东区高温瑜伽 special $20 for 10 days + Les mills 9 visit for $9 +健身分享

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高温瑜伽

http://www.achel.co.nz/
地址，272A Ti Rakau Drive，East Tamaki,   中国城旁边
$20 Special Introductory Offer - 10 consecutive days unlimited yoga,
这个价钱真的很白菜了，akl 一共3家高温瑜伽馆，其他家$20 一堂课，不过这家，你上完这个10天还想继续上的话，价钱也不是很便宜的。

他们周5不开门，其实你只可以上9天的课，不过9天真的可以很好的体会你适合不适高温瑜伽了, 每堂课90分，大家可以看他们的timetable 选者合适的时间，第一次去的要提前20分到。

Class Timetable

Monday			**9.30am				**4.00pm	6.00pm	8.00pm
Tuesday			9.30am				4.00pm	6.00pm	8.00pm
Wednesday			**9.30am				**4.00pm	6.00pm	8.00pm
Thursday			9.30am				4.00pm	6.00pm	8.00pm
Friday
Saturday		*8.00am		10.00am			4.00pm
Sunday				10.00am			4.00pm	**6.00pm
Holidays				10.00am

**NEW CLASSES STARTING THE **11th SEPTEMBER 2010
注意一定不能迟到，他们会直接关门不让你进去，特别狠。

初学者注意事项
穿着舒适的吸汗的健身衣服，带瓶水，瑜伽垫（可以租$2），浴巾铺在瑜伽垫上，毛巾擦汗的，（一定会流很多汗，做好全身外加浴巾湿透的准备啊）上课时尽量去第一排，你可以从镜子里看到自己的姿势。

上课之前2个小时不要吃big meal，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水, 如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。
要少量多次地饮水，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再滞留水分，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。每周练三到四次就足够了

噢，因为是封闭高温室内，有人会关心气味问题，其实我上了9堂课，只有一次有点怪味，其实还好。

网上转来的介绍，
每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长
你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。（我的梦想啊）这些正是其他运动所无法带给你的。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温（不知道瑜伽房上吊着的板子是不是这个用处）克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42℃左右,这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康（各位上班族的大敌啊）。


最近又在尝试gym, 刚好Les mills 有promotion, 9 visitfor $9
http://www.lesmills.co.nz/
Les mills是akl 最好的了，有人应该比我熟悉，我就只说点感受
如果你和我一样以前没有去过gym，你可以和reception 说要参加 Gym Explorer，会有人专门带你介绍器材怎么用，还教你简单的指定动作, 例如我的那个explorer 很好，教我减蝴蝶袖的动作，但最后她说俯卧撑才是减胳膊最好的运动，（晕，我就想减胳膊，那我还来gym 干吗）但你不能特别要求他们教你减哪，那是personal trainer 的工作，$ 40-50 per hour  Les mills各种健身课眼花缭乱啊，很多人一起上课的感觉很happy, 毕竟只跑跑步机还不如自己回家快步走划算（快步走是最好的减肥运动，比跑步对膝盖损伤小，但要长期坚持）。还有Les mills kiwi 帅哥美女很多，绝对刺激你减肥。

总结
我和大多数上班族一样，上了一天班，虽然工作只是做办公室，但是看了一天的电脑，下班后人很累很不想动，但是上了几年的班，脖子很僵的说，决定要运动了。最近朋友介绍的高温瑜伽，我也去上了课，有亲身体会，我上了9堂课，头3天减了2kg，不过后来
又胖回去点，Les mills 去了4 5天只减了0.5kg 小郁闷，不过我本身也不胖，keep fit 吧，发现做完瑜伽身体很轻松，也不饿，但去了gym后有点累，还很饿，超想吃东西，这是减肥大忌啊。

平时都是潜水看别人的帖子，饮水思源吧，希望以上介绍对各位上班族们有用，祝大家都可以有健康的身体愉快的工作！

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50# 武夫的眉笔
我没生气，就是怕引起别人误会，
高温瑜伽的创始人就是因为有膝盖疾病，才创立了这种特殊的瑜伽治愈
你算是来对地方了
真高兴可以帮到你

武夫的眉笔

别生气呀，我开玩笑呢，
我说那里和我球鞋一个味道，可是我没说我的球鞋臭啊
汗水本来和尿的化学成分很相似啊
我很喜欢这个班，因为长期打球我最近觉得膝盖不是很舒服，但是热瑜伽相当于给我的膝盖做了热敷，我感觉很舒服
虽然过程很艰辛，但是结果好像做了全身按摩，很不错，我会坚持

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48# 武夫的眉笔


这位勇气可嘉的大哥，我真的对你的遭遇很无奈，
我上了9天的课，只有一堂有点狐臭，其他都好，这里算是气味儿好的了，NewMarket 那家高温瑜伽馆　据说是akl　最 popular 的，也是气味最差的，
其实那个球鞋味，是不是跟刚吸过的地毯味儿差不多啊，可能就是地毯味儿而已，你想多了，那里是每天吸地而且不能穿鞋进去的
要不然不是你自己的就是你站在别人身后了，那个我都说了，尽量在第一排做，可以从镜子看到自己的姿势，还不用在别人的身后闻味儿


既然我敢把帖子放上来，我就不会再去那家了，也无从考证你的意见了
正重声明我们做完除了汗水是不会有其他不明液体的
你怎么那么激动啊 我无语

武夫的眉笔

感谢楼主的分享，我今天做完回来了，下午六点的课，真的是很热很热，味道那和我的球鞋差不多，既然和自己味道差不多，自然很快就习惯了，因为太热了，便贪婪的呼吸着球鞋的味道，等到做完，脸上已将淌满了不知是泪水还是尿水，非常的辛苦，不过看着老师优美的线条，我还是会坚持做下去的！

YIXIANGTIANKAI

感觉不错。。

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43# 随海风飘荡
那恭喜你们大团圆啊

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42# 武夫的眉笔
帖子就是这么水的啊

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41# pAtrick
没有这么严重吧，帅哥美女大家都爱欣赏，看看也就算了，又不能当饭吃，再说现在还有人看内涵吗，现在比较流行参加外貌协会吧

随海风飘荡

我老婆就是教瑜伽的    过完年就来了   哈哈哈

武夫的眉笔

你的頭型好像一把刀

pAtrick

色字头上一把刀阿

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38# 武夫的眉笔
你好低调啊， 真是人怕出名，猪怕壮啊，小心使得万年船

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37# pAtrick
她名花有主没机会了，而且她只想看肌肉风景而已，

武夫的眉笔

30# 武夫的眉笔  

你应该先说你是那个抢大字报男的英雄，说不定她主动让你按摩呢。
最后签名合影

^~^ 发表于 2010-10-18 12:49

不能這么干，被揭出來，就該淪為下一個神馬哥的成名良機了

pAtrick

28# pAtrick  

这还不算，她还打算把我推销给肌肉男，这样她就可以近水楼台 多些接触了，严重怀疑她当初介绍我上瑜伽课的目的
^~^ 发表于 2010-10-18 13:43

那她干吗不自己去阿

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Btw 大家周一都不忙啊，我一次认真写个长贴，谢谢捧场啊
Enjoy the rest of your Monday!

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30# 武夫的眉笔

你应该先说你是那个抢大字报男的英雄，说不定她主动让你按摩呢。
最后签名合影

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28# pAtrick

这还不算，她还打算把我推销给肌肉男，这样她就可以近水楼台 多些接触了，严重怀疑她当初介绍我上瑜伽课的目的

joy___123

我可沒有那么自我感覺良好，自從我要求給按摩女技師按摩被要求收取四倍的價格，我就很清楚自己什么檔次了
武夫的眉笔 发表于 2010-10-18 13:26

給按摩女技師按摩~~~
这到底谁给谁按~~~~嗯，原来还有分档次的啊。下次有机会一定要要求打折，是皮厚肉粗比较贵么？那洋人不是应该都double triple~~~

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26# joy___123
肌肉男老师有的时候在前面当教练，有时候也和大家一起练yoga，有一次就在我旁边，动作真的很标准，我在旁边偷师。

ps 他的肌肉是那种线条很好看的,你是不是也动心了啊

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27# 在风里
我来翻页了，
看来你去过啊，
练久了就可以吧，
这样的人可就真的把筋骨放松到家了

武夫的眉笔

害怕健身房的女人都对着他笑~~~~ 想想很funny.嗯。另外你那个朋友迷恋的肌肉男老师也一起练yoga吗？
joy___123 发表于 2010-10-18 12:07

我可沒有那么自我感覺良好，自從我要求給按摩女技師按摩被要求收取四倍的價格，我就很清楚自己什么檔次了

joy___123

这就是所谓的花痴么…………
pAtrick 发表于 2010-10-18 13:12

笑一笑还好吧。看戏也会笑的~~~~

那种看人看到撞树的才是花痴，唔唔

pAtrick

22# joy___123  

健身房也是会挥汗如雨啊，你专心做你的就好了，分心可是会影响效果的，
我那个迷恋肌肉男老师的朋友就一边做一边笑，特受不了她
^~^ 发表于 2010-10-18 10:40

这就是所谓的花痴么…………

在风里

lz 说的那家有很多男学员， 发现里面的男生比女生还柔软， 最难那个单腿下蹲的动作， 很多女生都做不了，他们就像piece of cake.

joy___123

24# 武夫的眉笔  

武夫你害怕了啊，

大家不用担心了， 各个年龄，各种国籍，男女老少皆宜。
^~^ 发表于 2010-10-18 10:52

害怕健身房的女人都对着他笑~~~~ 想想很funny.嗯。另外你那个朋友迷恋的肌肉男老师也一起练yoga吗？

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24# 武夫的眉笔

武夫你害怕了啊，

大家不用担心了， 各个年龄，各种国籍，男女老少皆宜。

武夫的眉笔

真的么？那我也不去了，沒做過熱瑜伽，別一進去跟進了女更衣間似的