有没有JM试过《听我的话就会瘦》？

migiipenny

减肥是终生事业，一直想减肥，一直没毅力。。

去年小试了网上很红的哥本哈根那个减肥法，太辛苦了，一周都没坚持到，而且一点都没瘦。。。今年又长胖了好几斤。下定决心减肥。。在天涯上混了很久，看到了很多MM在8一个台湾MM写的《听我的话就会瘦》。。看介绍，不是那么辛苦，所以就决定实施。。。

2月份MC结束后开始的，第一周完全按那个来，偶尔有偷吃点点零食，基本上没过分。从49KG减到45KG。。效果很好很强大。第二周开始就不行了，因为不能吃淀粉类的。。这个太困难了对我来说。。早上不吃麦片和muesli简直是要我的命。。所以就实施的不好。。老是破戒。。第三周更过分了。。不过体重一直维持在45KG直到下一个MC来。。之后3月MC后想重新来，结果太糟糕了，老是有出去吃饭或者别的事打乱，又爱吃零食，恩。现在又到46KG了。。。想4月MC后重新出击。。。。

有木有JM感兴趣捏？。。。有的话，偶可以像天涯上的MM一样，这里开个减肥贴，大家都上来记录减肥期间的饮食，大家可以互相督促，应该比一个人好一点吧。。。

migiipenny

把原帖贴过来……
　　　　MM的话：除了拿身体当实验品以外我试过你听过的所有减肥法，从国二到现在将瘦身成果全部加起来我已经总共瘦下了40公斤以上，当然都有复胖啦！我也跟所有的减肥者一样
　　
　　　　1.很没有自制力
　　
　　　　2.很没有毅力
　　
　　　　3.很容易就“啊算了明天再减”所以你只要有自制力＋毅力就会瘦身成功！
　　　　
　　　　我先打出知名的几项减肥法并且做个比较
　　
　　　　1，断食法
　　　　效率：★★★★
　　　　　
　　　　轻松性：★
　　
　　　　经济性：★★★★★
　　　
　　　　健康性：★
　　
　　　　危险性：★★★★
　　
　　　　缺点：没出几天，你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上。
　　
　　　　2，无糖法
　　
　　　　效率：★★★★★
　　
　　　　轻松性：★★★
　　
　　　　经济性：★★★★
　　
　　　　健康性：★★★
　　
　　　　危险性：★★
　　
　　　　缺点：这是非常好的减肥法就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉以及奶类）
　　
　　　　肉类跟菜类则随便你吃多少，刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关就会不知道该怎么办。最大的问题是只要外食就会很难控制。
　　
　　　　3，运动法
　　
　　　　效率：★★★
　　
　　　　轻松性：★
　　
　　　　经济性：★★★
　　
　　　　健康性：★★★★★
　　
　　　　危险性：★
　　
　　　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法，要排出行程表运动是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力。一旦卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。
　　
　　　　4，饮食控制法
　　
　　　　效率：★
　　
　　　　轻松性：★★★
　　
　　　　经济性：★★★
　　
　　　　健康性：★★★
　　
　　　　危险性：★★
　　
　　　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但，其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光，而且是容易造成慢性营养失调的！
　　
　　　　再来，这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。而且最大的问题是，美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”。而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！
　　
　　　　5，药物法
　　
　　　　效率：不一定
　　
　　　　轻松性：不一定
　　
　　　　经济性：★
　　
　　　　健康性：★
　　
　　　　危险性：★★★★★
　　
　　　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道。因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉。又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。
　　
　　
　　　　好，以上就是较多人用的减肥法，至于什么针灸、洋菜的怪异方式，我的经验觉得除非你去当医生，设计什么实验组、对照组，不然根本就不会知道有没有效果。
　　
　　　　虽然减肥法有这么多，但是如果你只选择其中一种是瘦不下来的！胖一辈子吧你！你的营养师和长辈会告诉你：控制饮食+运动是减肥的不二法门，也有不少人因为这样瘦下来但是要花多久？半年？一年？对于急性子又没毅力的大多数胖子不可能！不然世界上就不会这么多胖子了！！于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法、毅力和自制力，我会告诉你怎么产生你所需要的东西——动力。
　　
　　　　就是“TMD我想变成被搭讪！”或是“干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
　　
　　　　我可以告诉你这个减肥法
　　
　　　　1，会饿死你
　　
　　　　2，很快让你看到效果
　　
　　　　3，瘦20公斤只要一个月
　　
　　　　^_^下面,我们开始吧!

migiipenny

首先，你在减肥的过程中会需要这些东西：
　　
　　　　1，水或无糖茶（找你自己觉得好喝的，我是使用健康绿茶但是会胃不适，请小心体质）
　　
　　　　2，找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
　　
　　　　3，有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　
　　　　4，优酪乳
　　
　　　　5，最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源
　　
　　　　6，综合维他命
　　
　　　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情会消退食欲。
　　
　　　　接下来你需要以下10条认知：
　　
　　　　1，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
　　
　　　　2，你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
　　
　　　　3，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
　　
　　　　也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦三公斤。
　　
　　　　4，基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
　　
　　　　5，卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）
　　
　　　　6，当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　
　　　　7，依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
　　
　　　　8，超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　　
　　　　9，少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。
　　
　　　　10，泡面比什么都可怕。
　　
　　　　开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重。记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

migiipenny

　第一周——无糖＋素食
　　
　　
　　
　　　　第一个星期，你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，少量多餐。
　　
　　　　1，睡醒后，你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。吃素好像比较自由，但我规定你！一餐的白饭不可以超过半碗；如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。
　　
　　　　给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有糖类是不会胖的。不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。
　　
　　　　那会不会血糖过低呢？
　　
　　　　不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位。
　　
　　　　如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　
　　　　基本上，这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　
　　　　喔！你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧！
　　
　　　　你的纪录表，我都帮你打好了：
　　
　　　　第一天，你会瘦
　　
　　　　第二天，你也会瘦
　　
　　　　第三天，你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点，身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了！”
　　
　　　　第四天，可能不会瘦也可能会胖回一点，你会难过到想哭，会很烦。这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续。这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
　　
　　　　第五天，你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　
　　　　第六天，你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
　　
　　　　第七天，你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰！而且大家都会问你是不是瘦了！
　　
　　　　你要瘦到让所有人都吓一跳！
　　
　　　　切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！
　　
　　　　我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右，但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤，没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了，你会感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你！！！
　　
　　　　你的胃已经变得比较小了，也比较健康，可以承受接下来的折磨了。

migiipenny

第二周——无糖周
　　
　　
　　　　这个星期，必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃，找一天就好哦！拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了！
　　
　　　　忍！忍！忍！
　　
　　　　必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，少量多餐，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。
　　
　　　　蹲下再站起时，你会头晕贫血。哼！告诉你！之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服，保证你动力可以恢复得跟第一天一样。如果你必须吃外食：你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是糖类食物）可以吃些肉类的串烧啦、鲁味啦、黑白切啦，你敢吃什么包子水饺我就轰爆你。不得已时，便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西。
　　
　　　　这个星期初，大家就会发现“咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8～9公斤了。
　　
　　　　你离目标体重拉近不少了！
　　
　　　　8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害！
　　
　　　　你可能原本离目标体重是15公斤，现在只剩下6～7公斤了，我的天！趁胜追击！冲啊～
　　
　　　　当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤就再用“无糖法”5天，不需要往下了。
　　
　　　　因为再来是地狱~

migiipenny

【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
　　　　
　　　　
　　　　恭喜你瘦了。
　　　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望著你。
　　　　追著你问”你怎麼减的告诉我！！”
　　　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
　　　　接下来的一个星期你会很惨
　　　　当你感到精神不佳
　　　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
　　　　
　　　　这个星期
　　　　
　　　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　　　
　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
　　　　其他时间
　　　　只能再吃两样东西
　　　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
　　　　
　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
　　　　
　　　　当然五口只是个参考啦
　　　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃
　　　　
　　　　吃了一点东西后
　　　　就一直告诉自己好撑吃不下
　　　　例如我看到朋友吃零食
　　　　我会要一两口
　　　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
　　　　我真是对你们太松了（摊手）
　　　　
　　　　这个星期的前四天你会最饿
　　　　第五天开始你就不太会有感觉
　　　　
　　　　快饿死？没关系你只要
　　　　一直灌水！！！！
　　　　有抽菸的人抽个菸就不饿了
　　　　要小心几个状况：
　　　　
　　　　１．贫血会很严重　记得补充维他命
　　　　
　　　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
　　　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
　　　　
　　　　你真的认为一天吃那麼少　还要持续一个星期
　　　　很难做到吗？
　　　　那你赶快放弃好了
　　　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
　　　　因为下星期会更可怕
　　　　（我怎麼可能打做不到的减肥法
　　　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
　　　　
　　　　狠话说完了
　　　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
　　　　但是谨记
　　　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
　　　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　　　
　　　　接下来是令人瞩目的成果预测：
　　　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
　　　　｜跟上星期差不多？
　　　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
　　　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
　　　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？

migiipenny

【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
　　　　
　　　　
　　　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　　　如果你有清肠胃的，可以吃
　　　　但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳　胃会受伤！
　　　　
　　　　你的身体即将到达极限
　　　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
　　　　三个星期很短
　　　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　　　如果可以睡觉就尽情睡吧！
　　　　
　　　　”这星期就是断食”
　　　　
　　　　
　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克
　　　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　　　我觉得根本就不要吃最好
　　　　因为吃了还想再吃
　　　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　　　但是有些人会更饿
　　　　所以自己斟酌吧
　　　　
　　　　既然要断食干麻不一开始断呢？
　　　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
　　　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
　　　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
　　　　这个星期你的体力跟精神
　　　　都会处於最差的状态
　　　　虽然这有伤身体
　　　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　　　这一个星期很难受
　　　　可是你的身体很快就会恢复了啦
　　　　喔对了
　　　　人至少要３０天不吃东西才会死亡
　　　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了
　　　　关於胃酸的问题
　　　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
　　　　虽然我并没有碰过这样的问题
　　　　我曾经有过三次的一星期断食
　　　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
　　　　但是这是第四个星期了
　　　　所以会有一点卡住
　　　　有一个很严重的问题
　　　　可能有些人会有些人不会
　　　　你会很口渴　喝非常多水
　　　　但是很少排尿
　　　　我也不知道怎麼回事，
　　　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　　　就尽量多喝水吧＠３＠
　　　　
　　　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤
　　　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
　　　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
　　　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
　　　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻啊
　　　　
　　　　结束了！你不能再继续节食！！
　　　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！

migiipenny

【后续处理】－没有做你就完了！
　　　　
　　　　
　　　　接下来的两个星期
　　　　减肥完成的人必须慢慢调整
　　　　还要继续的人也必须休息
　　　　这段时间
　　　　让饮食恢复正常
　　　　这两周必须吃清淡的食物
　　　　不可炸不可太油不可味道太重
　　　　前三天
　　　　你只能吃早餐跟中餐
　　　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
　　　　一感到饱就不要吃了
　　　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　　　第４天～第７天
　　　　你可以吃晚餐了
　　　　但是原则一样同上
　　　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　　　所以在这一个星期后
　　　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　　　但是也如同我预言的
　　　　你会复胖两公斤左右
　　　　所以我就跟你说要预留了嘛！
　　　　第８天～第１０天
　　　　你可以正常吃三餐
　　　　可以吃到觉得有点撑
　　　　但是不能过多
　　　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　　　第１１天～第１４天
　　　　你可以正常饮食了！
　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　
　　　　
　　　　给完成的人叮咛：
　　　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～
　　　　以后万一又胖了一点
　　　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　　　泡面绝对不要吃！
　　　　想死你就尽量吃吧
　　　　
　　　　给未完成的人：
　　　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
　　　　那在两个星期的调养后
　　　　就从第一周再开始一次！
　　　　这次只要到第二周就差不多了～
　　　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　　　你会卡关瘦不下来！！
　　　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
　　　　懂我的意思吗？
　　　　不懂我也不管你了

migiipenny

【总整理】－简单说就是这样！
　　　　
　　　　１．水或无醣茶
　　　　
　　　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
　　　　
　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　　　
　　　　４．优酪乳
　　　　
　　　　５．一起减肥的伴
　　　　
　　　　６．综合维他命
　　　　认知：
　　　　
　　　　１．充足的睡眠
　　　　
　　　　２．将目标体重再减去２～３公斤
　　　　
　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
　　　　
　　　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
　　　　
　　　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
　　　　
　　　　６．感到饥饿是因为正在瘦
　　　　
　　　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
　　　　
　　　　８．超过８点不要吃东西
　　　　
　　　　９．不要做些会让两只手空著的事情
　　　　
　　　　１０．泡面比什麼都可怕
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　第一周：
　　　　以天为单位
　　　　选择整天吃素食或无醣食物
　　　　
　　　　第二周：
　　　　吃无醣食物一周
　　　　找一天早上喝优酪乳
　　　　
　　　　第三周：
　　　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
　　　　食物皆须清淡
　　　　改为两天量一次体重
　　　　
　　　　第四周：
　　　　断食　一天进食不超过２００ｇ
　　　　后续缓和：
　　　　食物皆须清淡
　　　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐
　　　　第４天起可以吃少量的晚餐
　　　　第８天起正常吃三餐 但是不能过多
　　　　第１２天恢复正常饮食
　　　　
　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　
　　　　加油吧
　　　　你们都会成为瘦身女王
　　　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
　　　　
　　　　===============
　　　　
　　　　
　　　　我打完了
　　　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
　　　　毕竟对大多数人来说还是太严苛
　　　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
　　　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始
　　　　两个星期就可以１０公斤左右
　　　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什麼状况了
　　　　只是一般人很难一下就几乎不吃
　　　　而且对於有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
　　　　
　　　　给个提示：
　　　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
　　　　你的想法会改变你的食欲

migiipenny

偶的一点点经验是第一周都吃素，虽然作者说可以选择吃素或者吃肉，但是好多人的经验之谈是吃素效果好，因为第二周要吃肉类蛋白质。偶本来就想吃素，所以第一次的第一周很好实施，除了会想吃零食。。这个要控制。。

然后第一次减肥带来的影响就是胃口真的变小，吃一点就饱，虽然现在渐渐又恢复了。。。额。。下次一定要好好实施。。第三周和第四周偶不打算实施了。太困难，还是免了吧。。

-SmILe-

哇，好多啊，之前试过苹果减肥法，三天瘦了接近3公斤，停了后反弹1公斤，这个时间坚持了很久，再之后一直狂吃又回来了

migiipenny

哇，好多啊，之前试过苹果减肥法，三天瘦了接近3公斤，停了后反弹1公斤，这个时间坚持了很久，再之后一直狂吃又回来了
-SmILe- 发表于 2010-3-30 18:58

俺也是狂吃又回来的。。。
所以觉得减肥节食要选择适度的。。难度高的最后只会反弹的更厉害。。尤其是爱吃的人。。。嘴巴太难管了。。

la_fashion

这个好像比较容易接受啊

c.lu

我要参加减肥  一起减吧

Baobao3

~~~~~~~~~~~~減肥好難

小彤子

大家千万别节食乱减肥~我现在就是脸色蜡黄+铁青,严重贫血.怎么补都补不回来.

..к.嘀ㄨ寶蓓

我试了一下这个方法诶~有瘦，但是除非永远保持那么少的食量，不然还是会反弹回来的。

limolo

折磨阿。。。我控制能力太差

疼惜

这个我有试过，还没坚持三天呢，就受不了了。直接放弃。而且我的胃不好，吃成这个样子我一定胃疼。劝LZ，你要是年轻或者身体特壮，那就坚持吧。否则，还是别拿身体开玩笑了。
还好我都奔三了，不再需要追求麻杆似的身材了，现在只要健康，肌肉紧实就好了。胖点就胖点吧

时间倾斜

听你的话就会瘦 ？？？

Zakiyo!

呼· · 一起一起· · · 加油LZ

cutedaisy

呜~去年用哥本哈根减了十斤，结果反弹好快，一周大吃特吃就长回来了~节食减肥好痛苦吖~

migiipenny

俺回来报告下。。。离上次用这个方法减肥已经有2个月了吧。。后来我没有遵守这个。。偶尔也是狂吃大吃。。。不过也有很多时候吃的不大多。比正常少一点。。像薯片类的零食尽量少吃。。最近很变态又狂爱吃饼干。。。反正结果是最近一直保持在92斤。。比减肥时反弹了2斤。。还算好。。。我想要想一直保持身材，不要说可以节食，但是控制食量是一定要的，除非天生吃不胖。。。大家尽量约束吧。。。

migiipenny

对了。。还有个小方法。。最近在喝玄米茶。据说这个挺刮油的。。也不管有没有效果。。反正多喝水总是好的。偶每天下午泡1L的玄米茶喝。。里面的茶叶是绿茶，至少还能抗氧化。。

还有就是可以饭后喝醋。。。醋要选择无糖的醋。。这边超市里的苹果醋好贵。。。

R_andy

我的娘。。。我结婚前再减好了

Luv_Tavia

我之前 都有試過跟 這個 方法.
不過 太 ma 煩了, 出去吃飯的話就沒辦法跟了
堅持了 3 天 只是減了 1kg 所以就放棄了

我最近 又想減肥, 還在想 用 什麼方法比較好