健身教練本身需不需要具備健美的身材?

Canary

健身教練本身需不需要具備健美的身材?

做一下調查, 看看各位的想法, 也歡迎說明理由, 謝謝

Canary

dd1102 发表于 2016-5-24 14:21
你看没看到过举重选手的上身肌肉甚至二头都不错，他们都很少练习，都是得益于平时的基本练习深蹲
深蹲是力 ...

這樣就不和我說了? 行, 那我也不回復了

不過以後有機會還是希望能跟你一起訓練... Peace :)

dd1102

你看没看到过举重选手的上身肌肉甚至二头都不错，他们都很少练习，都是得益于平时的基本练习深蹲
深蹲是力量训练之王是公认的，你不认我也没办法

练Crossfit的重视体能力量耐力协调性等，但不注重维度，不练大肌肉块，所以我也不感冒，我重视全面

可能扣字眼是你等键盘侠所擅长的
除非你是要参赛的，否则你总是把自己要归类成什么选手我觉得很奇怪，你平时去健身房难道不练只练肌肉块，不发展力量? 就算是专门练健美的也要时常做大重量


你还是没读懂我的point, 谁也没Judge你练习方式怎么样，不和你说了，好象我苦口婆心劝你练一样，没意义，还是那句话，爱练不练

Canary

dd1102 发表于 2016-5-23 16:39
不一定非要去参加比赛才练深蹲，我们下班后业余时间去健身房的，算不上什么健美健力选手，就是健健身
何必 ...

深蹲是力量训练之王?!! 只要蹲就有益全身力量发展?!! 那大家光練深蹲就行了, 你想多了吧, 深蹲主要就訓練腿部跟核心, 說它是"腿部"力量訓練之王我同意, 它對上身肌群(肩胸背手)的發展基本上沒啥幫助


你最後一段的邏輯好笑, 難不成練健美的要注重力量? 練健力的要關心維度? 其實我覺得你更適合練crossfit

術業有專攻, 不同的運動就有不同的訓練方式, 就如同樣是跑步, 馬拉松跟短跑能混為一談? 每個人的追求都不同, judge別人的訓練方式沒啥意義, 至於你愛怎麼訓練是你個人的自由, 既不會成為標準, 也沒人care

dd1102

不一定非要去参加比赛才练深蹲，我们下班后业余时间去健身房的，算不上什么健美健力选手，就是健健身
何必给自己划地为牢

深蹲是力量训练之王，对很多运动的提高都有帮助，你要是不练也没人逼你练
不管是健美的高杠蹲还是健力的低杠蹲，只要蹲就有益全身力量发展

我去健身房就是想强化体能，而且晚上让睡眠质量更好，提高综合素质，增长力量,  耐力，维度，而不是象练健力的只重视力量，健美选手只关心维度的增长, 其实有不少人都这样

Canary

dd1102 发表于 2016-5-18 12:32
你说的powerlift, weightlift bodybuilding之间的训练，我当然清楚了

不过按常理，(中等身高175~180, 体脂 ...

因為有健美選手去參加深蹲比賽, 所以所有練健美的都應該練深蹲? 或要能深蹲? 這是啥邏輯? 首先健美跟健力式的深蹲 (或臥推)在姿勢跟訓練方法上就已經有區別了

當然不否認深蹲對整體腿部增肌很有幫助, 健身房裡還有其他5-6台練腿的機器, 包括Leg Presser, 其原理跟深蹲類似, 但不會壓迫到脊椎或用到核心

健美有種練法是使用中低重量 (相對自身體重的比例), 搭配高次數/高組數/短間歇, 讓肌肉充血甚至撕裂, 而達到肌肥大, 根本不碰所謂的"大重量", 此訓練方式的好處是降低大重量對關節跟筋骨所造成的耗損, 當然這對姿勢跟肌肉感受度的要求是很高的

我舉空槓發抖是因為一邊肩膀的韌帶受傷, 疼痛導致

dd1102

你说的powerlift, weightlift bodybuilding之间的训练，我当然清楚了

不过按常理，(中等身高175~180, 体脂适中在15%) 如果有46~7公分的上臂围，那按比例来讲胸围也不会差怎么也得在120以上，如果胸围还低于100，那就很不成比例不协调不正常了，腿围按那个比例也得60几以上了吧

如果在那个围度的基础上，卧推深蹲(先不说Deadlift，正常练习健美的都做深蹲的)还上不到100公斤以上做组(5~6RM以上)，那就很不正常了，即使你不练力量不练健力，练健美的肌肉再没力量，那些力量还是该有的，你看看youtube上那个德国人拍的视频: 练健力的，健美的，举重的，还有strongman一起比赛深蹲

你要是真推20kg空杆发抖，应该是肩膀及周围小肌肉群众协调性稳定性不够，如果换做推smith绝对应该能上百

Canary

dd1102 发表于 2016-5-6 14:18
48cm, 那很大了呀，不充血也要在46~47cm了

照这个围度，比例，你卧推至少得上百公斤做组了，深蹲硬拉等都 ...

你是不太清楚健美, 健力跟舉重之間訓練方式的區別? 把肌肉量跟力量畫上等號, 等於把健美跟健力畫上等號

手臂圍度大靠的是二頭跟三頭肌的肉量, 握推或許還有些關係 (用到三頭肌), 跟深蹲硬拉的關係不大, 我現在基本都不做這些訓練

dd1102

48cm, 那很大了呀，不充血也要在46~47cm了

照这个围度，比例，你卧推至少得上百公斤做组了，深蹲硬拉等都得在160~180公斤以上了，怎么还说推空杆都费力呢

查了一下老头们做的TRT，那个是应该有副作用，还是不用为好

Canary

dd1102 发表于 2016-5-5 13:34
上臂围度40，是收缩围，在前段时间练完二头后量的，呵呵
我估计我目前的体脂率是在18%~20%，不算低了，所 ...

呵呵, 如果你的上臂圍度有40cm, 那我的手臂圍度就有48cm, 接近19英吋, 也是充血後的收縮圍, 純天然的

等你上傳照片吧

TRT = Testosterone Replacement Therapy, 跟他們聊的

dd1102

Canary 发表于 2016-4-6 14:27
我不是老健美教練

光是你的stats就把我嚇到了, 我現在光是舉空槓都會發抖, 希望以後有榮幸跟機會和你一 ...

上臂围度40，是收缩围，在前段时间练完二头后量的，呵呵
我估计我目前的体脂率是在18%~20%，不算低了，所以覆盖了些脂肪的那个充血后测的围度也没什么太可以show off的
等有空拍一下照片上传
TRT是什么，你怎么知道他们用过的

weihaowen

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Canary

dd1102 发表于 2016-4-6 13:12
你不会是老健美教练吧
我本身并非不尊敬长者，只是每个人倾向性不同，所以现在我们这个争议也没多大意思
有 ...

我不是老健美教練

光是你的stats就把我嚇到了, 我現在光是舉空槓都會發抖, 希望以後有榮幸跟機會和你一起練習, Peace :)

不過你上臂維度都有40cm, 手臂應該45cm+跑不掉了, 上個圖讓我們開開眼界吧

體重68kg和肌肉量,塊頭, 讓人有點聯想不到一塊, 換我都不知道要怎樣保持, 請賜教

健身房確實很多很壯的洋人老頭, 你以為他們是到老了才練這麼壯的? 我肯定的告訴你, 他們年輕時更壯, 而且不少洋人老頭都有用TRT

dd1102

你不会是老健美教练吧
我本身并非不尊敬长者，只是每个人倾向性不同，所以现在我们这个争议也没多大意思
有的人无所谓不在乎让发福的老年人教练教健身，但我会倾向身材有说服力的coach，我第一个健身教练是个肌肉线条还不错的中年壮汉
拳击教练教技术，所以我不重视身板，教的好就行了，我第一个拳击教练就是个将近60的老拳手

关于我本身的gym训练，是啊，我很重视Squat, Deadlift, Bench Press等基本力量训练

我现在的维度比较一般般，上臂围40了，(Height: 171cm, Weight: 68kg)
Bench press 70kg 8rpm , 4sets,
Squat 70kg 6~8rpm, 4 sets (最近膝盖受伤减重了)
DL 90kg 6~8rpm, 4sets
目前恢复训练半年了(间断多年了)

在健身房的亚裔里(平时上下班后去练的)也就算是平均水平吧，我想
体脂比不练时稍低些(因为平时时间紧，不练有氧)
我之所以有信心觉得到老能保持住，
是因为我比20多岁在中国时的strength更大，那时也最多bench press 60kg做组, 维度稍稍大点
(可能是饮食营养的关系), 只是爆发力下降些

比前几年也强，那时练有氧过多了

我觉得我到了退休年龄的时候，维持你所说的"肌肉量",肌肉块头不是问题，我见过我们健身房的一些洋人老头都很壮，就是太肥，好几个月了也没有变化
体脂是最难控制的对于上岁数的人来说

Canary

dd1102 发表于 2016-4-5 16:39
这个取决于时间，Arnold从政后就放任了自己，工作应酬多时间不够用也不行
我退休后如果不再工作了的身材肯 ...

你這說法也有些有點意思, 你保持身材的標準是什麼? 不發胖, 沒肚子就行了?

以健美的標準來講"保持"是必須還要有一定的肌肉量, 肌群比例跟視覺美感

想必你已經有一個非棒的體格了, 還是你覺得等老了, 退休了在開始練肌肉會更容易?

Canary

dd1102 发表于 2016-4-5 16:31
这个不是资不资格的问题，
岁数大的人做健身教练的我没见过，可能有但寥寥无几，肌肉块不行了身材走型了
岁 ...

你沒見到不代表沒有, 那歐美那裡老的健美教練並不稀奇, 不然些退役的健美選手都在靠啥維生?

不少現役的健美選手本身都三四十歲了, 要有資格跟經驗訓練他們的教練你以為能多年輕

拳擊教得是技術, 健美的訓練難道不是經驗的累積跟知識的傳承? 講到這我都想問 Do you even lift?

dd1102

这个取决于时间，Arnold从政后就放任了自己，工作应酬多时间不够用也不行
我退休后如果不再工作了的身材肯定能保持住

dd1102

这个不是资不资格的问题，
岁数大的人做健身教练的我没见过，可能有但寥寥无几，肌肉块不行了身材走型了
岁数大的人做拳击教练我是遇到过的，人家教的是技术

Canary

dd1102 发表于 2016-4-4 17:25
这是抬杠，有几个教练能象Arnold那么出名，至少我没碰见，如果遇到名手隐退后做教练，当然了，即使他身材 ...

阿諾已經是全世界最出名的健美先生了, 嫌他太有名了, 所以拿來當例子不恰當? 講沒那麼出名的又怕你不認識

要選手退役的教練一直保持身材不切實際, 早年累積的運動傷害, 禁藥的副作用, 有些教練的身體根本就沒法訓練了, 但年輕時的戰績永遠在那擺著

男人隨著年紀越大, 睪固酮含量越來越低, 一般的老人想保持健美的身材都難上加難, 甚至需要依靠TRT, 等你老了能做到在來說吧

dd1102

Canary 发表于 2016-3-31 12:00
70幾歲的阿諾現在身材像隻沙皮狗一樣, 照你的邏輯他也沒資格教人健身囉, 儘管他是7屆Mr. Olympia冠軍 ...

这是抬杠，有几个教练能象Arnold那么出名，至少我没碰见，如果遇到名手隐退后做教练，当然了，即使他身材不行了也是令人信服的

LJCalvin

我觉得看情况吧。。
年轻的当然有身材好点。。。要不自己都不怎么行别人怎么有动力跟着你练
有年资的就曾经有过就行了吧。。。因为再勤奋也有时候敌不过岁月这把杀猪刀唉。。

Canary

dd1102 发表于 2016-3-23 14:38
教练身材好是必须的
不管岁数大还是年轻的
健美和其它运动不同，不象拳击教练顶个大肚子还能教学

70幾歲的阿諾現在身材像隻沙皮狗一樣, 照你的邏輯他也沒資格教人健身囉, 儘管他是7屆Mr. Olympia冠軍

dd1102

教练身材好是必须的
不管岁数大还是年轻的
健美和其它运动不同，不象拳击教练顶个大肚子还能教学
健美教练如果是个大肚子的大傻老爷们，谁还听他的

Canary

當然這裡針對的是年輕的健身教練

不少資深老教練是退役的選手, 年輕時也風光過, 重點是至少曾經有過健美的身材