喝水清肠法（清除体内宿便，打造完美肌肤）1天体重减5斤

jounie

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

宿便的产生三大问题：

1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！

3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因应宿便的问题

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

Linda的清肠体验
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者10g食盐，家里盐罐里的勺子2-3勺）加清水配至2000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。（这个一定要在早上喝，7点-8点小肠特别活跃，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去，其他时间喝的话，能不能完全排出去我就不知道了，目前还没试过其他时间）
7点整 开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。



我在校内上看到这么一贴

然后今天周末试试。。。。。。。。。。。。。。




是感觉到肠子轻松了点，可能第一次喝，感觉好像还没彻底排清，

总觉得还有点什么，

喝到1200的时候，感觉肠子挪动。。。。。还痛痛的。
相信应该是在蠕动我的宿便吧

喝到1600的时候。。。。。。第一次。。。。

喝到1800的时候已经感觉快吐了。。。喝不下去了。。。

想到也就200ml了。。都喝了这么多了，休息了2-4分钟，继续喝。。。
喝完感觉快晕的，哈哈，是涨的难受，胃里都是水，晃荡晃荡的。。

很快第二次。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。



看帖子写第三次四次应该很快来。。我却没有。想想自己是不是原来太严重了，
没事就在床上按摩小腹，看看电视剧。。。。

过了啊 才很久第三次。。。。。但明显是。。。。清水样。。。

又过了很久，第四次，第五次，，，一次比一次清。。。

我去称体重。。。。。。。。晕，没有瘦5斤这么多啊，。。。

早饭也不想吃，继续睡觉 去了。。。。。

BTW我早上7点15开始喝天还黑呢，喝到8点左右喝到天亮。。。。



不能选择灌肠吧，就这样选择清肠吧，希望对便秘的MM们有帮助！

bnpalmy

;funk;;funk;;funk;;funk;

草莓公園店長

WOW~~~喝鹽水真的這麼有效嗎?!
不然我也要找一天來試試看.............

花曼侬

我也试试，这两天有早上的课~~，7点起来是家常便饭啊~！

Seanz

真还假~~~~如果这样 等我的流血小丸子 走了  我也来报告~~~~、、

小裁缝

今天早上试了。。我才喝了一杯就上了第一次，应该不是盐水的作用，我每天早上都有习惯喝水，上大号。。继续喝了两三次之后第二次就像拉肚子了，但是肚子不痛，等到基本快喝完的时候就第三次了，很水了，之后就没有很强烈的要上大号的感觉了。。整个过程大概就排便就4,5次，很通畅，就是体重一点也没轻，可能我没那么多存货。。说轻5斤的那得有多少存在身体里啊。。

一箫一剑平生意

这个周末来试试。 。。。

那个 lemon detox 也是要喝 盐水。看来喝盐水真的很重要。 就是不喜欢喝咸的东西

小莹子

一般早上空腹喝一杯盐开水真的蛮通肠胃的，但是不敢喝多

Paran

很好奇地再问一下。。。2L是多少杯水。。

Paran

我超能吃，但是爱喝水，所以每天都会排上两到三次...    已经是40kg了，不过还是想试下LZMM的方法  明天吃饱点，后天试试

菠菜美人

早上试了试，结果喝吐了！

shiershao1220

要试试。。。。。

iris

哇，刚才试了，太爽了，先是一些硬的，然后就是喝的那些水，还带出来好多乱气八糟+毒气
我只喝了1700左右，我觉得够了，还不至于很难受

日不落的爱情

我觉得下火王也很管用啊，一喝就能去厕所

草莓爱西瓜哈

想试试。。可是7，8点钟起不来，哈哈！就算起来了也是去上课，

sweet_neko

喝蜂蜜水也有用的 关键是还得配合运动 不要整天都坐着

yixianmeng

盐水。。。。。以前喝蜂蜜水。。。。喝完马上低血糖。。。。
偶便秘严重，不知道喝盐水有用没哦。。。。而且一定要早上7点吗？起不来。。。还要烧水。。。。OMG

香烟香气

哇塞一下能掉5斤，这么厉害，我也要试试

爱情有几斤zhong

其实早上空腹喝蜂蜜水，就能bianbian了，很有效的

或者喝普洱茶吧，也很好的，这么喝水。。。。也不能天天做呀

i_am_haohao

本来打算试一试，但是喝了一口有点咸咸的水....好难喝....就没有继续....

猫猫的秘密

明天开始实验

落花浮云

喝杯咖啡就会上厕所了
曦露凝香 发表于 2010-3-29 07:54 AM

偶也是这样，不知道为什么。偶觉得很奇怪的噢，因为咖啡是热性的，咋就可以有这个功效呢？？？偶喝蜂蜜水也这个反应，早上空腹香蕉也不错。总之早上如果起来，一定吃点啥，在喝点温水。也很快就有第一次了。呵呵。

John.G

其实一早上喝一杯温盐水就能拉了

Pinkvivi

试过了，盐水真不好喝，强忍着想吐的欲望喝完的，耗时40分钟，反应没有那么快，第三次开始就拉水了，不过最后居然一点也没轻，有点小郁闷，还觉得很饿，狂吃了一顿，汗。。。

小东西洋洋

flatmate之前尝试过一次， 结果没嗯嗯出来，不停的跑厕所小号……

adele

我觉得没有用

BELL

试试看。。。。。。。。。。。。。