哪位练习搏击注意呼吸方法的训练?

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据说systema有种特殊的呼吸训练，可以让身体在几分钟内达到最巅峰的状态。
不过查了中文，英文，google俄文翻译，都没有说的很具体。

据说在印度也有控制呼吸的训练，能让身体有磕药的效果。

看来呼吸很重要？

哪位知道的给我扫扫盲，多谢。

潇洒的走

有知道的来说说，我也很想知道

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班门弄斧一下：合气道的身法练习更事半功倍的练习是要配合呼吸法的，而LZ提到的呼吸法在下曾在过去的训练中学过一点点，是因为在比较辛苦的训练过程中调解身体状态的简单几式。后来发现出除了在合气道的身法练习中很有效果，在平时体力受损或者身体不适的时候来用也是有不错的辅助效果的。个人觉得很多肢体和气法上的训练，光靠在书面上描述有时候不太容易体会，还是要体会实践比较更通俗易懂。

深呼吸调解方式主要由鼻子吸气嘴巴吐气，吐气嘴型方式也是不同的，有的人习惯张口吐气，有时在特殊公共场合不太方便，也可选择舌尖轻顶上牙堂，微微张口，气息从舌翼两侧透出。  这种呼吸法配合肢体运动更为有效，基本理念是上肢做“开”的运动时，配合吸气； “合”的运动配合呼气。如果练习的朋友有条件选择空气清新的环境，对自己的身体健康是更有好处的。

shuai2425

每个门派的呼吸方法不用，具体哪个门派如何呼吸请问你们自己的教练即可。

shuai2425

举例截拳道中寸拳的呼吸：首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚。做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。

cqy7lvxl

在某个电视节目见过~貌似是discovery。 这种呼吸的方法并不是将人的潜能推最高峰，其实是消除战斗状态中的负面影响。 因为打斗，战斗状态的时候，肾上腺激素分泌会对身体产生一些负面影响。 例如： 手脚发麻，变硬~ 身体灵活度变小， 变慢， 容易疲劳。 russian以一种短但是频繁的呼吸来减少这些负面影响，以便在战斗的时候保持最佳状态。

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简单来说,就是对心肺功能的重新调节