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新西兰天维网社区 › 论坛 › SKY Social › 综合灌水讨论区 › 一起晒食谱，鼓励健康饮食

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[生活] 一起晒食谱，鼓励健康饮食 [复制链接]

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楼主

发表于 2013-12-5 19:43:26 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

本人：

早上：一杯温牛奶配一勺蜂蜜，蛋糕or面包碳水化合物

中午：盖饭，汤面，包子饺子等，支撑一天能量消耗，不吃炒饭炒面等大油食物

下午：一大杯绿茶

晚上：不吃主食，一小锅骨头or鱼or鸡汤，搭配番茄豆芽蘑菇海带紫菜等汤料，加个鸡蛋，然后配一杯豆奶，红薯和不固定两肿水果

睡前：一小杯红酒，一盒超市卖的六盒装酸奶

禁食：泡面，白酒，鱼丸蟹棒等人工食品，绝不碰烟，低频率烧烤，火锅，极少量啤酒

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沙发

发表于 2013-12-5 19:53:18 |只看该作者 微信分享

很健康....可以多吃点鱼少些红肉.

点评

Clark1129 对，红肉辅助详情回复发表于 2013-12-5 21:14:19

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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板凳

发表于 2013-12-5 21:14:19 |只看该作者 微信分享

Q11 发表于 2013-12-5 19:53
很健康....可以多吃点鱼少些红肉.

对，红肉辅助

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地板

发表于 2013-12-5 21:16:24 |只看该作者 微信分享

Clark1129 发表于 2013-12-5 21:14
对，红肉辅助

怎麽没人回健康饮食帖?

点评

LOST_NZ 都忙着反民主，反TG，顺便在反反BZ。详情回复发表于 2013-12-5 21:17:44

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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发表于 2013-12-5 21:17:44 |只看该作者 微信分享

Q11 发表于 2013-12-5 21:16
怎麽没人回健康饮食帖?

都忙着反民主，反TG，顺便在反反BZ。

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发表于 2013-12-5 21:19:31 |只看该作者 微信分享

早餐比我好得多。
午餐和晚餐是老丈人和丈母娘掌握，知足了，沒得挑。

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发表于 2013-12-5 21:19:43 |只看该作者 微信分享

LOST_NZ 发表于 2013-12-5 21:17
都忙着反民主，反TG，顺便在反反BZ。

你是自反吧...要自反不如自省呵...

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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发表于 2013-12-5 22:35:43 |只看该作者 微信分享

牛奶配蜂蜜。是不好的搭配。

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Clark1129 这个真不知道，求解详情回复发表于 2013-12-5 22:43:03

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*********为你安装抽油烟机提供专业意见和经验*********
电话 09 5342017 / 021 2388640
微信号 0212388640 或者 64 21 2388640
邮箱 nz2388@126.com

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发表于 2013-12-5 22:43:03 |只看该作者 微信分享

1313xiaohua 发表于 2013-12-5 22:35
牛奶配蜂蜜。是不好的搭配。

这个真不知道，求解

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发表于 2013-12-5 22:48:34 |只看该作者 微信分享

1313xiaohua 发表于 2013-12-5 22:35
牛奶配蜂蜜。是不好的搭配。

没错............

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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发表于 2013-12-5 23:25:18 |只看该作者 微信分享

本帖最后由坏小孩' 于 2013-12-5 22:27 编辑

本人一日5-6餐，少食多餐：

早上7:30起床，两大杯温开水先下肚，喝10毫升酵素，早餐super slim牛奶冲mueslie燕麦，烤multigrain+OMG3面包，夹半个牛油果，黄豆，鸡肉或tuna，喝一杯温开水

8:00解大手，休息，喝水，去Gym健身，10分钟跑步，15分钟ABS，20分钟肌肉训练，5-10分钟桑拿，洗澡，换衣服，回家，立马喝一大杯Whey Protein shake饮料，一杯温开水。

10:30左右，吃个早上的金苹果，yoghurt，或香蕉，继续喝水。

中午12:30左右，午餐，自己做的三明治，小水果，继续喝水

下午3:30左右：小水果，6颗unsalted杏仁，继续喝水

晚上6:30左右：晚餐以素菜为主，不时伴有牛肉或鸡肉（去皮），鸡蛋等，稍后，继续喝水

晚上9:00左右：有时候吃个yoghurt，但不再进食水果，适量喝些水。至此一天至少要喝2-3升水。

禁食：泡面，猪肉，各种广式烤鸭烤肉，油炸食品，薯片，和各种含糖碳酸饮料，等等不健康食品。只吃少量鱼肉海鲜，所有超市购物必看成分，绝不碰高脂肪产品，从来不抽烟不喝酒。

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Clark1129 这个牛，膜拜+学习详情回复发表于 2013-12-6 19:56:34

1 查看全部评分

非典型土人

男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。その時に、腹据えてどこまでやれるかで、てめらの価値が決まるんだ。（只要是男人，就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候，那个时候，你们能沉住气战斗到哪一步，就决定了你们的价值！）

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发表于 2013-12-5 23:31:21 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 Q11 于 2013-12-5 23:35 编辑

坏小孩' 发表于 2013-12-5 23:25
本人一日5-6餐，少食多餐：

早上7:30起床，两大杯温开水先下肚，喝10毫升酵素，早餐super slim牛奶冲mue ...

你是和尚还是尼姑?

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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发表于 2013-12-5 23:46:12 |只看该作者 微信分享

Q11 发表于 2013-12-5 22:31
你是和尚还是尼姑?

不时伴有牛肉或鸡肉（去皮）

男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。その時に、腹据えてどこまでやれるかで、てめらの価値が決まるんだ。（只要是男人，就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候，那个时候，你们能沉住气战斗到哪一步，就决定了你们的价值！）

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发表于 2013-12-6 07:52:08 来自手机 |只看该作者 微信分享

晚上不吃主食？哪里够能量撑到第二天一早啊~~

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Clark1129 还行，晚上没什么体力消耗，补充营养就好详情回复发表于 2013-12-6 19:57:29

夫以銅為鏡,可以正衣冠;以古為鏡,可以知興替;以人為鏡,可以明得失.

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发表于 2013-12-6 09:39:48 |只看该作者 微信分享

早餐：番茄、米饭、豆腐。
午餐：牛排馅饼、乳酪。
晚餐：紫菜汤，蔬菜，肉（can be anything)，米饭、米饭、米饭 ...

其它时间：酸奶，干果，燕麦，果干，果酒。

I AM the way, truth and life. No one cometh unto the Father, but by ME.

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发表于 2013-12-6 10:00:38 |只看该作者 微信分享

酸奶好像糖分挺高的

Disclaimer: 本老鼠发的帖子内容都是在我的理解范围内的。没有误导网友的意思。如果是读者自己误解，不是本老鼠的责任。
我们应该鄙视他们，因为他们脑残
懂的人自然会懂，不懂的永远不会懂

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发表于 2013-12-6 10:11:19 来自手机 |只看该作者 微信分享

支持晚上不吃主食，
主食反而增加了消化的負擔，吃菜肉湯更飽，更易吸收。
Lz的餐單跟我差不多。

6盒装的yoghurt有些加了防腐劑，我一般買大盒1L的，纯味的。

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2013-12-6 10:15:07 |只看该作者 微信分享

早餐：面包牛奶。。。

午餐：一般都是米饭+各式各样的菜（主要老公准备）外加小盒酸奶。。。

晚餐：蔬菜为主米饭不吃有段时间6点过后不吃任何东西（正在比较阶段那个更好）。。。

点评

Clark1129 推荐前者，不吃任何东西对胃不好详情回复发表于 2013-12-6 19:58:38

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发表于 2013-12-6 10:17:20 |只看该作者 微信分享

蓝山小野猫商铺发表于 2013-12-6 10:15
早餐：面包牛奶。。。

午餐：一般都是米饭+各式各样的菜（主要老公准备）外加小盒酸奶。。。

你吃得寒酸, 会营养不良.

点评

蓝山小野猫商铺还好。。。大鱼大肉会腻。。。还是忆苦思甜来的好点。。。这不是符合你眼中某国出来的形象么？？？！！！详情回复发表于 2013-12-6 10:18:54

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2013-12-6 10:18:54 |只看该作者 微信分享

Q11 发表于 2013-12-6 09:17
你吃得寒酸, 会营养不良.

还好。。。

大鱼大肉会腻。。。

还是忆苦思甜来的好点。。。

这不是符合你眼中某国出来的形象么？？？！！！

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发表于 2013-12-6 10:21:18 |只看该作者 微信分享

蓝山小野猫商铺发表于 2013-12-6 10:18
还好。。。

大鱼大肉会腻。。。

这有点损...

点评

蓝山小野猫商铺我要去面壁思过去了。。。想想好像是那么一回事儿啊。。。详情回复发表于 2013-12-6 10:22:57

唯識所變，唯心所現，三界唯識，萬法唯心.

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发表于 2013-12-6 10:21:34 |只看该作者 微信分享

蓝山小野猫商铺发表于 2013-12-6 10:18
还好。。。

大鱼大肉会腻。。。

某国出来的形象....

不是每个中国人都有资格做汉奸，官老爷们口口声声要求老百姓爱国，其实最不爱国的恰恰就是这班身在汉营心在曹的权贵。

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发表于 2013-12-6 10:22:57 |只看该作者 微信分享

bintoo 发表于 2013-12-6 09:21
这有点损...

我要去面壁思过去了。。。

想想好像是那么一回事儿啊。。。

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发表于 2013-12-6 10:23:34 |只看该作者 微信分享

Q11 发表于 2013-12-6 09:21
某国出来的形象....

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发表于 2013-12-6 10:23:58 |只看该作者 微信分享

蓝山小野猫商铺发表于 2013-12-6 10:15
早餐：面包牛奶。。。

午餐：一般都是米饭+各式各样的菜（主要老公准备）外加小盒酸奶。。。

主要老公准备=>

点评

蓝山小野猫商铺想起还是甜的。。。详情回复发表于 2013-12-6 10:24:52

Disclaimer: 本老鼠发的帖子内容都是在我的理解范围内的。没有误导网友的意思。如果是读者自己误解，不是本老鼠的责任。
我们应该鄙视他们，因为他们脑残
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发表于 2013-12-6 10:24:52 |只看该作者 微信分享

NewLynnHse 发表于 2013-12-6 09:23
主要老公准备=>

想起还是甜的。。。

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发表于 2013-12-6 10:28:32 |只看该作者 微信分享

蓝山小野猫商铺发表于 2013-12-6 10:22
我要去面壁思过去了。。。

想想好像是那么一回事儿啊。。。

我想想也是，看看某斗士今早表现，也快被逼到崩溃了，

我也不想过两天sky新闻版出现有“疑似XX人士因精神失控而强迫跟路边公牛发生关系“ 等。

点评

蓝山小野猫商铺不会吧。。。在我认知中一直认为某些斗士是战无不胜的。。。竟然都被逼到快崩溃了。。。看来我罪孽深重啊。。。详情回复发表于 2013-12-6 10:30:33

唯識所變，唯心所現，三界唯識，萬法唯心.

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蓝山小野猫商铺

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发表于 2013-12-6 10:30:33 |只看该作者 微信分享

bintoo 发表于 2013-12-6 09:28
我想想也是，看看某斗士今早表现，也快被逼到崩溃了，

我也不想过两天sky新闻版出现有“疑似XX人士因 ...

不会吧。。。

在我认知中一直认为某些斗士是战无不胜的。。。

竟然都被逼到快崩溃了。。。

看来我罪孽深重啊。。。

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发表于 2013-12-6 19:56:34 来自手机 |只看该作者 微信分享

坏小孩' 发表于 2013-12-5 23:25
本人一日5-6餐，少食多餐：

早上7:30起床，两大杯温开水先下肚，喝10毫升酵素，早餐super slim牛奶冲mue ...

这个牛，膜拜+学习

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发表于 2013-12-6 19:57:29 来自手机 |只看该作者 微信分享

masterq 发表于 2013-12-6 07:52
晚上不吃主食？哪里够能量撑到第二天一早啊~~

还行，晚上没什么体力消耗，补充营养就好

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