如何消除抑郁情绪?

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很多人会认为，我感到抑郁，就觉得我这个人出了问题。认为抑郁情绪证明了我这个人有问题。这样的想法是很不对的。 你感到抑郁，只是你的身体在告诉你，你这样想问题，就会痛苦。 它是一个身体发出的信号，告诉你停止原来那些负面的想法。

你走在路上的时候， 有一块石头砸在你的头上，你感到头疼。 头疼并不意味着你这个人有问题，头疼只是身体的一种感觉，告诉你头皮擦破了，或者头皮肿起来了。 抑郁也是这样， 抑郁也是身体的一种感觉。抑郁并不能说是你这个人有问题， 它只是告诉你头脑中有一个负面的想法而已。

抑郁并不意味你这个人不行，也不意味你没有能力，也不是你的钱不够多。 因为很多好人， 有能力的人，有钱的人一样会抑郁。 抑郁唯一可以证明的是，你有一个不好的想法，你相信了这个想法，而且老是去想他，如此而已。

化解抑郁情绪的第一步，是要把你这个人和抑郁情绪分开。如果你感到抑郁，不是说你就是一个抑郁的人，而是你感到了抑郁的情绪。 这个区分非常重要。 因为如果你是一个抑郁的人， 你拿自己一点办法都没有。 但是如果你只是感到抑郁的情绪，我们就可以通过改变我们的身体感觉，来消除抑郁。

只要你能够找到身体中快乐的感觉，就可以消除抑郁的情绪。 如果你一下子找不到快乐的感觉，你可以通过观察别人快乐的样子， 或者在脑海中想象快乐的样子也可以。 只要你能够做出快乐的姿态， 假装快乐，你的情绪就会有很大的改变。 如果你走出家门，看到大自然的美景，或者看到一个天真无邪的幼儿的微笑，你的情绪也许会有明显的改变 。

化解抑郁的第二步，就是要转移注意力。 那些感觉抑郁的人， 他们会把全部的注意力专注在某个很强烈的负面想法上，走不出来。如果你想消除抑郁， 必须把注意力转移到，如何让自己快乐起来这样的想法上。

当然，也有一些人问题比较严重，无论做什么，都觉得没有意思。 没有希望可以感到快乐，没用理由让自己快乐。如果你抑郁了一段时间，产生了这样一种感觉，其实也是完全可以理解的。

如果你肚子疼，医生给了你药吃。吃完药以后，开始感觉很好，但是半小时肚子又疼了。你知道吃完药以后，身体只能感觉到舒服半小时，这样到后来， 即使吃了药，效果也会大打折扣。因为你知道痛苦马上就会回来，你心里很难舒服起来。

同样的道理。比如你以前很享受美食，但是抑郁了以后， 吃美食变得没有味道了， 因为你知道美食，只能给你带来短暂的愉悦，吃完以后抑郁的情绪马上就回来了。 这样很自然的，就不会再去欣赏美食佳肴了。

所以，要解决抑郁情绪，让自己快乐起来，就要消除抑郁的根源。这个根源就是引起抑郁情绪的背后的想法。我们只要能够否定这个想法，抑郁情绪就消失了。

人与动物最大的区别是人的思维功能。人类的思维的功能是为了解决我们生活中出现的问题的。但是，有抑郁情绪的人， 把这个思维功能用歪了。 如果我们要解决问题， 首先必须确定这个问题的存在。 比如说， 你的汽车轮胎漏气了，要补一下。 补轮胎的人需要先找到轮胎哪个地方漏气了，才可以吧轮胎补好。

但是， 那些有抑郁情绪的人所担心的问题，往往是不存在的。 如果我问你，你的眼睛在哪里？ 你可以用手指出眼睛的位置。 如果我问你，你的问题在哪里？ 你能把问题指给我看吗？你所谓的问题， 其实都是你的个人想法而已。

产生抑郁的问题可以分为2种，一种是认为自己的处境出了问题，另一种就是我这个人出来问题。无论是处境的问题还是人的问题，你都不需要去想如何解决你的问题， 你只要认真想一下， 这个问题是客观存在的，还是你自己臆想出来的。 如果是客观存在的问题， 那么你是否可以像轮胎上有一个漏气的洞，指出来给我看看位置在哪里。

有抑郁情绪的人，往往是在解决的是一个根本不存在的问题。因为这个问题是不存在的， 当然也是无非解决的。 他无法解决这个问题，这样他就抑郁了。

很多时候，我们常常把方法和目的的搞混了。如果我问你，你生命中最大的追求是什么？ 不同的人，会有不同的回答。有的人追求成功， 有的人追求金钱， 有的人追求真爱。 但是我想说，我们最终想要的都是快乐，内心平静的感觉。
你追求成功，因为你相信， 成功可以给你带来快乐。 追求婚姻，因为你相信婚姻可以给你带来快乐。所以，成功和婚姻都是手段，最后生活快乐才是目的。

如果你觉得你的事业无法成功就抑郁，或者因为恋爱不顺利就抑郁了。这岂不是本末倒置了吗？如果你同意成功和恋爱，只是我们获得快乐的手段，那么干嘛要因为事业是否成功，或者恋爱顺不顺利而抑郁呢？ 因为事业不顺利而抑郁，你其实就是在解决一个根本不存在的问题。

你没有任何理由活得比别人不快乐。 任何人， 无论他的家庭背景，财务能力， 学历修养，要快乐起来， 方法都是一样的，那就是要否定他对自己的负面想法。不同的是，有的人在成长的过程中，自然而然否定了那些负面想法， 而有的人要等到抑郁以后才开始学习否定这些想法。

最后，给那些感到抑郁的人一个好消息： 往往是那些曾经抑郁过的人，最后他们的生活过的更加平静，快乐。为什么？ 因为抑郁可以让你打破原来的思维模式， 去寻找不快乐的最终根源，愿意去接受新的理念。如果你明白这个道理，也许现在抑郁，对你来说还是一件好事呢？

如果你相信了那个负面的想法让自己抑郁， 你也可以否定那个想法让自己从抑郁中走出了。你必须对自己的情绪负责。也许你不能改变你的环境，也许你不能改变别人对你的看法， 但是可以改变你的想法，让自己马上就可以快乐起来。

文章来源： http://happycoaching.co.nz/get-rid-of-depression/

sallycantskate

Ageorge 发表于 2016-11-13 15:48
"我媳妇说了， 只要我不听她的， 他就抑郁"? 你不听你媳妇的，“他”就抑郁？ 你的女朋友是男朋友？你的 ...

她 她 她。 没用英文的后果

Ageorge

sallycantskate 发表于 2016-11-13 11:37
我每次抑郁我就去花钱， 买买买。 爽了。 就不抑郁了。我媳妇说了， 只要我不听她的， 他就抑郁， 就报警， ...

"我媳妇说了， 只要我不听她的， 他就抑郁"? 你不听你媳妇的，“他”就抑郁？ 你的女朋友是男朋友？你的老婆是你老公？有意思

ztswyz

抑郁就打撸啊撸

10连跪之后保准你没有打撸啊撸之前抑郁的感觉了

董董

好像很管用啊。。。。我试想了一个baby冲我笑。。。。嘿嘿嘿

董董

fuyuan 发表于 2016-11-13 15:38
有些回复帖子的人的确让人挺郁闷的。劝你们一句，多读书少废话！

我以为你要说，回国吧。。。哈哈哈哈{:8_473:}

董董

hkw516 发表于 2016-11-13 11:47
我非常不喜欢搬砖的工作，结果还是日复一日，年复一年地在做

我有抑郁症吗？

师父，我陪你扯淡吧。。。{:8_485:}减轻你的病痛。。

fuyuan

有些回复帖子的人的确让人挺郁闷的。劝你们一句，多读书少废话！

左小桃

运动非常能缓解心情

血染红领巾

无脑吃吃喝喝 吃吃喝喝

sohu95118932

hkw516 发表于 2016-11-13 10:47
我非常不喜欢搬砖的工作，结果还是日复一日，年复一年地在做

我有抑郁症吗？

何以解忧，唯有杜康

senasena

没钱吃饭的时候就没功夫抑郁了，先想办法活下去，然后再来抑郁吧

sallycantskate

我每次抑郁我就去花钱， 买买买。 爽了。 就不抑郁了。我媳妇说了， 只要我不听她的， 他就抑郁， 就报警，说我精神abuse

抑郁情绪代表你这个人对外界的敏感度更高
在CHINA 有人说你敏感是贬义
但是在国外 敏感代表你的分辨率更高
分辨率更高代表你更聪明
你对目前的环境有一些不满意

不一定是经济上 事实上大部分情况都不是经济上 （这样说是因为在别的帖子里面  老有几个loser看见别人一点不合自己口味的意见 就骂loser 人身攻击）

很多时候是别的原因 譬如人际 环境 没有亲人在身边 对自己要求过高 失去一段感情 为未来要求太高 等等

反正抑郁的时候 也是上天给你一次机会脱胎换骨

走过弯曲的小路 前面就是平原了

lychee

别想太多。。想太多就会抑郁。。