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[生活] 女友嫌弃我太瘦了。有啥办法增肥？ [复制链接]

心中有爱

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楼主

发表于 2014-1-21 10:44:23 |只看该作者 |正序浏览 微信分享

女友说我太瘦了，本人177 只有60KG 。算是有点瘦吧。
我每天三餐按时吃，而且吃的不算少。
求解如何把自己变重一点，找工作也好些。太瘦了让人感觉不太会干活。
ps：有种健身店里卖的那种很大罐比奶粉还大罐的，那种貌似啥muscle的蛋白粉，怎么吃，能长肉吗？

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发表于 2014-1-28 14:50:08 |只看该作者 微信分享

其实最主要是你的钱包还不够肥。。。如果你是李嘉诚，会有人对你的身高体重有异议么。

月华露凝林深处
乌发朱纱白玉萧
疑是上古画中人
怎闻嘤咛轻叹声

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发表于 2014-1-28 12:46:13 |只看该作者 微信分享

冰仪发表于 2014-1-25 22:52
你家的可以了我家那个 180cm 103斤！跟杆儿似的

握爪，难得碰到比我男朋友还瘦的了，让他们一起增肥！

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发表于 2014-1-26 10:43:32 |只看该作者 微信分享

健身房做点力量训练+合理饮食，身体很快会壮的。

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发表于 2014-1-25 21:52:17 来自手机 |只看该作者 微信分享

万宝兔发表于 2014-1-23 12:36
让你女朋友知足吧，我老公175，108斤，我还没嫌他瘦呢~~

你家的可以了我家那个 180cm 103斤！跟杆儿似的

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发表于 2014-1-25 19:41:59 来自手机 |只看该作者 微信分享

可以变的再受一点哈哈

年轻人有梦想，老年人有回忆

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发表于 2014-1-25 15:49:24 |只看该作者 微信分享

天阿好多健身达人！

唯美新西兰
＃Mor贵妇级护肤品＃和＃蜂毒面膜＃特惠中

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发表于 2014-1-23 11:36:28 |只看该作者 微信分享

让你女朋友知足吧，我老公175，108斤，我还没嫌他瘦呢~~

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发表于 2014-1-22 18:43:16 |只看该作者 微信分享

James7685 发表于 2014-1-22 10:06
不能只吃蛋白粉，要坚持和运动一起配合才会见效。我是从62kg,一次性买了10kg蛋白粉，在家买了个健身器材和哑 ...

你的蛋白粉的确是吃得太多了，有点过量。。

男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。その時に、腹据えてどこまでやれるかで、てめらの価値が決まるんだ。（只要是男人，就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候，那个时候，你们能沉住气战斗到哪一步，就决定了你们的价值！）

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发表于 2014-1-22 17:56:05 来自手机 |只看该作者 微信分享

我就只连吃了四个月，就停止吃。达到要求效果后就好了

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铁血一根葱

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发表于 2014-1-22 16:19:35 |只看该作者 微信分享

蛋白粉不行，要去健美店买增肌粉，muscle gainer，或者mutant，按照上面的指标吃，肯定胖

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隔壁大老李

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发表于 2014-1-22 15:49:22 |只看该作者 微信分享

James7685 发表于 2014-1-22 10:06
不能只吃蛋白粉，要坚持和运动一起配合才会见效。我是从62kg,一次性买了10kg蛋白粉，在家买了个健身器材和哑 ...

这位大哥，蛋白粉吃的有点太多了吧，蛋白粉根据体重是有摄入量要求的，过多的摄入会增加肾负担造成肾损伤和形成痛风后遗症的。

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发表于 2014-1-22 12:32:57 |只看该作者 微信分享

每天烧鸭饭,睡前一定要宵夜,吃的饱饱的睡.

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发表于 2014-1-22 10:12:22 来自手机 |只看该作者 微信分享

James7685 发表于 2014-1-22 11:06
不能只吃蛋白粉，要坚持和运动一起配合才会见效。我是从62kg,一次性买了10kg蛋白粉，在家买了个健身器材和哑 ...

你好牛啊.求Ｐｍ你的食谱.感谢

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发表于 2014-1-22 10:06:43 来自手机 |只看该作者 微信分享

不能只吃蛋白粉，要坚持和运动一起配合才会见效。我是从62kg,一次性买了10kg蛋白粉，在家买了个健身器材和哑铃，就每天早上六点上班前做各种不同运动一小时，运动前喝一杯三大勺蛋白粉加牛奶，运动后再一杯。放工后再运动一小时，同样前后一杯。两个星期后长了六公斤，三个月后就84kg,脂肪只有5%，一天要吃八份富有蛋白质的小餐，不要吃到撑。吃罐头tuna,鸡胸肉加面包，主餐吃pasta加牛肉，我当时煮pasta就煮1kg牛肉加2kgpasta

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发表于 2014-1-22 09:45:05 来自手机 |只看该作者 微信分享

健身房+吃才是王道.本人174.半年前55KG.然后决心练.现在65KG了.不过每天逼自己吃挺辛苦的.

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心中有爱

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发表于 2014-1-22 08:04:55 |只看该作者 微信分享

chang200388 发表于 2014-1-21 23:07
我这有个健康塑形programme,可是要3月份才launch, 能帮助比较廋的人长肌肉塑形,能等的话可以先联系 PM!

好的。nice

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发表于 2014-1-22 02:38:52 |只看该作者 微信分享

蛋白粉是结合健身用的，我半年前和楼主一样，57kg左右，健身半年加喝蛋白粉，现在62左右，估计再练半年到65kg就够了

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发表于 2014-1-21 22:07:20 |只看该作者 微信分享

我这有个健康塑形programme,可是要3月份才launch, 能帮助比较廋的人长肌肉塑形,能等的话可以先联系 PM!

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SkyKiwi天使

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发表于 2014-1-21 21:14:08 来自手机 |只看该作者 微信分享

红烧肉 + 啤酒 + 啤酒 + 啤酒 + 啤.........

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发表于 2014-1-21 14:53:42 |只看该作者 微信分享

我倒希望我老公分20公斤给你,哈哈

燃烧吧~~！我的帖子！！！

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发表于 2014-1-21 14:50:09 |只看该作者 微信分享

如果可以转换的话，我可以换20公斤给LZ

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发表于 2014-1-21 14:49:36 |只看该作者 微信分享

吃烤面包，2吃天一袋，白色那种。涂花生酱黄油。我朋友半年15公斤

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心中有爱

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发表于 2014-1-21 14:16:57 |只看该作者 微信分享

漂泊发表于 2014-1-21 13:08
还得沾炼乳

NB!

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发表于 2014-1-21 13:08:24 |只看该作者 微信分享

13521936551 发表于 2014-1-21 14:04
你就吃油炸馒头就够了

还得沾炼乳

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发表于 2014-1-21 13:04:25 |只看该作者 微信分享

你就吃油炸馒头就够了

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发表于 2014-1-21 12:52:17 |只看该作者 微信分享

kathl 发表于 2014-1-21 12:56
我是那个“人证”
天天晚上看她吃巧克力
我情何以堪

你！你！不好好学习又偷偷来上SKY了，被我家两小子看到了又得说：姐姐不是学习，是上网看SKY！
你每次还很嫉妒地对我说：肥死你，肥死你！不过我现在不增肥了，保持现有状态就好了。
看吧，防火防盗防朋友，不小心就被朋友逮了

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匿名

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匿名 发表于 2014-1-21 12:43:01 微信分享

本帖最后由匿名于 2014-1-21 13:45 编辑

大师致富发表于 2014-1-21 13:03
健身教练说的，不是我瞎编。胖子比瘦子好练肌肉。不信你可以自己问问。

健身到最后就是看你的体脂比率，低的体脂肌肉越ripped..线条更加好看
靠加肥肉来锻炼肌肉那就是绕远路了

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发表于 2014-1-21 12:35:12 |只看该作者 微信分享

坏小孩' 发表于 2014-1-21 12:27
啥运动是无氧的？

大重量大密度器械算是无氧
长时间跑步是有氧

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发表于 2014-1-21 12:33:54 |只看该作者 微信分享

大师致富发表于 2014-1-21 12:03
健身教练说的，不是我瞎编。胖子比瘦子好练肌肉。不信你可以自己问问。

好练，但是不是转化，脂肪是能量存储，加上身体脂肪多，本身身体负担大，其实肌肉基础也就不错，否则撑不住这么大负担

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