科学月子食谱（广州习俗篇）--2

小瘦牛一只

在网上睇到一个几好的贴子，转给大家分享下啦

科学月子食谱(广州地区风俗)

月子营养食谱

续上：

剖腹产第一周饮食：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。
注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50---100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）

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早餐	瘦肉粥 面包	鱼片粥 馒头	小米红糖粥 鸡蛋两只	荷包蛋面条 豆浆	炒姜饭 西红柿蛋汤	田鸡粥 面包	小米红糖粥 蛋糕
早点			葡萄适量	生化汤	生化汤	生化汤	百合莲子汤
午餐	瘦肉水 鸡蛋 面包	米饭 碎肉红枣蒸鸡蛋 黑木耳排骨汤    菜心	米饭 菜心炒肉片 炖瘦肉水	米饭 金针菜炒鸡肉 鲫鱼通草汤	米饭 清蒸鱼 鱼尾木瓜汤 韭黄炒蛋	米饭 碎肉红枣蒸蛋 章鱼花生鸡脚汤	米饭 鱼头豆腐汤 花生猪蹄 菜心
午点	小米红糖粥	鸡蛋面条	芝麻苁蓉粥	牛奶  面包	鸡蛋甜酒	木耳瘦肉水	雪耳炖冰糖
晚餐	牛奶煮鸡蛋 蛋糕	米饭 牛奶西兰花 冬菇蒸鸡 鱼头豆腐汤	米饭 塘虱鱼煮豆腐   菜心 花生鸡脚汤	排骨焖饭 菜心 黑木耳枸杞瘦肉汤	米饭 炒三丝 清淡鸡汤 花生焖猪蹄	米饭 炒鸡酒 豆角 章鱼花生鸡脚汤	米饭 豆腐煮塘虱鱼   菜心 姜汁猪肚芫茜汤

剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。

	1	2	3	4	5	6	7
早餐	炒姜饭 西红柿蛋汤	瘦肉粥 鸡蛋两只	荷包蛋面条 豆浆一杯	小米红糖粥 蛋糕	鸡粥 面包	田鸡焖饭 西红柿蛋汤	黄鳝焖饭 豆浆一杯
早点	苹果一只	牛奶窝奶	百合莲子汤	甘麦大枣茶	牛奶窝奶	苹果一只	葡糖适量 麦地饮
午餐	米饭 韭黄炒蛋 清蒸鱼 木耳排骨汤	米饭 炒三丝 清蒸鸡 章鱼花生猪蹄汤	米饭 金针菜炒鸡肉 清蒸排骨 猪尾杜仲汤	米饭 煮鸡酒 炒菜心 炖瘦肉水	排骨焖饭 炒豆角 北芪首乌炖田鸡	田鸡焖饭 麻油上素 姜醋 红枣枸杞鲫鱼汤	米饭 豆角炒肉片 当归川芎白芷鱼头汤 姜醋
午点	芝麻苁蓉粥	雪耳炖冰糖 葡萄适量	姜汁炖奶 苹果一只	牛奶煮鸡蛋	麦地饮 橙子一只	当归芍药蛋	苹果一只
晚餐	米饭 鱼尾木瓜汤 碎肉红枣蒸蛋 菜心	米饭 鲫鱼通草汤 碎肉红枣蒸蛋 菜心	米饭 当归薏米乌鸡汤 西兰花炒牛肉  蒸鱼	米饭 红枣枸杞 鹌鹑汤 塘虱鱼煮豆腐   菜心	鸡焖饭 韭黄炒蛋 猪尾杜仲汤 炒豆角	米饭 菜心 炒鸡酒 芫茜猪腰汤 红枣桂圆汤	米饭 炒三丝 碎肉蒸蛋 北芪炖鲈鱼 姜醋

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不错，学习学习

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