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标题: 这是我的第二个gym...(morning training) [打印本页]

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作者: cqy7lvxl    时间: 2008-10-9 21:36:09     标题: 这是我的第二个gym...(morning training)

加入这个gym 7个星期， 刚做完了2nd fitness test~  力量普遍提高20%  体重降了2。5 kg~ 3kg~

呵呵。。。先看下gym的概貌吧。



今天要做什么呢？



小热身后~ 立马开始！ 3sets~ 45kgX12


3sets~ 45kgX12


3sets~35kgX12


3sets~ 30kgX12


each arm 往下拉 3 sets  5kgX12


each arm 3 sets8kg哑铃~ french pressX12

狂奔吧~  1min 5km/h  4min 8km/h  4min 9km/h 4min 10km/h  4min 9km/h 4min 10km/h


extra: 100 punches with 1kg dumbellX3   3set sit upX20



看下结果怎么样？




看看明天要做什么？ 看来全都是腰和腿的训练咯~




[ 本帖最后由 cqy7lvxl 于 2008-10-9 22:52 编辑 ]

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作者: xijlix94    时间: 2008-10-10 08:44:57

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作者: drumaurora    时间: 2008-10-10 13:30:39

说真的~ 跑步机不累~

因为没有风阻~~~~

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作者: Calvin_Chan    时间: 2008-10-10 16:56:08

疯疯怎么没自拍一下显示成果呢?

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作者: ayong18    时间: 2008-10-13 14:12:56

哇哦，好先进哦，什么数据都有，记得我回国健身的的时候每天都忘记该训练什么地方多少组多少下了.都要跑去问教练

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作者: cqy7lvxl    时间: 2008-10-13 15:09:35

very good gym....i like it.....

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作者: Calvin_Chan    时间: 2008-10-13 15:28:40

Terry ~   post ur photos and show off ur muscle

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作者: cqy7lvxl    时间: 2008-10-13 15:44:59

nope~ its too personal~~

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