对保健品有研究的JMS 请进 有个问题想要请教下

雨中的印记

我看了很多不过牌子复合维他命的保健品 一般后面都有成分嘛  

举个例  后面有很多成分 其他的成分都是很低的 比如  维他命C 60mg 这个数是低的
                                                                                    维他命B 1.6MG

           另一个牌子的的 这个成分是挺高的  维他命C     200MG  这个就是高的  
                                                                       维他命B     25MG   

那我们应该选普遍高一点的保健品 ？？？你们都会看成分的分量MG 嘛？

还有个问题 大家都在吃什么保健品的牌子吖 ？

imimim

usana基本营养素啦！我都吃了好多年了

Opera

可以试一下溶脂性维他命C 哈~~~~~~~~~~~~~~效果不错

myblue

虽然这里的保健品相对管理比国内的严格，但也不是所有的都是适合普通人群的~~按自己的实际需求选择很重要~~总而言之，最好不要随便乱吃保健品~~

如果只是补充维生素、矿物质一类的话，尽量还是靠多吃点蔬菜水果吧~~每天保证三份蔬菜两份水果（一份大概a hand full)~尽量选择各种不同颜色的吃（绿、黄、红、橙、紫，不同颜色的蔬果所含的营养成分都不同，多吃不同的）

正在读营养学的博士. 如果MM们有这方面的问题或疑惑我可以试着帮忙解答下。

myblue

如果实在是不放心自己的饮食是否均衡，想要吃些supplement的话，买这些保健品的时候也一定要好好看剂量~不是越多越好的！~~

myblue

维生素并不是越多越好，吃多了都或多或少有副作用的，甚至有些会致命。

例如lz说的维生素C，正常人每天应有的摄入量大概在45 to 95 mg 的范围内吧（具体的量一直有些争论），而且大家日常吃的蔬果里面含量本来就不低了，太大量的额外补充没有必要。即使VC是水溶性的，能很容易从尿里面排出，但是很大量的情况下还是会有副作用的。

其实没有特殊需求的话，尽量吃whole food rather than supplements比较好~

nuonuo!

我以前听特产店的老板说从低吃起。。 不知道对不对

雨中的印记

不只是维生素

有vitamins
   minerals
   amino acids
   special  nutrients
   herb extracts
sweetcherry 发表于 2011-5-4 18:06

长草了 在哪里有得卖啊？多少钱啊？{:8_399:}

sweetcherry

你这个是复合维他命嘛
雨中的印记 发表于 2011-5-4 18:02

不只是维生素

有vitamins
   minerals
   amino acids
   special  nutrients
   herb extracts

雨中的印记

选高的吃

我每天空腹会吃一勺20+蜂蜜 不对水 直接含在嘴里

补充维生素的话我会吃 thompson's immunofort  这个挺好的 平时一天一片 生病时吃两片 可以增加身体抵抗力

"specific vitamins, minerals and ot ...
sweetcherry 发表于 2011-5-4 17:50

你这个是复合维他命嘛

小也

当然选高的吃，我只吃过葡萄籽油和越见草

sweetcherry

选高的吃

我每天空腹会吃一勺20+蜂蜜 不对水 直接含在嘴里

补充维生素的话我会吃 thompson's immunofort  这个挺好的 平时一天一片 生病时吃两片 可以增加身体抵抗力

"specific vitamins, minerals and other nutrients to support body's immune defence system"

以前读书时学校药店staff极力推荐的