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[徒步健身] 关于游泳以及在水中的各种技巧开讲喽（每日更新）第二周第七讲 [复制链接]

游游泳

长老级

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电梯直达

楼主

发表于 2014-12-5 22:00:54 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本帖最后由游游泳于 2014-12-17 11:47 编辑

练习3：侧卧打水

掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术

动作方法

1．戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。
2．蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。
3．转动身体，使身体侧卧，扶板手臂位于水下，另一臂和肩露出水面。
4．两腿快速交替打水。头舒适地枕在水面，一只耳朵在水下，眼睛正好露出水面。嘴角刚好位于水面下。每趟换一个方向。

动作要点

保持稳定的身体位置
屈膝的程度很小，用两脚快速打水。
练习提示

如果你使用的是小脚蹼，应体会前后两个方向的打水效果。

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