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本帖最后由 Snoooooooooooow 于 2013-3-25 15:51 编辑
戒烟日记，每天更新，与准备戒烟的朋友们共勉。
戒烟日记 Day 1 （2013年2月9日）
大年三十，正式开始戒烟。前期已经准备了一段时间，逐渐的减量。
忙碌于购物，包饺子，打电话拜年，看春晚。很疲累，戒烟贴+戒烟口香糖。
戒烟日记 day 2 （2013年2月10日）
早上起床的时候非常非常想抽烟，喝了两大杯凉水，才好了一点。有点便秘，估计是心理作用
出门前贴了个戒烟贴，老婆继续鼓励，我和老婆约好她一天要用不同的方法鼓励我10次，哈哈哈。准备戒烟一段时间开始要小孩，很开心。刚上车的时候，又超级想抽烟，吃了个戒烟口香糖。车里烟味很重，有时间要处理下。上班的时候一天都没有食欲，吃了点薯片，喝了好多水。一天只吃了一顿饭。饭后吃了半个西瓜，然后出去小锻炼了一会，出了点汗，洗洗睡。
晚上和朋友在一起聊天，抽了两支烟，后悔的要死，醒来才发现不是真的，原来是做了个梦，觉得好庆幸。
一共吃了8块口香糖，戒烟贴洗澡前摘下来的。
戒烟日记 day 3 （2013年2月11日）
早起以后直接喝一大杯水。个人觉得喝水超级有效。老外说戒烟4个D：drink water,death breath,delay,do something else.深呼吸有点扯淡，其他的都挺有效果。
仍然便秘。坚持戒烟贴+戒烟口香糖。
戒烟日记 day 4 （2013年2月12日）
以后不喝酒了，喝完酒超级超级想抽烟，还好忍住了。
戒烟日记 day 5 （2013年2月13日）
第五天，一切正常。
这是我第二次戒烟，12年的时候借着感冒的时候戒了一个多月，后来大意了，一不小心有开始抽了，然后就一发不可收拾。。现在烟龄10年了，这一次戒烟事先准备了一下，现在还觉得不是很难。分享一下目前的心得，有感兴趣的朋友互相借鉴一下。
- 准备戒烟前一点点的减少抽烟的频率，我以前一天一包，戒烟前逐渐减到一天5根之内，做好心理准备，跟周围的人说你要戒烟，求监督求支持。
- 吃零食：建议吃那种，比较有嚼头有滋味，或者需要剥壳的，比如鱿鱼丝，鱼片，瓜子，南瓜子之类的（人家都说戒烟容易发胖，好像的确是这样，这几天发现胃口特别好，吃什么都香，昨天去朋友家吃饭，吃了12个包子）
- 喝水：这个对我超级有用，喝大杯的凉水，可过瘾。
- 习惯性吸烟：抽烟的都知道其实大多时候不是想抽烟，而是习惯性的就想来一根，但是在戒烟的时候即便不想抽烟在这个时候也会难受，有的时候手里不那根烟就觉得不得劲，我现在有的时候拿个硬币或者筹码在手里摆弄摆弄，会好一点。排毒的时候玩会手机游戏；开车的时候吹吹风，吃块口香糖；应酬的时候大家出去抽烟你去洗手间洗把脸。。
- 做运动：这个一举两得，既能锻炼身体又能减少想抽烟的欲望，以前打完球特别累的时候，汗都把鞋浸湿了，这个时候就不想抽烟，一抽烟就觉得肺超级痛。而且前面说过戒烟容易引起肥胖，还有减肥的作用。
- 充分了解戒烟的害处，我吸烟的时候看见这个觉得有点不以为然，但是了解一下更能加深自己戒烟的决心，就算不为自己，为了周围的亲人，为了下123代，不让他们吸二手烟，给他们树立良好的形象。Smoking is for the weak!
- 烟钱：如果我没记错的话，好像nz要每半年涨10%，抽烟的时候觉得还好，但是谁也不嫌钱多，省下来的钱给自己或亲人买点什么，可有成就感。
戒烟日记 day 6 （2013年2月14日）
情人节~~ 一切正常，一天只吃了3快戒烟糖
戒烟日记 day 7 （2013年2月15日）
感冒了，鼻塞，流鼻涕，没别的症状，不严重，真奇怪夏天也感冒，可能是睡得不够。
戒烟以后感觉睡得不踏实，总醒。
戒烟日记 day 8 （2013年2月16日）
戒烟一个星期啦，非常开心。
戒烟日记 day 9 （2013年2月17日）
第九天，感冒了还没好，怎么夏天还会感冒，真是的。
戒烟到现在很有成就感，每天早上都会咳出颜色很深的痰，听说这是肺在自我清理，有掏耳朵时那种满足感。
同样的运动量，以前就会感觉很累很喘，现在就觉得还好，而且味觉比以前好多了。、
最爽的还是身上没有烟味，特别爽。加油！
戒烟日记 day 10 （2013年2月18日）
感冒基本上好了，因为感冒的时候鼻子不灵，所以基本上也没怎么想抽烟。建议想戒烟的朋友不妨试试在感冒的时候开始。
戒烟日记 day 11 （2013年2月19日）
今天去药店买朋友推荐的戒烟糖，就是像薄荷糖那样含着吃的，总吃口香糖腮帮子疼。
现在偶尔闻到别人身上的烟味会觉得特别不爽，但是闻到别人抽烟就还是有点心痒痒。，嘿嘿
一个岛人今天问我借打火机，我说我戒了，他瞪着眼睛说WTF，过会回来又跟我说“you shouldn't get married bro”，哈哈，笑死我了。
戒烟日记 day 12 （2013年2月20日）
戒烟日记 day 13 （2013年2月21日）
戒烟日记 day 14 （2013年2月22日）
戒烟日记 day 15 （2013年2月23日）
戒烟日记 day 16 （2013年2月24日）
最近小忙，忘记更新了，一切正常，戒烟继续坚持中。。
戒烟日记 day 17 （2013年2月25日）
戒烟日记 day 18 （2013年2月26日）
戒烟日记 day 19 （2013年2月27日）
继续坚持中，一切正常，貌似越来越觉得烟瘾小了，不过这个时候才是最关键的时候，因为只要一支烟，这么多天的努力就都白费了，前些天用吸烟省下的钱买了个ipad,HIAHIA~~
戒烟日记 day 20 （2013年2月28日）
戒烟日记 day 21 （2013年3月1日）
戒烟日记 day 22 （2013年3月2日）
戒烟日记 day 23 （2013年3月3日）
继续坚持中，现在80%的时候不用patch了，贴着很不舒服。戒烟糖也不吃2毫克的了，一般都吃1毫克的，有的时候吃了一会就吐了，觉得没必要，虽然这些糖对身体基本上没什么危害，但是吃多了也没用。烟瘾越来越小，但是出门前还是要拿点戒烟糖，要不总觉得心里没有底，哈哈
戒烟日记 day 24 （2013年3月4日）
戒烟日记 day 25 （2013年3月5日）
戒烟日记 day 26 （2013年3月6日）
马上就要到一个月了，加油，我太强了！木哈哈
戒烟日记 day 27 （2013年3月7日）戒烟日记 day 28 （2013年3月8日）
戒烟日记 day 29 （2013年3月9日）
戒烟日记 day 30 （2013年3月10日）
戒烟日记 day 31 （2013年3月11日）
戒烟日记 day 32 （2013年3月12日）
戒烟日记 day 33 （2013年3月13日）
戒烟日记 day 34 （2013年3月14日）
加油，我太强了，我成功了！！
戒烟日记 day 35 （2013年3月15日）
戒烟日记 day 36 （2013年3月16日）
戒烟日记 day 37 （2013年3月17日）
戒烟日记 day 38 （2013年3月18日）戒烟日记 day 39 （2013年3月19日）
戒烟日记 day 40 （2013年3月20日）
戒烟日记 day 41 （2013年3月21日）
戒烟日记 day 42 （2013年3月22日）
戒烟日记 day 43 （2013年3月23日）
戒烟日记 day 44 （2013年3月24日）
戒烟日记 day 45 （2013年3月25日）
日，胖了 |
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发表于 2013-2-11 15:01:55
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