我的减肥食谱. 有没有同行者啊?

生命如幻觉

我的减肥食谱. 有没有同行者啊?

一起加油哦.

一周减肥食谱之一
　　早：豆浆、苹果
　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
　　

一周减肥食谱之二
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
　　

生命如幻觉

一周减肥食谱之三
　　早：乌龙茶、弥猴桃
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，番茄炒蛋一盘，炒苦瓜。
　　
一周减肥食谱之四
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

生命如幻觉

一周减肥食谱之五
　　早：豆浆、苹果
　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　一周减肥食谱之六
　　早：麦片粥(一小碗)橙子
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　一周减肥食谱之七
　　早：绿茶、苹果
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
　　
　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的

p.ink1018

MM吃的很少....  羡慕

虽然很想减肥 但吃不饱感觉很不舒服 唉 可能是心理作用

适量增加些运动来平衡好了

天才妹妹

很想跟啊。。。可是上班哪里有时间做的那么麻烦啊。。。

katrinalau

吃不饱，做事都没劲。

love-77

你们心思好多啊。。。弄这么多吃的

我每天只是2个鸡蛋和蔬菜，偶尔吃快小饼干解馋

每天让我想弄什么吃的 我会越来越有胃口

倒不如每天都吃一样。。。饿到第2天就不怎么想吃东西了

加上每天一小时健身房 我一个星期不到瘦了 6斤。。。

但每天都好乏力啊。。。

BLUE_ICE

這個減得速度不夠快啊。

我得減肥餐
起牀：大大熱溫水一杯
早上 無糖豆漿  加 全麥餅幹 3－5片 因為完全沒有味道 也很硬 所以咬得時候必須咬多幾次 這樣就有減肥得左右 頂肚
中午 青菜鷄蛋魚汍 湯 不放油  放鹽或鷄精
下午 水果一個 必須 kiwifriut 或者橙子 或 葡萄 或蘋果 。。 其他糖份高得水果也不好。。
晚餐 普通得吃 只吃 肉 和菜   絕對得少油 不要有米飯或澱粉。。。。一肉一菜就足夠了。。餓得話 吃水果 也是 隻能橙子 蘋果 kiwifriut
睡覺之前 一個小時  喝一杯蜂蜜水。
最重要要 早起早睡。。 這樣減肥膚色好 早上喝大大溫熱水 幫組排毒。。。。。

中午有空 或什么時候有空 不想出門運動 就玩玩wil 。。 或者吃完飯 不要立刻做。。 整屋子走走 找點東西做做。。。。 、