东区高温瑜伽 special $20 for 10 days + Les mills 9 visit for $9 +健身分享

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高温瑜伽

http://www.achel.co.nz/
地址，272A Ti Rakau Drive，East Tamaki,   中国城旁边
$20 Special Introductory Offer - 10 consecutive days unlimited yoga,
这个价钱真的很白菜了，akl 一共3家高温瑜伽馆，其他家$20 一堂课，不过这家，你上完这个10天还想继续上的话，价钱也不是很便宜的。

他们周5不开门，其实你只可以上9天的课，不过9天真的可以很好的体会你适合不适高温瑜伽了, 每堂课90分，大家可以看他们的timetable 选者合适的时间，第一次去的要提前20分到。

Class Timetable

Monday			**9.30am				**4.00pm	6.00pm	8.00pm
Tuesday			9.30am				4.00pm	6.00pm	8.00pm
Wednesday			**9.30am				**4.00pm	6.00pm	8.00pm
Thursday			9.30am				4.00pm	6.00pm	8.00pm
Friday
Saturday		*8.00am		10.00am			4.00pm
Sunday				10.00am			4.00pm	**6.00pm
Holidays				10.00am

**NEW CLASSES STARTING THE **11th SEPTEMBER 2010
注意一定不能迟到，他们会直接关门不让你进去，特别狠。

初学者注意事项
穿着舒适的吸汗的健身衣服，带瓶水，瑜伽垫（可以租$2），浴巾铺在瑜伽垫上，毛巾擦汗的，（一定会流很多汗，做好全身外加浴巾湿透的准备啊）上课时尽量去第一排，你可以从镜子里看到自己的姿势。

上课之前2个小时不要吃big meal，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水, 如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。
要少量多次地饮水，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再滞留水分，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。每周练三到四次就足够了

噢，因为是封闭高温室内，有人会关心气味问题，其实我上了9堂课，只有一次有点怪味，其实还好。

网上转来的介绍，
每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长
你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。（我的梦想啊）这些正是其他运动所无法带给你的。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温（不知道瑜伽房上吊着的板子是不是这个用处）克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42℃左右,这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康（各位上班族的大敌啊）。


最近又在尝试gym, 刚好Les mills 有promotion, 9 visitfor $9
http://www.lesmills.co.nz/
Les mills是akl 最好的了，有人应该比我熟悉，我就只说点感受
如果你和我一样以前没有去过gym，你可以和reception 说要参加 Gym Explorer，会有人专门带你介绍器材怎么用，还教你简单的指定动作, 例如我的那个explorer 很好，教我减蝴蝶袖的动作，但最后她说俯卧撑才是减胳膊最好的运动，（晕，我就想减胳膊，那我还来gym 干吗）但你不能特别要求他们教你减哪，那是personal trainer 的工作，$ 40-50 per hour  Les mills各种健身课眼花缭乱啊，很多人一起上课的感觉很happy, 毕竟只跑跑步机还不如自己回家快步走划算（快步走是最好的减肥运动，比跑步对膝盖损伤小，但要长期坚持）。还有Les mills kiwi 帅哥美女很多，绝对刺激你减肥。

总结
我和大多数上班族一样，上了一天班，虽然工作只是做办公室，但是看了一天的电脑，下班后人很累很不想动，但是上了几年的班，脖子很僵的说，决定要运动了。最近朋友介绍的高温瑜伽，我也去上了课，有亲身体会，我上了9堂课，头3天减了2kg，不过后来
又胖回去点，Les mills 去了4 5天只减了0.5kg 小郁闷，不过我本身也不胖，keep fit 吧，发现做完瑜伽身体很轻松，也不饿，但去了gym后有点累，还很饿，超想吃东西，这是减肥大忌啊。

平时都是潜水看别人的帖子，饮水思源吧，希望以上介绍对各位上班族们有用，祝大家都可以有健康的身体愉快的工作！

武夫的眉笔

哦，我去我去，我之前上的瑜伽班倒闭了，另外还没体验过高温瑜伽班

指间黑白

很想去试下高温瑜珈。。。可是我又怕温度太高会晕倒。。。。纠结

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2# 武夫的眉笔
去吧, 这么合算的价钱,搞不好那天就没了

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3# 指间黑白

个人觉得刚进房间的时候感觉很热,过一会适应了就会好点了, 一动起来就开始大量流汗, 流汗的感觉太好了, 如果你觉得不舒服,随时可以坐下或躺下休息,但不能离开房间,

月色朦胧

宝贝，你精力可真旺盛呀，这个labour weekend我们还去滑雪了，下周我们再去高温瑜伽哈：）

在风里

高温愈加减的都是水分， 当然去多了， 对心灵和身体的线条都有帮助。 而且出完汗后， 真的好high,

水瓶座的秋天

现在还在做特价吗?
特价之后怎么收费啊?
最近吃太多了,打算labour weekend后开始减肥!
谢谢!!

Yuki_ko

最近也想试下瑜伽，背部不舒服 希望可以拉伸一下

sunnycoast

{:6_289:} 很便宜呢。不错。谢谢分享

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8# 水瓶座的秋天

看他们网站还是特价中的样子,
你也可以去网站查后续的价格, 但是不便宜的，
不过要是我的宣传帖子发了之后，会员大增, 我们是不是可以neg 一个group price 啊

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9# Yuki_ko

有很多动作可以拉伸背部呢， 而且建议你，做到这些动作的时候，你特意用点力在背部，效果会加倍的， 因为我发现在高温的环境下，肌肉变得很柔软。

poppet

我好多年前办过会员,不过那时候还没有高温瑜伽呢.
有机会再去试试

闲人莫入

美国最新科研发现瑜伽能导致90%以上的女性不孕。

武夫的眉笔

看来在印度没女人练瑜伽

so

哦，我去我去，我之前上的瑜伽班倒闭了，另外还没体验过高温瑜伽班
武夫的眉笔 发表于 2010-10-17 12:39

男的也可以去吗？
那倒是可以和老婆一起去啊。

武夫的眉笔

那你会不专心修练的

so

那你会不专心修练的
武夫的眉笔 发表于 2010-10-17 23:13

专不专心有老婆看着，你先回答第一个问题，男人可以去吗？哈哈;lol;

武夫的眉笔

当然可以了，没男人去，估计也就没几个女的去了

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13# poppet

现在正是好机会，快去吧！

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19# 武夫的眉笔

这话应该反过来说才对， 没女人去，估计也就没几个男的去了

joy___123

当然可以了，没男人去，估计也就没几个女的去了
武夫的眉笔 发表于 2010-10-17 23:20

真的么？一般瑜伽房都只有女的吧。有男的在看着一头大汗做运动，有心理障碍~~~

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22# joy___123

健身房也是会挥汗如雨啊，你专心做你的就好了，分心可是会影响效果的，
我那个迷恋肌肉男老师的朋友就一边做一边笑，特受不了她

武夫的眉笔

真的么？那我也不去了，沒做過熱瑜伽，別一進去跟進了女更衣間似的

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24# 武夫的眉笔

武夫你害怕了啊，

大家不用担心了， 各个年龄，各种国籍，男女老少皆宜。

joy___123

24# 武夫的眉笔  

武夫你害怕了啊，

大家不用担心了， 各个年龄，各种国籍，男女老少皆宜。
^~^ 发表于 2010-10-18 10:52

害怕健身房的女人都对着他笑~~~~ 想想很funny.嗯。另外你那个朋友迷恋的肌肉男老师也一起练yoga吗？

在风里

lz 说的那家有很多男学员， 发现里面的男生比女生还柔软， 最难那个单腿下蹲的动作， 很多女生都做不了，他们就像piece of cake.

pAtrick

22# joy___123  

健身房也是会挥汗如雨啊，你专心做你的就好了，分心可是会影响效果的，
我那个迷恋肌肉男老师的朋友就一边做一边笑，特受不了她
^~^ 发表于 2010-10-18 10:40

这就是所谓的花痴么…………

joy___123

这就是所谓的花痴么…………
pAtrick 发表于 2010-10-18 13:12

笑一笑还好吧。看戏也会笑的~~~~

那种看人看到撞树的才是花痴，唔唔

武夫的眉笔

害怕健身房的女人都对着他笑~~~~ 想想很funny.嗯。另外你那个朋友迷恋的肌肉男老师也一起练yoga吗？
joy___123 发表于 2010-10-18 12:07

我可沒有那么自我感覺良好，自從我要求給按摩女技師按摩被要求收取四倍的價格，我就很清楚自己什么檔次了