游泳装备的选择和使用

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要在夏天跳到清凉的泳池里去，那首先一定离不开泳衣泳裤的选择。市面上的游泳衣裤种类繁多，我们在选择是首先要找个自己顺眼的，那才能有个好心情快乐的玩耍。要不还没有就被自己的泳衣恶心到了可不行。。哈哈。。一般泳衣分为几类：


1. 棉布类，较为老式的材料，目前使用的不多，相对较吸水，但舒适度很高。


2. 涤纶材料，这类相对比较普遍。 在游泳时阻力相对较小，可惜寿命不高。


3. 混合类耐久性材料，这个其实是混合了前面两种布料，取了各自的优点，一般作为训练泳衣使用。


4. 沙滩裤选手，很多朋友直接穿着沙滩裤就上场了，但是作为初学者我并不怎么推荐这个。因为=裤子上的口袋和肥大的裤腿会带上大量的水，加大游进是的阻力，并且对浮力有一定的影响。


5. 比赛型泳衣，这个一般由一些高科技的材料组成。可以帮助我们大量减少水阻的同时，增加自身的浮力，从而最大化的提高比赛成绩。他的价格也相对较高，缺点是穿上这样一件泳衣需要20至40分钟。

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看到泳池里很多朋友在锻炼时会用到划水掌，那我们今天就来谈谈划水掌吧。

划水掌大多采用PU硬质材料（比如聚酯氨）制作而成，游泳者需将划水掌按一定方法固定在手掌上，增大手掌对水的受力面积，从而达到训练手部划水力量的目的。实验表明，日常训练中对划水掌的正确使用可提高划水频率及对水感培养。划水掌与浮板均为游泳者日常训练的重要辅助工具。


同时划水掌又分为好多种不同的种类，各有各的功效。最普遍是比自己手掌大一些那种，一般我们称为大划水掌（big paddle），用来训练手臂划水的爆发力，以及肌肉在水中游泳的耐力都是可以的。这种划水掌对技术的要求比较高。因为在水中人不会有个很好的支点去发力，如果技术不对，再加上这种力量的训练容易造成技术的变形。所以不推荐初学者使用。


第二种划水掌比较的小，半圆形，手掌的一半大，只能覆盖手指的部分。我们一般称作小划水掌（或者finger paddle），用来练习技术，以及培养水感。因为他相对来说没有增加划水难度，但是给我们提供了更多的压水面积，我们可以更好的体会在水中的划水感觉。比较适合初学者使用。


还有一些奇形怪状的，相对来说比较专业的。比如三角形的划水掌，专门为自由泳设计的（freestyle paddle）；为了训练高肘抱水而设计的手臂划水掌（arm paddle）；没有橡皮带固定的划水掌（naked paddle）。当你技术达到一定水准需要精益求精的时候，这些器材一定能够帮助到你的。


总的来说，在选择划水掌训练时，要选择适合自己的，在技术动作正确的基础上在进行力量训练才会有事半功倍的效果。

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fengyiping 发表于 2015-2-12 21:59
谢谢!  有用!

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fengyiping

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说完泳镜说泳帽，泳帽是必须的嘛？

nonono......其实在水里游泳除了泳衣裤，别的都不会说一定需要（当然如果你觉得不需要泳衣游泳也是没问题的。。。）


那么泳帽到底是什么作用的呢？仅仅是为了不让自己的头发掉落在泳池里嘛？


当然不是啦。泳帽主要左右是两个，第一保护自己的头发。因为在泳池里有很多的化学物质，包括一些细菌神马的。戴一顶泳帽可以很好的帮助减少我们头发和水直接的接触从而不会导致游完泳头发会发干，容易干枯。


泳帽第二个功能是用来减阻的。由于我们在水里行进的时候，身体的每个部位和水摩擦产生的阻力大小也不同。想象一下，披头散发的在水里游泳，就好比滑雪板在陆地上行进的感觉。所以带着泳帽游泳可以帮助我们减少非常多的阻力。


在挑选泳帽的时候，我们要注意泳帽的材料。主流的是氨纶或者硅胶材料做成的泳帽。硅胶泳帽比较紧，不容易往头上戴。注意不要让指甲等尖锐的物体弄破泳帽。硅胶的还分为两种——两次成型和一次成型。区别是一次成型的泳帽能够更加好的减阻，更加专业。分辨的时候，只要看帽子是对折的，中间有一条很明显的接缝，那就说明是用两片硅胶合成的。一次成型的帽子就像一个球形，在上面找不到任何拼接的痕迹。

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我们今天来讲一下泳镜

很多人会问，游泳时一定要带泳镜嘛？
其实带不带游泳眼镜对游泳这个项目本身来说，并不是一定的。比如天热在海里游泳的时候，没有泳镜我们还是能够正常的游泳的。但是无论在海里还是在游泳池中，如果没有泳镜的保护，眼睛会受到刺激而有不适的感觉。带上游泳眼镜游泳还可以看清楚水下以及周围的的情况，避免碰撞。有关研究表明，初学者带上泳镜，可以睁开眼睛，避免眩晕的感觉，有利于尽快消除怕水的心里。


那么我们怎么选一副适合自己的眼镜呢？
首先游泳镜的眼罩边儿和带子柔软弹性好，镜面光滑，在日光灯下可以看到灯管呈一条直线。当然在购买时选择相对较好的品牌也是质量的保证。如果在室内使用，建议选择镜片浅色的，透光度高，那么看的比较舒服。在室外则反之，应使用透光度低的，来保护自己的眼镜。新买的眼镜我们会发现，在镜片内，有一层防雾膜。只能用清水清洗，用手指擦会损坏防雾层，缩短使用寿命。

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前面讲了游泳衣裤的选择，那么问题来了。咳咳。。。其实就想说一下一般游完泳以后，泳衣要怎么处理呢？


像一般的泳衣或者沙滩裤是一定需要用清水漂洗的，因为一个是泳池里面细菌很多，又用到了一些化学物质去做消毒，比如氯。所以这个东西会损坏泳衣裤。一般来说泳衣是不可以放在洗衣机里面清洗的，也不能放在日光中晒。只能放在阴凉，通风处自然干。


如果你有一条相对专业的，比赛用的泳衣的话。那么就要小心处理了，因为现在比赛泳衣一般都用高科技材料做成。只为提高速度设计，缺点是寿命相对较短，所以首先不在确保做到普通泳衣的注意事项后，还需注意两点，一个是一定要用冷水清洗，切不可碰到热水：另一个是平铺晾干，不能悬挂。那样会拉长泳衣的长度，降低寿命。

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新的一年，大家过了个愉快的假期了吧。休息过后该运动运动了吧。哈哈。那我们接着在这个帖子下科普一些游泳装备的使用啦

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Dannee 发表于 2014-12-30 09:10
二维码过期.....

谢谢啦。。已更新为微信号。祝新年快乐呀

Dannee

二维码过期.....