Breathing--拉梅兹(Lamaze)呼吸法

Maggielzz

我已进入孕晚期,总是在各种孕期书刊啊,帖子上看到拉梅兹(Lamaze)呼吸法这个词,一直也没搞懂具体是怎么做的,前几天去上产科也听到了相关的介绍,但因为上的是英文产课,有些东西也是一知半解,似懂非懂的,于是在强大的网络上找到了些许介绍,有些英文的 tips 是上英文产课的资料和我做的笔记，希望对待产的麻麻们有所帮助,以此共勉吧.[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理的生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]拉梅兹呼吸法分为五个阶段：

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第一阶段
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]胸部呼吸法：此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]此阶段要注意节奏,一定要放慢你的呼吸,这样你身体接到的信号也是相应的.
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]Calm breathing creates a healthy intake of oxygen for both you and baby.
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第二阶段
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]嘻嘻轻浅呼吸法：嘻嘻轻浅呼吸法应用在胎儿一边转动，一边慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法。
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]When you breathe out, imagine you are blowing out  a stubborn candle that wont go out. PUFF--PUFF--BLOW


[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]呼吸时像吹蜡烛一样
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第三阶段
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]喘息呼吸法：当子宫开至7～10公分时，已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第四阶段
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]哈气运动：进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]第五阶段
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[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]用力推：此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
      
拉梅兹呼吸法主要强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，要在平时生活中多加练习，达到能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用.


TIPS：


Imagine you are blowing away the pain from that last contraction and preparing yourself for the rest and pain free time between the contractions.


哎呀，英文产课讲得那些真是让我觉得很多都不是特别能得要领，还是有中文看得比较好：）

Maggielzz

有道理啊，看来理论和实践还是有一定差距的{:8_389:}

wyni_ren

我觉得疼的时候这些完全不会想起来的。。。

对我来说，就深呼吸了。这些什么的我都没用。。。

Seavivi

经验表明：完全没用上。。。一开始没那么疼的时候，这方法也不觉得怎么有效；等后来疼的厉害了，根本想不起来这个了！

妩啦啦

完全没用，生的时候根本顾不了那么多了。。。。。

tomato

到时候就疼得啥也顾不上,啥也记不得了

Maggielzz

为什么前面会有那么多符号呢？