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[应孕而生] 五个运动促进胎儿早入盆助顺产（ZT） [复制链接]

gina3444

SkyKiwi天使

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电梯直达

楼主

发表于 2011-12-31 11:59:17 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

　　临近预产期，准妈妈们最关心的恐怕是胎宝宝入盆了没，因为只有胎头入盆了，顺利分娩才有保证。如果胎宝宝迟迟不入盆，准妈妈该如何帮助宝贝入盆呢？
　　多数胎宝宝36周前后入盆
　　“所谓入盆，就是孕晚期胎儿头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而使其身体的位置得到固定，为出生做好准备。通常入盆的时间是在孕36周到分娩阵痛到来之前。”重庆医科大学附属第二医院妇产科副主任、教授熊正爱说。
　　胎儿入盆后，孕妈妈的肚子看起来会跟之前不一样，比如胸部不会再碰到肚子，肚子的形状看起来有点像柚子，而且肚子摸起来有点硬硬的。宝宝入盆后，孕妈妈会感觉腹部轻松一些，也有的孕妈妈会感觉尿频。
　　适当运动帮胎儿入盆
　　“过了孕37周，胎儿还没有入盆，准妈妈也别着急。因为临床上也有不少初产妇多在预产期的前两周入盆，有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。”熊正爱说。“为了帮助胎儿顺利入盆，准妈妈不妨适当做做以下运动，还能锻炼盆底肌肉，增加产力。”
　　散步：这个动作有助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右。
　　小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
　　划腿：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
　　腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
　　爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
　　熊正爱提醒，孕晚期每周一次的体检，医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果临产前胎位还不正常，胎儿自动转为头位的机会就很少了，实在无法纠正的情况下，医生会建议孕妈妈采取剖腹产，以保证母婴安全。