开个帖子记录我的哥本哈根13天减肥法！更新停止食谱一个月后的情况

nnkk

一天到晚吵着要减肥但是无奈意志力太薄弱越减越肥。。
终于下定决心明天开始我的哥本哈根13天减肥法
为了督促自己，全程记录下来！

终于下定这个决心是因为元旦去朋友家烧烤 老公拍了张我的照片放朋友圈
我看到相片中的自己胖得跟猪一样。。真的一点都不夸张。。。很多人偷偷的问老公，我是不是怀孕了。。。
4年前我认识老公的时候，163cm，48.5kg，现在57.5kg
整整胖了快20斤啊！！！
我是比较悲剧，最后胖脸，所以自己每天照镜子根本看不出来自己胖了，还只是感觉几句怎么以前宽松的衣服变得紧身了呢？
再加上一个半月后我就要举行婚礼了！！怎么可以以这种臃肿的状态穿婚纱！？！？！？！
所以！！！我一定要采取行动了！！
明天开始，记录我的减肥每一天！
等下就出去买食材！

DAY 1
今天是执行的第一天，老公为了鼓励我，决定陪我一起减肥
因为昨天晚上朋友的生日趴 凌晨2点多才回家 3点才睡觉
今天早上11点起床 体重57.7kg 居然又重了 喝了一杯黑咖啡+糖 到1点就饿了
因为饿 所以把晚餐和午饭对调了
牛排+生菜比想象中的好吃
我们准备了整整一颗生菜 但是只吃了一半

DAY 2
今天是第二天，早上起来第一件事情就是称体重，56.5kg
这么快就看到效果了 好开心
早上喝了一杯咖啡 有点饿啊。。  而且感觉很想喝水
上午全身冒冷汗中午吃了ham和酸奶 下午不饿
一直到晚上吃牛排和生菜 居然吃撑了
莫非我的牛排吃多了？

DAY 3
今天是第三天，体重56.1kg
其实我发现我前两天犯了个错误
牛排都是煎着吃的 但是其实不能煎。。不然应该会瘦更多吧。。哎~~
今天早上喝了黑咖啡还多了一片烤面包 好开心！看到中午的ham只有一片 我很纠结 到底是多厚一片呢？ 我吃了三小薄片。。。
一天下来 居然不饿。。。

DAY 4
第四天 早上已经是55.8kg了 好开心！
每天都有效果啊~~
早上喝完黑咖啡 全身就出汗了 应该是在燃烧脂肪吧
午饭和晚饭得对调下 不然白天上班会饿的
但是这个cottage cheese也太难吃吧！！！我以为会像cheese cake一样好吃。。。。。。

DAY 5
第五天 55.4kg了~ 瘦的这么少有点小失落
早上吃一个胡萝卜好饿啊
把晚餐和午餐对调了下
中午吃牛排没放油  放了辣椒盐胡椒 还挺好吃的 吃得干干净净
cod鳕鱼跑了好多地方没买到 最后买了blue cod
  
DAY 6
第六天 55.1kg
看到晚上吃半只鸡 好开心 好期待但是从下午四点开始饿得不行了

DAY 7
第七天 已经54.7kg了。。 但是今天的食谱。。。。。。 我好饿啊！！！！！

DAY 8
第八天 我已经54.1kg了 好开心啊 有望明天下54~~~
不过昨天来了大姨妈 今天感觉很累 没精神
很明显的感觉自己的胃已经变小了


DAY 9
第九天 53.9kg了~~ 虽然跟昨天相比 瘦的不多
但是能看到数据下降 还是很开心
有动力继续坚持就好！
希望在结束后能瘦到105g！

DAY 10
第十天 今天重了 54kg了。。好伤心啊~~
不过想想也许是因为大姨妈来了才重的 心里又好过点~~
很明显的感觉每顿吃那么一点点就能饱 肯定是胃小了
这是我最开心的地方
之前变胖就是因为永远吃不饱 作为一个吃货 还特能吃 怎么可能瘦嘛！
以后就不怕了 嘿嘿

DAY 11
第十一天  53.7kg~
真是每一两肉走得都不容易啊
完全习惯吃这么多东西 反正每天还是能吃饱 很不错

DAY 12
第十二天 53.2kg
我已经看到曙光了。。。终于快结束了~~
昨天我朋友来我家玩 一直在我面前吃零食~ 都是我爱吃的零食。。
这种心情。。。你们懂吧？？！
昨晚做梦梦到吃三文鱼，因为不是食谱上的东西 吃完以后就哭了。。。

DAY 13
第十三天，最后一天，依然53.2kg
估计是因为我昨天破戒了。。昨天好像低血糖，头晕眼前发黑的
晚上吃了一盒蓝莓。。。
看来真的一点额外的东西都不能吃~~、

一个月后、、、
补个后续吧
不知道是因为这个食谱还是因为这次回去结婚太累太折腾，虽然我每天一日三餐暴饮暴食甚至一天吃4顿，我的体重就胖了一斤而已。。。暴饮暴食一个月哦！！！
但是我以后还是不想这么减肥了
一是我觉得不太健康
二是我也没有需要忽然瘦下来的时刻了
想借鉴这个方式减肥的姐妹们还是要三思，减肥有效果，伤身体也是肯定的。

nnkk

bonnyzhu15 发表于 2014-3-6 14:17
不会吧，黑咖啡伤身体吗？晕倒，我已经开喝了一周
不过还是谢谢你的提醒

不要空腹喝黑咖啡就好

bonnyzhu15

nnkk 发表于 2014-3-5 20:21
就是超市买的普通黑咖啡
我觉得这个方法虽然有效果 但是真的有点伤身体
如果不是因为要结婚 我不会减肥 ...

不会吧，黑咖啡伤身体吗？晕倒，我已经开喝了一周
不过还是谢谢你的提醒

nnkk

没想到从国内回来后 发现有这么多回帖了。。。。

补个后续吧
不知道是因为这个食谱还是因为这次回去结婚太累太折腾，虽然我每天一日三餐暴饮暴食甚至一天吃4顿，我的体重就胖了一斤而已。。。暴饮暴食一个月哦！！！

但是我以后还是不想这么减肥了
一是我觉得不太健康
二是我也没有需要忽然瘦下来的时刻了

nnkk

bonnyzhu15 发表于 2014-3-3 18:23
亲我也想减
164 CM婚前48KG
目前60KG

就是超市买的普通黑咖啡
我觉得这个方法虽然有效果 但是真的有点伤身体
如果不是因为要结婚 我不会减肥的
亲你要三思

bonnyzhu15

亲我也想减
164 CM婚前48KG
目前60KG
不知道能不能成功
请问你喝哪一款黑咖啡？
哪里买的？谢谢！

seashell0314

sarah0217 发表于 2014-2-25 13:44
支持下，celebrityslim 这个是我吃过的代餐里最好吃的，只是有些小贵。现在他家也出了桶装的代餐，不知道是 ...

我感觉味道几乎一样，就是袋装用水泡，灌装用奶泡。

seashell0314

噔噔噔 发表于 2014-2-25 01:17
刚下水会很冷，游着游着就不会了

感觉游泳真的很爽，刚开始入水很冷，但是游着游着就好了，出水的时候感觉手脚发软。。。

seashell0314

噔噔噔 发表于 2014-2-25 01:17
刚下水会很冷，游着游着就不会了

那到是。。。。。。

seashell0314

LovingJiyeon 发表于 2014-2-25 08:56
运动是跑步什么的吗？

对，或者快走，游泳，都可以，但是最好运动至少30分钟

sarah0217

支持下，celebrityslim 这个是我吃过的代餐里最好吃的，只是有些小贵。现在他家也出了桶装的代餐，不知道是不是和那种小袋装的味道一样。

LovingJiyeon

seashell0314 发表于 2014-2-24 14:32
我没有吃减肥药，我吃代餐，这样可以保证基本得维生素等营养得摄取。。。不建议一天完全不吃东西，那样身 ...

运动是跑步什么的吗？

噔噔噔

seashell0314 发表于 2014-2-24 21:56
那你应该很匀称了，我现在还谈不到肌肉，因为腰上肥肉还往下掉，我得把往下掉的肥肉搞掉才能考虑肌肉，不 ...

刚下水会很冷，游着游着就不会了

seashell0314

cooljack12 发表于 2014-2-24 21:32
我现在93kg 我调整减肥策略了 走8km 80仰卧起坐 30蹲起 40哑铃 40俯卧撑 正常早中午吃饭 但是吃清淡些

我现在71.2k了，不过我是女生。。我现在增加运动量了，把走路部分减少，跑步部分增加，大概一天总运动距离10公里（尽力争取做到），然后打算开始拿哑铃，游泳，不过还没付诸实施就是了。。。大概下周吧，找个时间去买哑铃，发现我手臂有点太肥了。。

seashell0314

噔噔噔 发表于 2014-2-24 20:47
女的。女生也有肌肉也好看啊，线条很美，很健康

那你应该很匀称了，我现在还谈不到肌肉，因为腰上肥肉还往下掉，我得把往下掉的肥肉搞掉才能考虑肌肉，不过貌似游泳可以塑形，我打算增加游泳的项目，不过想到水冷就没有积极性了。

噔噔噔

seashell0314 发表于 2014-2-24 15:38
你是男的？男的有肌肉好看。不过要练肌肉貌似要补充蛋白。。。

女的。女生也有肌肉也好看啊，线条很美，很健康

seashell0314

Jianzhou_zhou 发表于 2014-2-24 16:41
楼主是女生

我不是回复楼主，我是回复上面的回帖者，叫橙橙橙的

Jianzhou_zhou

seashell0314 发表于 2014-2-24 16:38
你是男的？男的有肌肉好看。不过要练肌肉貌似要补充蛋白。。。

楼主是女生

seashell0314

噔噔噔 发表于 2014-2-24 15:54
那是，减肥就是要管住嘴，不过我现在是要练肌肉

你是男的？男的有肌肉好看。不过要练肌肉貌似要补充蛋白。。。

Jianzhou_zhou

nnkk 发表于 2014-1-4 11:46
第1日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖   
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜( ...

建议楼主，多吃点蔬果类的，当水果是零食这样吃。然后，多吃点豆类的，豆浆的，可以多补充些雌性激素。大概看看你的食谱，肉类，糖，吃得不少呀，这都容易长胖的食物。呵呵。多吃点鱼，鸡蛋，蘑菇，补充蛋白质，而且味道也不错。非吃肉不可，可以吃牛肉，补铁等等。还有的是，把喝咖啡的习惯，改为喝茶。早晨红茶加牛奶或者豆奶，不空腹的时候喝绿茶。想减肥，食谱原则应该是多素少荤少糖。这样，除了对减肥，而且对身体也很健康。

噔噔噔

seashell0314 发表于 2014-2-24 14:33
你少吃点，体重就会降下来。

那是，减肥就是要管住嘴，不过我现在是要练肌肉

seashell0314

viper77 发表于 2014-2-23 22:35
割肉吗 能收这么多

我去年5月到现在掉了14k,如果我之前对自己更狠点，有运动的话估计掉得更快。。

seashell0314

噔噔噔 发表于 2014-2-24 15:11
这个去年用过了，反弹挺快的。不过楼主减了蛮多，建议好好保持。现在我是去健身房健身，体重上升了，但是看 ...

你少吃点，体重就会降下来。

seashell0314

LovingJiyeon 发表于 2014-2-24 09:23
感觉会很饿啊。。。不知道一天只吃一顿会不会瘦呢。。我之前还买了减肥药，完全没效果的呀！

我没有吃减肥药，我吃代餐，这样可以保证基本得维生素等营养得摄取。。。不建议一天完全不吃东西，那样身体会坏的。。。

我现在就是每天都运动，早晚各30分钟。。总运动路程大概10公里。。。然后就是吃代餐和清淡的晚餐。。。

减肥是长期工作，1,2个月是会减下来，但是停下所有的运动和节食还是会长回去的。

seashell0314

cooljack12 发表于 2014-2-21 22:52
减肥是减体重 塑形是减肉 我推荐 慢或快走半个小时 仰卧起坐3组每组12次 休息20秒蹲起3组每组12次休息20秒俯 ...

这个力度强啊。。。我考虑开始试用。。。

seashell0314

猫爱上鱼 发表于 2014-2-21 22:50
老师，带上我一起减肥吧

我是家里跑步机快走＋跑步的。你加我威信吧，我们互相鼓励Seashell0314

噔噔噔

这个去年用过了，反弹挺快的。不过楼主减了蛮多，建议好好保持。现在我是去健身房健身，体重上升了，但是看上去匀称了很多

LovingJiyeon

感觉会很饿啊。。。不知道一天只吃一顿会不会瘦呢。。我之前还买了减肥药，完全没效果的呀！