跟加西亚学短铁 调整站姿控制手腕 zt

黎叔

去年12月15日，33岁的西班牙名将塞吉奥-加西亚在阿玛塔温泉乡村俱乐部击败亨里克-斯滕森，以四杆优势赢得亚巡赛泰国高尔夫锦标赛。

　　加西亚以铁杆见长，尤其是短铁杆。去年9月21日联邦杯总决赛最后一场巡回锦标赛，在第三轮第2洞距旗杆203码处，他使用6号铁杆击球至洞口5英尺处轻松抓“鸟”。在去年亚巡赛泰国高尔夫锦标赛第二轮的第八洞时，更是凭借短铁杆打出一杆进洞的好成绩。

　　● 针对性练习

　　短铁杆追求的不是击球距离，而是精准度。因此，该项技术对于身体姿势的要求，身体力量的巧妙应用和释放，成为本期与球友们分享的重点。

　　巧妙发力不是一朝一夕就能掌握的，除了通过长期训练培养球感，还要多体会对手腕、杆头的控制能力。如果您也想像职业球员一样挥击短铁杆，不妨参照以下建议进行练习。

　　一、调整站姿

　　加西亚身高1.78米，属于大众身材，因此大家可以尝试模仿他的“开放式站姿”，即双脚在与球的飞行路线平行的基础上左脚略向后方(参考图1)。上身适度夹紧，使站姿变得“窄”一些，并将重心放在左侧。小球处于双脚连线中垂线偏右的位置。

1 加西亚采用的是开放式站姿，左脚稍稍靠后且身体较“窄”，有助于增强稳定性。
　　二、控制手腕

　　短铁杆技术力量控制非常关键。注意加西亚的短铁杆上杆只有全挥杆的3/4(参考图2)。在击球后压住了杆头(参考图5)，并且直到收杆时，左手腕始终保持平整，没有完全释放，使得最后杆头保持朝天状态(参考图6)。模仿加西亚的这套短铁杆技术，可以增加球的扎实度和后旋，在攻果岭时避免出现球上了果岭又滚下的情况。

2 上杆幅度只有原有的3/4，曲腕很少，有利于控制球的倒旋和距离。

3 下杆方正，巧妙地控制力度

4 击球瞬间手臂靠近身体，且脊柱弯曲度大。

5 击球后仍然压住杆头，没有全部释放身体的力量。

6 为了增加球的扎实度和后旋，收杆时保持杆头朝天，左手腕没有完全释放，转体也是原有的3/4。
　　三、身体放松

　　短铁杆技术需要肩膀和右手腕放松。该技术对身体力量的要求降低，但对柔韧性的要求依然不变，建议广大球友保持定时定量的柔韧性训练。当然对力量的巧妙控制需要在不断练习中才能体会到其中奥妙，因此增加短铁杆的训练量也是不可或缺的。

　　【档案】

　　塞吉奥·加西亚

　　绰号：西班牙“圣婴”

　　国籍：西班牙

　　出生地：西班牙卡斯特利翁

　　出生日期：1980年1月9日

　　身高：1.78米

　　体重：73公斤

　　简历：1999年转为职业球员，同年获欧巡赛最佳新人奖，2008年一度攀升至世界排名第二位；25次在巡回赛场夺冠，也曾多次与大满贯冠军擦肩而过，曾与米克尔森并称“千年老二”。