从试孕到生产你必须知道的知识 （编辑完毕！）

同花顺

很多人曾经认为生殖是一个自然现象，一切顺其自然就好。一年中在任何时间、任何季节怀孕、生育都没有很大的差别。
但是科学家经过研究发现，如果有计划性的进行怀孕，选择合适的出生季节，把温度变化、疾病流行等不利因素降到最低，以最大限度地发挥利于胎儿生长发育的有利因素也是可能的，而且这样会更有利于优生。
在如此竞争激烈的社会，我们的小宝宝可不能输在起跑线上哟！每一对夫妻都想拥有一个既聪明又健壮的孩子，我们在这里就给想做爸爸妈妈的年轻夫妇介绍一下关于最佳受孕的各方面知识。

备孕一、排卵期

正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。
从避孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危险期。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。
安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。
怎样用月经周期推算排卵期
认为每次排卵都应在月经来潮前12到16天之间，故将排卵前5天——排卵后5天称为“排卵期”。然而，这种方法不太可靠，因为大多数妇女月经不那麽规则。相比之下前两种方法较可靠，但有些麻烦。在这里我们向您介绍一种简便而较可靠的推算方法，愿能对您有所帮助。
计算公式为：　
排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“排卵期”的开始和结束的时间。（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：
排卵期第一天= 28天—18天= 10天
排卵期最后一天= 30天—11天=19天
即：这位妇女的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。
如果通过观察，你的月经很规律为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮的第10—17天。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“排卵期”后，如想怀孕，可从“排卵期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。

二、基础体温
基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
基础体温的原理正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
基础体温测定的正确方法
1.置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。
2.每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。
3.每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。
4.测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。
5.应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药等。
测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

三、叶酸
叶酸（Folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA）。是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。 叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

四、输卵管造影
子宫输卵管造影（hysterosalpingography,HSG）是经子宫颈注入对比剂以显示子宫和输卵管内腔的检查方法。对比剂为40％碘化油或有机碘制剂。在透视下注入对比剂，当子宫和输卵管充分显示后拍片，并需间隔一定时间（造影剂为碘化油者间隔一天）重复拍片，以观察输卵管通畅情况。造影偶而可使不通的输卵管通畅，达到治疗目的。
适应症：
1、不孕症经丈夫精液检查无异常,病人BBT为双相且黄体功能良好已连续3个月经周期，仍未能受孕者。
2、曾有下腹部手术史如阑尾切除术、剖宫手术；曾有盆腔炎史如淋菌感染、产褥感染3曾有慢性阑尾炎或腹膜炎史，现患子宫内膜异位症等，因不育而诊治，怀疑有输卵管阻塞者。
3、观察子宫腔形态，确定有无子宫畸形及其类型，有无子宫腔粘连、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜息肉及异物等。
4、腹腔镜检查有输卵管腔外粘连，拟作输卵管整形手术时的术前检查，因HSG能进一步提供输卵管腔内情况。•
5、多次中孕期自然流产夕怀疑有子宫颈内口闭锁不全者,于非孕时观察子宫颈内口有无松弛。
禁忌症：
生殖器官有急性、亚急性炎症或活动期结核；全身有感染或严重的疾患时；月经期；正常分娩、流产或吸宫、刮宫后6周内；可能妊娠时；子宫恶性肿瘤；碘过敏者。

同花顺

自己顶一下吧。。。。诶。。。。。

bin.bin

同花顺

ddddddddddddddddddddd

tea09

收藏.....收藏...慢慢研究

cherrymoya

哇， 好牛的贴～～～～～～～～～～～～～

HotSpring

存起来了。MM辛苦了。谢谢

熊猫家的小粉猪

谢谢分享~~~

j888n

感谢楼主，太有用了！支持！

candyyuan

顶下很有用哦,,,,,

同花顺

{:7_364:}{:7_364:}{:7_364:}{:7_364:}

cindy9001

哇，lz辛苦了！非常详尽实用，已经收藏拉！

同花顺

;10;;10;;10;;10;;10;;10;;10;;10;

哈哈23

great!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

hello_kugoo

做母亲真是不容易呀。谢谢楼主分享。

piggypie

瓦卡卡！！好长的贴，楼主强啊！！辛苦你了，（不过等你有时间，可不可以发到六岁啊！！嘻嘻，只是觉得好贴不能沉啦~~别拿砖头砸我，;sweat;;tongue;~~）

同花顺

谢谢大家的支持!~

Zzzz

不错,不错,太详细了,支持支持!~~~

victor999

哇 MM辛苦啦

同花顺

自己UP!让更多的MM们看见.

☆^only小屋^☆

收藏了，很有用哦，谢谢LZ;biggrin;

同花顺

小S产后瘦身菜单大公开，为甩13公斤赘肉，坐月餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。

　　据台湾媒体报道，所以，亲朋好友送的补品，她皆不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都尊从营养师的指示。


　　岛内《时报周刊》公开了小S花65000元新台币在坐月中心的瘦身菜单，供其他有意甩肉的产妇参考。


　　据说小S产后不是在家坐月，而是花了39万元住进5星级的坐月中心。而瘦身餐费65000元则另计。加上专属健身教练，小S生个女儿可贵咯！


　　但，为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录影，花这笔钱是值得的。


　　小S产后，胸部因涨奶，已升到70E罩杯。徐妈妈也“惊叹”：“她啊，现在是‘无限大罩杯’，大到我无法形容了。”


　　所以，小S现在的运动主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉，以便能尽快恢复平坦腹部。因伤口已复原，她现在的运动是经健身教练量身设计的简单、和缓伸展操。


　　小S虽然还在坐月，但为女儿的红包可收得不少。大S深怕小S会以“代为保管”之名私用，对小S放狠话警告：“你不准拿喔！”


　　狗年财旺，许又元还没满月，收红包就收到手软。除了爸爸许家和妈妈徐家的亲戚外，小S的姐妹淘们来陪伴小S过年时，也会包个小红包。算一算，许又元所收到的红包钱至少有五位数台币了！


　　徐妈妈疼爱孙女，猛赞她非长可爱、聪明伶俐，目前已经会分辨声音了。而骄傲的妈咪小S也有再生第二胎的计划。


　　小S瘦身菜单大公开


　　产后第一和第二周：


　　不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。


　　产后第一天(1日5餐):


　　早餐：薑丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。


　　中餐：麻油猪肝、五穀杂粮饭、什锦蔬菜。


　　下午茶：甜粥玉米。


　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。


　　夜宵：黑糖蕃薯。


　　接下来的3周餐:


　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。 功能：排除体内毒素。


　　第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。


　　第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

同花顺

顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方法，妈咪可以比产前更匀称动人喔！  

　　产后六个月是瘦身黄金期  

　　妇女减重门诊表示，生产后的第一天或是第二天，妈咪就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪，大约是第二或第三天下床走动较佳。他表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。  

　　妈咪应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免增加太多体重，生产后，则透过饮食调整与运动两个管道，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有瘦身黄金期？根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是妈咪瘦身的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。  

　　适度运动有助身体回复  

　　妈咪的身体为了迎接生产这个艰巨的任务，骨盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉与韧带都会拉伤，阴道也会张开到7-10公分的宽度(视胎儿大小而有不同)，因此即便是没有瘦身需求的妈咪，也应该适度地进行产后运动，帮助妈咪的骨盆、阴道回复正常。  

　　那么孕妈咪要如何瘦身？是节食然后再拼命地运动吗？节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。  

　　不过一天1200的热量是最低门槛，人体如果没有摄取到这个限度，会有生命危险！周辉政医师表示，妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则需再增加500卡[l1][l2])，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的瘦身效果。  

　　瘦身是生活方式的调整  

　　不少妈咪表示[l3]，生产后不仅要照顾小孩，经常白天也要上班，实在没有多余的时间与心力做运动，而且家庭事业两头忙，根本没办法少吃东西。对此，周辉政医师表示，有效的瘦身方式是改变生活方式，也就是改变生活习惯，去达到多动少吃的目的，这些方法并不困难，包括减少搭大众运输或是骑车、开车的时间，多走路、爬楼梯上下班等。同时，每天运动的时间不一定要一次抽出半小时，一天能够累积到半小时，照样有运动的效果。也唯有如此，执行的成功率才高。

同花顺

产后瘦身跟定小S

4月底，小S产后正式复出，身形恢复之好令人艳羡——据台湾媒体报道，她的“小蛮腰和大咪咪几乎和怀孕前没两样”。此前她公开的瘦身方法和菜单，一时成为产后妈妈们竞相仿效的宝典。小S的瘦身方法究竟妙在何处？让我们一起解读。

瘦身要点

瘦身月子餐

为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。

前两周不吃水果

亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。

收腹摆第一

小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。

勤搽除纹霜

小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。穿调整内衣

为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”

瘦身菜谱

产后第一天(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。

鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

鲈鱼汤的具体做法：

材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

然后再加入少许盐及调味料即可。第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

具体做法：

1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；

2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

掌控第二青春期

点评：中航健身市场部副经理王宇

1.小S产后前两周不吃水果，是有利于减肥的。一般来说，水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，极易造成水肿状况，不利于瘦身。

2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理，属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

3.运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法。

4.呵呵，“减肥不减罩杯”也不是完全不可能的。运动若能在教练指导下，有氧训练+局部针对重点锻炼，保持比孕前还要“空前伟大”的曼妙，是有可能的。关键是要持之以恒哟。这也是一切减肥、健身收获好效果的真经。

5.最重要的是，怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。其时，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机。利用这段时间养成良好的习惯，往往会获得更女人味的美妙身姿。这也是明星们生育后越发美丽的重要原因吧。

Style圣经

1.产后不宜过快减肥，正常人一个月减2.5公斤，产妇应控制在4-5公斤以内。

2.尤其应注意，在身体允许、保证能正常哺乳的情况下，应循序渐进地加大运动量。若能有专职教练指导，效果会更佳。

3.运动与饮食，是健康瘦身的两柄利剑，要两手抓，两手都要硬。

4.要把握住每一个消耗热量的机会，健美瘦身不仅只在健身房。

热门推荐

现代版：漂亮妈妈套餐

产妇应在顺产一个月、剖腹产三个月后开始练习。

制定针对性的个人运动计划（有氧训练+无氧训练）及饮食餐单；一对一私人教练督促和跟进；高科技仪器配合，帮助微循环。

方案提供：中航健身会帝王会所

费用：6800元/套餐，四个月为一个套餐期。传统版：印度瑜伽

原则上顺产三个月后开始训练，可根据个人身体状况及素质而定。

源自远古的印度文化，强调呼吸冥想、体位上循序渐进，在冥想中变化体位，结合呼吸使肌肉、关节、肢体等充分拉伸、扭转，拧压脂肪、按摩内脏、疏通经络，从而达到忘我静心、散热排毒、燃脂美体、健身塑形的作用，从内而外修练身心，宁静安详。

方案提供：南山热点瑜伽馆

会馆为多课程循环式授课，建议一周练三到四次为佳。会馆按会员制收费，但需提前预定课程。另有养生瑜伽、力量瑜伽、球瑜伽、形体瑜伽等特色课程可单项收费。

(本报记者梅淳清／文 深圳都市报)

catface

有没有孕后瘦身的方法呢

愁啊愁！
不过lz这些菜谱确实不错--下胎可以借鉴一下

学习中

同花顺

本来想发到6岁的，但是想想就光怀孕到生就发死了。。。
宝宝成长的贴还是以后慢慢得发吧
今天就发到这里了。。。

谢谢姐妹们的耐心等待，看见有好多的浏览量 就是没有人打断我
真的谢谢。

也希望这个贴可以帮助到像我这样想要宝宝的姐妹们。
祝大家好孕。

同花顺

是否觉得等待的日子格外漫长？备战状态的气氛有些紧张？不妨两个人一起听听音乐，看看影碟，这样二人世界的日子也许就要暂时向你们告别了。

第40周孕事   胎儿发育

你生命中那个重大时刻就要来临了。十月怀胎，一朝分娩，所有的辛苦等待即将结束，期待已久的小生命很快就要投入你温暖的怀抱中。
40周是宝宝降生的时候。通常宝宝会在本周出生，但是也会提前或错后两周，这都是正常的。如果宝宝比预产期推后两周依然没有要出生的迹象，要到医院咨询医生，因为胎儿过熟，有时也会有危险。
孕期保健现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。正常情况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，包裹在胎儿和羊水外面的卵膜才会在不断增加的压力下破裂，流出大量羊水，胎儿也将随之降生。提前破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会侵入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力。

孕期营养随着分娩日期的迫近，准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食，取决于医院，最好先问问医院的规定。吃一些容易消化的东西，以免你在分娩初期感到饥饿。准备一些鸡蛋、红糖、巧克力、饼干、葡萄干都是理想的零食。
推荐食谱

【银耳乌龙汤】材料：
银耳5克，水发海参50克，清汤300克。料酒、精盐、味精适量。
制法：
1．银耳温水泡开，去根蒂，清水洗净；
2．海参洗净，切成小片；
3．将银耳、海参片一起放入开水锅中氽透，捞出滤去水分；
4．锅中放入清汤100克、精盐0.5克、味精及料酒巴，把银耳、海片放入汤内，小火煨5分钟，盛入碗中；
5．起锅，放入清汤200克、盐1克、味精及料酒3克，汤烧开，撇去浮沫，倒入盛银耳与海参片的汤碗中即可。
功效：
滋养肺胃、养血润燥，其中银耳偏于滋补肺胃之阴，润燥养血，而海参则养血润燥之效尤强，两相配合，则补益之功增强，产后食之，如有海中人参之效，为补益佳节品。

同花顺

你的小宝宝现在已经准备好向这个世界报到了，准备好了吗，年轻的爸爸妈妈？也许明天？后天？宝宝就会降生了。

第39周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在身长53厘米左右，体重3200-3400克。现在出生的宝宝是足月儿。随着现在营养给予的提高，宝宝出生时体重越来越重，有的宝宝出生时体重可以到4000克以上。通常情况下，男孩出生时的体重会比女孩重一些。
妈妈的变化你现在也许会感到心情紧张不安，或因对分娩的焦虑，或因对分娩的期待。但是你能做的只有放松心情，耐心等待，通过各种方式熟悉产程，了解每一个阶段的身体变化，做到心中有数，做好充分的思想准备。和家人商量一下万一分娩不顺利时该如何处理，以免到时候意见不统一而产生矛盾。

孕期保健

买一个合适的哺乳胸罩带到医院去。它能够很好地支撑你日渐丰满的胸部，让你感觉更舒适些。你的乳房现在可能比孕前变大许多，到你哺乳的时候会再增加1～2个尺寸。你可以往胸罩里塞一些哺乳衬垫来吸收溢出来的乳汁，也可以涂一些羊毛脂膏来对付触痛、敏感的乳头。如果你对羊毛过敏，就不要使用羊毛脂了。
孕期检查在每一次产检时，医生都会对你的腹部进行检查，以确定宝宝的发育和胎位。医生还会做一次内诊，看看你的子宫颈是不是已经开始变薄或扩张。如果这一周过后，你的宝宝仍然没有动静，你也不用紧张。只有5%的宝宝是在预产期出生的。如果你过了预产期，医生会在40周后对宝宝进行检查（通常是B超检查）和胎心监护，来确定继续妊娠是安全的。

孕期营养临产前宫缩疼痛，出汗多，体力消耗大，应保证自己吃好、睡好。多吃水果和易消化又能产生热量的食品，如大米粥、小米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤等富有营养的食品。
放松心情，耐心等待分宝宝降临吧。
推荐食谱

【鲫鱼豆腐汤】材料：
鲫鱼1条(约250克)，豆腐400克。黄酒、葱、姜片、精盐、味精、食油适量。
制法：
1．豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用；
2．鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟；
3．锅放炉火上，放入食油，烧至五分热，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，高味后勾芡，并撒上葱花。
功效：
鲫鱼又称喜头鱼，即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

同花顺

你现在是不是既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧？放松心情，适当活动，你会很顺利的，加油！

第38周孕事   胎儿发育

现在你的宝宝大概有3200克重了，身长也有52厘米左右了。宝宝的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。胎儿的头发这时已经长得很长而且比较浓密，大约有1-3厘米长，当然也有一些胎儿一点头发都没长。
他的抓握已经很有力了，很快你就会在他的小手抓住你的手指时注意到这一点！他的器官已经完全发育，并各就其位，他的肺部和大脑已经足以发挥功能了，但是它们将在宝宝的整个童年时期继续发育。
妈妈的变化你现在是不是既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧？如果你对自己的宝宝充满期待，对自己将要完成的使命充满骄傲，对所面临的痛苦无所畏惧，那么你就很可能不会像有的人那样拼命喊叫而浪费体力，你会更坚强、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也会少受些痛苦。

孕期保健

现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体变化，即临产征兆的出现，随时做好入院准备。
疾病预防脚部肿胀在最后几周是很正常的，但是如果你注意到手部和脸部出现肿胀、体重的突然增加、持续或剧烈的头痛、视物不清或眼前出现斑点、上腹部疼痛等症状时，要立即去医院就诊，因为这些都是一种被称为先兆子痫严重疾病的前兆。

孕期营养依然要记得保证充足的食物供给，食量不要过多，以避免宝宝过度增长。膳食方面应当增加动物性食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质蛋白质。比如主食中要包括玉米等粗、杂粮食物，主、副食要搭配食用。
豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果有利于宝宝脑发育，要多选用。此外海鱼含有DHA物质，可多选食。每日保证足量的奶类，适当选用动物肝脏和全血，多吃些新鲜蔬菜和水果。
推荐食谱

【虾仁芙蓉蛋】材料：
鸡蛋清6个，虾仁50克，葱末、黄酒、精盐、太白粉、味精、熟猪油25克。
制法：
1．将虾仁放碗内，加精盐(1克)、太白粉、鸡蛋清少许拌匀；
2．碗中蛋清加精盐(2克)搅散，放入清水(100克)、味精搅匀，倒入汤盆内，上笼蒸约六、七分钟取出，即为芙蓉蛋；
3．锅放炉火上，放入熟猪油烧热，放入虾仁，用筛子划散，见虾仁挺身，粒粒成形后，除去余油，放入葱末，烹入黄酒起锅，散入在芙蓉 蛋上即成。
功效：
养血益气，鸡蛋清含蛋白质丰富，虾含钙、磷、铁等矿物质丰富。蛋白质丰富多采有利虚弱之体恢复，钙、磷含量高则有利骨质强壮，铁含量高则有利生血，对于乳母体质恢复及婴儿生长发育，预防佝偻病效果很好。

同花顺

您要每周体检一次了。现在宫缩可能出现得更频繁了，如果发现有出血现象，应立即去医院。你的宝宝随时可能出来和你见面哦！

第37周孕事   胎儿发育

你的宝宝现在的重量约为3000克，身长51厘米左右。到这周末他就可以称为足月儿了（38周到40周的新生儿都称为足月儿），这意味着宝宝现在已经发育完全，为他在子宫外的生活做好了准备。你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面了哦！
妈妈的变化由于胎头下降牵拉宫颈，有的你会觉得胎儿好像就要掉出来了似的。而且膀胱受到压力，使你总有便意，不得不一次次往厕所跑。
现在，宫缩可能出现得更频繁了，而且持续时间更长，变得更让你不舒服了。有时当它们变得频繁时，你可能会怀疑自己是不是要生了。你可能还会注意到阴道分泌物在增加。如果见红了（带有一丝血色的宫颈粘液栓），你可能马上要临产了。如果你发现有点滴性出血或流血，应该立即去医院。

孕期保健

这时胎儿在母腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁。现在最重要的是要充分休息，迎接随时可能来临的分娩。
孕期检查每周一次的体检，医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。

孕期营养这时候，很多妈咪都会觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大、造成了很大的压力、激素分泌的改变都会产生负面影响。如果你开始感到不舒服，那就多喝水、多吃含纤维食品。
推荐食谱

【蔬菜鱼卷】材料：
黄鱼肉100克，肥猪肉25克，鸡蛋清30克，荸荠25克，荠菜25克，油皮50克。小苏打、味精、葱末、面粉、料酒、干团粉、植物油、精、香油适量。
制法：
1．将加工后的肥肉、黄鱼肉、荸荠、荠菜都切成细丝，加入葱末，姜末、鸡蛋清、料酒、精盐、香油、味精调成肉馅；
2．把油皮一张切成两半，各铺平撒上混合的肉馅，再卷成长卷，外面抹上细糊后，再切成3厘米长的小段，蘸上用面粉、小苏打和清水调成的面糊，放在油锅中炸成金黄色，起锅食用。
功效：
益气养血、强筋壮骨、健脑添髓、舒筋活血，对于产后妇女康复及乳汁的分泌均有促进作用。