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明天會更好

SkyKiwi天使

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电梯直达

楼主

发表于 2012-10-15 09:32:32 |只看该作者 |正序浏览 微信分享

最近胖了，必須要開始做運動拉！！
大家有什麼好的運動建議啊？？

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專業羽毛球教練
Kylie Luo
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明天會更好

SkyKiwi天使

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发表于 2012-11-14 10:28:45 |只看该作者 微信分享

我以前上過一张關於營養的paper....研究說，成人的話每天保持30－40分鐘的中等強度運動，至少5天一周，這樣才能保持健康的身體，如果想減肥，則要更多！！！

專業羽毛球教練
Kylie Luo
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zhouqien

本站元老

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发表于 2012-11-14 10:26:24 来自手机 |只看该作者 微信分享

无论是男女,加入健身房里练重量是最快最有效的减肥方法.但是也要配合饮食.

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lauraalice

SkyKiwi天使

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发表于 2012-11-12 22:12:47 |只看该作者 微信分享

买上一双好的运动鞋，每天坚持走路2小时或是慢跑都是不错的减肥方法。

只求变现，不求利润。清仓大特卖-尾货只剩电脑商务书包，拉力器，握力器等。质量超好，跳楼价啦。微信 lauralincn，电话 0223235850 QQ 941402455

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马小哈

灌水之王

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发表于 2012-10-21 00:19:45 来自手机 |只看该作者 微信分享

同问

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alike0932

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发表于 2012-10-20 21:49:12 |只看该作者 微信分享

楼主还是慢跑吧，每次不一定要快但是要跑够三十分钟，再结合饮食，少油少肉少盐，少食多餐，作息规律。
出汗多并不代表能减肥，但是不出汗肯定见不了肥

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野鹰山友

长老级

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发表于 2012-10-18 09:36:40 |只看该作者 微信分享

明天會更好发表于 2012-10-15 22:31
除了羽毛球還有什麼運動可以做呢，因為我自己本來就是羽毛球教練，基本上除非要打很久，不然一般就出不了汗 ...

第一回中国大陆打，第二去游泳，顺便去蒸蒸，保准出汗了。

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huxilin

大天使

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发表于 2012-10-17 22:56:40 |只看该作者 微信分享

明天會更好发表于 2012-10-15 23:31
除了羽毛球還有什麼運動可以做呢，因為我自己本來就是羽毛球教練，基本上除非要打很久，不然一般就出不了汗 ...

可以去健身啊...

black holden ss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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SkyKiwi天使

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地板

发表于 2012-10-15 23:31:04 |只看该作者 微信分享

除了羽毛球還有什麼運動可以做呢，因為我自己本來就是羽毛球教練，基本上除非要打很久，不然一般就出不了汗了，因為已經找到不用出汗的方法了

專業羽毛球教練
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sunxu77

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板凳

发表于 2012-10-15 10:15:09 |只看该作者 微信分享

循序渐进，别一上来就剧烈运动，先从走路开始，每天一个小时。然后（蛙泳）40分钟。最后再跑步，羽毛球什么的。否则对关节压力大，心脏也负荷不了。

http://img3.pengfu.com/big/763/62763.gif

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SkyKiwi天使

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沙发

发表于 2012-10-15 10:03:05 |只看该作者 微信分享

羽毛球

怎么换头像呢？

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