关于预防生产时撕裂的一个小建议--两胎无侧切无撕裂无破损经验

Ruby

看到大部分妈妈都有撕裂或侧切的经历才发现原来我那么幸运。分享一下我生产下面无撕裂无任何破损的经验。
女生下面有一块肌肉，（名字忘记了，叫什么floor musle，知道的补充一下吧。）锻炼好她的弹性可以预防生产时引起的撕裂／破损。 我两胎都没有任何撕裂或破损，哦，第二胎破了一点点一点点皮，没感觉的。都是因为作这个动作。生完医院的物理治疗师也有建议做这个动作帮助恢复那里的弹性。可以防止子宫脱落，漏尿，增加xxoo时的乐趣，说白了就是让那里更紧实。

天天带孩子自言自语，搞得越来越唠叨了。。。

具体做法是：
1。想像你在小便然后突然需要停住做的动作，
2。再想像你在大号，然后要截断臭臭的动作。
3。把这两个动作一起做，一次至少15秒，一天至少10次。任何时间都可以做。
4。生完也要继续做，任何时间任何地点，想起来就做。防止那里松弛，你懂的。

另外很重要的一点是，push的时候mw要你用力就使出吃奶的劲儿，让你hold的时候一定要hold住！（这时候你会觉得下面火烧一样难受，这是黎明前的黑暗。但只要坚持1分钟就可以避免之后几天的痛苦.想着顺产宫缩的疼痛你都挺过来了，这点不舒服对你来说都是浮云。而且走到这一步，说明你已经成功完成99%的任务了，完美的解决这1%的工作，你就可以安心享受新生儿带来的无限快乐！）然后鼻子深吸一口气，嘴巴分几次用嘴巴呼出来。呼，呼，呼。。。短促分段呼气。同时下面放松，慢慢慢慢一点一点把宝宝的头轻推出来。头出来以后身子刺溜一下就出来了，那叫一个舒坦啊！

祝大家好孕、生产顺利！

weimin68

谢谢楼主分享，试着锻炼下，反正又没有害处！

jayjay08

有人知道大家提到的用油按摩下体 使用什么油吗

具体怎么做 有人试过吗

Akl小妖女

可以在YOUTUBE上面搜索PELVIC FLOOR EXERCISE，有教你怎么做的~每天几十秒，真的很有帮助~

瑜伽是很好，但是不是对每一个孕妇都好，特别像楼上说的，对与胎位低或者前置等孕妇，有些动作都不适合。
其实还是需要寻找适合自己的练习来做，但是楼主说的凯格尔这个对每个孕妇都有帮助的~

冰冰爱冰

为了生娃，特意去图书馆借了一本书，叫pregnancy and birth，里面提到过这个锻炼，叫Kegel (凯格尔）练习。问了产课老师，会不会帮助顺产，她说肌肉太结实可能不好顺，孕期不适合做练习。不过我问了我的助产士，她说可以，我产课的老师属于那种保守型，问她啥运动类的，她都说不是适合所有孕妇。
我以前就跳舞做瑜伽，打算继续练，我在产课资料看到，孕妇瑜伽要避免深蹲的动作，我就把这个省了，没敢做。

morningtea

猪事丁

看不到

smalfee

为什么这么有帮助的经验看不了了呢？求学习啊~

ccdaisy

为什么这贴内容看不到了 很需要看这贴啊

RedlilyD

太伤了，都看不到帖子内容。

RedlilyD

为什么我看不到帖子内容咧

苍龙

wingyi 发表于 2012-10-23 14:29
LZ介绍大家做的练习英文叫pelvic floor exercise... 中文直译应该叫“骨盆底练习”吧？

在我看的书（NZ  ...

请发给我，谢谢

苍龙

wonghow 发表于 2012-6-12 22:40
我用的老公的账号在上。楼主说得很对啊！非常赞同！我只生了一个，也是无撕裂无侧切，不需要缝针，血也少得 ...

请问是怎样练习啊

GFEDCBA

什么动作啊，发表者的发表被删了，看不到

lovedan20101

{:8_496:}{:8_489:}好贴  。。。。。

wenhan66

wn1990 发表于 2014-3-13 22:15
什么都看不到啊？有了解的分享一下嘛

凯格尔运动

wn1990

什么都看不到啊？有了解的分享一下嘛

JamesMum

楼主被禁言了？？神马情况{:8_391:}

HerSoul83

留个名 产前可以试试 谢谢楼主共享了

yaya

也什么都没有看到。。。。。。。{:8_398:}

presto

什么也看不到。。。。楼主被禁言了。。。什么情况~~~

luokoo

谢谢分享

babymeeting

现在就练起来！生老大撕裂的痛啊，主要是产后痛太久了，希望这次无撕裂！

babying

wonghow 发表于 2012-6-12 23:40
我用的老公的账号在上。楼主说得很对啊！非常赞同！我只生了一个，也是无撕裂无侧切，不需要缝针，血也少得 ...

用的什么油能说一下吗？

Sophie-Liang29

wingyi 发表于 2012-10-23 14:29
LZ介绍大家做的练习英文叫pelvic floor exercise... 中文直译应该叫“骨盆底练习”吧？

在我看的书（NZ  ...

你好，请问需要擦多少呢？会不会太油了，需要擦干呢？可以pm我吗？谢谢，嘻嘻

meerkat13

学习了。。。

wooliyasi

wonghow 发表于 2012-6-12 22:40
我用的老公的账号在上。楼主说得很对啊！非常赞同！我只生了一个，也是无撕裂无侧切，不需要缝针，血也少得 ...

请问lz是什么油呢？橄榄油行吗还是得专门的按摩油？

waahaa

salbit 发表于 2013-8-7 23:53
是的 常运动。刚看到这是我去年回复的帖子拉。我老二都7个多月了，生老二更神速 5点到医院 5点45就出生拉 ...

好棒哦羡慕

salbit

waahaa 发表于 2013-8-6 23:18
你好棒 生前走路多吗?

是的 常运动。刚看到这是我去年回复的帖子拉。我老二都7个多月了，生老二更神速 5点到医院 5点45就出生拉 嘿嘿～