做月子需知！给快生宝宝的ＭＭ [复制链接]

心儿，了了

本站元老

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电梯直达

楼主

发表于 2005-10-20 22:33:15 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

因为好几个ＭＭ都要生宝宝了，但是在ＮＺ离乡背井，不一定每个ＭＭ都有妈妈过来照顾，所以找了一些关于做月子方面的常识，送给快做妈妈的人，因为做月子对一个女人来说真的很重要噢，做不好以后一辈子都会留下病根的．所以希望ＭＭ们生完宝宝后，依然身体健康，年轻漂亮．恢复的好好的！

　　

　　身体变化：

　　在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

　　身体脏器：

　　宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

　　体力消耗：

　　在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

　　

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

　　坐月子期间的饮食原则是：

　　食物要松软、可口、易消化吸收。

　　少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

　　荤素相宜，清淡适宜

　　不宜食用生、冷、硬的食物

　　不宜过度、过快进补

不要吃生冷的东西。其它的饮食还是均衡点好，不一定非得一顿一只鸡，常换换花样。荤素搭配，辛辣的也要少吃，鱼要多吃，肉骨头汤对宝宝和妈妈都好。用桂圆、红枣、老姜煮水，加点红糖，平时当水喝。光是红糖熬的水不宜多喝，否则产妇失血会更多造成贫血，产后吃十天为宜。每天坚持五百毫升牛奶（补钙解渴又方便）．不能吃剩饭剩菜，否则会有以后会得胃病．菜不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
　　
　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　
　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　
　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

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