@ 另类美体瑜伽 @ 献给那些和手机分不开的人类：）

tonyzhuang

瑜伽瑜伽时间到了 ：）

各位，早上醒来第一件事看手机的。
晚上睡前最后一件事看手机的。
一天之中各种离不开手机的童鞋们。

有福啦，有福啦 ：）

手机瑜伽灵感来源： 特特美女离不开手机  ^_^


其实瑜伽最重要的就是呼吸了：） 所以联系的时候注意，上吸下呼 ：）

这个为特特小姐 专门定制 的 手机瑜伽   -------  JUST FOR FUN

不过也可以一试：）



1,先发张已经发在新浪微博的哈哈哈...

，起床，睡前。都非常适合做以下这组练习噢，
都尽量去完成就可以了。
瑜伽嘛，就是尽力而为，持之以恒 ：）
希望各位喜欢 ：）



不知道第一个图那么长会不会有问题，先看看··· 啊噢··· 图片上面都有动作的讲解呢···嘻嘻···

------------更新了，  把 动作 1 的图分解了传了一下 ：）   --------------------------------------------



美体美体···我们可以用健康的方法来运动噢：）

2， 特特很喜欢的   轮式  。 强项噢，不过不建议初学的童鞋们做噢···





3， 可以稍微锻炼一下女生的手臂力量的  斜板式 ：） 很好的动作噢···还可以练习耐力！！！

和你的JMS 试试，可以坚持多少秒吧··· 或者你和你男朋友比一下···谁坚持的久！！！

记得住后背要像下图一样！ 笔直笔直噢··· 特特很乖···被我拍照时坚持挺久的 ：）





斜板式之后是 顶峰式 。 PP 顶到天上，腿和手臂都超级直。 记得脚底板最好是贴在地面上噢。
会有些童鞋做不来···没关系···慢慢来啦 ：）



4，  这个姿势我很喜欢噢···记得左右脚换着来噢···
边看小说，边练习到：）





5， 背部侧伸展  ：）  不建议这样看手机···哈哈··· just for fun


6，   庄子 超级爱的 骑马式 ：）     想要一字马的童鞋。 不要看了。 马上做起·哈哈哈··· 男生女生都适合喔 ：）



7，  骑马蹲裆式  。      动作6的下一步！  后退练完了，就练前腿嘛···嘻嘻···注意呼吸噢：）



8.  练完  6,7  就是做这个啦啦啦··· 记住左右边都要噢··· 初学者也不建议做这个·哈哈哈····







9，我超级喜欢这张···好美好美的特特···  这个是 鸽子式  的小变式 ：）




10。，最后 当然是 压轴 的 ：）  好喜欢这样的线条···和中间的空间感 ：） 太美了··· 准备po到新浪微博去···嘻嘻 ：）



编辑完成了噢···嘻嘻

喜欢瑜伽的朋友试试我小发明或者是小发现的  手机瑜伽  吧：）

记住 上吸下呼   原理！！！

希望大家都有一个美体  哇哈哈 ：）

下次有机会再和大家分享 庄子 的 一周8斤瘦身经验 @~@

哇哈哈~~~ 看过帖子，喜欢的顶顶呗。

辛苦的特特，和不辛苦的 庄子 ^_^   

TONYYOGA

tonyzhuang

PrettyWomen 发表于 2012-5-24 15:10
又见你了呀，，，，，，，，，，，，

对啊····  你和 grace 还好么 最近·········好久不见哈哈· ··········

tonyzhuang

石头先生 发表于 2012-5-24 12:22
太利害了....我觉得自己骨头超硬的！

来跳舞··· 嘻嘻·······················

PrettyWomen

又见你了呀，，，，，，，，，，，，

石头先生

太利害了....我觉得自己骨头超硬的！

tonyzhuang

PrettyWomen 发表于 2011-7-22 19:19
这个另类瑜伽很有创意哦！支持一下哦，，，，，，，，，，，，，

哈哈哈····  来顶顶自己的帖子·哈哈哈········

LoRD_LaDY

先mark下来，回家试试看

tonyzhuang

孕妇瑜伽···就超级慢···超级简单的说···hoho··· 哪个孕妇来给我拍拍嘛？

jckingjc

来顶庄子~~~~肿么没看到微薄上有?
话说可以发些孕妇可以做的瑜伽么~~~

tonyzhuang

来看看我发的帖子····hoho··········

PrettyWomen

这个另类瑜伽很有创意哦！支持一下哦，，，，，，，，，，，，，

mm368

这个签名比较牛。。。

杉木草草

啊，我也练瑜伽，可是胯好紧呢，开胯的根本做不来，其他的都还行，感觉是不是我的胯有问题啊，腰盘古突出什么的，或是受过伤？

natng

果断顶!太油菜了~~
期待一周8斤的帖子?出了吗?

PrettyWomen

很喜欢TONY老师教的肚皮舞呀~~~~~~~~~~··谢谢啦

tonyzhuang

特特，你去哪儿了·············

tonyzhuang

哇啦哇啦哇啦····

木修罗

...啥时候分享下一周8斤啊..............我能一周胖5斤。。。瘦做不到................{:8_405:}

tonyzhuang

我最大的梦想就是有一天能一字马~~~~但是我有着钢铁一般的筋~~和柔软无比的意志！！！尤其是腿后面那条筋，估计抽出来直接都能盖楼了，那叫一个硬！！！！

庄子大师有什么方法能把我这种钢筋人，变成橡皮人吗？
...
≮兔子≯ 发表于 2011-7-2 04:00

帖子里有哦， 骑马式 哈哈··

≮兔子≯

我最大的梦想就是有一天能一字马~~~~但是我有着钢铁一般的筋~~和柔软无比的意志！！！尤其是腿后面那条筋，估计抽出来直接都能盖楼了，那叫一个硬！！！！

庄子大师有什么方法能把我这种钢筋人，变成橡皮人吗？
跪求方法啊

tonyzhuang

啦啦啦····卖报啦···············

感性女生

没想到看个手机还能这么有美感

tonyzhuang

高温瑜伽就26个固定动作嘛···嘻嘻···会了后都简单的说， 嘻嘻··· 希望宝宝健康来到NZ hoho

Lilac

不错~~ 以前也做做瑜伽，现在怀孕了就停了很久。。。我喜欢做高温瑜伽，反而普通瑜伽有些高难度动作做起来更累。。。

tonyzhuang

嘻嘻，看哪位美女有兴趣哈哈哈哈

假装多好

设计一套pilates的手机运动吧 嘻嘻

爱尔兰老巫婆

好厉害，身体好柔软

tonyzhuang

善有善报················

tonyzhuang

楼住好厉害啊.........................骨头这么软..
田心草茵 发表于 2011-6-22 13:03

我不是图片里的美女呀呀··· 哈哈哈哈哈哈···················

tonyzhuang

庄子V5了~   
想你的毛毛耳罩了~
Erinn-yang 发表于 2011-6-21 23:10

下回你约我出来···我带给你戴··哈哈哈············