谨以此文纪念NATHAN 第一次睡整觉。在他第46天。
作妈妈是需要学习知识的。
我自我感觉是一个对孩子很重视的人，毕竟NATHAN来之不易，而且我年龄偏大，对将来是否生老二还没计划。所以对待他的出生我是“严阵以待”，生一个保质保量，在知道有了他以后，我看了很多书。
在NATHAN出生后我也试了一些办法来TRAINING他，走了些捷径，当然也有弯路。谈谈我的一些看法，希望对有需要的人有帮助。我的论述肯定有不周不正确之处，请各位前辈妈妈前来指正来砸。毕竟我只有46天做妈妈的经历。
首先我们需要清楚什么是整觉，一般认为有2个阶段，16到24周前的宝宝整觉的概念是10点/11点到6点/7点，7-8个小时， 16到24周后的宝宝整觉的概念是7点到7点或者8点到8点，11到12个小时。
在这种情况下，强迫一个7周大的宝宝晚上睡12个小时是不现实的，同理一个24周的宝宝只睡8个小时也是不能称之为整觉的。
同时一个完美的睡眠不管多大的宝宝是要自己入睡的， 入睡的地方是在他自己的摇篮或者COT上，不需要辅助的，比如大人的摇晃，唱歌，奶嘴，WHITE NOISE等等。
其次我们要区分宝宝， 这个世界这么大，每个大人都是不同的， 同样每个宝宝也是不同的， 简单来说分为易抚养型和抚养困难型。
如果你的宝宝，很容易满足，安静，睡眠时间长，肚子不十分饿就不会醒， 饿了就吃乃，也不怎么哭，给他换尿布时显的很高兴，很容易入睡，不需要训练就能睡整觉，等等等等。 恭喜你，你的宝宝是易抚养型的， 这个帖子你不需要再看了。
很不幸，大多数的妈妈都没有这么幸运，有的宝宝对外界刺激很敏感，有点声音就醒，醒了就哭，饿了就更是哭个不停，吃几分钟后饥饿感消失就不再吃了，但是此时他并没吃饱，这时如果硬塞给他，他会哭，会闹，再等一会他又因饿而啼哭， 再吃往往又因为疲劳而睡去，但是肚子并没有饱， 导致睡眠时间很短，由于每次吃奶量不同，饥饿时间也不同，喂奶间隔也不同，有时1个小时，有时3个小时。 就算是吃饱了，入睡也十分困难，要抱，要哄，要有辅助才可以入睡。
如果你的宝宝是抚养困难型， 请不要自责， 这不是你的PARENTING有问题，你做的并不比易抚养型的妈妈差， 她们只是运气好而已，我们的宝宝通过TRAINGING一样也可以做到。
不管是洋人的还是中国人的， 在对待宝宝的ROUTINE，有2种截然不同的观点，一种是按需喂养，不必在乎时间，只要宝宝要，就给。 这派的代表人物有郑玉巧和SUPER NANNY JOJO。 另一种观点就是按时喂养，从宝宝出生的第一天就给定下一个规律的喂养计划，这派的代表人物有GINA FORD和Gary Ezzo和Robert Bucknam。
我是按时喂养派的忠实FANS，建议这派妈妈看2本书，一本是GINA FORD 的The New Contented Little Baby Book， 另一本是On Becoming Babywise BY Gary Ezzo和Robert Bucknam。
从NATHAN出生的那天起，我就实行GINA FORD的ROUTINE，因为我听过太多妈妈的抱怨，宝宝一夜起几次，自己只能睡几个小时，宝宝不停哭闹，等等，我很怕自己也会这样，因为我希望自己可以更多地享受和宝宝在一起的时光，而不是筋疲力尽。
开始的4周，NATHAN 对这个ROUTINE 的适应很好，很快就做到，定点吃饭，定点睡觉，晚上10半左右入睡，2点半左右起一次，吃10分钟就又睡去了，再就是早上了。白天基本上是2，5-3个小是吃一次饭，每个NAP 2。5-3个小时左右，中间清醒的时间1。5到2个小时。
情况从第5周开始改变， 出了月子，NATHAN 开始缩短挂在我身上吃奶的时间了，以前连续吃30-45分钟，现在一次只吃10分钟就推开我，开始东张西望，这个时候如果你再塞他就会大哭，开始我以为他是有嗝，后来发现不是，他是要玩，但是由着他玩，不出20分钟他就又要吃了，就这样吃吃停停，往往在他清醒的2个小时里，他都是在吃奶，往往在睡觉前的最后一刻还在吃。
这个时候，PLUNKET NURSE开始做第一次家访了，我提出了我的疑问，她说吃奶短了是他吸的能力强了，吃的时间长了是GROWTH SPURT， 让我由着他， 说是他饱了自然就不吃了， 同时她对我白天每个NAP之间，KEEP NATHAN清醒1，5-2个小时很不满，说这么大的宝宝只能醒1个小时就要去睡了。这是我第一次见这种看上去很专业的人，从前的知识都是从书上学的，县官不如现管，自然就信了，开始按照她的那套来照顾NATHAN。 事实证明这是大错特错的。
从6周开始NATHAN开始不定时吃饭，白天短则一个小时吃一次，长则快4个小时吃一次，晚上也由从前吃一次，改成吃2次，哭闹的时间比以前要长的多。 我第一次体会到了，当妈妈的艰辛。
他的睡眠也不再规律，有时半个小时，有时4个小时，什么时间不定， 在他第42天那天，作息到了最糟状况，早上8点半起，一直到12点都在哭闹，不肯睡觉，快一点睡到5点，继续闹，8PM睡着，睡到12AM， 吃奶到1AM， 接下来每个小时一次到了早上7AM。 那天是我最BLUE的一天，做妈妈以来我第一次因为挫折感哭了，我问自己，怎么会这样，我怎么把自己和孩子带成这样了，这不是我要的PARENTING呀，痛定思痛，我要重新捡起他的ROUTINE。
先回答一下,回贴的妈妈. 首先,我没有强迫NATHAN 睡整觉, 他的睡整觉不过是他作息规律以后的一个意外之喜罢了.这也就是我的标题是SLEEP TRAINING 而不是整觉TRAINING. 其次,我没有控制NATHAN的吃奶量,我是由着他吃饱的, 只不过是在一个固定的时间开始吃,我选择的是PDF（Parents-Directed Feeding，父母引导式喂食）。注意是引导,不是训练. 对于很多妈妈说的,宝宝会自己漫漫找到规律,我很同意, 就象我在前面说的, 这个世界这么大,每个人都不同,同样每个宝宝也不同, 有的可以自己就CATHCH UP,有的就需要妈妈的帮忙了. 就象我们读书的时候,相信大家都有觉得有些科目,自己不用费什么事就能很容易理解,有的科目,不管自己多努力,成绩都只是一般. 这就是每个人的理解不同了, 相信如果自己的孩子是在学业上遇到瓶颈,妈妈都会帮着孩子想办法,帮孩子一把,不大会有人说,不要紧,现在学不会,长大了自然就学会了吧.有的时候年龄不能决定一切, 同理, 有的宝宝在建立规律上有困难,妈妈也该帮他建立一个规律. 我有2个朋友,各家的2个孩子一个3岁半,一个4岁,至今还在和父母睡一张床,每夜要吃2次夜奶,用奶瓶吃, 这2家的父母都是在孩子小的时候觉得大了就好了,让孩子自己SETTLE自己,结果现在3年了,4年了,一家3口夜夜睡在一张床上, 妈妈夜夜要起来2次冲奶, 休息不好不说,夫妻生活也几乎没有. 每个妈妈和宝宝都该更多地enjoy和宝宝在一起，更多地enjoy being a mom,而不是没有自己的生活, 就象一个妈妈说的我的生活不是由宝宝在dominate。 PDF的主要思想就是- 夫妻关系必须视为家庭中首要的关系
- 因为夫妻关系是首要的，所有其他的关系必须服从它（意即家庭中权威的建立，有组织、有次序，是孩子成长上的重要因素，以孩子为中心的育儿方式是不正确的，要让宝宝成为家庭中受欢迎的新成员而非家庭的中心——因为父母才应该是一个家庭的中心）
Parents-Directed Feeding（PDF，即父母引导式喂食）在育儿方面可以符合宝宝及全家人的需要，为宝宝提供且维持一个稳定的外在环境，这样的环境可以是宝宝的新陈代谢和神经系统更加稳定。同时PDF也有足够的弹性来满足孩子日渐增长的情感上的需要。
像上面提到的，PDF所包含的远超过只是喂宝宝这一件事，它是以24小时为单位，设计来配合宝宝及全家人之需要的计划。PDF由三个活动组成，这三个活动在一天中如节奏般地重复循环，这个循环成为一个routine且是expectable的。“规律的日常作息（routine）”和“可预期的（expectable）”这两个词不尽相同。规律的日常作息是可徐启德，但可预期的并不一定是规律的日常作息。比如，采用PDF的妈妈与宝宝之间的互动是规律的且可预期，从这次喂奶到下次喂奶，中间的间隔时间大约是一样的；而需求式喂食（demand feeding）的妈妈与宝宝之间的互动是非常可预期的（宝宝哭，妈妈便反应），但不是规律的作息。这两顿可能隔1小时，下一顿可能隔3小时，再下一顿可能隔2小时。这种喂食方式对宝宝来说是可预期的，但却是反复无常的，这种反复无常对宝宝的新陈代谢有负面影响。
宝宝刚出生时中枢神经系统还没有发育完全，她需要父母给她规律且可预期的互动，使她的身体能平衡运作，直到中枢神经系统发育完全，可以接管这样的工作。使宝宝生活在有弹性的规律日常作息中，不只对宝宝有益处，对妈妈也有好处。PDF的妈妈有信心及把握知道下一步要发生什么，对于全家人来说，生活都变得更可以预测。
对于妈妈来说，采用PDF使妈妈的消化及睡眠循环稳定，更容易使母乳喂养成功（demand feeding很容易造成点心式的喂食——宝宝每次吃奶都吃得很少，然后很容易又饿了，这样妈妈需要喂奶的次数太多，以致精疲力竭而放弃母乳喂养）；规律的作息更有助于产后恢复荷尔蒙平衡，体力也恢复得更快，更少有当妈妈的焦虑。因为省去许多猜测孩子是哭了，饿了还是尿布湿了的精力，取而代之的是一个dependable的24小时计划，生活变得更可以预测，更有把握，因此妈妈变得更有信心。
第一个阶段：使宝宝作息稳定的时期（出生—8周）
- 从刚出生到2周：妈妈的生活规律是两次喂奶间隔为2.5-3小时（间隔指从上次喂奶开始到下次喂奶开始的时间），24小时重复如此（也就是一天8-10次）。注意：留心宝宝是否在吃奶时睡着了，如果是，应尽量使她维持清醒，直到喂完奶。
- 2周—4周：仍然保持2.5-3小时喂一次，白天如果需要把宝宝叫醒才能喂她，就叫醒了喂，避免让她睡觉超过3小时。
- 5周—8周：白天仍然保持2.5-3小时喂一次，但如果间隔可以稍微拉长一点（如3.5小时）也不要紧。
- 上面说的白天保持喂食间隔的固定，6周后如果宝宝晚上睡着了，就不用一定把她叫醒来喂奶，一旦宝宝睡过夜之后，平均喂奶次数可以降到6-7次。
第二个阶段：夜晚延长的时期（8周—15周）
- 喂母乳的宝宝夜晚睡眠可延长至9-10小时，喂formula的宝宝可以睡11个小时。
- 如果担心母乳供应量减少，建议晚上不要让宝宝睡超过10小时，宝宝一天吃4-6次。
第三个阶段：白天延长的时期（16周—24周）
- 宝宝晚上睡10-11小时，如果担心母乳供应量减少，建议白天多喂一次。
- 到了24周，宝宝吃东西的时间表可以与家人差不多——早、中、晚加上睡觉之前喂一次奶。但是母乳喂养的妈妈仍然应维持每天喂4-5次。
第四个阶段：生活规律固定下来的时期（25周—52周）
- 宝宝应一日三餐，睡前喝流质奶，一天应有两次小睡（上午、下午各一次，平均每次1.5-2.5小时）。
- 母乳喂养的妈妈仍然应维持每天喂4-5次。
以上红字是我在网上找到的其他妈妈翻译的这本书,我实在是没有时间自己翻译,并且打这么多字.
好了,来讲讲TRAINING吧, SLEEP TRAINING 首先要解决的是吃的问题, 宝宝这么大他的PATTERN是喂食-清醒-睡眠, 选择按需喂养, 这个循环可能1个小时一循环,也可能3个小时一循环不定, 这就造成了妈妈的疲劳,同时宝宝也无法获得足够的深睡眠. 按时喂养,可以很好的解决这个问题.
首先我们要知道宝宝到底能吃多少, 喂奶粉的妈妈很容易知道,喂母乳的妈妈就很难了, 我是全母乳, 从NATHAN出生的那天,我就用个本子记录他的每次FEEDING, 胸喂的话我是记录时间, 他吃了多久, 同时我会每周挑一天到2天来喂全部是吸出来的奶,这样就很容易知道他的饭量是多少,也就很容易地catch on到了他的growth spurt，不至于拘泥于事先计划好的feeding schedule。NATHAN 从出生时的每顿60ML 到了90ML, 120ML.现在是150ML. 一天大概是700ML-800ML
如果是不知道宝宝一天到底能吃多少,建议在开始TRAINGING前,先记录几天的feeding diary，胸喂妈妈最好吸出来喂, 确定宝宝到底能吃多少,然后找出其中的规律来为宝宝制定一个合适的时间表。
然后就是时间了, 我在NATHAN的第43天开始他的新ROUTINE, 在这一天我根本没有管他睡多少,并没有坚持喂食-清醒-睡眠, 他想睡就去睡,想醒就醒,我只是坚持从早上7点开始喂一次, 每3个小时一次, 每次只喂一个PERIOD, 他不吃就不继续喂, 3个小时中不在因为他的哭闹而再喂,由于我是吸出来喂,我可以清楚的看到开始他只吃70-80,就不再吃了, 但是还没到下次喂奶时间就开始哭闹,这表明那些奶是不够的, 但是一定忍要到下次喂奶时间再喂他. 同时他哭闹的时候,我也不是任由他CRY OUT,而是要想办法抚慰他, 唯一不做的就是喂奶. 很快,这样没有几次, NATHAN 就找会了他从前的规律,可以一口气吃完120-150, 在接下来的3个小时里,不在做到处找奶头的动作.这时我知道在吃的这个问题上,他已经READY了.
看过一本书,上面写的一个观点很有意思, 他说,很多婴儿的饥饿讯号不是由胃主导的,而是由脑主导的, 吃奶不是他们饿,而是他们想要舒适,我觉得有一定的道理, 就拿我朋友的那2个孩子来说,3,4岁的孩子白天正常吃饭,怎么会饿到夜夜都要起来吃2次奶. 只能说他们在婴儿期的错误讯号还在.
现在NATHAN 吃的问题解决了, 下一步就是睡了, 我又重新REVIEW了一下, GINA的ROUTINE, 发现有些地方并不适合NATHAN的实际情况, 并且根据她的ROUTINE,我白天7点前要喂5次奶,有的间隔1个多小时,有的间隔3个多小时, 并不规律, 并且白天只有一个长的NAP实在是有点少,
我就结合NATHAN的情况, 重新做了一个ROUTINE, 主要的原则就是PDF, 3个小时喂一次.
前面说过,宝宝的CYCLE就是喂食-清醒-睡眠, 只要喂食的时间控制好了, 清醒的时间里让他玩够, 时间到了他自然就累了要睡了.
现在NATHAN的FEEDING 是这样的,
1, 7AM
2. 10AM
3, 1AM
4, 4AM
5, 7AM
6. 10AM
(7. 3AM)
大体上是3个小时一次, 每次45分钟, 他可以把他的奶量吃完, 个人觉得时间还是有点长,正在争取缩短到30分钟, 这里的3个小时喂奶间隔指的是从这次喂奶的开始到下次喂奶开始的时间.
我执行的最严格的是第一顿和第6顿,一定到确保他吃饱, 现在第7顿他已经不需要了
他的SLEEPING是这样的, 早上有45MINS- 1个小时的NAP, 中午有2个半小时的NAP, 这个是白天最长的NAP了, 接下来下午有2个45-1个小时的NAP, EARLYNIGHT还有一个45-1个小时的NAP. 最后晚上10点吃完最后一顿, 正式睡觉.
其实象NATHAN这么大, 我其实不期望他能睡整觉, 我觉得他的晚上还是应该需要一顿的, 但是他自动CUT了,也是我意料之外的, 大概这就是他白天吃饱,睡好的结果吧.
现在NATHAN 从月子里和我们一间房间睡摇篮, 到现在自己一个房间睡COT, 其中没有任何因此不适应的地方,也没有因为这个而哭闹. 我还是觉得和孩子分房间越早越好, 早晚都是要分,等他睡习惯了反而不好分了, 就象我们大人还有认床这回事呢.
而且,NATHAN睡整觉是在他自己一间房开始的, 我想这大概是因为这样他睡觉没有干扰了, 大人不会影响他, 同时他的一些小动静大人听不到了,也就不去在意他, 他自己也就过去了.
未完待续! 字数满了,更新在25楼
[ 本帖最后由 charlesrao 于 2009-3-20 15:34 编辑 ] |
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发表于 2009-1-20 12:28:02
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