开个帖子记录我的哥本哈根13天减肥法！更新停止食谱一个月后的情况

nnkk

一天到晚吵着要减肥但是无奈意志力太薄弱越减越肥。。
终于下定决心明天开始我的哥本哈根13天减肥法
为了督促自己，全程记录下来！

终于下定这个决心是因为元旦去朋友家烧烤 老公拍了张我的照片放朋友圈
我看到相片中的自己胖得跟猪一样。。真的一点都不夸张。。。很多人偷偷的问老公，我是不是怀孕了。。。
4年前我认识老公的时候，163cm，48.5kg，现在57.5kg
整整胖了快20斤啊！！！
我是比较悲剧，最后胖脸，所以自己每天照镜子根本看不出来自己胖了，还只是感觉几句怎么以前宽松的衣服变得紧身了呢？
再加上一个半月后我就要举行婚礼了！！怎么可以以这种臃肿的状态穿婚纱！？！？！？！
所以！！！我一定要采取行动了！！
明天开始，记录我的减肥每一天！
等下就出去买食材！

DAY 1
今天是执行的第一天，老公为了鼓励我，决定陪我一起减肥
因为昨天晚上朋友的生日趴 凌晨2点多才回家 3点才睡觉
今天早上11点起床 体重57.7kg 居然又重了 喝了一杯黑咖啡+糖 到1点就饿了
因为饿 所以把晚餐和午饭对调了
牛排+生菜比想象中的好吃
我们准备了整整一颗生菜 但是只吃了一半

DAY 2
今天是第二天，早上起来第一件事情就是称体重，56.5kg
这么快就看到效果了 好开心
早上喝了一杯咖啡 有点饿啊。。  而且感觉很想喝水
上午全身冒冷汗中午吃了ham和酸奶 下午不饿
一直到晚上吃牛排和生菜 居然吃撑了
莫非我的牛排吃多了？

DAY 3
今天是第三天，体重56.1kg
其实我发现我前两天犯了个错误
牛排都是煎着吃的 但是其实不能煎。。不然应该会瘦更多吧。。哎~~
今天早上喝了黑咖啡还多了一片烤面包 好开心！看到中午的ham只有一片 我很纠结 到底是多厚一片呢？ 我吃了三小薄片。。。
一天下来 居然不饿。。。

DAY 4
第四天 早上已经是55.8kg了 好开心！
每天都有效果啊~~
早上喝完黑咖啡 全身就出汗了 应该是在燃烧脂肪吧
午饭和晚饭得对调下 不然白天上班会饿的
但是这个cottage cheese也太难吃吧！！！我以为会像cheese cake一样好吃。。。。。。

DAY 5
第五天 55.4kg了~ 瘦的这么少有点小失落
早上吃一个胡萝卜好饿啊
把晚餐和午餐对调了下
中午吃牛排没放油  放了辣椒盐胡椒 还挺好吃的 吃得干干净净
cod鳕鱼跑了好多地方没买到 最后买了blue cod
  
DAY 6
第六天 55.1kg
看到晚上吃半只鸡 好开心 好期待但是从下午四点开始饿得不行了

DAY 7
第七天 已经54.7kg了。。 但是今天的食谱。。。。。。 我好饿啊！！！！！

DAY 8
第八天 我已经54.1kg了 好开心啊 有望明天下54~~~
不过昨天来了大姨妈 今天感觉很累 没精神
很明显的感觉自己的胃已经变小了


DAY 9
第九天 53.9kg了~~ 虽然跟昨天相比 瘦的不多
但是能看到数据下降 还是很开心
有动力继续坚持就好！
希望在结束后能瘦到105g！

DAY 10
第十天 今天重了 54kg了。。好伤心啊~~
不过想想也许是因为大姨妈来了才重的 心里又好过点~~
很明显的感觉每顿吃那么一点点就能饱 肯定是胃小了
这是我最开心的地方
之前变胖就是因为永远吃不饱 作为一个吃货 还特能吃 怎么可能瘦嘛！
以后就不怕了 嘿嘿

DAY 11
第十一天  53.7kg~
真是每一两肉走得都不容易啊
完全习惯吃这么多东西 反正每天还是能吃饱 很不错

DAY 12
第十二天 53.2kg
我已经看到曙光了。。。终于快结束了~~
昨天我朋友来我家玩 一直在我面前吃零食~ 都是我爱吃的零食。。
这种心情。。。你们懂吧？？！
昨晚做梦梦到吃三文鱼，因为不是食谱上的东西 吃完以后就哭了。。。

DAY 13
第十三天，最后一天，依然53.2kg
估计是因为我昨天破戒了。。昨天好像低血糖，头晕眼前发黑的
晚上吃了一盒蓝莓。。。
看来真的一点额外的东西都不能吃~~、

一个月后、、、
补个后续吧
不知道是因为这个食谱还是因为这次回去结婚太累太折腾，虽然我每天一日三餐暴饮暴食甚至一天吃4顿，我的体重就胖了一斤而已。。。暴饮暴食一个月哦！！！
但是我以后还是不想这么减肥了
一是我觉得不太健康
二是我也没有需要忽然瘦下来的时刻了
想借鉴这个方式减肥的姐妹们还是要三思，减肥有效果，伤身体也是肯定的。

nnkk

第1日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖   
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)   
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)   

第2日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖   
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g   
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食   

第3日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片   
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉   
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果   

第4日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片   
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶   
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪   

第5日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁   
中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油   
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块   

第6日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片   
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜   
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁   

第7日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯茶不加糖   
中餐：不吃，喝很多水   
晚餐：200g羊肉，一个苹果  

第8日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖   
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜   
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)   

第9日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖   
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g   
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)   

第10日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片   
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁   
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果   

第11日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片   
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶     
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

第12日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一大根胡萝卜切碎，洒上柠檬汁   
中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，洒上柠檬汁，一勺黄油   
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块   

第13日 哥本哈根减肥食谱   
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片   
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁      
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)，柠檬汁

Myminimuffin

LZ加油。我会关注你的进程的。你的这个减肥法是怎么的吃法啊？

hannah0913

我覺得親應該試試USANA的療程 我不是在買廣告 因為我不算肥但是想要瘦 所以甚麼減肥方法點都基本上試過了 減肥必須戒澱粉和肉類 先排毒結合運動 每天堅持吃USANA加運動 一定能瘦的 加油

Catherine1113

楼主加油 我曾经也是减掉了20公斤

假装多好

lz加油

逸亦2001

你163cm，现在57.5kg. 我真不觉得你胖．我16０cm，我每周去ｇｙｍ３－４次，还比你重１－２ｋｇ呢，没有胖得跟猪一样啊。医生说我很健康，不建议减肥。　还是运动吧，这食谱你总不能吃一辈子吧．一停下来，就会反弹的，可能还比以前重．运动可以减肥，还可以让你身心健康．随着年龄的增长，大多人的体重都会上浮一点的，总不能活到８０岁，一直不变吧。

nnkk

Myminimuffin 发表于 2014-1-4 11:57
LZ加油。我会关注你的进程的。你的这个减肥法是怎么的吃法啊？

就是严格按照食谱吃 不能多吃一点其他东西 口香糖都不能吃。。。 万一饿就了狂喝水

nnkk

hannah0913 发表于 2014-1-4 12:18
我覺得親應該試試USANA的療程 我不是在買廣告 因為我不算肥但是想要瘦 所以甚麼減肥方法點都基本上試過了 減 ...

恩 谢谢建议。。。。。。。。。。。。。。。

nnkk

Catherine1113 发表于 2014-1-4 12:31
楼主加油 我曾经也是减掉了20公斤

你是怎么减肥的呢 能分享下吗 用了多长时间？

nnkk

逸亦2001 发表于 2014-1-4 13:14
你163cm，现在57.5kg. 我真不觉得你胖．我16０cm，我每周去ｇｙｍ３－４次，还比你重１－２ｋｇ呢，没有胖得 ...

亲 你因为运动身上的肉一定很紧致
我一身肥膘肉啊~~

Catherine1113

nnkk 发表于 2014-1-4 15:29
你是怎么减肥的呢 能分享下吗 用了多长时间？

两个月 我不怎么吃东西

nnkk

第一天，老公为了鼓励我，决定陪我一起减肥
因为昨天晚上朋友的生日趴 凌晨2点多才回家 3点才睡觉
今天早上11点起床 体重57.7kg 居然又重了 喝了一杯黑咖啡+糖 到1点就饿了
因为饿 所以把晚餐和午饭对调了
牛排+生菜比想象中的好吃
我们准备了整整一颗生菜 但是只吃了一半

nnkk

今天是第二天，早上起来第一件事情就是称体重，56.5kg
这么快就看到效果了 好开心
早上喝了一杯咖啡 有点饿啊。。  而且感觉很想喝水
上午全身冒冷汗中午吃了ham和酸奶 下午不饿
一直到晚上吃牛排和生菜 居然吃撑了
莫非我的牛排吃多了？

northshorecity

头三天是最痛苦的，后来胃口小了，也不觉得饿了。我是头一周严格饮食，少吃也没力气动，两周瘦了八斤，然后进入平台，吃得多了些，开始运动，就是每天一万步，用计步器。两周后又瘦了四斤，然后就是保持多动，现在吃多了就撑得难受也吃不下，一个半月一共减15斤，不过我基数大。现在还在缓步下降，等又一个平台来了，打算加点咖啡，据说喝咖啡促进代谢，把走路换成游泳吧

nnkk

northshorecity 发表于 2014-1-6 17:06
头三天是最痛苦的，后来胃口小了，也不觉得饿了。我是头一周严格饮食，少吃也没力气动，两周瘦了八斤，然后 ...

我怕水 不敢去游泳 但是我这几天开始打算做有氧运动~ 应该也差不多吧
谢谢你的建议~ 运动减肥应该是最有效的 只是对我这种懒人来说比较痛苦

cakelover

希望你减肥成功......忍住 少

loyjvy

这食谱是真的吗？我看到第七天很惨耶 都是液体。。。我家那位如果按照这个下去肯定天天都在嚎叫饿了

nnkk

今天是第三天，体重56.1kg
其实我发现我前两天犯了个错误
牛排都是煎着吃的 但是其实不能煎。。不然应该会瘦更多吧。。哎~~
今天早上喝了黑咖啡还多了一片烤面包 好开心！
看到中午的ham只有一片 我很纠结 到底是多厚一片呢？ 我吃了三小薄片。。。
一天下来 居然不饿。。。

nnkk

loyjvy 发表于 2014-1-7 16:42
这食谱是真的吗？我看到第七天很惨耶 都是液体。。。我家那位如果按照这个下去肯定天天都在嚎叫饿了

嗯 第七天是很惨 所以我特地算了下正好是周末吃
我本来起得很晚 吃了早饭 然后晚饭早点吃 应该没问题吧。。

nnkk

第四天 早上已经是55.8了 好开心！
每天都有效果啊~~
早上喝完黑咖啡 全身就出汗了 应该是在燃烧脂肪吧
午饭和晚饭得对调下 不然白天上班会饿的

nnkk

第五天 55.4kg了~ 瘦的这么少有点小失落
早上吃一个胡萝卜好饿啊
把晚餐和午餐对调了下
中午吃牛排没放油  放了辣椒盐胡椒 还挺好吃的 吃得干干净净
cod鳕鱼跑了好多地方没买到 最后买了blue cod

cynoshello

女人上了25靠节食减肥简直是毁容，而且效果只是一时的。但是还是希望lz减肥成功！
最好还是坚持锻炼。

nnkk

第六天 55.1kg
看到晚上吃半只鸡 好开心 好期待

jill

呵呵。。。。。。。。我现在我减2kg都很辛苦，每天只能吃水果加运动才能瘦一点点，为什么啊，，，，，

nnkk

jill 发表于 2014-1-10 22:37
呵呵。。。。。。。。我现在我减2kg都很辛苦，每天只能吃水果加运动才能瘦一点点，为什么啊，，，，，

可能你本身已经够瘦了

nnkk

第七天 已经54.7kg了。。 但是今天的食谱。。。。。。 我好饿啊！！！！！1

M

加油啊,有空我要试试

nnkk

第八天 我已经54.1kg了 好开心啊 有望明天下54~~~
不过昨天来了大姨妈 今天感觉很累 没精神
很明显的感觉自己的胃已经变小了

nnkk

第九天 53.9kg了~~ 虽然跟昨天相比 瘦的不多
但是能看到数据下降 还是很开心
有动力继续坚持就好！
希望在结束后能瘦到105g！