三種晚餐天天吃等同於“自殺

sourcream

三種晚餐天天吃等同於“自殺

三種晚餐天天吃等同於“自殺”

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

三種晚餐天天吃等同於“自殺”

人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

三種晚餐天天吃等同於“自殺”

二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

三種晚餐天天吃等同於“自殺”

但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

三種晚餐天天吃等同於“自殺”

三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

三種晚餐天天吃等同於“自殺”

此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦皮層其他部位，誘發失眠










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仙あ断天涯

哎 ..  什么健康 养生神马的....

统统都一边去吧...哈哈

sourcream

千里之外 发表于 2011-10-18 16:04
我经常做这些不该做的

{:8_398:} same here.........lol

千里之外

我经常做这些不该做的

鸳鸯相抱何时了

看完我觉得我不行了，我天天打晚上吃，迟到撑死，受不了就往床上那个一躺，赶快睡免得难受，我要改，谢谢楼主

sourcream

{:8_384:} Same here................

TheGardenOfEden

謝謝分享! 但要做到不容易啊, 白天都要工作學習, 一般晚上才能一家人好好的一起吃飯, 很容易吃好吃多...

heat335

晚餐吃少睡梦好？？。。。。睡的着才怪。。。做梦都在煮面的说。。。。

一秒变穷人

我还经常吃宵夜呢

love_ricky

我以為LZ說他自己呢,原來是廣告新聞之類的..無語

Jackpot

養生 之道 啊。。。。。。。。。。。

中国人民

我经常做这些不该做的，以后老了，我完蛋了，