ZUMBA...好像很好玩~~~~

evelyn

有人听说过ZUMBA.吗？
..感觉好像很好玩一样~~~~

有没有有人有兴趣一起学阿。。。我看我朋友生完孩子之后跳zumba真的瘦得好快~~~

我也想试试看。。。。。

懒猫散步

我觉得不出汗也有可能是大家跳不到位~~

其实我想到一个办法。。就是在家把heater开着。。然后门窗都关上。。。然后跳什么都减肥出汗。。。
evelyn 发表于 2010-10-28 14:21

LZ 千万别呀,,这样人为控制出汗的方法减掉的大多是水分,喝完水就打回原形了.
而且容易造成缺氧的.

fallrainsboy

少吃多餐！
坚持锻炼！

dough

看来大家都很热情啊。。。我觉得也是光跳那个好像没有用。。。但是我也觉得人多不好。。但是人少有不行。。。y
晕了。。。
我看ZUMBA还有dvd卖得。。大家觉得买个dvd回家。。。大家觉得这个怎么样。。给点建议~~
evelyn 发表于 2010-10-28 12:01

问题就是很多人买了dvd不跳啊，为什么去gym人济人就是因为有那个氛围，很多人也是自己买yoga碟，或是以前国内流行的跳舞毯什么的。后来不都留在家里堆灰拉。

如果你自认为是一个很有毅力的人，可以自己运动，但是很多的人都是容易产生惰性的。所以有的时候要运动，找个志同道合有毅力的人，事半功倍阿

zumba 的精髓就是let's have party, have fun.但是前提一定是要很多人加入，否则很不成样子

Marina

[quote]可惜只玩过ZUMA。。。
混口饭 发表于 2010-10-26 16:59 [/quote

我也玩儿过耶~~~

evelyn

我觉得不出汗也有可能是大家跳不到位~~

其实我想到一个办法。。就是在家把heater开着。。然后门窗都关上。。。然后跳什么都减肥出汗。。。

懒猫散步

今天帮各位看了，一节课的价格是8.2，不便宜。
zumba没有那么减肥，纯粹看个人，我练跳2节，也不出汗。跳完zumba记得一定要拉升，否则小腿肯定会粗的
dough 发表于 2010-10-27 15:06

办个卡的话,没课7块多吧,
我也是,跳完根本不出汗.

evelyn

要burn fat 必须要做间歇性有氧（使用重量做），英文叫weight interval training，让心跳一下子高，然后歇一会，然后再高上去，然后再歇一会。

做20分钟，包你要死不活;lol; 比跑步40分钟有效
virus 发表于 2010-10-27 20:48

感觉很有道理。...试了一下。。是挺累的。。。

evelyn

看来大家都很热情啊。。。我觉得也是光跳那个好像没有用。。。但是我也觉得人多不好。。但是人少有不行。。。y
晕了。。。
我看ZUMBA还有dvd卖得。。大家觉得买个dvd回家。。。大家觉得这个怎么样。。给点建议~~

vessalica

大家都还蛮爱跳，我才发现

virus

其实单靠跳ZUMBA减肥是没什么效果的，毕竟跳的过程中心率不太可能达到140BPM以上，燃烧的热量也不大，不过跳的过程中会心情很愉快。。。。。
海量123 发表于 2010-10-27 20:43

要burn fat 必须要做间歇性有氧（使用重量做），英文叫weight interval training，让心跳一下子高，然后歇一会，然后再高上去，然后再歇一会。

做20分钟，包你要死不活;lol; 比跑步40分钟有效

virus

31# virus  主要是不能坚持，其实办年卡是最划算的，才500多块，你天天去都可以，还包游泳~~~但是对我来讲，一年平均下来能一周去一节课就差不多了~~~~{:7_365:} 这个十次是可以有两年有效期的。
sarah4320 发表于 2010-10-27 20:45

只要能满足自己就可以，如果你对效果不是很看重，去娱乐的同时也能锻炼 呵呵呵;lol;

sarah4320

31# virus 主要是不能坚持，其实办年卡是最划算的，才500多块，你天天去都可以，还包游泳~~~但是对我来讲，一年平均下来能一周去一节课就差不多了~~~~{:7_365:} 这个十次是可以有两年有效期的。

海量123

其实单靠跳ZUMBA减肥是没什么效果的，毕竟跳的过程中心率不太可能达到140BPM以上，燃烧的热量也不大，不过跳的过程中会心情很愉快。。。。。

virus

我也去JELLY PARK，但是一般是去上周三上午的课-10：30那节。我是办的10节课72块那种卡（好象现在是73.6块）。最主要的一点，我们是认识的~~~哈哈哈~短信你我是谁了~~~
sarah4320 发表于 2010-10-27 14:31

10节73.6？！ 那不如去RPM，保证你瘦

gsy110

很有意思，但是后来发现去的人越来越多，最后不早上拿卡根本没戏，并且教室拥挤得不行，于是就不爱去了，健身人太多就没意思了

MaxPower

27# MaxPower
我谢你了
cgg 发表于 2010-10-27 04:47 PM

cgg

27# MaxPower
我谢你了

MaxPower

没跟你说我3个月胖了10斤....不过现在不去zumba了，没效果。改去gym。效果明显。
cgg 发表于 2010-10-27 04:41 PM

你真是病态。。。。

cgg

你都麻杆儿 了，还减啥啊？？？
MaxPower 发表于 2010-10-26 21:06

没跟你说我3个月胖了10斤....不过现在不去zumba了，没效果。改去gym。效果明显。

sarah4320

再补充点，次卡是有两年有效期的~~~我想再没毅力的话，一般两年去十次还是可行的啊~

sarah4320

23# dough 我也觉得不减肥，但是还是有出汗的~~~可能是我回来后又吃多了吧~~~{:7_365:} 你可以试试跳完后去泡泡温泉和蒸蒸桑拿，毛孔开了就容易出汗了，如果你会游泳的话还可以游几个来回，反正你那个卡是两边都可以用的，不用白不用。如果不介意用器械的话，还可以去订个免费的assessment,会告诉你减肥要练什么，练几组，平时应该吃些什么等等~~~我以前也是用你那种卡，但是我不会游泳，最多就是天气凉快的时候去泡一泡，还有我每周只去上1-2节课，也不喜欢做器械，最主要就是坚持不下来，有时候忙起来一个月都没时间去。所以现在用次卡，也蛮合算的。20次游泳是80块，10次课是73块6~~~我昨天才看的~~~~还有看到阿达在另个贴里发了关于热YOGA的优惠，这个是真的可以减肥的，我一个朋友才去了两次就看得出效果了，但是那味道确实很吓人~~~我在砍大上过三年YOGA课，感觉是可以保持体重不增加，但是对减重没什么用~~CITY COUNCIL那几家我都去过，觉得做器械和游泳最好是QE2，CITY那家没有课上的，pion很多老外，做器械的地方很挤，JELLY PARK华人多（那里上课的韩国人也蛮多的），但是最好不要周五下午去游泳，总是学生好多好多~~~~

dough

今天帮各位看了，一节课的价格是8.2，不便宜。
zumba没有那么减肥，纯粹看个人，我练跳2节，也不出汗。跳完zumba记得一定要拉升，否则小腿肯定会粗的

sarah4320

我也去JELLY PARK，但是一般是去上周三上午的课-10：30那节。我是办的10节课72块那种卡（好象现在是73.6块）。最主要的一点，我们是认识的~~~哈哈哈~短信你我是谁了~~~

evelyn

我住addington...现在要上班每天都是8点才下班。。。。周末要带孩子。。。我工作到十一月底就不做了到时候可以大家一起去看看。

virus

18# virus

好像今年年初的时候你已经贴过了，不过里面的老师跳得太好了有power啊。
后面的男的也很搞笑
dough 发表于 2010-10-26 21:58

温故而知新嘛。。。;lol;

dough

18# virus

好像今年年初的时候你已经贴过了，不过里面的老师跳得太好了有power啊。
后面的男的也很搞笑

virus

http://www.youtube.com/v/Vf0q6qtThF4

virus

不错。。。。娱乐和健身一起。。。适合女性

dough

我一直在找同伴呢，大家来吧。我jelly park 几乎每堂课都去。
现在大大小小的健身房都有课程，例如坎达的健身房，ymca的所有location,lesmile 的健身房。当然还有属于city council旗下的健身房。
我目前只有city council健身房的课表，如下
QEII( Travis road) : 周二下午四点半，周三晚上七点半，周四早上9点半，周五5.30pm,周六8.30am,
jelly park:( 295 ilam road) 周二7.30pm,周三10.30am &4.30pm, 周四7.30pm,周五5.30pm,周日4.30pm &5.30pm
Pioneer( 75 lyttelton street) : 周一10.30am& 7.30pm, 周二6.30pm,周三7.30pm,周五5.30pm 周六9.30am
你们想跳可以根据自己的时间和location 选择课程，单节课的价格我不是很清楚好像要10元一节，我办的是一年的游泳和健身的卡，我觉得很值。所有的游泳设施和健身都包括（除了spin的课程，那个女孩子基本上不会参加的，就是那种爬山的单车，很累得，而且据说膝盖很容易受伤，但是那个绝对的burn fat，一节课下来汗如雨下）

zumba 很fun 的，不要求你跳的如何，如果你有salsa或是chacha，肚皮舞的基础，会纽的很好看。不会也没有关系，里面健身的动作也很多，所以大家都可以来

tips: 因为一般7.30pm的zumba人很多，必须早上10点之前去买票或是用健身卡登记。
caution caution : 必须是早上10点之前，今天早上我10:05am 到的，已经是倒数第二张乐，我直说i am lucky .今天第一次排到这个老师的课，值了，amazing 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。