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[基督城/坎特伯雷] 应各位童鞋的要求，发个减肚子/练腹肌的连接，记得看清楚说明再开始做，受伤残废不管 [复制链接]

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楼主

发表于 2011-10-19 12:19:03 |只看该作者 |正序浏览 微信分享

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

这是LV1的，最高有到LV3，如果按照视屏建议坚持每周3次的话大概两周可以试试LV2。视频旁边的链接里有其他级别的链接

体能好的可以做3，4次就上LV2试试。

我是因为家里没网络，做了快3周的LV1，刚换了LV2做了一套，感觉比较轻松。

建议各位慢慢来，不要操之过急，健身是好但是受伤就不值得了

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本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-26 17:51:39 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-26 15:57
再过5年就大性感了呗？

本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-26 16:57:18 |只看该作者 微信分享

野牛发表于 2011-10-26 06:44
你还小所以小性感

再过5年就大性感了呗？

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发表于 2011-10-26 06:44:43 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-25 22:54
hahahahhahahaha我已经够性感了哦耶！
开玩笑

你还小所以小性感

本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-26 00:01:15 |只看该作者 微信分享

留名，收了

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发表于 2011-10-25 23:54:04 |只看该作者 微信分享

野牛发表于 2011-10-25 19:35
男的健壮，女的性感

hahahahhahahaha我已经够性感了哦耶！
开玩笑

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发表于 2011-10-25 19:35:32 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-25 17:13
可是我又不喜欢自己有太多肌肉。。

男的健壮，女的性感

本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-25 18:13:07 |只看该作者 微信分享

野牛发表于 2011-10-25 17:56
你去HAGLEY公园看看，跑得欢的都是瘦子，男的健壮女的性感

可是我又不喜欢自己有太多肌肉。。

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发表于 2011-10-25 17:56:34 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-25 16:51
你确定管用么。。。。其实我想减肥想了一年多了，就一直没实践。。

你去HAGLEY公园看看，跑得欢的都是瘦子，男的健壮女的性感

本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-25 17:51:34 |只看该作者 微信分享

野牛发表于 2011-10-25 17:38
散步慢走可以，等体能好一点了就开始跑步，绝对翘臀+瘦腹

你确定管用么。。。。其实我想减肥想了一年多了，就一直没实践。。

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发表于 2011-10-25 17:38:15 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-25 16:34
但是它不简单。。。我坚持不下去~~

散步慢走可以，等体能好一点了就开始跑步，绝对翘臀+瘦腹

本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-25 17:34:31 |只看该作者 微信分享

野牛发表于 2011-10-24 22:30
这玩意也不收你的钱啊，呵呵

但是它不简单。。。我坚持不下去~~

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发表于 2011-10-24 22:30:22 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-22 22:04
不好意思，明显喝多了。。。。我的意思是既简单又便宜

这玩意也不收你的钱啊，呵呵

本人丑的看一眼都qj视觉。

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发表于 2011-10-22 23:04:42 |只看该作者 微信分享

WeiSun 发表于 2011-10-22 23:04
哎，世界上就没有那种既简单既容易的减小肚子的方法~~

不好意思，明显喝多了。。。。我的意思是既简单又便宜

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发表于 2011-10-22 23:04:03 |只看该作者 微信分享

哎，世界上就没有那种既简单既容易的减小肚子的方法~~

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发表于 2011-10-22 21:04:06 |只看该作者 微信分享

TheSuede 发表于 2011-10-19 12:29
我的经验是仰卧起坐是最没用的。。因为肚子没练到，腰和大腿先酸了。。
我每天的步骤是
1健身球仰卧起坐， ...

我知难而退了。。。

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〓超级ＶＩＰ〓

超级懒人VIP~~~

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发表于 2011-10-22 19:08:46 |只看该作者 微信分享

TheSuede 发表于 2011-10-19 11:29
我的经验是仰卧起坐是最没用的。。因为肚子没练到，腰和大腿先酸了。。
我每天的步骤是
1健身球仰卧起坐， ...

我去你是非人类吧

当你决定要跟一个人一辈子；不是因为你喜欢她的全部优点；而是你能接受她的全部缺点。

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发表于 2011-10-19 23:54:59 |只看该作者 微信分享

sunzhenhua 发表于 2011-10-19 15:34
实在没毅力我还是指望以后没办法了抽脂吧。。。

想起抽脂的视屏我就觉得恐怖。。。我宁可坚持运动;190]

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发表于 2011-10-19 16:34:35 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 sunzhenhua 于 2011-10-19 16:34 编辑

实在没毅力我还是指望以后没办法了抽脂吧。。。

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发表于 2011-10-19 16:03:24 |只看该作者 微信分享

肌哥是权威~~~听肌哥的~

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发表于 2011-10-19 15:31:39 |只看该作者 微信分享

马克一下。。。。

各类平价优质韩版美衣，MM千万别错过哦!

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发表于 2011-10-19 15:31:19 |只看该作者 微信分享

送你一枚钻戒发表于 2011-10-19 14:25
钻戒哥的一块腹肌一直是让MM们欲罢不能的。。。

我这块也是练了二十几年了{:7_325:}

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发表于 2011-10-19 15:30:57 |只看该作者 微信分享

新垣結衣发表于 2011-10-19 14:13
哈哈~我也要练练~不说有肌肉只要没赘肉就成~

加油啊童鞋！！

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送你一枚钻戒

SkyKiwi天使

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发表于 2011-10-19 15:25:54 |只看该作者 微信分享

钻戒哥的一块腹肌一直是让MM们欲罢不能的。。。

C'est la vie~
Good to be with you~~

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发表于 2011-10-19 15:13:21 |只看该作者 微信分享

野牛发表于 2011-10-19 15:12
没啊，钻戒哥要求发的，跟踢球的无关

哈哈~我也要练练~不说有肌肉只要没赘肉就成~

あなたは幸せですか？
私はとても幸せでした

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发表于 2011-10-19 15:12:23 |只看该作者 微信分享

新垣結衣发表于 2011-10-19 14:10
是不是觉得踢球的我们太那什么了。。需要练练?

没啊，钻戒哥要求发的，跟踢球的无关

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发表于 2011-10-19 15:10:12 |只看该作者 微信分享

是不是觉得踢球的我们太那什么了。。需要练练?

あなたは幸せですか？
私はとても幸せでした

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发表于 2011-10-19 13:38:47 |只看该作者 微信分享

本帖最后由野牛于 2011-10-19 12:50 编辑

阿斯巴甜发表于 2011-10-19 12:31
就是不知道女的能不能练

可以试试，这个视频只是给你个链接而已，从她的链接里找到你想要练的视频，

练到想要的体型就减少一些运动量，保持就行了

。http://www.youtube.com/watch?v=YwmUgVrUJ4I&feature=relmfu

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发表于 2011-10-19 13:31:43 |只看该作者 微信分享

就是不知道女的能不能练

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发表于 2011-10-19 13:04:11 |只看该作者 微信分享

CheshireCat 发表于 2011-10-19 12:03
好东西女生照着做会变纯爷们儿么..我只是想减小肚子

不会，你就做LV1就行了

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