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[运动] 不要運動！尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！ [复制链接]

越墮落。越快樂 天维论坛20周年认证 

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楼主
发表于 2014-6-9 09:13:56 |只看该作者 |正序浏览 微信分享
想健康就不要這麼做！

不要運動！
記住：不要跑步！
──氧氣掌握了生病與老化的關鍵

身體不喜歡跑步運動  

跑步對健康無益，而且意外地危險！

你是不是誤以為「跑步」是「走路」的延伸？

跑步是交感神經在鞭策身體  

心情放鬆地走路最好  

動物不會動不動就用跑的

跑步會讓身體遭受重創  

氧氣不足，癌細胞就容易增加  

氧氣過剩，也會破壞細胞

馬拉松可能會讓你短命  

還是走路最好  

避免不自然的行為，對身體才好

為了身體著想，不要參加運動競賽
嘴巴甜一点，脑筋活一点，行动快一点，效率高一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。

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元老勋章 胜利勋章 哈卡一族 10周年纪念 家有学童

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发表于 2014-6-13 13:25:08 |只看该作者 微信分享
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蓝山小野猫商铺

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爱心勋章 元老勋章 哈卡一族 10周年纪念 2018许愿勋章 2014许愿勋章

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发表于 2014-6-13 13:24:10 |只看该作者 微信分享
自己完全无理 就开始人参公鸡。。。

挺好。。。

一般满嘴跑火车的人 素质都这般低下。。。

谁有病 谁有需要看病吃药。。。

看官自有定论了。。。

我也不耍了。。。

反正某人被打假了 怒羞成怒 这实属正常。。。

不过真的假不了 假的也真不来。。。

祝你有天冲击世界记录成功。。。

哈哈。。。

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发表于 2014-6-13 13:23:36 |只看该作者 微信分享
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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-6-13 13:21:05 |只看该作者 微信分享
我不学无术。。。

哈哈。。。

第一次见有人说引用数据 引用例子的人叫不学无术。。。

自己在那满嘴跑火车 完全没有数据支持的反而有理了。。。

这个世界真有趣。。。

不过看了那么多的回复。。。

我想谁不学无术 谁自己在那装 大家都有自己的答案。。。

继续装吧。。。

继续活在自己臆想 还有那15岁还比世界记录慢不了几秒的幻想中吧。。。

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发表于 2014-6-13 13:20:43 |只看该作者 微信分享
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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-6-13 13:17:33 |只看该作者 微信分享
本帖最后由 蓝山小野猫商铺 于 2014-6-13 15:05 编辑

咋不说当初和Bolt跑100米 还比他快3秒呢？？？！！！

装 继续装。。。

真是装的无下限。。。

这个星期五真搞笑。。。

真那么牛 就拿证据出来 别在这耍嘴皮子。。。

反正满嘴跑火车也不用上税。。。

哈哈。。。

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发表于 2014-6-13 13:15:25 |只看该作者 微信分享
不懂裝懂的比較，更顯得你不學無術！裝！妳繼續裝！懶得理你！

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发表于 2014-6-13 13:12:23 |只看该作者 微信分享
呵呵，還有，我15歲時100米跑12秒2，比當時世界記錄也慢不了幾秒。哈哈哈！

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-6-13 13:09:19 |只看该作者 微信分享
看看上面每一个回复。。。

究竟真有多少人相信你能够25分钟内走完5公里。。。

真是no zuo no die y u try。。。

u zuo u die。。。

dont ask y。。。

人呐少装点 真的是会要死的么？？？！！！

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-6-13 13:06:11 |只看该作者 微信分享
谁肤浅 一目了然。。。

自己真有本事的话。。。

就参加个世锦赛或者奥运会 创造个记录出来。。。

在这动动嘴皮子 就想装A和C 让人膜拜之前。。。

拜托先做好功课。。。

至少我还有数据和例子。。。

反观某些能人 除了自己说自己能25分钟以内走完5公里 貌似连个证据都木有。。。

真是可悲 可叹啊。。。

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-6-13 12:54:11 |只看该作者 微信分享
本帖最后由 蓝山小野猫商铺 于 2014-6-13 12:00 编辑

本来真的不甚明白LZ昨天会转帖以下文章。。。

http://bbs.skykiwi.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2654458&extra=page%3D1

今天看了某些回复 真是不得不感叹 奥克兰能人实在辈出。。。

尤其逼格 bility 俗称 装逼。。。

据称奥克兰有人能快步走5公里 25分钟以内 而且还要让人最好25分钟以内。。。

这 这 这完全是夺世锦赛冠军 甚至是平世界记录的节奏。。。

为啥。。。

先看何谓快步走。。。

http://baike.baidu.com/view/1124122.htm



时速在3公里以内叫散步。。。

时速在3.6公里内叫慢行。。。

时速在4.5公里内叫自然步行。。。

时速在5.5公里才叫快步走（又称竞技步行 简而言之就叫竞走）。。。

记住是时速 5.5 公里。。。

我们来看看2013年世锦赛男子20公里竞走的情况。。。

http://sports.cntv.cn/2013/08/14/ARTI1376469344788904.shtml



俄罗斯人走到5公里也用了22分19秒 就能暂列第一。。。

我的天啊 奥克兰的神人能5公里走25分内 这是什么速度啊。。。

再来我们看一下奥运会男子20公里竞走 世界记录。。。

http://www.baike.com/wiki/%E5%A5%A5%E8%BF%90%E4%BC%9A%E7%94%B7%E5%AD%9020%E5%85%AC%E9%87%8C%E7%AB%9E%E8%B5%B0



2008年 俄罗斯人 波尔钦 用1小时17分21秒完成 20公里竞走。。。

那换算为分钟就是78分 20公里 平均一公里为3.9分钟。。。

5公里 他需要用时19.5分钟 也就是差不多20分钟。。。

这可是世界记录啊 （而且这是8年都没有破的世界记录啊）。。。

我们奥克兰的能人竟然可以25分钟内走完5公里 这是什么概念啊？？？

那意思是完全参加奥运会决赛的运动员水平 而且是可以冲击世界记录的体格啊。。。

拜托 能不装吗？？？

真要装 也装得有点common sense行么？？？

咋不说冲击两下 5公里能冲到18分钟内 世界记录就你破了呢。。。

咋不装 一秒钟 能快步走完20公里呢 ？？？！！！

要装A和C之间 拜托也专业点 别出来贻笑大方行么？？？！！！

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发表于 2014-6-13 12:43:40 |只看该作者 微信分享
本帖最后由 AUGUSTUS 于 2014-6-13 12:04 编辑

正確的快走姿勢。步幅和頻率因人而異，請量力而為！！！

對！！！走得快，比競走慢不了多少！！！學野啦！！！

有的人停留在數據和記錄之上，沒有實踐，空談誤國！！！

對！！！就是說你！！！

有病，除了吃藥看醫生，還要加強鍛煉！！！

本來真不願意和一個膚淺的女人爭論！！！

真不屑與其所說的A和C之間的女人爭論！！！

哎，不說了！大家走起來！！！

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发表于 2014-6-13 12:22:47 |只看该作者 微信分享
amfilica 发表于 2014-6-11 21:13
人平均行走速度是1小时7公里 你25分 5公里作大死

有一種人叫做不懂裝懂。更有一種人叫做不學無術。看來這個人真的病的不輕！

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23#分享本帖地址
发表于 2014-6-13 12:14:55 |只看该作者 微信分享
本帖最后由 AUGUSTUS 于 2014-6-13 11:23 编辑

有一種人叫做不懂裝懂。更有一種人叫做不學無術。看來真的病的不輕！

LZ， 不是說你。

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鹬鸵圣者

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发表于 2014-6-13 02:45:00 |只看该作者 微信分享
楼主的观点不敢苟同，人的健康无非内练一口气。
使用正确的方法进行强化运动是练气的根本。
I AM the way, truth and life. No one cometh unto the Father, but by ME.

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发表于 2014-6-12 12:43:41 |只看该作者 微信分享
震惊啦 发表于 2014-6-11 22:01
您这是12公里每小时的速度， 这速度我跑起来都费劲，只能说明您身体真好。

不要跑，快走。

就像做掌上壓，剛開始做的時候覺得做三組每組30個標準的是不可能的事，但多練幾次就真的做到了。

我通常每天下午進行一個小時鍛煉，先做90個掌上壓（胸口觸地），做60個 sit up (胸口貼上大腿），這兩種鍛煉都是要慢下，快起（慢下練力量，快起練爆發力）。然後再走5公里。

快走能很好地鍛煉心肺功能和下肢力量。我現在經常會走到最後就想跑。

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-6-12 12:33:06 |只看该作者 微信分享
amfilica 发表于 2014-6-11 21:13
人平均行走速度是1小时7公里 你25分 5公里作大死

奥克兰真是能人辈出啊。。。

快步走5公里 能只用25分钟。。。

这都快赶上竞走世锦赛记录了。。。

http://sports.cntv.cn/2013/08/14/ARTI1376469344788904.shtml



竞走世锦赛 俄罗斯走到5公里 也用了22分19秒就并列第一。。。

哇那快步走5公里 只用25分钟 估计用上竞走的话 能走20分钟内 这不是要破纪录的节奏么？？？！！！

真是神人 神人呐。。。

要贴金也弄点实际点的哇 这说出去真是贻笑大方啊。。。

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发表于 2014-6-12 12:06:34 |只看该作者 微信分享
amfilica 发表于 2014-6-11 21:13
人平均行走速度是1小时7公里 你25分 5公里作大死

你要明白這個是鍛煉，而不是散步。

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震惊啦

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发表于 2014-6-11 23:01:22 |只看该作者 微信分享
AUGUSTUS 发表于 2014-6-9 09:46
每天（最好堅持）快走5公里，25分鐘內完成。

您这是12公里每小时的速度， 这速度我跑起来都费劲，只能说明您身体真好。
哈哈

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amfilica

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发表于 2014-6-11 22:13:55 |只看该作者 微信分享
AUGUSTUS 发表于 2014-6-10 13:54
沒開始進行這項鍛煉的時候我覺得需要先練習競走，但原來並不是不可能。當然你不能邊聽歌邊走，集中注意力 ...

人平均行走速度是1小时7公里 你25分 5公里作大死

点评

蓝山小野猫商铺  奥克兰真是能人辈出啊。。。 快步走5公里 能只用25分钟。。。 这都快赶上竞走世锦赛记录了。。。 http://sports.cntv.cn/2013/08/14/ARTI1376469344788904.shtml 竞走世锦赛 俄罗斯走到5公里 也用了  详情 回复 发表于 2014-6-12 12:33:06

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李大头

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发表于 2014-6-11 21:25:57 来自手机 |只看该作者 微信分享
看到这个太开心了，我最讨厌跑步
文章内容与签名栏内容结合，已属于软文广告

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viper77 发表于 2014-6-10 15:19
这快走5公里和跑5公里差别在哪呢

理論上的差別， LZ 的長文中提供了參考。
就我個人而言，我在12歲到23歲之間進行了專業訓練，所以落下的毛病在最近幾年中有很大的惡化。尤其腳踝和膝關節不能承受太高的強度（所以現在只看球，不踢球。去練練功夫也是有一天每一天）。
另外一個重要原因，我是短跑型，肌肉結構不適合中長跑，所以從小就討厭甚至逃避長跑訓練。。。。。

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viper77

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发表于 2014-6-10 16:19:56 |只看该作者 微信分享
AUGUSTUS 发表于 2014-6-10 13:54
沒開始進行這項鍛煉的時候我覺得需要先練習競走，但原來並不是不可能。當然你不能邊聽歌邊走，集中注意力 ...

这快走5公里和跑5公里差别在哪呢

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菩提树

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发表于 2014-6-10 16:04:14 |只看该作者 微信分享
我也认为一动不如一静

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发表于 2014-6-10 14:54:28 |只看该作者 微信分享
viper77 发表于 2014-6-10 13:48
现在呢
？
什么改变了  

沒開始進行這項鍛煉的時候我覺得需要先練習競走，但原來並不是不可能。當然你不能邊聽歌邊走，集中注意力只是快走。走完五公里之後建議慢走兩公里放鬆放鬆，因為妳快走完之後不亞於劇烈運動。

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viper77

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发表于 2014-6-10 14:48:59 |只看该作者 微信分享
本帖最后由 viper77 于 2014-6-10 13:49 编辑
AUGUSTUS 发表于 2014-6-10 13:47
我剛開始的時候，也跟你一樣的想法。


现在呢
？
什么改变了  


你的速度

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发表于 2014-6-10 14:47:52 |只看该作者 微信分享
viper77 发表于 2014-6-10 13:30
慢跑也要30分钟 你这是竞走的速度啊

我剛開始的時候，也跟你一樣的想法。

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viper77

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发表于 2014-6-10 14:30:38 |只看该作者 微信分享
AUGUSTUS 发表于 2014-6-9 09:46
每天（最好堅持）快走5公里，25分鐘內完成。

慢跑也要30分钟 你这是竞走的速度啊

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winny

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