怎样改善抑郁，偏执

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40岁以后，人的肌肉量开始减少，体重增加，高血压、糖尿病等慢性病和癌症的发病风险逐年增加，保持健康的方法之一，就是要摄取足够的营养。维生素B12是一种能营养神经系统的重要物质，缺乏会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、神经质、偏执等。体内较低水平的维生素B12甚至可能导致偏执，妄想，幻觉以及多种认知功能障碍，甚至增加老年痴呆风险。鱼、肉、蛋、奶、海鲜等动物性食品和腐乳、豆豉等发酵食品是维生素B12的好来源。素食者更要注意维生B12的摄入。欢迎加入食疗营养群。微信号 lily-foodtherapy