颈椎病康复操++by Louis

louis000

颈椎病康复操　

    康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 　　

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 　　

　　1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 　　

　　2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　　

　　3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 　　

　　4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 　　

　　5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 　　

　　6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 　　

　　7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 　　  
　　8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 　　

　　9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 　　

　　10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 　

颈椎病康复操　     康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 　　 　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 　　 　　1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 　　 　　2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　　 　　3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 　　 　　4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 　　 　　5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 　　 　　6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 　　 　　7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 　　   　　8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 　　 　　9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 　　 　　10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

louis000

自我按摩简易法治疗便秘：
       本人仰卧,曲膝,放松腹肌。如果两腿伸直,则不能使腹肌放松,达不到按摩效果。将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按摩。当按摩在左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,指头稍弯似地往上提,如果施的压力不够,无法对肠道部产生刺激,可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠,以摇桨的方式实行。按压时呼气,放松时吸气。以上按摩每日可作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷腹部,使效果更佳。

louis000

头面部推拿治疗失眠的方法：
       失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
       患者仰卧位，先用右手拇指轻揉百会10分钟，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，;患者坐位，右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复此手法。日1次，10次为一疗程。
       中医推拿治疗属绿色医疗，无毒副作用，效果比较持久。（因器质性病变，如肿瘤等引起的失眠要另当别论）

louis000

便秘伴肥胖推拿治疗：　　
　　俗话说“腰带松一下,寿命减十年”,表示肥胖是健康长寿的大敌。肥胖与便秘之间,并无直接的因果关系。可是肥胖的人,往往有喜欢摄取容易消化的食物,同时胖子最怕运动,导致腹肌衰弱,阻碍肠的蠕动而易产生便秘。治疗此种便秘时,除一般治疗便秘的方法外,还可用下面点穴指压法治疗。
　　(1)左下腹的指压:用指压天枢穴及大巨穴,按压时腹部要放松。
　　(2)指压足底穴位:主要点压足底大拇指的中央、肾、肾上腺(足底中心偏前)和足底中心,此处为小肠大肠的部位。每个部位按压2分钟。
　　(3)除以上按压疗法外,还可用后脚跟踢臀部,以加强疗效。此法取身体俯卧,用后脚跟踢臀部。如果踢不到臀部,但还是要左右交替做20～30次。因为这种运动除了刺激脚部外,还用到腹部肌肉,可促进肠的蠕动。

louis000

头面部推拿治疗失眠的方法：
       失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
       患者仰卧位，先用右手拇指轻揉百会10分钟，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，;患者坐位，右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复此手法。日1次，10次为一疗程。
       中医推拿治疗属绿色医疗，无毒副作用，效果比较持久。（因器质性病变，如肿瘤等引起的失眠要另当别论）

louis000

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louis000

头面部推拿治疗失眠的方法：
       失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
       患者仰卧位，先用右手拇指轻揉百会10分钟，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，;患者坐位，右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复此手法。日1次，10次为一疗程。
       中医推拿治疗属绿色医疗，无毒副作用，效果比较持久。（因器质性病变，如肿瘤等引起的失眠要另当别论）

悠儿丶

Thanks for the helpful post

反应不过来

多谢楼主了~

yxwzken

谢谢Lz分享~~

louis000

ddddddddddddddddddd

vicentyang

如果每个步骤都有一个贴图就更好了，否则有些自己是做不到位

louis000

太多年青人有颈椎问题了！！！大家要注意身体啊！

dot

谢谢！这两天疼得正受罪...

louis000

dddddddddddddddddddddddddddddd

Dave2009

to see a chiropractor

louis000

^_^o~ 努力！▄︻┻═┳一

帮忙的

谢谢Lz分享~~

猪猪不哭

but it is weird to do this exercise in office~~~

悠幽百合

thx for sharing!! pity LZ is not in wellington.

lovefei

谢谢LZ。。。我们需要检查

frankdxl

脖子扭到了

kingking78

tks dear !

louis000

dddddddddddddddddddd

freebird

谢谢，很有用。每次趁对面同事低头或出去时，偷偷做几下。呵呵。

LONG666

这两天的脖子是歪的，这贴来的是时候

louis000

dddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

louis000

dddddddddddddddddddddddddddd

严重缺乏安全感

en ,很好。。。