有半年的時間, 想要清減一下體重~~ 分享下有什麼好的方法嗎? (另有10位幸運兒名單 )

BabyG

想在三月份開始減肥, 所謂減肥, 不是指那種吃很少很少東西的。。(因為我太愛太愛吃了....-_-")
時間有半年, 應該足夠吧? 想要健康的瘦下幾公斤~~~{:7_364:}

想先從飲食著手, 有看到網上說吃sushi也是一個不錯的方法, 大家有試過嗎??

也有說法是早上吃大量水果當餐, 午飯不要吃太多(比如自己做健康sushi), 晚飯可以正常吃, 但是8點後不要再吃任何東西。{:7_366:}

另外也想配合做點簡單的瘦身運動。。可能等天氣沒那麼熱會去慢跑一下?

mm們給點意見吧~~~~ =)

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目標 --- 5KG

按MM們給的意見, 再加上網上的一些文章, 自己寫了一下餐單, 看看可不可以呢?
(不想每天吃一樣的, 所以每一餐都寫了兩個版本)~~~

早餐1. 麵包/雞蛋, 蜂蜜水
早餐2. 餅干, 水果/果汁

午餐1. 自己做的SUSHI
午餐2. 湯麵 + 一點肉一點菜

晚餐前吃一點水果

晚餐1. 蔬菜湯 配 煙三文魚幾片/一點點肉
晚餐2. 跟平常一樣, 不過盡量吃清淡的

晚飯後散步 或 做小運動 半小時左右

- - - 8點後不吃任何東西 - - -

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昨天的帖子還是被刪了。。55555。。。。不過刪了是一回事, 我還是會送出的~
知道的朋友不用說是什麼了, 免得以為是廣告帖。。只是想借帖告訴大家一下~

10位幸福兒的名單是:

芊子   cath   sweethoneybee   大葱   _BabyDoll_
爱心觉罗   LiXianChen   pinky_cat   猪猫小公主   SCORPIO蝎

我會PM大家聯繫你們的方法~~~ ^_^

红豆面包250

我只知道睡觉前5个钟头不要吃东西啊 有益的;biggrin;

victordd

名单公布在这里会不会太不显著了？

不过还是要支持。。

LiXianChen

太开心了,我居然被抽到了!!!
这个日历我一定会好好保存,好好珍惜的!!!

小小西

这周开始按照老公给做的食谱吃。。。吃了一周，掉了5斤

BabyG

倒过来吧，白天要消耗，可以吃好点，晚上能不吃就不吃
GongIsMine 发表于 2010-1-28 14:33

很多人都是這樣說呢~~ 我也不知道應該哪個比較好

因為晚餐不吃東西真的很難受~~~~ >.<

我只知道睡觉前5个钟头不要吃东西啊 有益的;biggrin;
红豆面包250 发表于 2010-1-28 13:47

對呀~~ 晚飯怎麼都要吃點, 不過睡前幾小時一定要忍口。。。。

victordd

太开心了,我居然被抽到了!!!
这个日历我一定会好好保存,好好珍惜的!!!
LiXianChen 发表于 2010-1-28 14:35

保存起来太可惜了。。。要用才好。。。

BabyG

太开心了,我居然被抽到了!!!
这个日历我一定会好好保存,好好珍惜的!!!
LiXianChen 发表于 2010-1-28 14:35

哈哈~~ 謝謝MM那麼喜歡, 我也很開心~~~

BabyG

这周开始按照老公给做的食谱吃。。。吃了一周，掉了5斤
小小西 发表于 2010-1-28 15:21

是怎麼樣的食譜呢?? 你老公好好哦~~

cath

恩恩，还是要再次谢谢LZ啊，台历很可爱啊，很期待

victordd

是怎麼樣的食譜呢?? 你老公好好哦~~
BabyG 发表于 2010-1-28 15:25

关键要老婆肯吃才行。

lulululupan

试试那个哥本哈根什么12天减肥吧...Arora结婚前也用这个

大葱

真的要好好感谢mm呢~偶还是抽东西第一次被抽到呢~

小小西

我每天叫苦连天~节食减肥，又胖回来，又节食，后来胃有点问题了~我老公拼命劝我不要减肥了~我不愿意，后来老公和一个他的朋友（营养师还是什么，反正是这方面工作的人）为了让我能减肥又能吃饭~吃什么蔬菜水果什么的~反正他搭配~有的吃却能减肥

ckl_lov

我之前減肥就少吃..
然後跳舞，呼拉圈，散步...
瘦是瘦了..
可是胸也縮了... T^T

Kit

我也要减肥啊， 大家一起努力吧。  

BabyG

真的要好好感谢mm呢~偶还是抽东西第一次被抽到呢~
大葱 发表于 2010-1-28 20:39

恩恩，还是要再次谢谢LZ啊，台历很可爱啊，很期待
cath 发表于 2010-1-28 15:37

不用謝~~ 你們喜歡我也很開心~

BabyG

试试那个哥本哈根什么12天减肥吧...Arora结婚前也用这个
lulululupan 发表于 2010-1-28 17:29

這個有點太Harsh了。。我怕我會受不了, 體質不太好

BabyG

我之前減肥就少吃..
然後跳舞，呼拉圈，散步...
瘦是瘦了..
可是胸也縮了... T^T
ckl_lov 发表于 2010-1-28 20:56

嗯。。。。這的確蠻矛盾的。。

我每天叫苦连天~节食减肥，又胖回来，又节食，后来胃有点问题了~我老公拼命劝我不要减肥了~我不愿意，后来老公和一个他的朋友（营养师还是什么，反正是这方面工作的人）为了让我能减肥又能吃饭~吃什么蔬菜水果什么的 ...
小小西 发表于 2010-1-28 20:47

呀。。有營养师指導下不錯呢~~~ 如果mm有食譜的話可分享一下嗎? =p

BabyG

MM 千万不要吃大量水果

这是个误区，可以适当地吃 但是不要以为吃了水果就万事大吉了。

某些富含糖分的水果不但不会帮助你减肥，还会影响效果，因为你吃了很多水果 还没有吃肉或者饭的满足感

晚上5点以后也 ...
Baby_Vicky 发表于 2010-1-28 21:42

謝謝你的意見呀~~ 嗯。。我覺得蔬菜湯是個不錯的提議, 好像有在網上看過有mm每天都是喝這個瘦下來的。。看來可以用來當晚飯~ =)

BabyG

我也要减肥啊， 大家一起努力吧。  
Kit 发表于 2010-1-28 22:00

希望可以堅持下去。。。!

我的目標是3-6kg~~~

猪猫小公主

开心开心！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！开心！！！！！！！！！哈哈

谢谢楼主！！！！！！！地址已经pm你拉！谢谢谢谢~

减肥其实只要按时吃三餐，少量吃到6，7分饱，尽量把晚饭提到5点前，不要吃宵夜，按时睡觉，小量运动，譬如走路啊，什么的，就自然瘦了，

ＫＩＴＴＹ女王

3天前开始减肥。。。早上起的晚，中午也不吃东西就喝纤维素（有饱腹感的）。。。
晚上做2素1荤（3个大人吃），荤的也只是肉丝，排骨之类的。。。
吃个8分饱，到了晚上9，10点弄个水果吃吃。。。
不知道这样一个星期可以减下多少。。。

lu.bb

只要每餐都少吃一点`尽量不碰零食~其实就能瘦下来

ckl_lov

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間儅擺設..

421637222

BabyG
營養師的食譜都是按照個人的..
不是所有人都適合呢...
我之前也試過什麽健康飲食瘦身..
就看血型，體溫什麽的...
我是覺得變化不大..
如果你要的話那本書我現在還在呢..
可以PM我~
送給你...
在我房間 ...
ckl_lov 发表于 2010-1-28 23:46

MM的身材好好哦

BabyG

开心开心！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！开心！！！！！！！！！哈哈

谢谢楼主！！！！！！！地址已经pm你拉！谢谢谢谢~

减肥其实只要按时吃三餐，少量吃到6，7分饱，尽量把晚饭提到5点前，不 ...
猪猫小公主 发表于 2010-1-28 23:34

哈哈不用客氣。。喜歡就好~~

嗯。。其實减肥要的是恆心。。希望我能堅持啦~~
太愛吃。。總是喜歡吃到很飽很飽的。。

BabyG

3天前开始减肥。。。早上起的晚，中午也不吃东西就喝纤维素（有饱腹感的）。。。
晚上做2素1荤（3个大人吃），荤的也只是肉丝，排骨之类的。。。
吃个8分饱，到了晚上9，10点弄个水果吃吃。。。
不知道这样一个星 ...
ＫＩＴＴＹ女王 发表于 2010-1-28 23:37

那MM你一天只吃一次哦。。? 我肯定不行的。。。

可能配合一點運動會更有效果? 你打算維持多久~~?

只要每餐都少吃一点`尽量不碰零食~其实就能瘦下来
lu.bb 发表于 2010-1-28 23:45

同意。。。哈 我要努力。。。。