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[徒步健身] 求擅长跑步的大神指教 [复制链接]

蛋疼丸

高级站友

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电梯直达

楼主

发表于 2014-8-9 12:41:49 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本人跑步小菜鸟最近希望能够训练以参加2个半月后的马拉松，但不知道怎么安排自己的训练计划好。现在能一小时跑完10公里而已，跑到后面喘的动但感觉小腿跟不上，尤其是尝试前脚掌着地泡法后。请问有没有跑步大神能传授些经验

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沙发

发表于 2014-8-9 16:41:28 |只看该作者 微信分享

前脚掌着地费力的原因是你的脚踝和跟腱力量不够，这种跑法比较适合于快速跑，专业运动员用是为了增加速度，减少对膝盖的伤害。跑步这东西最重要就是四个字：持之以恒。慢慢练，一开始就用前脚掌着地会让你感觉太费力，对信心会有影响

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啊P

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板凳

发表于 2014-8-11 16:22:12 |只看该作者 微信分享

一小时十公里不错啦

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ryan9043

本站元老

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地板

发表于 2014-8-21 21:14:23 |只看该作者 微信分享

我们也在为马拉松做准备，队伍里面有几个基本是差不多10公里五十分钟。家微信吧，一起做准备。

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留学研究生

SkyKiwi天使

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发表于 2016-1-20 19:03:42 |只看该作者 微信分享

啊P 发表于 2014-8-11 16:22
一小时十公里不错啦

普通高中生都可以这个速度不行

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