一个礼拜瘦8斤。亲身经历，同事也用了这个办法，绝对有效

UGGer

最近看了很多减肥的帖子，我也来分享一下我之前的减肥心得。但是很可惜我没有照片为证哦！在减肥之前就做了很多功课，我是结合小S跟舒淇的减肥方法，总结出自己的心得来。

早餐：吃一根玉米，一个酸奶

午餐：正常午餐的一半，实在不行的话2/3也勉强，以后慢慢递减。但是不能吃肉，油炸，高脂肪的食物（如果实在忍不住每天只能吃两片肉）。多吃粗粮，杂粮，玉米，红薯都可以。但是切记不可以吃土豆，不能喝牛奶。
下午：狂喝温水。有助于排毒。如果下午感觉饿，很想吃东西的话，就去刷牙。事实证明刷过牙之后食欲会大大降低。
晚餐：水果一个，或者红薯一个大概250G左右。最重要的一点：睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西.任何东西都不可以，包括水果，酒，还有饮料。这是减肥成功的核心条件！
=

五天之后，可以稍微补充一下营养，可以照常吃饭。这时候你会发现饭量是以前的一半。吃饭的时候要细嚼慢咽~


第六天之后恢复之前的食谱


一周之后你会发现自己真的就瘦下来了

我按照这个食谱减了两次

第一次从一百一降到一百用了一周的时间

后来一个月都没有反弹

一个月之后。我又减了一次。

但是这次的我每天只吃三个玉米，狂喝温水，还有吃KIWI FRUIT .差不多四天的时间就瘦到 92斤了。

我的经验是只要减肥之后不暴饮暴食，能坚持住，睡前六个小时不吃东西的话，白天不管怎么吃都不会长肉肉的===============================================
现在离我上次减肥差不多有两个月了，最近体重一直很稳定。差不多45.5kg左右，最重的时候也不过46.3kg左右,那是三天狂吃的的结果，后来也没有特意控制，体重自己就慢慢下来了。减下来之后饭量就变小很多，食量差不多是以前的2/3。

lemonxmx

yoursqueenb 发表于 2012-11-20 12:33
我一胖就胖腿。。。饿好长时间才能瘦下来

腿和胳膊最难减呢....楼主这个方法确实有效，但是不能暴饮暴食，否则功亏一篑了

yoursqueenb

我一胖就胖腿。。。饿好长时间才能瘦下来

UGGer

77就是77 发表于 2012-11-11 23:42
明天开始试试
期间有运动么

我偶尔做个仰卧起坐，如果喜欢可以试试看

77就是77

明天开始试试
期间有运动么

Ardell假睫毛

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 19:14
是嗒··· 都是这样的··· 练完瑜伽也一样哈···· 还有不要马上洗澡··· hoho

为什么不能洗澡？

Cagalli

lzmm对晚上吃什么水果有推荐吗~~好像很多水果都会胖~

Cagalli

明天开始试验 一周后来报道~~

UGGer

susan-gaga 发表于 2012-11-1 11:51
每天只吃那么点东西，会饿的晕过去了。。

只要痛苦一个礼拜而已，相对来说比较容易啊~

susan-gaga

每天只吃那么点东西，会饿的晕过去了。。

会走路的人鱼

好像很痛苦 一星期内什么都不可以吃  但是我打算后天开始试一下  哈哈

贝布布

自从吃宵夜以后体重就飙升 很多衣服都穿不了。。一照镜子看见自己胖成这样就闹脾气 减肥真是需要毅力啊。。 我承认我没啥毅力 只能暂时靠塑身衣和瘦腿袜了。。慢慢减

Annabell-NG

回国体重就会下降  我也一样{:8_480:}

UGGer

水玉 发表于 2012-10-23 20:11
太有毅力了，我管不住自己的嘴

短暂的痛苦，能换来理想的身材，和乐而不为呢

水玉

太有毅力了，我管不住自己的嘴

UGGer

vvffef 发表于 2012-10-22 16:57
睡觉之前六个小时水的量有具体限量吗 谢谢啦

没啥限制，但是有些人喝多了会水肿，自己控制好量就好

vvffef

睡觉之前六个小时水的量有具体限量吗 谢谢啦

UGGer

angellee 发表于 2012-10-10 11:51
这个方法我也来试试，不过我早上打算吃燕麦。不知道会不会好点

玉米效果会比较好呢

UGGer

噔噔噔 发表于 2012-10-10 02:17
早上一定要吃玉米么？

我是这么瘦下来的，你也可以用燕麦片代替

UGGer

微澜_r 发表于 2012-10-10 21:15
LZ那睡觉前六小时是不是连牛奶酸奶都 不能喝？

酸奶可以，牛奶不可以

ylei

感觉lz的办法不会很辛苦呢。。。。要试试看回头

微澜_r

LZ那睡觉前六小时是不是连牛奶酸奶都 不能喝？

tonyzhuang

angellee 发表于 2012-10-10 12:51
最近逛论坛常看到你，请问你是在奥克兰吧？请问你知道惠灵顿有没有中国的瑜珈老师啊？

还没去过那里，还不知道也 ：）））））·你发贴问问 嘛·······

angellee

这个方法我也来试试，不过我早上打算吃燕麦。不知道会不会好点

angellee

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 19:14
是嗒··· 都是这样的··· 练完瑜伽也一样哈···· 还有不要马上洗澡··· hoho

最近逛论坛常看到你，请问你是在奥克兰吧？请问你知道惠灵顿有没有中国的瑜珈老师啊？

噔噔噔

早上一定要吃玉米么？

UGGer

Catherine726 发表于 2012-8-22 16:09
下班到家已经6点了，做好饭，吃完，怎么也得7点半了～～
看来我就是这么胖的。。。。

晚上少吃点，或者吃点红薯和水果代替效果也不错

UGGer

茶茶3n 发表于 2012-8-22 13:02
睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西?! 那我10點睡覺啟不是4點就要吃完晚飯?!

减肥期间是这样子的的，但是减肥之后后只要控制住食量，就不需要。这条是写给减肥之后有控制不住嘴巴的朋友们的

UGGer

茶茶3n 发表于 2012-8-22 13:02
睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西?! 那我10點睡覺啟不是4點就要吃完晚飯?!

减肥期间是要这样子的，但是减肥之后只要控制住食量，就不需要这样子。这一条是给那些控制不住嘴巴的朋友们的建议