给还处在孕吐阶段的姐们们一些饮食建议

翠绿翠绿的翠林

我现在处于孕吐阶段的后期。胃口还是时好时坏。


经历了将近2个月与孕吐的斗争，得到了一些小tips，想跟还在被孕吐煎熬的姐妹们分享。希望你们都能顺利度过这一难关

恐怖的油烟味儿让我抓狂，每天最惧怕的就是家里人做饭的时候，觉得无处可躲啊。而且做完了挺香的饭菜，对我来说比毒药还可怕。

饮食：

可以试试看吃三明治，最好是新鲜的，可以让老公买材料在家给你做。因为这个东西好消化，而且没有什么特殊的味道，我现在一日三餐就靠它了。还有就是蔬菜和肉都有，还能营养均衡一些。

材料很简单: 全麦面包，火腿肉，西红柿，还有超市那种一整包的fancy lettus好像是这么拼的吧，其实就是花花的生菜，但是比普通的生菜好吃些。如果怕干的话，还可以适当加一些沙拉酱。超市也都有的，绿色的盖子那种，味道很不错，一点酸酸的味道，吃起来很舒服。

做起来也简单便捷。我老公最满意我现在能吃这个，省了他的事儿，还让我舒服。以前总是做了什么都吃不下，急的他够呛。还费力不讨好，呵呵。可以试试看啊

差点忘了说，每次别吃一整个，尽量吃半个，可以过1，2个小时，再吃半个，多吃的话，胃液分泌过多来消化食物，也会导致胃酸，这点很重要啊！！！

味道：

自己怀孕了家里人还是要过正常的生活的。家里人做饭的时候，可以准备一个酸桃，就是叫nectarins的东西，好像这么拼的，不记得了哈，就是没有毛的那种酸桃，以前觉得酸的厉害，现在觉得超级好吃，呵呵，不过不是让你吃啊，让你闻它的味道。能顶过那难闻的油烟味儿。试试看吧，洗一盘，放在房间里，人都舒服很多呢。也别浪费，在烂之前吃掉它啊。

胃酸：

胃液上升到食道，是让我们胃酸的原因。这个时候吃一片toast或者一些干果都是不错的选择，有营养，而且见效快。包你一下子就舒服了。toast尽量吃全麦的，干果有很多选择，花生，杏仁，核桃，看你口味了。midwife说核桃最好，补脑子。我现在超级健忘。

暂时就这么多了，希望对孕吐的姐妹有所帮助。渡过这道难关，胜利就在前头。一起加油

[ 本帖最后由 翠绿翠绿的翠林 于 2009-1-14 15:26 编辑 ]

cynoshello

把火腿肉改成煎鸡蛋就好。

以薰

孕期是不建议吃生冷的食物的，像三文治，寿司之类的，一定要煮熟了才能吃

skyfreegoQ

有用有用  谢谢分享！！！

翠绿翠绿的翠林

吃饱了以后，一定要下地走走，如果懒得出去就在房间里走，自己数着走200步，就够了。

还有就是可以做做孕妇操，我这里有，需要的jm可以给我留言。来我家拷

peony

我也是啊，每次吃完饭不到两个小时就开始胃不舒服了，吃点东西下去还好，如果不吃东西就想吐了。所以及时不俄，也要强迫的吃东西。。。
mw介绍我吃quick eze，帮助打嗝，吃了会舒服点

Laputa

我跟楼上的一样，也是饿一点就想吐，而且饿多一点就会真的把胃液都吐出来。所以我起床之前一定要吃2块饼干，就会没有想吐的感觉了，我今天刚好8周，只有前几天早上吐过一次， 因为没吃早饭就出门了，而且我很少起床那么早，出门前吃了一个李子，以为那个酸气能帮我压一压，结果反倒让我吐了。现在我发现那个 morning sickness就只是针对与早上来说的，只要我不是morning起床就不会sick了 。。。
我现在闻到油味或者吃多了盐就会恶心，甚至晚上都会做恶梦，梦见自己被齁的头痛欲裂而且到处找水喝找不到 。。。。
避免了以上那些东西我现在还是能吃能睡挺开心的。。。。

春天

哈哈哈, 谢谢啦,

其实我每次吃饭就是工作当中的SMOKO,因为是体力活,如果不多吃,真的没有力气
而且饿一点就想吐, 只好拼命吃
我原来是100斤,现在110,也知道该控制了.

哎,生儿育女真是不容易,我想这只是个开始,让MM们一起努力把,至少还有宝宝和我们并肩作战

James帅锤子

原帖由 春天 于 2009-1-15 21:15 发表
我已经胖了10斤,

7周,又吐又晕,可就是嘴谗,看见好吃的没命,本来想吐,一吃东西就压回去了.

食谱大概如下:
早上起来: 2个小蛋糕1杯奶(一周7天可选不同的 danish, chocolate croissant ,      
6am        ...

太夸张了~~能吃真得很让人羡慕，不过亲爱的你最好还是节制一点，否则把孩子吃得太大不好生去刨就不合适了，而且你现在就胖这么多后期如果不节食的话真得很危险，因为太胖的话那些妊娠高血压妊娠糖尿病什么的都会在6、7个月以后找上来，以后满肚子妊娠纹+一身的赘肉，生完了有你忧郁的时候

James帅锤子

对，最好不要吃火腿肉，除了寄生虫怕不熟方面的考虑之外，我还要告诉大家一点，就是那些加工好的肉类比如火腿阿、培根阿什么的都属于高盐食品，吃多了会对血压升高有影响，前期咸的吃多了后期很容易得妊娠高血压，而且，咸的东西吃多了宝宝的汗毛容易多。所以为了宝宝和自己，最好不要吃高盐食品

三明治是好东西其实，能吃当然要吃了，可以多放蔬菜水果和奶酪也是一样的。多吃奶制品比较好有蛋白质还补钙。我当时也是吃不下什么，但是我就是爱喝奶，每天早餐就是喝超市里面买的一种纸盒小包装带吸管的早餐奶，说明上写这个奶一盒顶一餐早饭（有点夸张但是营养会多一些）由草莓口味的我的最爱。我当时还爱吃羊角面包，虽然那个真得很肥，但是我就是爱吃，这个大概是我为什么前期一直没瘦的原因吧，这个大家不要学：）

细水长流

我三明治都是自己做的。。。

不用蔬菜，。。用水果。。切开的用比较好。。。

超市买的火腿片用前都稍微煎一下。。。

翠绿翠绿的翠林

我真是又羡慕又佩服，亲爱的你怎么做到的，简直让人叹为观止，我一点都不相信你有妊娠反应，你太可爱了，呵呵

春天

我已经胖了10斤,

7周,又吐又晕,可就是嘴谗,看见好吃的没命,本来想吐,一吃东西就压回去了.

食谱大概如下:
早上起来: 2个小蛋糕1杯奶(一周7天可选不同的 danish, chocolate croissant ,      
6am                                         loaf, escargot, croissant, cake, roll 随你喜欢）

8am         :中国面食配粥，或咸菜（7天不同 包子，交字，油条，馄饨，饼，粥也
                 是不同的周，不同的咸菜：只有想不到，没有做不到——）

10：30     ：正餐一定要吃好的
                    米饭/馒头（青菜我爱吃 豆角，蘑菇，茄子，土豆。。。
                                     （肉我爱吃 肘子，排骨，红烧肉。。。
1PM         ：我吃什麽好哪
                    小食品把： 地瓜干，烤鱼片，糯米瓷，花生，饼干，火腿肠
4PM         ：我又饿了，2个香蕉
5：30       ：正餐一定要吃饱
                    我一般在外面吃，看见菜单就有食欲（两菜一汤）
8:30         :  我通长吃一碗面/煮鸡蛋/鸡蛋羹/酸辣粉/抄米
还有一些凉半菜，水果周什麽的


只要你有一个爱吃的心 -------一定能胖起来

BTW：我这7周的肚子，居然有3个人以为5个月了

gogo9d

生冷的东西最好不要吃哦，万一不新鲜或者有细菌，会伤害宝宝的。东西加热到冒热气是最好的，这一点很多讲解孕妇饮食的pamphlet上都有说的。我怀孕的时候，出去吃饭那些salad都不敢吃。

qqg

我也瘦了,还以自己这样瘦不正常,但看了很多准妈妈都有这样的经验,还放心点.
我不能吃任何肉类, 每天都吃麦片, 和水果.就像别人在吃的减肥餐. 这倒是真的,如果想减肥的jms吃这个,一定减. 不过我不想再瘦了,可是除了这,什么都吃不下.

盈盈

更LZ一样，怀孕到现在已经瘦到用我妈的话说就是像纸片了。。。。。。这种日子不知道什么时候能结束。。。。。。。

翠绿翠绿的翠林

看了楼上几位妈妈的回帖，吓得我赶紧给mw打了个电话。求证一下关于三明治的问题。

我的mw是初昕，她说三明治是可以吃的。但是蔬菜要洗干净。火腿没有问题。只要不吃生鱼，生肉就不会有什么问题。因为生鱼，生肉里边有寄生虫。水果也是生的，还是可以吃的，不过要洗干净，要削皮。呵呵，我们总不成把水果也煮熟来吃啊。

就像桃桃说的，每个人适应的东西不同，我也只是想给一些建议，如果实在很担心的妈妈就不要吃了，千万别因为一个小小的三明治让自己将来后悔，呵呵，我反正不管了，要不然没东西可吃，从怀孕到现在瘦了5斤了。

还有就是有经验的妈妈能不能给一些建议，这个时候能吃什么啊，这么瘦下去也不是个办法。

[ 本帖最后由 翠绿翠绿的翠林 于 2009-1-15 10:02 编辑 ]

ˇ桃桃

每个人适应的东西不一样~~
不过看了以后我好想吃三明治呀~~ 呵呵~~

发条桔子

生冷的东西 BACON   HAM 一定少吃 而且要微波加热！  搂住这样吃 太危险了

还有桃子 李子 花生这些 也尽量注意 有的MW会建议不吃 要慎重啊

Alan9a

我今天开始有很明显的反映了。。。
我很很命苦。人际说自己家人做饭也就算了，我现在卧床养胎
我楼下的奶奶，因为他们很会挣钱，所以在自己家里包粽子啊，炸油酥啊。
每天早上8，9点开始，一直到晚上7点，8点，他家油烟机不够用了，就开大门，结果
油烟全部都跑到物品卧房（卧房下面就是他们家大门）
之前还好，现在我真好痛苦。。。。。
关窗户都能传进来
我又不好说他们。关系还算不错的。
他们做的是马来的食品，味道很重很重。。。还有一股糯米啊，红豆啊肉啊7788的油腻味道
早上我老公吧窗户一开，我一闻到，立马吐出来。。。。

盈盈

恩。。。强烈同意LZ，我也是从今天才开始试着吃三明治的，是管用，还有就是如果严重的话可以去GP 那里开维生素B6，能控制孕吐的，但是难受照常。。。。。

SkyMarketing

孕妇不要吃火腿....尤其是超市里切片的火腿,因为火腿这样的肉类在冷藏过程中会产生细菌,普通人吃了没有问题,孕妇吃了有导致婴儿畸形的危险.