋友看看

keepower

结语

历史是一面镜子。

1910年代末的西班牙流感在全球造成了巨大的伤害。死亡人数以当时人口比例而言更是惨烈。然而，世界上大部分的人并没有发生有症状的感染。

在今天医疗科学已经大幅度提高，也不存在1910年代末全球医疗资源匮乏的情况。我们中的绝大部分人也会毫发无伤的全身而退。

保持身心的健康，照顾好在意的人。控制好自己的控制的部分。让我们一起度过这个历史性的时刻。

keepower

关注和保护心理健康

和我在“心理建设”部分提到的一样。人类本能是拒绝改变的，因此我们许多焦虑症源于对未知未来的担忧，目前的新冠疫情符合了这些条件。特别是我们正处在一个未知的区域，过去的已有方式已经无法延续，而政府尚没有提出具体的路线图，给大众一个指示。

在这种情况下，我们可以尝试如下的东西来保护自己的心理健康。

1. 对网络内容浏览减少数量，留意阅读内容

媒体上充斥着大量关于新冠的信息，有大量的错误信息在四处传播。

以屎盖为例，从L4 lockdown开始，这里出现了一大批ID，其中一些是全新ID，另外一些是注册较早，但无法找到任何早期足迹的ID。这些ID在毫无顾忌地，使用具有挑衅性言语来传播鱼龙混杂的信息。这些消息的释出手法会让人产生不悦甚至恐惧，和这些ID交流更是自讨无趣。

对此个人最好的方式是从官方渠道获取新冠信息。

如果英语不好，可以参考卫生部中文材料 [url=https://covid19.govt.nz/iwi-and- ... chinese-simplified/]https://covid19.govt.nz/iwi-and-communities/translations/chinese-simplified/[/url]

对于很多华人新移民，中华人民共和国国家卫健委也有很多很实用的消息 http://www.nhc.gov.cn/xcs/xxgzbd/gzbd_index.shtml

新冠虽然是全新病毒，但它依然是冠状病毒的一员；阅读并了解冠状病毒的基本特性对减少忧虑感非常有用。

2. 减少社交媒体的使用

同第一条类似，社交媒体上也充斥着大量的信息。特别是所谓的自媒体。减少社交媒体使用，多和家人相处，进行运动，对保持心理健康非常有用

3. 同人互动

我们人类是社会动物。lockdown之所以造成很大的心理健康问题，很大程度是我们失去了和他人交流的环境。在Level 3，phase 1下，我们是可以和另外一个泡泡的人互动的。在做好防护的情况下请放下你的手机或者电脑，出去感受大自然。

4. 避免工作Burn out

新西兰很多公司已经开始注意到了这点，对员工开始了帮助和引导。对个人来说，现在要合理的使用年假。在家庭生活和工作已经整合的时候，认为的进行切割是非常好的保证心理健康的方式。

moonIlight2013

老北 发表于 2021-10-19 12:29
赶紧开打第三针，算上第三针，90%的可能性就大了

哈哈，新西兰有这么多吗？趁着现在有辉瑞的赶快打。以后都是novavax，新西兰政府太搞笑了，这个都没上市到现在都没有，一年前居然订了上千上万剂。要是研发失败，去哪里买其他疫苗补足，到时候现买买得到吗？

老北

moonIlight2013 发表于 2021-10-19 00:21
你说的90%是指完全接种两剂吗？感觉政府说得很不清楚。有时候统计数字看的挺高，其实是只要打了一剂就算 ...

赶紧开打第三针，算上第三针，90%的可能性就大了

keepower

保持身体健康


所谓身体是革命的本钱。就算有疫苗的保护和引导，强健的体魄和良好的生活习惯是确保一个有效的身体免疫系统和根本。另一方面，现实世界的数据发聩显示新冠对肥胖人群可以产生更大伤害（如果各位的BMI高于25就已经是超重体质，要有所留意）

首先是饮食，我们应当避免高糖，油炸和高盐的食物。尽量减少摄入油炸的肉类或豆类。同时确保蔬菜和水果的和摄入，以维持足够的维生素，多酚和纤维。 蔬菜本身还可以促进我们的消化系统。以我们华人饮食习惯来说，达到这些不算是很难。

然后就是进行一定的身体锻炼。我之前一直去gym，但经历过几次lockdown，我已经计划把车库改成一个home gym。如果大家喜欢运动，但又对共享一个健身房不确定，现在市面上有很多价格还算合理的home gym设备。对于有氧运动，如果大家也不喜欢在疫情期间出门运动。使用Keep这样的app在家进行有氧运动是一个很不错的选择。

健康的饮食和定期的运动不但可以更好的准备我们的身体，也会对我们的精神健康带来积极的帮助。

moonIlight2013

keepower 发表于 2021-10-17 16:15
初步家庭隔离计划

新加坡和新西兰相比，最大的难处恐怕就是人口密度和居住条件。新加坡570万人挤在一个不 ...

你说的90%是指完全接种两剂吗？感觉政府说得很不清楚。有时候统计数字看的挺高，其实是只要打了一剂就算上，现在全国适龄人口，打过两剂的有超过70%吗？好像没到吧？

如果国家说两剂90%，这个十分有挑战性，好像现在没听过哪个国家达到吧？

Bearonrun

封闭清零不是长久之策， 开放恢复是最终目标。 当疫苗接种率达到一定程度， 例如90%可接种人口， 或者80%总人口。就可以考虑开始适度开放。

疫苗的重点应该放在人口密度最高的奥克兰。 最好能达到95%可接种人口， 或者85%总人口。

此外就是提高医疗设施，包括病床，设备，医生护士等。 国内疫苗护照如果能够广泛用于各种高密度人群建筑，也会很有用。

rzrljb

不用着急，我们只需要抄澳大利亚和新加坡作业即可

海边风

LZ帖子洋洋洒洒把事情说的清楚明白，受用。
SKYKIWI除了一些没有底线的垃圾帖，还是有很多 高质量文章。

kazama2007

keepower 发表于 2021-10-17 20:02
心理建设

这点上，我比较喜欢现在政府的一些做法；目前的level 3除了传染病学角度的控制，也是给大家一个 ...

其实在去年全球疫情刚爆发时，各国就都纷纷推出了疫苗，

那时，我就感觉到了这病毒在现今已掌握了各种生物科技的人类面前其实并不是那么的可怕

当然，不是说我们不应该重视它，因为它已经摧残了无数生命而且还在继续剥夺生命

但人类今日已取得的科学进步已经足够让人叹为观止，

放在一两千年甚至只是一两百年前，人类都会是完全束手无策，只能举手投降被病毒任意揉捏

而如今，从病毒被发现，再到第一种疫苗在动物实验上获得研制成功，仅仅就花了不到半年的时间，

然后到现在才不到两年时间内，现在全球已经有近三分一的人口打上了疫苗，尽管疫苗不能有效阻止传播，但至少可以大大减少对身体的伤害

变种出来不过半年，然后现在各种各样针对新变种的疫苗和治疗药物就已在赶来的路上，

这速度，已经不要太快了

默默的为全世界那些在与病毒赛跑的医学工作者和科学家们点个赞

kazama2007

楼主写的不错！

希望低龄儿童疫苗早日开打，让所有年龄群体实现全覆盖的疫苗免疫

另外也希望早日研究出有效的治疗药物，和尽快临床实验新研制的专门针对德尔塔的疫苗

同时大家也保持好的心态，做好防护

masterq

很用心的帖子。

bintoo

好帖，全是实用干货。

还有就是合理地囤积一下生活物质，例如能存放时间比较长的大米，面粉，油盐糖，瓶装水，止疼药退热和肠胃药，洗衣液柔顺剂等清洁用品，等等，保持一到两份未开封的状态。

保持全程心境开朗，那些朋友圈，小红书或类似媒体胡乱转发的所谓新冠后遗症，疫苗副作用等博眼球的精神毒品就可以少刷了。

应该这疫情的各类限制，最多再陆陆续续持续两年左右，一起度过，然后加勒比大游轮走一个。

友朋远方来

受启发 谢谢

肉肉妈

雪2003 发表于 2021-10-17 17:45
是的开放后唯一风险最大的就是中产 因为老板可以不去公司 穷人可以拿福利躺平 最倒霉的就是中产 尤其是那 ...

同意，政府应该对居家工作做出具体要求和标准，这样才能避免中产上班族的风险。

keepower

occc 发表于 2021-10-17 17:19
请问你认识的人得了后有什么后遗症吗?

能不能讲讲有什么支持和引导啊?

啥都没有啊，昨天还跟他野餐过。大哥早上还出去吊的鱼。

纽航飞行员，去年L4时候中标的。卫生部门就是告诉他在家隔离的重点，避免和家人交叉感染。定时电话询问他和家人的情况。

keepower

心理建设

这点上，我比较喜欢现在政府的一些做法；目前的level 3除了传染病学角度的控制，也是给大家一个心理过渡期。

首先我们要承认，在心理上接受和一个全新的病毒”共存“不是一件简单的事情。疫情使我们产生恐惧，最简单的恐惧源是我们会担心自己和自己在意的人收到感染，而且我们不确定受到感染后的结果。降低恐惧感最有效的方式就是尽可能的去了解我们到底在对应什么。

我们应该明白冠状病毒对我们人类来说不是全新的东西。在这一次的新冠病毒Sars-Cov-2被发现以前。人类已经发现了6种冠状病毒。除去造成烈性疾病SARS和MERS从而没有传播开来的那两种以外，剩下几种已经陪伴了我们很久。比如人类冠状病毒HCoV-229E。该病毒是造成普通感冒的原因之一。229E和新冠一样，都是不稳定的RNA病毒。新冠病毒在很多属性方面和229E没有区别，例如229E通过飞沫传播在人群传播；我们也可以重复感染229E. 我们没有疫苗针对229E，但是因为我们的免疫系统对其了解，229E绝大多数时候只会造成轻微的上呼吸道感染，也就是所谓的普通感冒；所以我们日常生活里对普通感冒没有太多的顾虑， 尽管偶尔偶尔偶尔229E会造成下呼吸感染，造成肺炎。另一方面我们的免疫系统完全不了解新冠病毒，放任其感染下呼吸道，造成严重后果。

从某种程度上讲，因为我们可能重复感染冠状病毒；彻底铲除新冠可能永远无法实现。不管我们有多不愿意，我们迟早要面对这个敌人。封锁可以延迟这个过程，就像二战时期英法的绥靖政策一样，但我们最终还是要面对并击溃敌人才能获得平和。跟对付229E类似，如果我们想最终使新冠病毒不成为一种对我们具有重大伤害的病毒，我们就需要有免疫能力。形成免疫能力有两种方式，第一种是通过自然感染，寄希望于我们的免疫系统在新冠KO我们之前先搞定新冠，并学会以后如何处置。这样做有点像苏联为国战争时期把年轻人不加训练直接送上前线；第二种是通过疫苗引导，这就好比给予新兵训练，再配发保护设备。这样战斗的效率更高，新兵的生存率也更高，更容易生存下来成为有经验的老兵。

其次我们要准备和新冠病毒进行一场比较长久的缠斗。我们虽然有了第一代疫苗，也比2020时更了解新冠的一些特性，有些国家也有了路线图；但就像新加坡路线图提到的那样，随着情况的发展，我们有可能面对"前进两步退一步"的情况。但无论如何，新冠作为一种冠状病毒，它的基础特性没有改变；比如主要传播方式还是通过飞沫，而不是类似麻疹那样的空气传播。良好的卫生习惯，佩戴口罩等等都是有效的防护措施。

总而言之，对新冠我们应当敬畏但不恐惧，从客观的角度去评估这个冠状病毒家族的成员。

雪2003

judo 发表于 2021-10-17 17:26
其实有钱人都不是问题，问题是开放后一些低收入家庭或者外来民工就没有保障了。可以参考新加坡这两年疫情跟 ...

是的开放后唯一风险最大的就是中产 因为老板可以不去公司 穷人可以拿福利躺平 最倒霉的就是中产 尤其是那些不得不去on-site 工作的

judo

其实有钱人都不是问题，问题是开放后一些低收入家庭或者外来民工就没有保障了。可以参考新加坡这两年疫情跟外民工宿舍的小新闻，这些官方大新闻不会说的。

纽西兰很多低收入家庭一家人8-10人车库都住人，隔离起来绝对不容易。你可能想象不到，几乎所有一层楼旧房子只有一个洗浴间，根本不想你说的那种豪宅多个独立洗浴间。

occc

keepower 发表于 2021-10-17 16:15
初步家庭隔离计划

新加坡和新西兰相比，最大的难处恐怕就是人口密度和居住条件。新加坡570万人挤在一个不 ...

请问你认识的人得了后有什么后遗症吗?

能不能讲讲有什么支持和引导啊?

谢谢

minigun

政府现在又推荐隔三周了，接种率会冲的更快

261874939

只想知道什么时候level1 解放边境。。

nanaBB

keepower 发表于 2021-10-17 16:15
初步家庭隔离计划

新加坡和新西兰相比，最大的难处恐怕就是人口密度和居住条件。新加坡570万人挤在一个不 ...

你这个思路是完全对的，我们去年第一波的时候就想好了，还好家里人口少，不过具体细节还要想一想。

我请您们蓝光版

挺好的。。。。。。。。。。

keepower

初步家庭隔离计划

新加坡和新西兰相比，最大的难处恐怕就是人口密度和居住条件。新加坡570万人挤在一个不到800平方公里的城市；简直就是呼吸道疾病传播的天堂。新加坡虽然希望可以推行家庭隔离，但实际条件实在难以满足。

反观新西兰，我们绝大部分人有独立的生活空间；大部分家庭有多个卫生间和沐浴设备。只要安排得当，交叉感染是很容易避免的。对于无症状和轻症状确诊人士来说，新西兰推行家庭康复会是很符合逻辑的选择。

尽管如此，我建议大家开始做一个简易的家庭隔离计划。包括考虑哪个房间可以作为病患的隔离室，卫浴该如何分配；大概的饮食准备情况。然后在家里准备一些多余的食物和饮水。如果有家庭成员不幸被感染并确诊，需要在家康复。这样的基本计划不至于让人过于紧张或产生恐慌。

去年我认识的人里有感染，然后在家康复的；期间卫生部门给与了足够的支持和引导；但是这就像民防安排一样，自己完全可以先做一些准备。