有半年的時間, 想要清減一下體重~~ 分享下有什麼好的方法嗎? (另有10位幸運兒名單 )

BabyG

想在三月份開始減肥, 所謂減肥, 不是指那種吃很少很少東西的。。(因為我太愛太愛吃了....-_-")
時間有半年, 應該足夠吧? 想要健康的瘦下幾公斤~~~{:7_364:}

想先從飲食著手, 有看到網上說吃sushi也是一個不錯的方法, 大家有試過嗎??

也有說法是早上吃大量水果當餐, 午飯不要吃太多(比如自己做健康sushi), 晚飯可以正常吃, 但是8點後不要再吃任何東西。{:7_366:}

另外也想配合做點簡單的瘦身運動。。可能等天氣沒那麼熱會去慢跑一下?

mm們給點意見吧~~~~ =)

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目標 --- 5KG

按MM們給的意見, 再加上網上的一些文章, 自己寫了一下餐單, 看看可不可以呢?
(不想每天吃一樣的, 所以每一餐都寫了兩個版本)~~~

早餐1. 麵包/雞蛋, 蜂蜜水
早餐2. 餅干, 水果/果汁

午餐1. 自己做的SUSHI
午餐2. 湯麵 + 一點肉一點菜

晚餐前吃一點水果

晚餐1. 蔬菜湯 配 煙三文魚幾片/一點點肉
晚餐2. 跟平常一樣, 不過盡量吃清淡的

晚飯後散步 或 做小運動 半小時左右

- - - 8點後不吃任何東西 - - -

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昨天的帖子還是被刪了。。55555。。。。不過刪了是一回事, 我還是會送出的~
知道的朋友不用說是什麼了, 免得以為是廣告帖。。只是想借帖告訴大家一下~

10位幸福兒的名單是:

芊子   cath   sweethoneybee   大葱   _BabyDoll_
爱心觉罗   LiXianChen   pinky_cat   猪猫小公主   SCORPIO蝎

我會PM大家聯繫你們的方法~~~ ^_^

skylinna03

减肥要好靠毅力啊，我就不行，早就想减肥了，可是就是坚持不下来

BabyG

對了, 不知道減肥的時候能不能吃冰淇淋的??

還有能不能喝茶和豆漿?

BabyG

mm你已经很瘦了啊，还要减肥啊？晕。。。。不过女人总是希望自己再瘦一点的，可以理解的，嘻嘻

我说一下我自己把，其实也不算瘦，但是我觉得我生活的还蛮健康的，mm可以参考下

早餐我肯定会吃，而且吃很多，嘿 ...
雪梨樱桃 发表于 2010-1-30 23:29

謝謝美女版主分享你的經驗呢~~~ 我覺得你的生活很健康!

我是運動量完全不足。。。主要是我嚴重缺鐵, 身體很容易就會覺得累。。
一星期只去打一小時的羽毛球已經把我累壞了, 其餘每天都差不多是坐在電腦前工作的。。=.=
我想以後晚飯都要去做做飯後運動, 幫助消化之餘又可以健康些~~~

早餐的確是要吃飽。。明知道這個道理但我通常都是早餐加午餐一起吃的。。{:7_359:}

三月份一開始, 我就會開始改掉這些壞習慣!! 希望半年內可能健康的減掉3-6kg吧~~~  {:7_355:}

BabyG

每天照常吃饭，一个星期选一天，只吃苹果或者只喝牛奶。这样瘦的很快，而且皮肤超好，因为这一天会把体内之前的毒素排出去的
水瓶妖精 发表于 2010-1-30 21:36

這樣真的可以麼? 有點心動哦。。。

mm試過了嗎?

BabyG

喔，原来MM要结婚了
恭喜你呀MM
你的甜点做得很好吃
我有时间也要学着做一下给LG吃
sweethoneybee 发表于 2010-1-30 18:33

是呢, 不是為了結婚那天好看點我想我是不會有決心想要減肥的~~~
因為吃對我來說實在是太太太太太重要了啦~~~
謝謝mm~~ 我做的甜品其實很多都很簡單的, 有空你也可以做做看哦! =)

BabyG

我觉得要健康减肥的话，早餐和午餐一定要吃，早餐吃营养的，午餐吃饱(当然要避免油炸和高糖类)，晚餐就只吃些蔬菜和一些水煮肉(鸡肉，鱼)，可以坚持的话 晚餐不吃 减得更快(晚餐不吃的话那么午餐就要晚点吃)。。。
_BabyDoll_ 发表于 2010-1-30 15:40

晚上\绝对不要碰淀粉类的东西，吃完饭出去散散步，一个小时吧，我觉得挺有用得，但要坚持，不要三天打鱼两天晒网
_BabyDoll_ 发表于 2010-1-30 15:51

嗯晚飯不吃淀粉类的話, 我就怕別其他東西吃多了會更胖呢。。*___*

飯後運動應該是不錯的, 不過我很多時候吃飽了就會想睡覺。。像豬一樣, 哈哈

雪梨樱桃

mm你已经很瘦了啊，还要减肥啊？晕。。。。不过女人总是希望自己再瘦一点的，可以理解的，嘻嘻

我说一下我自己把，其实也不算瘦，但是我觉得我生活的还蛮健康的，mm可以参考下

早餐我肯定会吃，而且吃很多，嘿嘿，因为从小就是早餐要吃肉的。。。。。所以老公都会做三明治，里面要有肉，有荷包蛋，黄瓜和番茄，再加上一杯豆浆，当然，我这些都是在车里吃的，实在起不来那么早

早上11点多还会饿，会吃一个酸奶顶一顶

中午一般都是隔天晚上的剩菜，老公会早上起来另外炒一个蔬菜，因为妈妈说，蔬菜不能吃隔夜的，老公答应妈妈会早上起来炒，他做到了，幸福~~~~ 中午吃得也很多的，米饭不算多，但是菜量很大，也总是吃到撑，其实这样不好，我也需要改

下班之前会吃水果，西瓜，樱桃，猕猴桃之类的~~~

晚上回来基本上都是在家做饭，会保证2-3个菜，蔬菜肯定有的，米饭我们是吃白米+杂粮米的，不过我晚上不吃米饭的，就只吃菜，不过吃菜也能吃撑，晕啊。。。。。

因为晚饭吃的比较晚，所以吃完了之后就不会再吃水果了，而且饭后吃水果是一件很不好的事情~~尽量饭前吃。


再说说运动~~~我一直都是很惜命的人，所以对自己的健康很在乎，嘿嘿，现在越来越觉得，有一个健康的身体是很重要的事情，所以加强了锻炼~~

周二：和老公一起游泳

周四：自己去做高温瑜伽，老公踢球

周日：我们和朋友一起打羽毛球

我觉得一周三次运动对于我来说已经差不多了，希望可以长久的坚持下来~~~自己有觉得自己的体力现在很不错了，很开心啊~~~！！

其实瘦不是目的，我只是希望自己可以活的开心，活的健康！！要是可以顺便瘦一点，那就更完美啦，哈哈


打了这么多字，是希望mm可以美美的，做一个最最美丽的新娘子哦~~！！祝福！！！！

水瓶妖精

每天照常吃饭，一个星期选一天，只吃苹果或者只喝牛奶。这样瘦的很快，而且皮肤超好，因为这一天会把体内之前的毒素排出去的

sweethoneybee

謝謝LS的MM哈哈~ ^_^

其實我是有點肉的。。而且要結婚了, 想要瘦一點穿婚紗~~

哎, 我也知道呢, 但是我就是喜歡做甜點吃甜點。。這嗜好真令人煩惱 @.@
BabyG 发表于 2010-1-29 17:58

喔，原来MM要结婚了
恭喜你呀MM
你的甜点做得很好吃
我有时间也要学着做一下给LG吃

_BabyDoll_

晚上\绝对不要碰淀粉类的东西，吃完饭出去散散步，一个小时吧，我觉得挺有用得，但要坚持，不要三天打鱼两天晒网

_BabyDoll_

刚刚看到，给你发地址了，谢谢BABYG

_BabyDoll_

我觉得要健康减肥的话，早餐和午餐一定要吃，早餐吃营养的，午餐吃饱(当然要避免油炸和高糖类)，晚餐就只吃些蔬菜和一些水煮肉(鸡肉，鱼)，可以坚持的话 晚餐不吃 减得更快(晚餐不吃的话那么午餐就要晚点吃)。。。

小甜饼abby

晚上只吃青菜或水果吧，也不能饿着，胃饿的该坏了。

BabyG

我觉得最好的方法还是节食加运动，总是喜欢坐着躺着的，肯定很容易长肉
initial_love 发表于 2010-1-29 21:08

對呀。。可是因為工作關係, 每天都長時間坐在電腦前。。。{:7_359:}

BabyG

等待楼主的短消息~~~
_BabyDoll_ 发表于 2010-1-30 12:16

星期五已經發過你短消息了呢, 沒收到嗎?  

要不你把Contact details發到我email去吧~~ (簽名裡有)

_BabyDoll_

等待楼主的短消息~~~

_BabyDoll_

我居然被 抽中了，哇哈哈哈哈哈哈

initial_love

我觉得最好的方法还是节食加运动，总是喜欢坐着躺着的，肯定很容易长肉

BabyG

謝謝LS的MM哈哈~ ^_^

其實我是有點肉的。。而且要結婚了, 想要瘦一點穿婚紗~~

哎, 我也知道呢, 但是我就是喜歡做甜點吃甜點。。這嗜好真令人煩惱 @.@

sweethoneybee

看到LZ以前的帖子了
LZMM很会做甜点，看起来很诱人
减肥的话甜点一定要少吃哟
嘻嘻

sweethoneybee

减肥的话就是要控制晚上少吃点。
平时吃东西要慢
～～～
不过我在LZ的帖子看到你的照片了
你一点都不胖哟
～～～～～～～～

sweethoneybee

太谢谢BABY G了
我也是幸运儿的一个
我把地址PM给你了
真的是太幸运了
我一定会很喜欢的
我也是，用完了要好好收藏着～～～～～～～～～

BabyG

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間 ...
ckl_lov 发表于 2010-1-28 23:46

嗯那也是。。的確每個人體質不一樣
我想我是不能節食太厲害的那種人, 平時餓一會已經覺得要頭暈了。。@.@

謝謝MM的好意~~~~ 不過我連自己血型是什麼都不知道。。哈

BabyG

3天前开始减肥。。。早上起的晚，中午也不吃东西就喝纤维素（有饱腹感的）。。。
晚上做2素1荤（3个大人吃），荤的也只是肉丝，排骨之类的。。。
吃个8分饱，到了晚上9，10点弄个水果吃吃。。。
不知道这样一个星 ...
ＫＩＴＴＹ女王 发表于 2010-1-28 23:37

那MM你一天只吃一次哦。。? 我肯定不行的。。。

可能配合一點運動會更有效果? 你打算維持多久~~?

只要每餐都少吃一点`尽量不碰零食~其实就能瘦下来
lu.bb 发表于 2010-1-28 23:45

同意。。。哈 我要努力。。。。

BabyG

开心开心！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！开心！！！！！！！！！哈哈

谢谢楼主！！！！！！！地址已经pm你拉！谢谢谢谢~

减肥其实只要按时吃三餐，少量吃到6，7分饱，尽量把晚饭提到5点前，不 ...
猪猫小公主 发表于 2010-1-28 23:34

哈哈不用客氣。。喜歡就好~~

嗯。。其實减肥要的是恆心。。希望我能堅持啦~~
太愛吃。。總是喜歡吃到很飽很飽的。。

421637222

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間 ...
ckl_lov 发表于 2010-1-28 23:46

MM的身材好好哦

ckl_lov

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間儅擺設..

lu.bb

只要每餐都少吃一点`尽量不碰零食~其实就能瘦下来

ＫＩＴＴＹ女王

3天前开始减肥。。。早上起的晚，中午也不吃东西就喝纤维素（有饱腹感的）。。。
晚上做2素1荤（3个大人吃），荤的也只是肉丝，排骨之类的。。。
吃个8分饱，到了晚上9，10点弄个水果吃吃。。。
不知道这样一个星期可以减下多少。。。