session 1 "一个糖妈的怀孕40周"已更新完毕

小叮当

因为这些年工作比较忙，一直也不是很想要孩子，所以一拖拖到了34岁才怀孕，35岁生下一男孩。被现代人称为大龄产妇。想在这里分享一下我的孕期40周给刚刚怀孕和准备怀孕的姐妹们，希望对你们有所帮助。

part 1：***受孕***

我从备孕到怀孕大约有一年的时间，因为之前没有什么经验，一直以为受孕是一件很简单的事情。其实不然。在坚持备孕了6个月之后，我几乎丧失了信心，开始出现各种怀疑和猜想。回国做了一次全面妇科检查，也没有任何问题。国内医生的一句话让我茅塞顿开-6个月受孕时间还很短。回到奥克兰，我开始改变了我对怀孕的态度，觉得很多东西不如顺其自然的好。自此以后，我在备孕这件事情上放松了很多。放松不意味着放弃，最终在没有太多心里准备的情况下终于怀孕了。看到周围很多朋友同事一直受孕不成功，希望在这里告诉那些姐妹们不要放弃，这个世界上办法要比问题多得多，需要科学合理的去做事情，放松心情，坚持到底。推荐各位正在备孕的姐妹们先了解一些备孕的知识，下载一个app了解一下自己的排卵周期，多和有经验的家人，朋友沟通，有任何问题及时联系gp询问。外加持之以恒的坚持，一定可以成功，总结一下-受孕方法和心态很重要。

part 2：***知道怀孕了***

因为我一直在备孕中，所以每次姨妈前后就会特别注意。今年3月，姨妈delay了几天。因为我有健身的习惯，所以每个月的period一般很准时。最主要的是身体会有微妙的变化。如果你和我一样，平时的period会有胸涨，小腹不舒服的感觉，如果是怀孕了，在姨妈来的前几天，身体会有和来姨妈不同微妙的变化-相信你自己一定可以感受的到。接下来的几天里我感觉有类似感冒的症状。（在这里提醒各位姐妹如果备孕期间出现感冒症状，最好在吃药前确定不是因为怀孕一起的。因为在不知情的情况下吃感冒药会对胎儿造成影响，以至于有可能需要流产）。我没有吃药，而是去药房买了一支验孕棒，第一次买的比较便宜，看起来有两道杠，但不是很明显。朋友建议买只好点的再试一次。我鼓起勇气，两天以后买了一支稍微贵一点的-记得好像是20多纽币，这次明显看到了两道杠。怀着一种不知道怎么形容的感觉，我半信半疑的打通了gp的电话。（提醒各位，验孕棒并不是100%准确，要想确定是否怀孕，需要到gp那里去验尿）。gp确定怀孕很简单，只需要验一下尿，几分钟就可以检验出来是否怀孕。接下来就是gp一连串的知识解答与建议。
知识点：怀孕40周是按照你最后一次period算之后的40周成为孕期40周。因为实际上没法精确知道具体怀孕的日期，所以这是相对于最准确，最科学的计算方法。但有时计算会有1周的误差，而最准确的需要等到6周后的第一次scan来确定具体几周和预产期。

怀孕trimesters-怀孕分为3个trimesters,
trimester 1: 0-13 weeks
trimester 2: 14-26 weeks
trimester 3: 27-40 weeks

part 3：*** trimester 1: 0-13 weeks***

怀孕初期好多事情很纠结，毕竟人生头一回。最认为做事井井有条的我，也是乱的一头雾水。我个人总结，是因为人生要迈入一个新的阶段，很多人其实在生理上和心理上都没有完全准备好。再加上对未来的无数个未知，造成了很多心理上的过度焦虑。作为一个刚刚过来的人，提醒各位姐妹们，其实这只是人生必经的过程。虽说每个人的好情况不同，但其实多少基本差不了多少。对自己有点信心，人都需要有个适应的过程。

我静静的思考了几天，开始不在怀疑人生。慢慢的plan怎样享受的度过孕期40周。中国有句老话说怀孕头三个月不能告诉人。科学的来看这个问题，那是因为，怀孕头三个月属于怀孕初期，很多东西都不是很确定，容易造成misscarrage-流产的可能性大。为了不想造成不必要的麻烦，尽量不要跟所有人说怀孕的消息。（我是过了3个月才通知了所有的亲戚，朋友）。孕妇最重要的补充folic acid 叶酸和碘-在新西兰gp那里会开一些便宜的叶酸-只是叶酸。像我们华人可以补充elevit.虽说价钱昂贵一些，但elevit即包含了叶酸也含碘-不需要格外的补充。我整个孕期除了elevit没有补过其它任何保健品。根据新西兰医生所束，没有特殊情况，孕妇是不需要除了elevit之外的任何补品-例如说鱼肝油之类的。elevit 是建议从备孕初期就开始服用，一直到母乳结束。

###饮食上来说###，孕妇切忌饮食的重要性-因为会对孩子有特别重要的影响。建议拒绝烟，酒，生冷的食物。cold food from supermarket: seafood,chicken,ham. no raw meat，no energy drink.少穿高跟鞋。至于说化妆，开车，工作还有其他方面其实没有特殊的要求。并没有科学的依据去证明很多事情怀孕不可以做。比如说，我工作到37周，开车到38周。我个人觉得除了在饮食方面我格外注意，其它的生活方面没有太多的改变。但在第一个trimester会比较劳累，再加上初为人母的复杂心情，所以一定要注意休息。不要搬抬重物，走路要小心，以免造成不必要的流产。

###trimester 1 scan###，在新西兰孕期scan 是要付费的。这里有好几家不同的机构提供scan服务。一般情况下，你的gp会根据你所居住的位置选择里你最近的scan机构。但你也可以自己上网goole，告诉你的gp你希望去哪里做所有的scan。虽说是收费的，但价钱不是很贵。每个机构的价钱略有差别，但差别不大。建议各位姐们到网上看一下或者咨询一下有经验的朋友，个人觉得买的有package的scan比较划算。
###sacn 1-测心跳 week 6###, 在新西兰第一个孕期scan在怀孕第6周，因为6周以后才可以看到小孩的心跳。直到确认心跳，才可以确认恭喜你正式怀孕了。这个scan还可以准确的告诉你怀孕在第几周。
###scan 2-harmony test 筛查唐氏综合征 week 11###，在新西兰， harmony test 是免费的，过程很简单，只需要去lab验一个血。test的准确率在80%左右。但还有一种harmony test是要付费的-$674, 验血结果会送到澳洲，10天左右出结果。准确率在90%以上。还有一个好处是这个付费的harmony test可以根据DNA直接看出孩子的性别。感兴趣的姐妹们可以咨询你的gp。所以我当时在 week 12的时候已经知道孩子的性别。

###scan 3 -NT Test颈后透明带扫描 week 12###，NT Test具体医学上解释也不是很理解，但也是很重要胎儿的test之一。听医生说结果是越薄越好。

###被告知糖妈的经历###， 对于我们华人的孕妈来说，两件事情在孕期一定要格外重视。妊辰糖尿病和高血压。主要是指在怀孕前没有高血压和糖尿病的症状，完全是因为怀孕引起的。虽说在孩子出生后，这些症状会基本消失，但妊辰糖尿病在孕期控制不好，会引起新生儿偏大，偏小，出生后低血糖或更大几率以后患有糖尿病。妊辰高血压对于大人和胎儿在生产前后造成很大的危险。所以各位姐妹们在孕期一定要保持良好的心情，多和家人朋友沟通。不要大补或者暴饮暴食，均衡营养饮食，多做运动。在新西兰，政府的fund对于耐糖测试一般在28周。但因为我平时耐糖值在正常的范围最高线上，我的gp建议我提前-week 6去做一个耐糖测试。建议各位姐妹，如果家族有遗传糖尿病，身材发胖，爱吃甜食或者年纪超过35岁，最好让你的gp提前refer你去验血。你需要在验血前10-16个小时空腹，去到lab之后会先验一个血，之后你给你类似于糖水的饮料。喝下去之后你需要在lab呆2个小时不可以离开。之后会再验一次血，结果会发到你的gp那里。我也就这样光荣的成为了一名糖妈。强调一点，很多时候妊辰糖尿病和你的年龄，体重还有家族遗传有关。并不代表你不健康，所以各位姐妹不需要过分担心。之后gp会refer你去见医院的diabete mid wife， 他们会1:1跟进一直到孩子出生。你首先要见一下营养师，分析一下整个孕期你需要怎样饮食，这个部分很关键，建议整个孕期你的体重增加10-15kg。糖妈并不紧紧代表你不可以吃糖，这里主要指的是糖水化合物，而糖是糖水化合物的主要成分。还包括大米，面包，面等等。另一方面，你应然需要补充碳水化合物，因为它是胎儿大脑发育不可缺少的一部分。所以建议各位姐妹们少吃多餐，合理饮食，多吃粗粮食物，在去超市的时候尽量看一下每样食品所含的碳水化合物的值，最好是在相同的事物里选择包含碳水化合物较低的食品。接下来你需要见diabete mid wife，会详细和你解释一下妊辰糖尿病，还有你需要做什么。最重要的是你一天需要自己验四次血-早起空腹一次，三餐后2个小时一次 （这2个小时是指从你吃第一口饭开始算）。每周你需要把一周的验血结果发给mid wife。她会根据你的测血结果建议你下一周做什么。最后你需要见一下尿糖specialist。他会根据你的验血
结果建议你先吃药 （metform)。我对这种药比较明感，吃完就吐。所以最后建议打胰岛素。胰岛素分为clear和clound两种。clear是三餐前注射，在短期内降低血糖。clound是在睡前注射，需要8-12个小时降糖。如果你不幸和我一样成为了糖妈，不需要太担心，听从医生的建议，孕期控制好血糖，基本上都不会有太大问题。但值得提醒的是，糖妈或妊辰高血压基本上需要催产，而且加大了刨腹产的可能性。

part 4 trimester 2: 14-26 weeks

这个阶段可谓是怀孕期间最轻松的一个阶段。如果你在前期有各个不同的妊辰反应，这个阶段可能会慢慢消失了，再加上肚子在这一时期并不会很明显。总体来说还是比较轻松的。建议各位姐妹们在trimester 2开始准备婴儿用品，学习关于怀孕及生产知识，健康饮食，加强锻炼身体，涂抹妊辰油。

****准备婴儿用品***
目前市面上关于婴儿的用品层出不穷，一时间让人眼花缭乱。如果有经验的妈妈基本都会告诉你一件事，就是几乎每个人都买了一堆其实根本用不上的婴儿用品。在这里，我建议各位姐妹可以去网上搜一下，多看看几个网站，总结一下比较common的用品就是你需要的。也可以咨询一下有经验的朋友。虽然说每个人的观点都不相同，对你来说，也是仅为参考。我个人觉得很多物品可以母婴群或者trade me购置二手的。相信很多妈妈和我一样买了很多用不上的东西，很多都是全新物品便宜卖。建议各位妈妈只需要购买新生儿的必需品，其它物品可以等几个月后按需购买。我下面列出一些我个人觉得婴儿出生时的必需品。
～capsul - 提篮，虽然说很多父母会购买car seat from new born。但医院需要提篮带走婴儿。而且我觉得在婴儿头6个月，提篮比较安全方便。
～swaddle 包裹婴儿的衣服或布。这是因为新生儿在出生的时候是没有安全感的。用swaddle裹一下会让婴儿觉得在妈妈的子宫里。个人推荐买一款love to dream的swaddle-连体的衣服$40多纽币，既方便又实用。如果你不是很熟练的包裹婴儿，一般用布裹不紧。婴儿一挣脱，包的就散了
～nappy rash cream -婴儿红屁股膏。 推荐weleda这个牌子，来自如德国。他家的所有事情产品都很棒。 （外加这个牌子的nipple cream)
~new born尿不湿- 我买的是日本的尿不湿，因为一直用日本的卫生巾，觉得透气性好。虽说网上对尿不湿的评价不一。但个人觉
得这个因人而议，你可以按自己的需要购买。新西兰本地的很多牌子也都不错。
～湿纸巾。这个主要是给新生儿换尿布湿时擦屁股的。我觉得如果在家，尽量不要用湿巾擦，最好准备一盆温水给baby清洗屁屁，即清洗的干净，还可以节省很多湿纸巾的钱。湿纸巾可以用于外出时使用。
～奶瓶/奶粉 -如果你准备母乳喂养，可能不需要考虑这个问题。但不得不提醒各位，如果你是第一次做妈妈，你可能在一开始不会马上有母乳，而且喂母乳对于新妈妈和婴儿都是一种挑战。所以最好备一盒奶粉，几个奶瓶以防万一。起码孩子不需要挨饿，你也不需要过分担心影响心情造成不如不足。
～新生儿衣服-最好买8-10件连体衣，新生儿有时候一天需要换3-4件衣服，所以还是准备一些已备换洗。但因为婴儿成长很快，所以new born的衣服不建议购买太多。我一般会买一些0-3months的衣服，这样就不怕因为新生儿太长衣服过小的的问题。
～婴儿洗澡的毛巾需要几条。尤其在夏天，新生儿几乎每天都要洗澡，最好准备几条。（外加洗澡盆）。不建议新生儿用任何洗发精或body wash。清水洗澡对新生儿是最有益的。可以在水里加几滴almond oil为防止皮肤干燥。在婴儿早期，也不建议涂抹任何body cream.觉得nappy rash cream足以。
～婴儿床-从safety的角度讲，新生儿最好不要和大人同床。以为有些孩子长的比较快，为了减少不必要的开销。建议各位姐妹直接买大一点的婴儿床。把婴儿床放在父母床边即可。
～口水巾-因为新生儿经常溢奶，口水巾也需要备几条。
～changing table （option)- 我买了这个。用了几次。带孩子太小有时候在上面换尿布比较害怕。索性直接在床上换。因为价钱比
较贵，所以大家可以按自己的实际情况购买。也可以购买二手的。下面两层也可以防止婴儿尿布及日用品。
～nappy rubbish bin （option) - 我个人觉得这个很有必要。一是和家里的垃圾桶分开，二是这种垃圾桶一般都是隔臭的，专门为婴儿脏尿不湿设计的。方便实用。这个也可以购置了二手的。
ps: farmers会经常出现母婴用品半价活动。大家可以关注一下，购买所需用品可以省下不少钱。


***学习关于怀孕及生产知识***

这一阶段是特别好的学习怀孕，生产，新生儿知识的阶段。你可以购买一些关于这方面的中英文书籍。做一些对自己有用的笔记。尤其第一次做妈妈，其实怀孕，生产和新生儿大部分时候会比想象中的复杂很多。虽然说一听到你怀孕的消息，周围的家人朋友会送来一大堆有用没用的建议。其实这个过程中每个人都不同。过来人的经验一定要吸取，但最好自我总结。你对怀孕生产了解的越多，对你的帮助，尤其对生产育儿的恐惧就会减少的越多。你需要把这个阶段作为一项新的技能来学习，而且要认真对待。推荐一本新西兰本得的书“ the new zealand pregnancy book by sue pullon and cheryl benn".对你在新西兰生产过程有一个详细的解读。这个阶段一定要去产课- anternatal class.目前很多华人提供这种服务。但我觉得如果语言上没有障碍，最好去参加洋人的产课。一是可以详细了解新西兰完整的生育体系（觉得华人的课程过于笼统简单），还可以学习关于生产的英文单词。虽然说大部分华人在当地都找中国的mid wife，但到了关键时刻还得靠自己，基本了解怀孕生产育儿的英文单词有利而无害。最起码得明白医生在说什么吧。在新西兰好多机构都提供免费的或者收费产课 -我参加的是parents centre的产课，一共6周，每次2个小时。受益匪浅，还认识了很多洋人的妈妈。

****健康饮食，加强锻炼***

在饮食上，因为这个阶段会舒服好多，很多妈妈开始暴饮暴食。建议为了维持体重，各位妈妈还是要坚持合理健康的饮食才能生出一个健康的宝宝。我认识的大多数洋人妈妈都不会有偏胖的问题，很多华人妈妈为了增加营养暴饮暴食，以至于体重超标，生产后很难回复。切忌整个孕期体重要增加在10-15kg左右。合理健康饮食对大人小孩都有益处。再加上过来三个月的危险期，建议姐妹们可以适当锻炼 -我整个孕期一直到后期都有去健身。建议运动-快走，瑜伽，游泳。但不要剧烈运动，或者进行力量型的运动。

***anatomy scan (畸形排查）***

这是这个孕期比较大的一项scan，一般在孕期20周。是对婴儿各个部位包括心脏进行具体详细的检查。你已基本可以看清baby的形状。如果位置正确，大部分人在这个scan里可以看到baby的性别。

***其它⚠️***
为了防止妊辰纹，这个阶段-在肚子没有太大的时候可以涂抹妊辰油。我一般会在早晚洗完澡后各涂一次。随着肚子的逐渐凸起，你会越发觉得肚子奇痒无比。这是正常现象，无需担心，只要坚持涂抹妊辰油即可，过几周就会消失。如果你是第一次怀孕，在19，20周的时候你会开始感觉有少许胎动。不是很明显，慢慢的，胎动会在第三阶段更加明显。很多孕妇在这个阶段会有轻微的假宫缩，有点像来姨妈的感觉。一下下的就消失了。一般在肚子的右下方。这也属于正常的现象。

Pat 5 ***trimester 3: 27-40 weeks***

这个阶段-怀孕后期可以算是怀孕最艰难的时期，但也同样意味着你离胜利已经很近了，很快就可以和宝宝见面了。正常情况下出生在37-42周，体重在2.5公斤以上的婴儿都属于正常的。每个孕妇在最后的分娩阶段就时间上而言个有不同。如果说你前两个阶段肚子涨幅并不明显，在这个阶段，尤其在32周以后肚子会有明显增大，会感觉身体比以往更沉重了。建议这个时期，大部分妈妈需要注意休息。虽然说已经没有流产的危险了，但因为胎儿在这个阶段成长的特别快，需要比前两个阶段更多的营养。建议各位妈妈们，还是要坚持合理饮食，少吃多餐，坚持适当的运动。我做瑜伽一直坚持到36
周。虽然说身体有些笨重，但其实并不影响正常的生活和活动。

***不适感觉***
这个时期你会感觉明显的切频繁的胎动，会经常觉得很累， 尤其是back shoulder 会有负重感。因为胎儿的逐渐增大压倒膀胱，你会有频繁的上厕所的感觉。尤其在夜里，我一般晚上要起夜2-3回。所以建议各位姐妹们注意多休息，不然会影响到白天的工作和生活。比较难忍受的是你的小腹一下-趾骨部位会有明显的疼痛，尤其在走路的时候，而且会在后期持续一段时间。但不用过分担心，这个也属于正常反应，也是因为胎儿逐渐增大而引起的。大部分人还会出现明显的手肿脚肿，假宫缩的现象。这些迹象都会在分娩以后逐渐消失。在后期各位姐妹们还要特别注意血糖和血压的控制，以防止后期高血糖或高血压引起的提前催产。

***缺铁***
很多孕妇这个时期会出现缺铁的症状，建议你到后期验一下血，如果有缺铁的迹象，尽管可能是轻微的，也建议你坚持吃铁片。因为到分娩的时候，由于大量失血，也还是需要及时的补铁。所以我建议各位在32周以后开始吃些铁片。有宜而无一害。

***birth plan***
无论你是找的mid wife或是specialist， 在大约34周的时候都会帮你做一个birth plan。就像大部分医生所说，每个人生产的过程全不相同，很难为分娩做一个plan. 但这个plan主要是解释一些在分娩中你需要注意的事项，大概计划一下分娩中的出现的一些问题。比如说你需要什么止痛方式，谁来剪脐带，胎盘的处理等等。你可以利用这个时候好好和你的mid wife沟通，以免之后有一些不必要的麻烦。尤其在分娩的时候，自己或者家人已经手忙脚轮的不知所措，很少有人会冷静的思考做出决定。

***4D Scan**（option)

4D Scan是目前来说最先进的彩超技术。可以清晰的看到婴儿的脸。这个比较贵，需要$200多，所以在之前提到过，建议在一开始可以选择有package的scan,有些是包括4d scan的。这个技术一定要在有足够羊水的情况下才可以做，所以大部分会建议在27周以后。因为是第一次怀孕，也很想看看宝宝到底长什么样子，所以我又去做这个阶段scan留个纪念。但孩子其实生出来和scan并不是很像，所以建议有条件的姐妹可以做一个留作纪念。

***孕妇照***
奥克兰华人很多从事孕妇，宝宝照相这个行业。价钱和技术上大致相同。可以问一下有经验的妈妈介绍一下。在这个阶段不如去照一组孕妇照，给你的未来留一份回忆。我拍孕妇照的是麒麟摄影。

写了这么多这么长我自己的怀孕历程，希望给现在怀孕和准备怀孕的各位姐妹们一些小小的建议和帮助。但愿我的分享可以给你的孕期带来一些正能量。怀孕生子虽说不易，可这是人类繁衍的必经之路，也是我们作为女人的责任之一。希望大家可以积极的去享受这个过程，因为作为母亲是一件很光荣很伟大很骄傲的人生经历。也希望我和你们在怀孕生子之后，更加感恩自己的母亲。最后祝愿所有的姐妹们生产顺利。感谢你宝贵时间的阅读。

未完待续。。。我会很快推出第二部 ***生产前后2，3天***。敬请期待。。

果果女大王

其实去GP那里验孕也是用试纸 没区别的

hongdouni

楼主能聊聊糖妈怎么搭配自己的饮食吗

小叮当

hongdouni 发表于 2018-1-6 13:31
楼主能聊聊糖妈怎么搭配自己的饮食吗

好的，有空我写一篇关于糖妈饮食的。

joyjoyjoy

辛苦你编写这么长的贴了。佩服

Beyond橱柜

赶紧出一套糖妈食谱，天天都愁吃什么。。。

119900

够细。。。

Wenwen520

楼主的帖子真好～

yaan

楼主写得好详细，点赞！